Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-01-13 14:37

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 14:37

Dank je Rapons! Ik ga vanavond even kijken, maar ik denk pakket 2. Ik laat het je weten via PB.

(Ik heb geen CC dus kan niet via Amazon bestellen)

**Geplaatst**: 21-01-13 14:45

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 14:45

Raponsje: kan je hier op een later moment nog steeds aan komen?
Ik wil nl. graag eerst even afwachten hoe alles verder loopt. Maar evt. heb ik wel interesse.

**Geplaatst**: 21-01-13 14:51

Geplaatst: 21-01-13 14:51

Sabini schreef:
Zojuist Core Stability oefeningen gedaan, met mijn vriend als voorbeeld (hij voetbalt op best hoog niveau en krijgt hier ook veel training in). Hij wist een tiental goede oefeningen, waarvan de meeste mij wel goed af gingen (gelukkig ). Maar eentje ging heel zwaar! Dat is deze Core Stability oefening:

[ Afbeelding ]

Na elke dag shredden doe ik deze oefening aan beide kanten 15 seconden. Tenminste, dat is mn doel Ik houd nu net 5 seconden vol..

Moet je dan gewoon die positie 15 seconden volhouden?

**Geplaatst**: 21-01-13 14:51

Geplaatst: 21-01-13 14:51

Ik kan ze blijven kopen zolang de leverancier van mijn sportschool ze aan blijft bieden.
Dit hele jaar moet het dus geen probleem zijn om ze te krijgen.

**Geplaatst**: 21-01-13 14:55

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 14:55

Zo! Pleegbroertje heeft zijn fles op en geboert dus ik ga me omkleden en dag 10 doen! Heb er zin in.

**Geplaatst**: 21-01-13 15:05

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 15:05

Ohhhhhh, ik ben heel zielig, zwaar ongesteld. Duizelig, pijn, zwaar lijf, hoofdpijn, ik doe alles fout. Ben benieuwd hoe ver ik ga komen met Level 3

**Geplaatst**: 21-01-13 15:06

Geplaatst: 21-01-13 15:06

Ok, thanks Rapons!

Ik ben een aantal afleveringen van Losing it with Jillian aan het kijken. Jeetje! Nu durf ik straks écht niet even te stoppen om op adem te komen. Wat zij kunnen kan ik toch verdorie ook!!!

**Geplaatst**: 21-01-13 15:07

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 15:07

Aaah Phor! Lekker rustig aan doen vandaag dan.

Annash: kun je mij pben waar je het kijkt? Krijg zelf alleen dode links.

**Geplaatst**: 21-01-13 15:08

Geplaatst: 21-01-13 15:08

Annash schreef:
Ok, thanks Rapons!

Ik ben een aantal afleveringen van Losing it with Jillian aan het kijken. Jeetje! Nu durf ik straks écht niet even te stoppen om op adem te komen. Wat zij kunnen kan ik toch verdorie ook!!!

Echt he! Ik vind het wel een leuk programma! Motiverend

**Geplaatst**: 21-01-13 15:13

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 15:13

zojuist dag 2 level 1 gedaan... auw!!!

**Geplaatst**: 21-01-13 15:17

Geplaatst: 21-01-13 15:17

Raponsje schreef:
Aaah Phor! Lekker rustig aan doen vandaag dan.

Annash: kun je mij pben waar je het kijkt? Krijg zelf alleen dode links.

Dat ligt eraan of je seizoen 1 of seizoen 2 wil kijken?
Ik kijk seizoen 1 en staat gewoon op YouTube. Maar wellicht heb je dat al gezien en voor seizoen 2 heb ik nog niks gezocht.

**Geplaatst**: 21-01-13 15:24

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 15:24

Meh.. Ik vind level 2 helemaal niet leuk! Ik krijg enorm veel last van mijn schouders ervan (daar net onder waar je sleutelbeen vast zit aan je schoudergewricht zeg maar :p).. Gister al expres niet geshred, en voel het nu nog

Mn vriend opperde om dan vandaag nog maar eens level 1 te doen, maar dat voelt zo als een afgang, plus dan kan ik niet een extra dag erbij zetten in mn onderschrift

**Geplaatst**: 21-01-13 15:33

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 15:33

Saintelette: Als je bij level 2 last krijgt van je schouders zou level 1 en 2 mixen.
Wat je van level 2 kunt doen (bijvoorbeeld cardio en been oefeningen) doe je gewoon met level 2 mee.
Als er een oefening komt die je niet kunt ivm pijn doe je een oefening uit level 1 die je wel pijnloos kunt.

Zelfs al ga je weer level 1 doen, zolang je blijft doorzettend ben je super goed bezig.
Je moet je lichaam niet stuk gaan maken hoor, daar is niks stoers aan.

**Geplaatst**: 21-01-13 15:36

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 15:36

Ohja mixen is wel een goed idee!! Zo eens even uitpluizen (lekker studieontwijkend gedrag haha )
Nee ik ga ook niet door hoor, maar ik baal gewoon, want ik heb altijd wat

Loop al 2,5 jaar met chronische (hoge) rugpijn, achillespezen die altijd gaan ontsteken na minimale inspanning en nu dan opeens weer die schouders die gaan opspelen -.- grmbl...

**Geplaatst**: 21-01-13 15:37

Geplaatst: 21-01-13 15:37

Aranel schreef:
Sabini schreef:
Zojuist Core Stability oefeningen gedaan, met mijn vriend als voorbeeld (hij voetbalt op best hoog niveau en krijgt hier ook veel training in). Hij wist een tiental goede oefeningen, waarvan de meeste mij wel goed af gingen (gelukkig ). Maar eentje ging heel zwaar! Dat is deze Core Stability oefening:

[ Afbeelding ]

Na elke dag shredden doe ik deze oefening aan beide kanten 15 seconden. Tenminste, dat is mn doel Ik houd nu net 5 seconden vol..

Moet je dan gewoon die positie 15 seconden volhouden?

Ja

En dat is moeilijker dan je denkt hoor!

Phor, rustig aan doen.. maar wel succes met level 3!

**Geplaatst**: 21-01-13 15:38

Geplaatst: 21-01-13 15:38

Oh dat geloof ik graag hoor, denk dat ik na 2 seconden ter aarde stort

**Geplaatst**: 21-01-13 15:39

Geplaatst: 21-01-13 15:39

Dat zijwaarts planken kan je een uitdaging maken door je bovenste been op te tillen zijwaarts en je bovenste arm zijwaarts over je hoofd te zwaaien. Zonder omvallen

**Geplaatst**: 21-01-13 15:40

Geplaatst: 21-01-13 15:40

Saintelette schreef:
Ohja mixen is wel een goed idee!! Zo eens even uitpluizen (lekker studieontwijkend gedrag haha )
Nee ik ga ook niet door hoor, maar ik baal gewoon, want ik heb altijd wat
Loop al 2,5 jaar met chronische (hoge) rugpijn, achillespezen die altijd gaan ontsteken na minimale inspanning en nu dan opeens weer die schouders die gaan opspelen -.- grmbl...

Dat is inderdaad balen.
Maar ook een reden om juist voorzichtig te zijn.

Van meer last en pijn krijgen daar heb je namelijk helemaal niets aan.
Je gezondheid boven alles.

**Geplaatst**: 21-01-13 15:43

Geplaatst: 21-01-13 15:43

Rebel_Jits schreef:
Dat zijwaarts planken kan je een uitdaging maken door je bovenste been op te tillen zijwaarts en je bovenste arm zijwaarts over je hoofd te zwaaien. Zonder omvallen

Ja dat is een stap verder inderdaad. Maar ik vind de 'basis' al uitdagend genoeg

**Geplaatst**: 21-01-13 16:05

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 16:05

Ik hou mij ook aanbevolen om een mix te gaan ontwikkelen.
Ik heb mij vandaag heel zielig gevonden omdat mijn lijf mij 'in de steek' laat (althans zo voelt dat)
Maar ik heb besloten dat opgeven geen optie is. Dan maar puzzelen en het creatief invullen.
ik wil door!

**Geplaatst**: 21-01-13 16:07

Geplaatst: 21-01-13 16:07

Rebel_Jits schreef:
Dat zijwaarts planken kan je een uitdaging maken door je bovenste been op te tillen zijwaarts en je bovenste arm zijwaarts over je hoofd te zwaaien. Zonder omvallen

De zijwaartse plank komt ook voorbij in 6 weeks 6 pack. En ik red het niet om zo te blijven staan, mijn heup heeft blijkbaar een fijne relatie met de zwaartekracht ~~}>

Zo even shredden.

**Geplaatst**: 21-01-13 16:15

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 16:15

Mixen met level 1 en 2 doe ik soms ook

, kan niet alle cardio uit 2, soms is het voor mijn schouders gewoon teveel belasting, dus dan pak ik iets uit level 1

.

Ik ben aan het twijfelen of ik vandaag een dagje over sla, ik kan dadelijk van 16:30-17:00 shredden maar ik heb vanavond een intensieve paardrijles en dan kan het net teveel zijn voor mijn gewrichten.
En ik moet morgen naar het ziekenhuis om foto's te laten maken van m'n rug omdat zowel m'n huisarts als fysio bang zijn dat er een scheurtje in een wervel zit(daar loop ik al mee sinds een val van mijn pony in juni 2012

). Maar ik vind dat er geen scheurtje in zit want ik ben net zo lekker bezig met bewegen(shredden, paardrijden, fitness, zwemmen :')

) en dan mag ik weer minder en in ieder geval even niet meer paardrijden terwijl ik net op zoek ben naar een nieuwe pony en voor komende weken allemaal afspraken heb staan om bij pony's te gaan kijken