Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-03-22 15:23

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 21-03-22 15:23

Oh laten we hopen dat het dan ook over is Joanne, dan kun je in ieder geval weer aan de slag met oefeningen zonder die pijn.

@Needje: Wat voor angst is het? Lijkt me erg vervelend :-(

**Geplaatst**: 21-03-22 15:34

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 21-03-22 15:34

Ik denk angst om met bar en al voorover te klappen omdat ik gewoon geen goede houding heb met mijn lijf.
Dus zodra het ietsje zwaarder wordt haak ik psychisch en daarna ook lichamelijk af.

**Geplaatst**: 21-03-22 16:15

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 21-03-22 16:15

Hmm daar heb ik echt nog nooit over nagedacht. Maar kan wel snappen dat wanneer je daar bang voor bent dat je wel kan tegenhouden. Heb je wel eens iemand laten meekijken/spotten?
Misschien dat dat je net dat beetje zekerheid geeft om het wel op een fijne manier te kunnen doen.

Die 3x 20 gaan geen gewoonte worden trouwens, maar was wel lekker om mijn spieren even wakker te schudden haha

**Geplaatst**: 21-03-22 16:27

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 21-03-22 16:27

Ach. Ik hoef niet per se te squatten natuurlijk.
Zijn zat andere oefeningen die minstens zo goed zijn.
Dus dat scheelt.

**Geplaatst**: 21-03-22 17:02

Geplaatst: 21-03-22 17:02

Needje schreef:
3x 20 squats. Nooit van m'n leven.
Voor mijn doel ook niet noodzakelijk zulke hoge herhalingen gelukkig.

Het ging even best OK met squatten. Tot vandaag. Ineens was de angst er weer.
Ik kan al niet zwaar squatten. Maar met angst al helemaal niet.
Gelukkig ging de rest wel goed.

Balen van de overbelasting Joanne

Ik dacht het, jij zegt het

**Geplaatst**: 21-03-22 21:39

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 21-03-22 21:39

Ik heb dat ook een tijdje gehad needje (ben beetje topzwaar ook :')

)
Ik ben toen met alleen een bar puur op techniek gaan trainen en gewicht ophogen enkel met m'n PT erbij
Ook veel front Squats gedaan voor houding verbeteren

Knie valt op zich mee hoor, met de gewone dingen eigenlijk geen last. Maar net ging ik door m'n knieën om speelgoed van mijn zoontje op te ruimen en dan is het wel venijnig

Vandaag contact gehad met Viasana, ben opgenomen als dossier, moet nu alles versturen om mijn dossier bij hun te krijgen vanuit ziekenhuis hier en dan plannen ze een afspraak
Liever gisteren dan vandaag...

**Geplaatst**: 24-03-22 09:03

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 24-03-22 09:03

Dat is zeker waar Needje.
Hopelijk kun je daar snel terecht Joanne - pijn is nooit fijn en al helemaal niet als het bij die simpele dingen gebeurd.

Gisteren in de ochtend kracht gedaan en in de avond nog kracht/conditie. Dat voel ik wel.
Waar geven jullie voorkeur aan? Fullbody of trainen per spiergroep(en)?

**Geplaatst**: 24-03-22 09:51

Geplaatst: 24-03-22 09:51

Ik las iets over 20x squat, dan lig ik al dood op de grond denk ik. :))

Hopelijk kun je snel terecht Joanne1987!

Ik train nu zelf vier keer per week full body (gericht op powerliften), maar ik heb in het verleden ook wel een upper/lower body splitschema gevolgd. Ik moet zeggen dat full body goed bevalt, ik vind het wel fijn die afwisseling!

Pff wat ik gister meemaakte. Ik was bench press aan het doen en hoorde een oudere man hardop over mijn arch praten tegen anderen. Dus ik zei tegen hem dat als hij iets over mij te zeggen heeft, dat hij dat tegen mij persoonlijk mag doen en niet tegen anderen. Nou hij werd me toch pissig en bleef ook maar doorgaan. Later begon hij nog even te mansplainen ('want ik zeg zo vaak tegen meisjes hoe gevaarlijk dat is'). Wat een rare mensen lopen er toch rond in de (commerciële) gym. 8)7

**Geplaatst**: 24-03-22 11:16

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 24-03-22 11:16

Ja ik vind de afwisseling dus ook lekker, maar train soms 4/5x per week waardoor ik soms denk dat split wellicht effectiever is.

Jeetje...ook lekker! Moest mansplainen even opzoeken ;-)

Wat jammer dat sommige mensen het een ander gewoon niet gunnen. En geroddel heb ik sowieso een hekel aan. Hoop ook gewoon dat mensen die iets te zeggen hebben dat gewoon in persoon zeggen inderdaad. Vind het juist fijn als iemand me tips geeft of in gesprek gaat over iets. Had je die man al vaker gezien?

**Geplaatst**: 24-03-22 11:23

Geplaatst: 24-03-22 11:23

Ik zie hem helaas wel vaker ja, maar nog nooit eerder gesproken en ik hoop ook dat dit de laatste keer was. Er is ook niets mis met archen bij bench press, dus het is jammer dat mensen die dat geloven dat zo stellig moeten verkondigen. :Y)

**Geplaatst**: 24-03-22 13:36

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 24-03-22 13:36

Wat een eikel joh
Maar heel bekend, mannen weten altijd alles beter hé :roll:

Gisteren bij revalidatie had ik nummer 3 die opperde waarom ik niet ga crossfitten, dat kan ik toch nooit joh...

**Geplaatst**: 24-03-22 15:17

Geplaatst: 24-03-22 15:17

keeyzie schreef:
Ja ik vind de afwisseling dus ook lekker, maar train soms 4/5x per week waardoor ik soms denk dat split wellicht effectiever is.

Jeetje...ook lekker! Moest mansplainen even opzoeken
Wat jammer dat sommige mensen het een ander gewoon niet gunnen. En geroddel heb ik sowieso een hekel aan. Hoop ook gewoon dat mensen die iets te zeggen hebben dat gewoon in persoon zeggen inderdaad. Vind het juist fijn als iemand me tips geeft of in gesprek gaat over iets. Had je die man al vaker gezien?

als je 4/5 keer per week traint zou ik persoonlijk split gaan trainen.

**Geplaatst**: 24-03-22 15:19

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 24-03-22 15:19

Ik ben juist gestopt met crossfit toen omdat ik er juist van in de kreukels ging :')

**Geplaatst**: 24-03-22 19:26

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 24-03-22 19:26

Ben ik dus ook bang voor...

**Geplaatst**: 25-03-22 00:45

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 25-03-22 00:45

Waar bemoeien ze zich überhaupt mee?

Reden dat ik bij een ladies only train. Scheelt een hoop commentaar.

**Geplaatst**: 25-03-22 09:30

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 25-03-22 09:30

Oh ik erger me over het algemeen vaker aan vrouwen in de gym dan aan mannen

**Geplaatst**: 25-03-22 17:51

Geplaatst: 25-03-22 17:51

Zo blij dat het bij ons totaal niet zo is. Enige dat iedereen elkaar helpt zo nodig.

Hier gaat het gelukkig weer beter. Even uit gelegen wegens ziekenhuis opname. Twee dagen erna gewoon weer begonnen en kon daarna twee dagen niet lopen :')

**Geplaatst**: 26-03-22 09:02

Geplaatst: 26-03-22 09:02

Zo wat een bikkel ben jij dan Moniek

Waarom was je opgenomen?

Jemig Sem wat een vent! Goed dat je je mond open trekt hoor, weet niet of ik dat zou doen. Denk dat ik gewoon bitch face op zou zetten en niks zou zeggen :')

Wat rot Needje die angst. Ik kan het me helemaal voorstellen hoor. Helpt het niet als je van die ‘opvang’ steunen gebruikt? Weet de benaming niet maar dat je er gewoon onder kan vallen en je bar blijft hangen.

Keeyzie respect voor die reps met dat gewicht $_/-\o_$

Ik doe wel crossfit, voor mij is de afwisseling leuk/goed. Volg nu nog maar 1 keer per week een les. Binnenkort ga ik naar 2 keer en dan 2 keer krachttraining.

Backsquatten lukt inmiddels ook $*\%/*$ Fysio zei donderdag wel dat hij twijfelt of ik ooit nog kan squat snatchen maar ik heb gezegd dat dat moet, al moet hij me tot zijn pensioen behandelen :Y)

**Geplaatst**: 28-03-22 08:15

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 28-03-22 08:15

Moniek: Bikkel! En misschien ook nog wat beterschap gewenst!

Roos: Niceeee haha en volhouder, hoe reageerde je fysio?
Hopelijk gaat het zo voorspoedig dat het squat snatchen ook gaat lukken.

Gisteren de 10KM gelopen in Breda, viel me reuze mee!
Vanavond weer verder met kracht.

**Geplaatst**: 28-03-22 08:28

Geplaatst: 28-03-22 08:28

Nou hij moest lachen :')

Lekker hoor gewoon even 10 km gehobbeld! Was er lekker weer voor denk ik? Of net te warm al?

**Geplaatst**: 28-03-22 15:53

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 28-03-22 15:53

Snap ik, laten we hopen dat dat niet nodig is ;-)

levenslang fysio.
Het weer was perfect - met bewolking vertrokken en het laatste stuk lekker zon gehad.

**Geplaatst**: 04-04-22 20:15

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 04-04-22 20:15

Nou, ik lig er echt even uit...
Sinds paar dagen bijna continu steken en pijn in mijn schouder, durf het echt even niet aan...
Laatste weken sowieso meer pijn, blij dat ik de revalidatie in ieder geval goed heb afgesloten en ik wacht woensdag wel even af

**Geplaatst**: 05-04-22 15:24

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 05-04-22 15:24

Oef dat is balen Joanne.
Maar beter om dan even rust te pakken dan door te gaan. Hopelijk is de pijn snel over!
Benieuwd naar woensdag ook...

Hier nog even aan het zoeken in mijn schema.
Herhalingen naar beneden, gewichten omhoog.
Gisteren voor het eerst een boksles meegedaan, was tof!

**Geplaatst**: 05-04-22 17:59

Geplaatst: 05-04-22 17:59

Balen Joanne! Hopelijk wordt de pijn snel minder.

Keeyzie: ik las bokles, dus zag je al bokkend rond rennen :')

, maar boksles was voor herhaling vatbaar?

Hier een weekje geen training. Zoveel aan de hand dat ik er ook even geen zin in heb. Volgende week woensdag weer trainen met pt.

**Geplaatst**: 06-04-22 07:47

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 06-04-22 07:47

Haha dat zou wat zijn Moniek, al zou dat ook een goede uitlaatklep zijn denk ik zo...

Dan even pas op de plaats, soms is rust de beste training. Hopelijk geeft de training woensdag je weer wat motivatie.