Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-04-15 23:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-04-15 23:47

Hahaha! Lekkere motivatie :')

**Geplaatst**: 26-04-15 08:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-04-15 08:12

hahaha prachtig

En Goedemorgen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-04-15 08:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 26-04-15 08:43

Goedemorgen!
Zondag is een slechte dag:
O/L: croissantje met kaas en afgebakken broodje met ei en bieslook en soms nog een wit bolletje met ham plus groene thee en als ik zin heb jus d'orange

De rest is nooit zeker haha

**Geplaatst**: 26-04-15 15:42

Geplaatst: 26-04-15 15:42

Slecht weekend!

Gister:
O: Niks
L: Kaaskroketjes met friet en sla
T: Boterkoekstukje
A: 250 gram broccoli met een gehaktbal
T: Brownie

Vandaag:
O: Sports pancake met hazelnootpasta
T: Plakje kaas
T: Knapper koekje
A: Gestoofde uien met babi ketjap saus, kipfilet en basmatirijst
T: Kriekjes want het is Koningsnacht!!! $*\o/*$

Ik ben dus lekker aan het genieten. Morgen misschien even sporten (sportschool is maar tot 12:00 of 13:00 open) en daarna is het weer feest. Vanaf dinsdag weer op regime, haha.

**Geplaatst**: 26-04-15 16:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-04-15 16:22

Genieten moet ook kunnen toch!

Ik ben vannacht enorm slecht geweest van mijn bakje chips, dus dat doe ik ook niet meer

O: smoothie banaan, aardbei en amandelmelk
T: /
L: 2 boterhammen kaas/ham & komkommer en tomaat, 1x pindakaas
T: blokje 70% chocolade
A: Ga zo eens kijken bij de winkel, geen idee...
T: bakje kwark

**Geplaatst**: 26-04-15 16:23

Geplaatst: 26-04-15 16:23

Ik ga ook lekker koningsnacht vieren vannacht, zin in!

Er zal wel flink wat alcohol genuttigd worden, niet echt super voor de lijn dus. Maarja, hopelijk compenseert het lopen/dansen de hele nacht wat. :')

Ik heb me vandaag een beetje ingehouden wat calorieën betreft, ontbijt/lunch was een flinke salade, stuk fruit tussendoor en straks uit eten bij een balkanees restaurant. Maar daar bestel ik gewoon een vleesgerecht met een salade, zonder patat.

Veel plezier vannacht voor de mensen die het vieren :)F

**Geplaatst**: 26-04-15 16:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-04-15 16:25

Hier een hele slechte dag vandaag. Probeer mijn tussendoortjes op te vangen met fruit.. Wou net als lunch wat boerenkool en kip halen om een salade van te maken, blijkt dat alle supermarkten in wijde omgeving al dicht zijn -O-

Dus ik heb een durum doner gehaald, zonder saus e.d (alleen vlees op een pannenkoek). Moet ook eten wat ik nog in huis heb, dus tortellini met kaassaus zonder groente, of een pakje noodles met een worstje

feest...

**Geplaatst**: 26-04-15 20:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-04-15 20:17

vandaag gewogen en van 58 kg terug naar 55 kg in +/- 2 weken, super blij !
ik hoef nu niet meer af te vallen van me zelf,, aan het begin van 2015 woog
ik rond de 67 kg, in ongeveer 3,5 maand 12 kg kwijt geraakt. hopelijk blijft
het nu zo

**Geplaatst**: 26-04-15 20:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-04-15 20:26

Wauw goed zeg 12 kilo!

Ik heb vanavond 2 borden chinees op... Slecht.... Maar zo lekker! Verder wel een gezond weekend :-)

moet kunnen af en toe toch...

**Geplaatst**: 26-04-15 20:27

Geplaatst: 26-04-15 20:27

Willemijn dat is wel supersnel gegaan , knap hoor, nu zo zien te houden dan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-04-15 21:07

Geplaatst door de TopicStarter : 26-04-15 21:07

Greetje63 schreef:
Willemijn dat is wel supersnel gegaan , knap hoor, nu zo zien te houden dan.

**Geplaatst**: 26-04-15 23:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-04-15 23:47

volgens mij de meest ongezonde dag ooit..
Gisterennacht opstap geweest tot 8u s'morge,s dus pas om 3 wakker geworden.
1 paar happen v croissant met rodevruchtenconfituur. 3 glazen fruitsap..
1 hap & 1 friet (haha ja, echt, oneerstaanbaar) v hamburger mcdo zus
wortelsoep snee vk brood
volkoren bolognaisespaghetti met rundsvlees & verse tomaten.

**Geplaatst**: 27-04-15 10:03

Geplaatst: 27-04-15 10:03

Barbabientje, o te snel gelezen! Ik moet bekennen dat ik ook vrijdag en vanmorgen op de weegschaal heb gestaan

Fijn is dat he als je 't koekje bij de thee/koffie die je altijd krijgt hebt kunnen weerstaan! Of ja weerstaan. Ervoor gekozen hebt om die niet te nemen. Ik doe dat nu al een tijdje en 't word echt een gewoonte.

Nathas, tja eerlijk gezegd zou ik nooit zo'n dieet volgen maar ik heb dan ook geen echt overgewicht... Tips wat betreft opbouwen kan ik je dus helaas niet geven. Wel heel veel succes! Ik weet hoe zwaar 't is.

Ladybird, kom op! Hou in je achterhoofd dat je 't wel mag, maar dat je 't gewoon niet wilt!

Greetje, ik vind onder de 50 kg met die lengte ook wel heel weinig :oo

Ik ben zelf 1.55 en weeg nu 61,7. Minder dan 55 zou ik eerlijk gezegd echt niet willen wegen.

N0a, je trainster houdt je scherp in het snotje?

Yasmine, hoe is het bij jou met hardlopen?

Xjewillemijn, wat goed dat je al zoveel bent afgevallen!

Goeiemorgen allemaal! Ik ben gisteravond ook even de stad in geweest maar meh. In 't begin was 't we leuk maar later minder. Lag om kwart over 1 al in bed. Op zich prima. Heb al lekker hardgelopen en ben nu de badkamer aan 't ontschimmelen. Rotklus maar moet echt gebeuren helaas. Straks een ontbijtje maken

Hebben jullie voor vandaag nog leuke plannen?

**Geplaatst**: 27-04-15 12:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-04-15 12:18

ik ben 1m68 en weeg rond de 53.
Wil graag naar 50 gaan, en dan mss nog enkele kilo's

**Geplaatst**: 27-04-15 12:29

Geplaatst: 27-04-15 12:29

nanoukkie schreef:
ik ben 1m68 en weeg rond de 53.
Wil graag naar 50 gaan, en dan mss nog enkele kilo's

Want? Heb je een eetstoornis? Of wil je die graag ontwikkelen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-04-15 12:52

Geplaatst door de TopicStarter : 27-04-15 12:52

Kayleigh_ schreef:
nanoukkie schreef:
ik ben 1m68 en weeg rond de 53.
Wil graag naar 50 gaan, en dan mss nog enkele kilo's

Want? Heb je een eetstoornis? Of wil je die graag ontwikkelen?

Bovendien ben je 16 en volop in de groei.
For the love of god, eat a hamburger :')

**Geplaatst**: 27-04-15 13:12

Geplaatst: 27-04-15 13:12

Kayleigh_ schreef:
nanoukkie schreef:
ik ben 1m68 en weeg rond de 53.
Wil graag naar 50 gaan, en dan mss nog enkele kilo's

Want? Heb je een eetstoornis? Of wil je die graag ontwikkelen?

Volgens mij heb je dan al ondergewicht met 53, laat staan met 50?

Ik ben 1.63m en bij 51 was ik echt (te) dun, <49 is voor mijn lengte ondergewicht. Afvallen met jouw gewicht en lengte lijkt me dus echt niet gezond.

**Geplaatst**: 27-04-15 14:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-04-15 14:48

Ik lag gisteravond ook vroeg in bed Tara, wel fijn hoor.

Vandaag even streng zijn voor mijzelf:

O: 250gr kwark met 1 sinaasappel en 5 aardbeien
T: /
L: 3 rijstewafels, 2x kipfilet 1x pindakaas
T: ??
A: Nasi
T: ??

Iemand nog een idee voor een goedvullend tussendoortje liefst niet te veel khd en kcal.

**Geplaatst**: 27-04-15 15:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-04-15 15:08

ik heb zo'n slecht weekend gehad, vandaag ook nog een deel maar ga echt er weer opletten! sowieso morgen weer even flink wandelen en en stuk rennen!

**Geplaatst**: 27-04-15 15:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-04-15 15:25

Nanoukkie, je hebt echt een prima gewicht! Het is nooit verkeerd om gezond te eten maar let alsjeblieft goed op jezelf dat dit niet doorslaat...

N0a, ja vond 't ook niet verkeerd hoor

Was vanmorgen om 8 alweer aan 't hardlopen

Als tussendoortje neem ik soms een babybel kaasje.

Valerie, gewoon weer verder gaan waar je gebleven was toen het wel goed ging!

**Geplaatst**: 27-04-15 15:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-04-15 15:36

Zat aan de tompouce, alcohol, frisdrank en regelmatig aan snoepje en 1 dag frietjes gegeten. Ben er niet tevreden over maar zo'n weekend mag af en toe wel vind ik. Ga er nu gewoon weer opletten en meer sporten met mooi weer lekker naar buiten enzo.

Weet iemand nog leuke oefening(en) voor tijdens wandelen/rennen?

**Geplaatst**: 27-04-15 17:45

Geplaatst: 27-04-15 17:45

_Tara_ schreef:
Greetje, ik vind onder de 50 kg met die lengte ook wel heel weinig Ik ben zelf 1.55 en weeg nu 61,7. Minder dan 55 zou ik eerlijk gezegd echt niet willen wegen.

Voor mij is 55kilo echt te veel. Ik zit nu op 51 dus bij mij hoeft er nog maar goed 1 kilo af. Met 49,5-50kilo zit ik op een BMI van 20 hetgeen voor mij ideaal is. Dat kilootje meer of minder zie je niet echt maar aan mijn loopprestaties merk ik dat verschil echt wel.
Als je net als Nanoukkie 1.68 bent dan is 50kilo inderdaad wel heel erg licht en zeker niet iets om na te streven. 53kilo zit dan al aan de ondergrens. Wat wil je er mee bereiken Nanoukkie? Want dit klinkt echt niet gezond. En zeker niet als je lichaam volop in ontwikkeling is. Dus ook al groei je misschien niet meer in de lengte dan nog als een gezond lichaam op die leeftijd nog wat in gewicht toenemen omdat je lichaam volwassen vormen gaat aannemen.
Vandaag weer een prima dag. Vanmorgen en vanmiddag 3 volkoren boterhammen, vanavond aardappels, snijbonen, mengsel van sla/tomaat/paprika, en een stukje vlees.
Voor vanavond nog yoghurt met muesli en fruit.
Het uitstellen van de yoghurt tot een uur of half negen werkt goed. Daarvoor ga ik niet iets eten want ik heb mijn toetje nog en daarna ben ik nog voldaan van de yoghurt.

**Geplaatst**: 27-04-15 18:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-04-15 18:04

_Tara_ ja hardlopen gaat wel ok. nu een aantal keer op pad geweest. Merk dat ik nog lekker lang in en uit wandel, zodat ik minimaal 45 min. in beweging ben

Heb nu het programma van Evy op de telefoon, wil er alleen niet voor betalen.. En ik loop alleen als ik het weer mooi genoeg vind. Maar bevalt wel prima.

Vandaag alleen geen zin in hardlopen, skates uit de kast en 45 min. verder

Qua eten gaat het hier ook prima, lekkere snack/ broodvervangers in huis, dus braaf (zonder tompouce) het weekend door!

Gisteren genoeg gesmokkeld met biertjes

maar ach, dat is net anders..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-04-15 18:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 27-04-15 18:45

Ik ga morgen weer dag 3 van de bikini body guide doen!

**Geplaatst**: 27-04-15 19:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-04-15 19:23

Valerie, zo'n weekend moet af en toe kunnen idd

Niet te druk om maken. Oefeningen voor tijdens het wandelen/rennen... Ik trek soms een sprintje tussen lantaarnpalen bv. Beetje wisselen in je tempo.

Greetje, ah dan begreep ik je verkeerd. Ik dacht bij onder de 50 eerder aan 40-45 kg. Dat je het met lopen merkt, kan ik me goed voorstellen. Is toch extra gewicht wat je meeneemt.

Yasmine, fijn toch dat zo gaat met hardlopen! En extra lang in- en uitwandelen kan nooit kwaad.