Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-01-13 12:05

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 12:05

Zo, dat was dag 2. Was best zwaar, vooral de buikspieren.

Dat is de moeite waard Xhiske.

**Geplaatst**: 21-01-13 12:10

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 12:10

Wat knap Xhiske!

Marjo, ben jij nu ook begonnen???

**Geplaatst**: 21-01-13 12:10

Geplaatst: 21-01-13 12:10

Ik voel 'm behoorlijk, vooral in m'n schouders. Die V-raises zijn echt dodelijk met die zware gewichten.
Maar wel back on track. Dag 14 done.

En indd, Xhiske _O_

Mooi lijstje! Well done!

**Geplaatst**: 21-01-13 12:11

Geplaatst: 21-01-13 12:11

NeverGiveUp schreef:
Wat knap Xhiske!

Marjo, ben jij nu ook begonnen???

Nope nog niet _O-

**Geplaatst**: 21-01-13 12:12

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 12:12

Hahaha

Vandaag beginnen anders kick ik je het topic uit

**Geplaatst**: 21-01-13 12:12

Geplaatst: 21-01-13 12:12

Julia schreef:
Ik voel 'm behoorlijk, vooral in m'n schouders. Die V-raises zijn echt dodelijk met die zware gewichten.
Maar wel back on track. Dag 14 done.

Ik heb de v-raises gister gedaan met een halve kilo.

Zelfs toen vond ik ze zwaar.

**Geplaatst**: 21-01-13 12:13

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 12:13

Ik weet nooit welke oefening hoe heet ... V raises, walking push ups? :')

**Geplaatst**: 21-01-13 12:14

Geplaatst: 21-01-13 12:14

NeverGiveUp schreef:
Hahaha

Vandaag beginnen anders kick ik je het topic uit

Nou, ik wil eigenlijk wachten tot na de vakantie :Y)

aangezien ik op wintersport ga en nu al weet dat ik dan niet elke dag ga shredden :')

**Geplaatst**: 21-01-13 12:14

Geplaatst: 21-01-13 12:14

Je kunt veel filmpjes vinden op YT als je zoekt op 'balance ball'

Een 8 is wel heel mooi, gefeliciteerd!

V-raisers zijn killers :oo

!! En helemaal in combi met die military press, je krijgt gewoon geen rust in je schouders ~~}>

**Geplaatst**: 21-01-13 12:14

Geplaatst: 21-01-13 12:14

NeverGiveUp schreef:
Ik weet nooit welke oefening hoe heet ... V raises, walking push ups?

Idem hier

**Geplaatst**: 21-01-13 12:24

Geplaatst: 21-01-13 12:24

Remember schreef:
V-raisers zijn killers !! En helemaal in combi met die military press, je krijgt gewoon geen rust in je schouders

En dan daarna de planks. Nou, mij kan je opvegen dan hoor.

De volgorde van level 2 vind ik een stuk pittiger dan level 1.

**Geplaatst**: 21-01-13 12:25

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 12:25

Wat zijn die v-raises dan? Ik vind die planks juist wel fijn

**Geplaatst**: 21-01-13 12:28

Geplaatst: 21-01-13 12:28

Zo jammer dat ze pas code oranje afgeven als ik al achterstevoren in de vangrail ' geparkeerd' sta... Ik ben dus een onverwacht dagje thuis dus kan vanmiddag lekker shredden. Een geluk bij een ongeluk, zeg maar...

**Geplaatst**: 21-01-13 12:28

Geplaatst: 21-01-13 12:28

Hebben jullie dat ook?..
- Alle oefeningen met de benen heb ik geen problemen mee.
- Zodra het over de armen en schouders gaat, voel ik het behoorlijk (spierpijn).
- En krachtoefeningen waarbij de romp gebruikt wordt, daar tril ik heel erg omdat ik bijna geen balans heb

**Geplaatst**: 21-01-13 12:28

Geplaatst: 21-01-13 12:28

Planks an sich gaan me redelijk af, ik heb best veel kracht en stabiliteit in m'n romp, buikspieroefeningen kan ik ook goed meedoen

! Maar ik ga alsnog kapot bij de cardio planks hoor, wie dat verzonnen heeft.......

V raise is icm met squat en dan je armen langszij omhoog tot ooghoogte (V vorm), handpalmen omhoog.

**Geplaatst**: 21-01-13 12:30

Geplaatst: 21-01-13 12:30

Ojee Mrijn, had je een ongeluk(je) met de auto? :oo

Level 1:
- cardio
- kracht
- buikspieren
En dat drie keer op volgorde achter elkaar.

Level 2:
- is veel minder cardio (tussendoor)
- meer kracht. Er wordt dus constant meer van je spieren gevraagd.

**Geplaatst**: 21-01-13 12:32

Geplaatst: 21-01-13 12:32

Vanochtend dag 19 gedaan, ging wel lekker alleen het laatstr krachtcircuit kost nog echt moeite dus tijd voor level 3

Maar morgen nog een keer level 2 doen.
Vanavond ga ik de yoga meltdown doen om "rustig" te worden ahum

Ik heb het idee dat ik echt wat meer spieren heb en wat strakker ben geworden,
maar heb ook wel andere dingen als shred gedaan en van ongezond eten naar gezond gegaan.
Op de laatste dag van de shred ga ik me wegen,
maar geen idee of dat veel verschil geeft..
Meten wel denk ik maar dat heb ik niet van te voren gedaan.

**Geplaatst**: 21-01-13 12:33

Geplaatst: 21-01-13 12:33

Remember schreef:
Planks an sich gaan me redelijk af, ik heb best veel kracht en stabiliteit in m'n romp, buikspieroefeningen kan ik ook goed meedoen ! Maar ik ga alsnog kapot bij de cardio planks hoor, wie dat verzonnen heeft.......

V raise is icm met squat en dan je armen langszij omhoog tot ooghoogte (V vorm), handpalmen omhoog.

Die zijn inderdaad ook best zwaar, voor mij niet qua conditie maar voel de planks goed in mijn schouders

**Geplaatst**: 21-01-13 12:35

Geplaatst: 21-01-13 12:35

Remember schreef:
Je kunt veel filmpjes vinden op YT als je zoekt op 'balance ball'

Een 8 is wel heel mooi, gefeliciteerd!

V-raisers zijn killers !! En helemaal in combi met die military press, je krijgt gewoon geen rust in je schouders

Die vind ik ook zoooo zwaar! Bij de laatste helft van de tweede keer military press gooi ik de gewichten vaak weg

DOet me teveel zeer haha.

**Geplaatst**: 21-01-13 12:35

Geplaatst: 21-01-13 12:35

IJzel Mrijn? Balen hoor, veel schade?

**Geplaatst**: 21-01-13 12:44

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 12:44

Ik heb verschil foto's

**Geplaatst**: 21-01-13 12:46

Geplaatst: 21-01-13 12:46

...

Laatst bijgewerkt door Neroo op 21-01-13 13:12, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-01-13 12:48

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 12:48

netjes zeg je ziet echt wel verschil

ik ga zo eerst even na de etos

spring touw halen voor 1 euro

en product met bidon hahah
daarna ga ik dag 3 doen

ik doe hem op me sokken nu nog meer wegens me onder buren schoenen dreunt toch meer door en opzich gaat level 1 nog redelijk op sokken

heb weinig spierpijn alleen klein beetje boven been veder valt mee maar kan nog wel komen

**Geplaatst**: 21-01-13 13:07

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 21-01-13 13:07

Zo ik weet mijn verjaardagskado! Sportschoenen haha, heb sinds gister echt een last van mijn knie dat ik amper normaal kan lopen. Maar vandaag dag 10! Dus morgen lekker level 2. Al zou het me denk flink tegenvallen

**Geplaatst**: 21-01-13 13:09

Geplaatst: 21-01-13 13:09

KarinvdM schreef:
IJzel Mrijn? Balen hoor, veel schade?

Ijzel inderdaad. Ik had thuis nog gekeken op internet, maar na 1 km snelweg ging ik echt spinnend over 2 banen... Doodeng, maar we zijn nog heel. Auto staat bij de garage. Die zou total loss zijn als dat financieel een optie was. Ik hoop dat ze er voor een paar 100 euro nog iets rijdbaars van weten te maken.