Bokt.nl

Janine1990 schreef:

secricible schreef:

IF is gewoon "een" manier om je energietekort te bereiken. Door je tijdsvebster waarin je eet korter te maken kun je in die tijd meer eten.

Waarom is het dan voornamelijk gericht op het verlagen van het vetpercentage? Want in dat tijdsvenster kan je ook gewoon prima normale energiebehoefte tot je nemen...

secricible schreef:

Ja dat kan ook idd en dan helpt IF je niet verder. Het is puur een methode die helpt om makkelijker je energietekot op te bouwen. Verder doet het niks. Het is dus ook niks beter of slechter voor verlagen van vetpercebtages dan de hele dag kleine beetjes eten masr einde vd dag net zoveel kcal eten als in 1 uur die kcal eten.

Kayleigh_ schreef:

Ik voel me eindelijk weer beter na 1,5 week met een maag- en darmvirus te hebben gelopen. Effe rustig wennen aan eten want kon niks verdragen

O: /
L: 100 gram volkoren penne, 200 gram wortel, 100 gram koolvis
T: Peer
A: Bij mama eten dus weet het nog niet

Ga misschien vanavond ook weer eens naar de fitness, dat is al bijna 3 weken geleden door ziekte en stress

Antonius schreef:

Een vriendin van me gaat geregeld bij een diëtiste langs en die zegt net dat je best kan ontbijten binnen het uur dat je wakker bent, om je verbranding aan de gang te krijgen. En dan om de 2u iets eten om die gaande te houden.
Moet zeggen dat ik dat zelf niet doe, zelfde reden als Maanlicht, als ik 's ochtends vroeg eet, dan heb ik na een uur alweer honger...

Maanlicht schreef:

Dan is het eigenlijk helemaal niet wetenschappelijk bewezen dat de meeste mensen die niet ontbijten moeilijker afvallen, maar dat veel mensen die niet ontbijten moeilijker afvallen omdat ze later op de dag vreetbuien krijgen.

Er zijn heel veel artikelen te vinden over de zin en onzin van ontbijten, bekijk dit maar eens:
http://www.mensgoodlife.nl/gezondheid/e ... ezond.html

Antonius schreef:

Een vriendin van me gaat geregeld bij een diëtiste langs en die zegt net dat je best kan ontbijten binnen het uur dat je wakker bent, om je verbranding aan de gang te krijgen. En dan om de 2u iets eten om die gaande te houden.
Moet zeggen dat ik dat zelf niet doe, zelfde reden als Maanlicht, als ik 's ochtends vroeg eet, dan heb ik na een uur alweer honger...

Dilan93 schreef:

Hier nog een die nog om boodschappen moet. Het lijstje van vandaag:

O: vezelrijke kwarktaart
T: chocolate chip reep van Atkins
L: 2 gekookte eieren, 1 boterham met kalkoenfilet 75 gram frambozen
T: tiramisu shake van kruidvat
A: groentesoep met een boterham
T: kiwi en wat skyr

Totaal 1409 kcal

elenaMM77 schreef:

ik gebruik geen supplementen,
maar overweeg eiwitpoeder te gaan gebruiken (schone, van wey of plantaardig).

om zo op de dagen dat ik sport mijn eiwitten iets makkelijker op te kunnen krikken zonder daarbij vet of koolhydraten mee omhoog te sleuren in verhouding. Ik merk dat dat mij nog steeds moeite kost.

maar dan moet ik eerst meer uitvissen voor mijzelf over de zin en de onzin ervan.. En ondertussen zoeken naar voedingsmiddelen waarmee ik makkelijk tot 1 gram per kilo zou kunnen komen zonder eiwitpoeder.

gribaldi schreef:

Geloof je daarin? Plaatselijke vetverbranding met name op de buik en dijen?

elenaMM77 schreef:

bevordering van het herstel inderdaad Janine,

het issue met de proteïne reep is dat ze naast rijk in proteïne vaak ook rijk in complexe koolhydraten en gezonde vetten zijn..

Die laatste twee zijn op zich geen issue, dus dan zou ik met een proteïne bar ook gelijk mijn koolhydraten en vetten omhoog hijsen en dat is nu net niet de bedoeling

eigenlijk gewoon puur proteïne in aanvulling op mijn normale eten.
gisteren heb ik dat gedaan met een salade van rivierkreeftjes met 16 gram eiwit en 1.7 gram vet (waarvan maar 0.3 verzadigd) per 100 gram was dat een prima aanvulling (alleen jammer van de conserveringsmiddelen en zout).. Maar een redelijk prijzige oplossing natuurlijk..

vandaar mijn interesse in de werking, nut en onzin van eiwitpoeder.