Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-01-12 20:46

Geplaatst: 30-01-12 20:46

Ginger, tja daar is natuurlijk weinig aan te doen. Het belangrijkste is om te proberen wat na binnen te krijgen, lukt dat niet? Dan is dat jammer, maar dat is dan niet anders.
Beterschap!

@Marsu, wat doe jij voor dieet? Je eet nou niet bepaald veel (in mijn ogen niet genoeg).
Pfff, dat soort dieeten zijn niets voor mij, daar ga ik me zo slecht door voelen.

**Geplaatst**: 30-01-12 20:52

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 30-01-12 20:52

@mjetterd, ik volg het 17 dagen dieet. Een fase duurt dus ook 17 dagen. De 1e fase waar ik nu in zit is de zwaarste. Daarna komt er dus weer wat zetmeel bij zoals bonen of aardappel, die duurt ook 17 dagen. Vanaf fase 3 zit er ook weer wat brood bij. Fase 4 is de fase waarmee je weer redelijk normaal eet.

Vorig jaar kreeg ik er bij de dietiste vrijwel niks af, terwijl ik toen minder mocht eten dan nu. Schijnbaar zijn de koolhydraten bij mij toch de boosdoeners, want die mocht ik toen wel gewoon. Nu val ik opeens wel af.

En natuurlijk veel water drinken. En die bak cherrytomaatjes (deze week in de bonus), daar doe ik de hele middag mee.

**Geplaatst**: 30-01-12 20:54

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 30-01-12 20:54

Wat ik er ooit van heb begrepen, moet je er voor zorgen dat je genoeg binnen krijgt, zodat je lichaam wel wat te verbranden heeft.
Wanneer je lichaam te weinig binnen krijgt, gaat het op een soort van 'overlevingsstand'.
Alles wat er binnen komt, word opgeslagen als vet, voor het geval dat je dat ineens nodig zal hebben.

Misschien dat je daarom vorig jaar bijna/niets was afgevallen.
Ik eet namelijk best veel op een dag, en val toch af

**Geplaatst**: 30-01-12 20:58

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 30-01-12 20:58

Voor de Dukanners waar halen jullie de haverzemelen??

**Geplaatst**: 30-01-12 20:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 30-01-12 20:59

bij ' de tuinen'

**Geplaatst**: 30-01-12 21:00

Geplaatst: 30-01-12 21:00

Vorig jaar ging er in het begin al niks af. De dietiste vond toen dat ik maar van en naar mijn werk moest gaan lopen in plaats van fietsen 4km. Alsof ik vroeg op de ochtend voor mijn lol dat stuk ga lopen. Dus toen ben ik afgehaakt. Ik moet zeggen dat ik geen hongerig gevoel heb bij dit dieet. En om die spaarstand te voorkomen duren die fases steeds ook maar 17 dagen. Het is ook best wisselend. De ene dag heb ik een kwart liter yoghurt met fruit als ontbijt, de andere dag eieren met fruit. Voor lunch yoghurt of bijvoorbeeld een salade. En 's avonds vooral veel groente en een stukje vlees of vis. Ik vind niet dat ik mag klagen.

**Geplaatst**: 30-01-12 21:08

Geplaatst: 30-01-12 21:08

zerena schreef:
Voor de Dukanners waar halen jullie de haverzemelen??

appie heijn bij taartenbakproducten

**Geplaatst**: 30-01-12 21:12

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 30-01-12 21:12

zijn er ook mensen met lekkere dukan recepten? de pannekoekje ken ik al

**Geplaatst**: 30-01-12 21:18

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 30-01-12 21:18

Ooooh super.. Dan rij ik daar morgen even langs

**Geplaatst**: 30-01-12 21:37

Geplaatst: 30-01-12 21:37

Ik heb een behoorlijk intensieve work-out gevonden op internet.
Het is eigenlijk een work-out voor mannen maar het werkt helemaal goed voor vrouwen, dat buikvet verdwijnt er namelijk van.
Bovendien duurt het niet lang en heb je er niets voor nodig.

Hier is de link:
http://www.youtube.com/watch?v=3lSn8K6-z2E

Tot hoever komen jullie?

**Geplaatst**: 31-01-12 09:26

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 31-01-12 09:26

goedemorgen allemaal! Wat zag ik weer nette lijstjes voorbij komen zeg! Dit is de mijne van gisteren:

O: 1 bruine boterham met vruchtenhagel, bakje 0% vet vruchtenyoghurt
T: peer
L: 2 bruine boterhammen met kipfilet en komkommerplakjes, drinkbouillon
T: sinaasappel
D: verse groentesoep
T: eierkoek

En dit is het voor vandaag:

O: meuslie met melk
T: appel
L: 3 bruine boterhammen met filet american en kipfilet, stukjes paprika, komkommer en tomaatjes
T: sinaasappel
D: weet ik nog niet

**Geplaatst**: 31-01-12 09:34

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 31-01-12 09:34

De mijne voor vandaag:

O: Kruidkoek, bakje magere yoghurt en een glaasje jus
L: Tosti met 20 + kaas en een appel
D: Bloemkool, aardappeltje en een klein balletje gehakt.

Verder weet ik nog niet wat mijn tussendoortjes gaan zijn.

**Geplaatst**: 31-01-12 09:43

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 31-01-12 09:43

Bij mijn vandaag,

O: Plakje ontbijt koek en kop thee
L: 2 Bruine boterhammen met 20+ smeerkaas en een banaan of sinaasappel, en 1 glaasje cristalclear
T: Banaan
D: Kabeljouw met pasta

En dan drink ik heel de dag door nog water en thee..

**Geplaatst**: 31-01-12 09:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 31-01-12 09:48

Vandaag voor mij:

O: 2 cracottes met filet american + glas melk
T : Peer
L: bakje magere yochurt + cracker met 20+ smeerkaas
T: plakje komkommer
D: rundertartaartje + spitskool en 1 aardappel.

Tussendoor drink ik alleen water en thee.

**Geplaatst**: 31-01-12 11:01

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 31-01-12 11:01

Nette lijstjes

Ik heb vandaag tentamens en aangezien ik wel eens licht in mijn hoofd wordt tijdens tentamens, heb ik 's ochtends wat meer gegeten.

O: Appel en 2 volkoren boterhammen, 1 met kaas en 1 met hagelslag.
T: Aantal schijfjes komkommer.
L: 2 volkoren boterhammen met ?
T: 2 volkoren crackers met plakjes komkommer.
A: Gewokte groenten (o.a. spruitjes, prei en een bami groente mix) met kip, klein beetje woksaus.

**Geplaatst**: 31-01-12 11:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 31-01-12 11:33

klinkt lekker hoor SSdesign! Ik heb altijd tussen 11:30 en 12:30 een dippie...dan krijg ik trek en pak ik af en toe een rozijntje (heb een klein bakje op mijn bureau staan)

ik vind het in de ochtend makkelijk om water te drinken.. maar in de middag en avond krijg ik het amper weg! Iemand nog een tip?

**Geplaatst**: 31-01-12 11:46

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 31-01-12 11:46

Ik drink amper 'echt' water. 's ochtends en 's middags drink ik groene thee en 's avonds zwarte thee. Misschien wil een scheutje slimpie erdoorheen helpen?

**Geplaatst**: 31-01-12 11:58

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 31-01-12 11:58

slimpie vind ik nou ook niet je-van-het hoor... maar misschien helpt het wel

Ik ben al van een fles water met een glas overgeschakeld naar een 0,5 liter zwarte bidon, dit drinkt makkelijker weg vind ik. Ook omdat ik niet kan zien hoeveel water er nog inzit en ik dus ook niet kan denken van: oh my goodness! moet ik nog ZOVEEL water drinken?! Nu is het tutteren aan de bidon.. SO! Die is nu al leeg?!

**Geplaatst**: 31-01-12 12:04

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 31-01-12 12:04

Mijn zus lijkt me door te hebben: ze schuift me regelmatig iets voor of vraagt of ik ook iets moet hebben van dit of dat. Voel me vandaag wel een beetje beter in elk geval.

**Geplaatst**: 31-01-12 12:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 31-01-12 12:09

Tieneke, fijn dat het wat beter gaat

Ik wil als ik genoeg tijd heb straks ook nog even gaan sporten. Maar heb tentamens en het leren gaat echt even voor (ja slecht he)...

**Geplaatst**: 31-01-12 12:16

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 31-01-12 12:16

Ik heb zooooooveel zin in iets lekkers... grrr. Weet nog niet of ik me in kan houden.

**Geplaatst**: 31-01-12 12:17

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 31-01-12 12:17

Succes RubyRed! Het is af en toe inderdaad lastig. Ik had het net zo koud en wilde echt bijna stoppen bij de winkel om even chocolademelk of iets dergelijks te gaan halen. Slecht

**Geplaatst**: 31-01-12 12:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 31-01-12 12:20

Bedankt

. Ik ga mijn best doen om het bij brood en bouillon te houden...

**Geplaatst**: 31-01-12 13:11

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 31-01-12 13:11

Yes, ik heb de verleiding kunnen weerstaan. Ben nu best wel trots op mezelf

.

**Geplaatst**: 31-01-12 13:12

Geplaatst: 31-01-12 13:12

Oooooh als ik jullie lijstjes zo zie dan denk ik....... ik kan toch ook gewoon normaal eten zonder dat ik over de schreef ga...
Ik ben vandaag begonnen met het dukan dieet, maar mis nu mijn brood al bah bah bah..
Ben niet echt zo'n vlees eter...

O: mager kwark
t: een ei in partjes met rookvlees er omheen
L: hollandsche garnalen met een gekookt ei erdoorheen
T: een ei in partjes met rookvlees er omheen
D: (waarschijnlijk) kipfilet en een rundertartaartje...