Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-03-22 17:35

Geplaatst: 01-03-22 17:35

Eulogy schreef:
Precies dat had ik ook, vond het alleen maar een vervelende afleiding en kan me ook niet voorstellen dat dat nou echt gezond is Vind het ook een beetje een hype lijken eigenlijk eerlijk gezegd.

Ja dit heb ik ook, net zoals met die fatburners en dat soort dingen. En die hype ook inderdaad, dan zie je een rij van die jonge gasten allemaal hun pre innemen terwijl die toch echt wel in staat zouden moeten zijn om nog fit te zijn en energie te hebben na een schooldag.

**Geplaatst**: 02-03-22 09:53

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 02-03-22 09:53

Ah duidelijk! Heb inderdaad ook het idee dat het een hype is. Het hielp met mij bij sporten zeker, maar de neveneffecten vond ik echt vervelend. Maar kan inderdaad ook gewoon tussen de oren zitten.
Koffie lust ik niet dus mijn lichaam is sowieso niet echt gewend aan cafeïne.

**Geplaatst**: 02-03-22 11:00

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 02-03-22 11:00

Ik heb het een tijdje geprobeerd, maat merkte geen verschil dus niet meer besteld de volgende keer
Creatine gebruik ik wel inderdaad

**Geplaatst**: 08-03-22 00:49

Geplaatst: 08-03-22 00:49

Hoe gaat het met iedereen?

Ik had vandaag singles @8-9, squats en bench. Ik wilde voor 3x1 @127.5kg gaan op squats in eerste instantie, maar warm ups gingen lekker dus ik ging voor 130. Dat ging ook heel lekker, zeker nog geen 8-9 dus ging ik naar 132.5kg... En toen verloor ik m'n balans en haalde ik die echt voor geen meter

Nog een keer geprobeerd en wel gehaald! Maar eerder RPE10 dan 9

Ach
Met bench mezelf echt heel erg verrast, ik wilde gaan voor 3x1 @65kg, de eerste set ging wel erg makkelijk dus naar 67.5kg gegaan, ook vrij makkelijk dus toen na veel aansporen van 2 vrienden die er waren voor 70 gegaan. En dat lukte gewoon, is een 7.5kg pb!!

Begint eindelijk ergens op te lijken!

https://www.instagram.com/reel/Ca0b2jgA ... =copy_link

**Geplaatst**: 08-03-22 07:53

Geplaatst: 08-03-22 07:53

Heel nice! Sick, zomaar 7.5 kg pr op je bench. {:}

**Geplaatst**: 08-03-22 09:07

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 08-03-22 09:07

Dat is een beste stap. Knap hoor!

**Geplaatst**: 16-03-22 11:11

Geplaatst: 16-03-22 11:11

Nou, vandaag laatste keer sporten op revalidatie, volgende week enkel afsluitende gesprekken

Net naar de huisarts geweest, ik mag naar Mill voor mijn schouder, kon wel huilen
Ook volgens de huisarts heb ik er nu alles aan gedaan en is het tijd om echt verder onderzoek te laten doen. Moet alleen zorgen dat mijn dossier volledig in Mill komt, want is nogal complex volgens de huisarts

Wordt een dezer dagen gebeld voor een afspraak en in waarschijnlijk binnen 2 weken al komen

**Geplaatst**: 16-03-22 11:17

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 16-03-22 11:17

Wie of wat is Mill?

**Geplaatst**: 16-03-22 11:26

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 16-03-22 11:26

Kliniek viasana, ligt in Mill
Moet er alleen aan denken dat niet iedereen de korte term mill kent, is beetje volksmond praat van hier :')

Zijn daar heel gespecialiseerd in heel veel gewrichten. In principe ga je daar heen voor gesprek, mei/echo/foto en bespreken vervolg op 1 dag, kan nu iets anders zijn ivm corona
Binnen 2 weken ben je meestal 'binnen' en binnen ook die tijd na eerste afspraak kan er een behandeling plaatsvinden als dat nodig is

**Geplaatst**: 16-03-22 11:35

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 16-03-22 11:35

Ah OK!

**Geplaatst**: 16-03-22 12:10

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 16-03-22 12:10

Ha dames, hoe gaat het hier?
Ik ben herstellende van een flinke griep. Man man man, wat een aanslag op je lichaam.
Vorige week zaterdag nog gaan hardlopen en daarna begon het.. twee dagen plat gelegen en nu nog steeds herstellende.

Gisteren voor het eerst weer getraind maar ging niet van harte. Vanavond toch maar proberen een lesje conditie/kracht mee te doen. Hoop dat ik snel weer de oude ben, eind deze maand wil ik de 10km in Breda gaan lopen met een oud collega.

Hoe gaat iedereen hier?

**Geplaatst**: 16-03-22 14:00

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 16-03-22 14:00

Gaat hier wel aardig. Vind het schema erg leuk.
Alleen m'n spieren doen weer heerlijk vervelend.

**Geplaatst**: 17-03-22 18:46

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 17-03-22 18:46

Wauw Eulogy gave gewichten! Hoe vaak heb je van die singles? Ik doe dat zelf eigenlijk nooit, is dat puur om te kijken wat je max is of helpt het ook bij vooruitgang?
Fijn dat er schot in de zaak zit Joanne, hopelijk kunnen ze je daar helpen.
Vervelend dat je griep had keeyzie, kan me voorstellen dat je daar nog wel een tijdje van moet bijkomen.
Leuk dat je het schema tof vindt Needje!

Hier gaat het prima. Ben in de laatste fase van het schema beland (vooral gericht op 5x5 voor de compounds). Ben nu in het schema van niet-squatten naar 5 herhalingen met 72,5kg gegaan, hopelijk kan ik er volgende week een 75kg uitpersen. Hipthrust wil ik met 5x150 afsluiten en bench met 5x57,5.
Daarna verplicht 1,5e week rust omdat ik in die periode niet naar mijn sportschool kan, maar dat lijkt me ook wel even fijn om daarna weer fris verder te kunnen gaan met het volgende schema.

**Geplaatst**: 18-03-22 11:29

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 18-03-22 11:29

Niet heel vaak, dit blok ging van sets van 3 zeg maar naar singles, dus de eerste week sets van 3, week daarna sets van 2, week daarna sets van 1

Nee, is niet om mijn max te testen, dit was niet mijn max want daar werk ik dan echt naartoe zeg maar qua training - maar voor mij is sets van 1 trainen het meest specifieke voor m'n uiteindelijke doel. Zeg maar, als je goed wil worden in singles, moet je singles trainen

Dat klinkt goed Joanne, hopelijk kom je daar verder!
Needje, fijn dat je je schema leuk vindt! Welke doe je nu ook alweer?
Palmboom, klinkt alsof het lekker gaat en je er ook plezier in hebt, fijn! Krijg pijn aan m'n heupbotten als ik je hip thrust doel zie :')

**Geplaatst**: 18-03-22 15:16

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 18-03-22 15:16

Strong van Mark Carrol

**Geplaatst**: 18-03-22 21:27

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 18-03-22 21:27

Lekker bezig dames!
Wat een gewichten Palmboom, die schema’s werken lekker dus, gaaf

Eulogy: nice! Leuk om te lezen hoe iedereen traint.

Vandaag ging lekker, merk alleen dat ik echt super snel buiten adem ben

**Geplaatst**: 20-03-22 13:30

Geplaatst: 20-03-22 13:30

Ik was even beetje te druk om dit topic bij te houden maar hier worden ook flinke stappen gemaakt $*\o/*$ Alles wat geen overhead is of exorotatie vraagt kan ik nu weer goed en aan het opbouwen naar oude gewichten. Ik voel me ook echt weer fitter en beter in mijn lijf. Ik word wel alleen maar zwaarder dus overweeg de weegschaal weg te doen 8-)

Ik doe nu alles nog met veel reps omdat dat beter is voor mijn mobiliteit. Zit met deadliften op de 50 nu, bench 25, hang clean 20. Front squats gaat nog lastig qua beweging, back squats onmogelijk. En toch ben ik al heel blij haha.

**Geplaatst**: 20-03-22 13:36

Geplaatst: 20-03-22 13:36

Goed bezig!
Voor je het weet zit je weer op je oude ritme joh

Ik vandaag veel pijn... Zijn gisteren camping vast 'klaar' gaan maken. En ondanks ik rechts ben en schouder links zeer doet, heb ik last van het vegen, stofzuigen en dweilen...
De rest neem ik voor lief, ben ik gewend, maar vandaag is echt even pas op de plaats.

Morgen ga ik sporten op revalidatie. Eigenlijk heb ik woensdag en volgende week maandag alleen nog de afsluitende gesprekken, maar ik ben morgen en die dagen ook nog welkom om te sporten, dus doen we maar aangezien het er minder druk is als de sportschool

**Geplaatst**: 21-03-22 09:34

Geplaatst: 21-03-22 09:34

Goed bezig Roos, fijn om te lezen dat je je ook echt beter begint te voelen.
En misschien maar gewoon die weegschaal aan de kant en "voelen" wat het met je lichaam doet.
Soms kan de weegschaal ook heel demotiverend werken. Lekker bezig!

Joanne: Wat rot dat je weer last hebt. Hopelijk helpt de revalidatie nog iets. En wat fijn dat je daar deze week nog terecht kunt.

Hier ook weer flink aan het opbouwen. Vrijdag samen met iemand getraind, borst. Is wel lekker omdat je dan nét wat verder durft te gaan dan alleen. En zaterdag benen gedaan. Een keer gegaan voor veel herhalingen in plaats van gewicht omhoog. Nou... die heb ik gisteren gevoeld. Zelfs naar de wc gaan was heftig :')

3x 20 met 30 kilo squat, daarna nog 3x 10 backward lunges met 20 kg.

**Geplaatst**: 21-03-22 09:40

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 21-03-22 09:40

Mag ik me hier ook melden?
Ik lees al een flinke tijd stilletjes mee, maar trainde toen zelf bijna niet, dus vond dat ik niet mocht meepraten.

Sinds een tijdje weer aan het opbouwen met krachttraining, ben nog niet op de gewichten waar jullie zitten maar ik merk wel dat ik sterker word :))

Heb nog nooit singles gedaan dus heb geen idee wat mijn max gewichten zijn, maar ik train nu constant 3 sets 12-10-8 voor alles, met nu 55kg squat, 70kg DL en elevated legpress 120kg.
Bench nog niet meegepakt, misschien leuk om ook eens te gaan doen.

Ik train nu 2-3x in de week, heb ook nog 2x volleybaltraining tussendoor dus hoop naar 3-4x in de week te kunnen maar veel meer zal het niet worden.

**Geplaatst**: 21-03-22 12:31

Geplaatst: 21-03-22 12:31

Het lijkt erop dat je het goed te pakken had keeyzie; hoe voel je je inmiddels? 3x20 reps op squats klinkt echt als torture, vind het knap dat je het vol kan houden.

Lekker bezig Eulogy! Bench is echt mijn minst favoriete ding ever, dus ik doe het je zeker niet na :Y)

Fijn dat er wel stappen gezet worden Joanne, hopen dat ze binnen die kliniek je verder kunnen helpen en dat er ook progressie in gaat zitten. Kan mij voorstellen dat het best wel frusterend kan zijn, zo'n lang 'traject'.

Geen back squats klinkt niet als een straf Roos, de rest gaat zo te horen wel in de goede richting!

Die back squats komen vanzelf wel weer, soms is het ook goed om inderdaad even stil te staan bij wat er wél lukt! Lekker bezig!

**Geplaatst**: 21-03-22 12:58

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 21-03-22 12:58

Wordt er schijtziek van, het belemmerd me gewoon in werkelijk alles. Maar ook dat er nooit fatsoenlijk onderzoek is gedaan, er zit een slijmbeursontsteking, punt. Niet het waardoor, hoe het er nu naar uitziet of er wat aan te doen is...

Jeetje Keeyzie respect zoveel herhalingen hoor!

Muurp druk schema! Knap hoor

Ik had sinds zaterdag last van m'n knie met dicht vouwen zeg maar, net bij revalidatie maar naar laten kijken
Ja hoor! Overbelasting

poedersuiker lijf soms... Zaterdag te fanatiek geveegd, gestofzuigd en gedweild op de camping (alles klaar maken), mag het ook eigenlijk niet ivm m'n bekken, maar ja...

**Geplaatst**: 21-03-22 13:00

Geplaatst: 21-03-22 13:00

Welkom Muuurp, altijd leuk om te lezen hoe het bij iedereen gaat! En dat zijn al mooie gewichten hoor.

@courses: Het is nog niet 100% maar wel op de goede weg gelukkig.
Normaal pak ik 15-10-8 en dan qua gewichten omhoog maar nu dus licht en veel herhalingen. Dat zijn de spiertjes duidelijk niet gewend ;-)

Wat rot dat je lichaam zo tegen werkt Joanna, ik kan de frustratie enorm begrijpen.
Nu rust met je knie of?

**Geplaatst**: 21-03-22 14:13

Geplaatst: 21-03-22 14:13

Bewegen naar pijn geleide, maar dat is gelukkig niet echt een probleem
Moet binnen twee weken wel over zijn

**Geplaatst**: 21-03-22 15:16

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 21-03-22 15:16

3x 20 squats. Nooit van m'n leven. :')

Voor mijn doel ook niet noodzakelijk zulke hoge herhalingen gelukkig.

Het ging even best OK met squatten. Tot vandaag. Ineens was de angst er weer.
Ik kan al niet zwaar squatten. Maar met angst al helemaal niet.
Gelukkig ging de rest wel goed.

Balen van de overbelasting Joanne -O-