Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-06-10 22:20

Geplaatst: 10-06-10 22:20

Even ego

In de sportschool bleek ik niets te zijn afgevallen en ook geen cm kwijt te zijn, bijna nergens... (dus wel 'maar'/'nog steeds' 14 cm). Was even een flinke domper... vetpercentage was zelfs een half procent hoger! Alleen m'n benen waren slanker. Toch wel te zien dus dat ik meer ben gaan fietsen en ben begonnen met hardlopen.

Maar goed... ik moet het dus gewoon even van me afzetten. Druk weekend voor de boeg, dus geen tijd om na te denken over hoe ik ervan baal.

**Geplaatst**: 10-06-10 22:22

Geplaatst: 10-06-10 22:22

He wat raar dat je niet meer afvalt!

Ik kreeg vandaag mn 1e complimentje.

Van mn zangleraar die zei dat ik er goed uitzag en dat ie het lijnen in mn gezicht kon zien.

*egoboost*
En ik zie hem om de week, dus hij is een goede maatstaf om te zien of ik ben afgevallen. :')

Zo ik heb mezelf weer afgebeuld met een uurtje jazzballet.. het was echt vermoeiend, niet normaal.

En daarna nog lekker een kiwi gegeten!

**Geplaatst**: 11-06-10 10:32

Geplaatst: 11-06-10 10:32

Auwtch ik heb een buikgriepje. Ben net op de weegschaal gaan staan en ik woog 60kg, een week geleden 63kg... Griepje zal er ook wel wat mee te maken hebben. Want dit was mijn schema van gisteren:

O: Kellogs met stukjes aardbei en halfvolle melk + versgeperste sinaasappelsap
L: Appel
A: Anderhalf sneetje volkoren brood zonder beleg

Dit is dus hoe het niet moet!

Ik ga zo meteen weer slapen. Als ik de trap neem ben ik al helemaal uitgeput.
Terusten :evaw:

En veel succes met het lijnen!

**Geplaatst**: 11-06-10 10:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 10:39

Hmz same there Dianta.. beterschap!
gister avond ben ik ook ziek geworden, ben zegmaar in 10 minuten 1 kilo lichter geworden.... $:\$
net een beetje yoghurt op, dat gaat nog wel. zo maar weer in bedje liggen..
Ik weeg nu trouwens 63 kilo. als ik het nou zo kon houden

Duke

echt heel vervelend! misschien zit je nu op zo'n moment dat je lichaam even niet afvalt.. en over een tijdje weer wel! komt wel goed! je doet iig hard je best

**Geplaatst**: 11-06-10 10:57

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 10:57

Beterschap zeg :(:)

Mijn schema:
10:30: 2 kommetjes muesli met melk
12:00 snijkoek / sultanakoekje
13:00 Yoghurt
15:00 stuk fruit
18:00 kip met snijboontjes en tomaat
19:00 vruchtenmousse toetje
20:00 misschien nog stuk fruit

Is het eigenlijk goed om 's avonds fruit te eten of beter van niet?

**Geplaatst**: 11-06-10 13:59

Geplaatst: 11-06-10 13:59

Afgelopen dinsdag zijn ze ons land binnen komen varen. De nieuwe haring. Morgen gaan we jullie meer vertellen over deze zoute rakkers maar vandaag geven we jullie alvast een heerlijk recept. Haring mag dan vet zijn, het zijn wel de goede vetten en daar moet je heerlijk van genieten! Vandaar deze salade met haring en bietjes. Deze combinatie is nu eenmaal ontzettend lekker. Eet smakelijk!

4 personen
437 kcal per persoon (inclusief het brood)

Ingrediënten
- 4 Hollandse nieuwe haringen
- 4 middelgrote gekookte (vastkokende) aardappelen, in kleine blokjes
- 2 zachtzure appels, in kleine blokjes
- 1 grote gekookte biet, in kleine blokjes
- 1 ui, in kleine blokjes
- 2 eetlepels halfvolle mayonaise
- 2 eetlepels magere yoghurt
- bieslook
- zout
- witte peper
- 20 gram waterkers
- 150 gram veldsla
- 8 sneden geroosterd brood (volkoren)

Hulpmiddelen
- Keukenpapier
- Kom
- Aluminiumfolie

Bereidingswijze
- Maak de filets droog met keukenpapier en snijd ze in blokjes.
- Schep in een kom de haring, aardappelen, uien, veldsla, waterkers en appels luchtig door elkaar.
- Maak een dressing van de mayonaise, yoghurt, zout peper en bieslook.
- Maak de salade aan met de dressing.
- Plaats de kom, afgedekt met aluminiumfolie, een uurtje in de koelkast.
- Schep de rode biet er pas vlak voor het opdienen door. Dit om verkleuring te voorkomen.

Lekker met 2 geroosterde volkoren boterhammen.

**Geplaatst**: 11-06-10 14:07

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 14:07

Diana dat recept ziet er best goed uit! het zijn goede vetten met niet al teveel kcal! perfect

ga het binnekort eens proberen!

net een geprakte banaan op, hopelijk krijg ik weer watenergie want ik ga de oppashond halen. heb ik een maatje om me heen en kan ik eens lekker buiten gaan wandelen! om toch nog wat te bewegen.

Spikkel ik zie geen probleem om na het eten nog fruit te eten!

**Geplaatst**: 11-06-10 15:06

Geplaatst: 11-06-10 15:06

Hallo allemaal!

Mijn lijstje voor vandaag!

o: banaan + verse jus + glas water
t: sultana
m: twee volkorenbroodjes 1 met achterham + 1 met kipfilet
t: eierkoek
a: zal wel iets slechts worden, ga met vriendje shoppen+ eten :Y)

even een vraagje, ik zit nu te leren voor mijn laatste tentamens en krijg dan echt ontzettende trek! Wat kan ik hier het beste voor nemen? zonder dat ik meteen weer trek heb en wil snaaien

**Geplaatst**: 11-06-10 15:53

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 15:53

een salade van komkommer tomaat, ui en augurk?
of fruitsalade? appel, peer banaan,aardbei,meloen allemaal door elkaar, heerlijk!

**Geplaatst**: 11-06-10 16:04

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 16:04

Iets eiwitrijks, gekookt eitje met of zonder rookvlees of een bakje yoghurt. Bij mij werkt een gekookt ei heel goed!

**Geplaatst**: 11-06-10 16:10

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 16:10

annika misschien wat noten?

**Geplaatst**: 11-06-10 17:04

Geplaatst: 11-06-10 17:04

Mijn dagje van vandaag:

O: cracker met vruchtenhagel
30 minuten hardlopen
2e O: boterham jam en vruchtenyoghurt
L: broodje zalm salade van de La Place en een sapje
T: waterijsje, appel
A: broodje haring!
T: geen idee nog

**Geplaatst**: 11-06-10 17:05

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 17:05

Oke! Bedankt voorr jullie tips!

**Geplaatst**: 11-06-10 17:28

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 17:28

Ik wil toch even mijn schematje plaatsen van vandaag:
O: yoghurt, bakje
t: geprakte banaan
*45 minuten gelopen*
L: stukjes aardbei door vruchten yoghurt ,bakje
t: bakje yoghurt uit zo'n emmer

A: pasta! als ik het een beetje weg krijg.
met rode saus, geraspte kaas en een toscaanse schijf

**Geplaatst**: 11-06-10 19:18

Geplaatst: 11-06-10 19:18

Goede avond

Mijn dag :

O: 2 volk. beschuit met 1 banaan + kiwi gold.
T: Eierkoek
M: 2 volk. boterhammen met 8 aardbeien + time-out yoghurt light.
T : ijskoffie cappuchino
A : Maaltijdsalade Ceasar ( heb hem voor de helft op , had geen trek en lust ook geen croutons en die kaas die er bij zat)

**Geplaatst**: 11-06-10 19:20

Geplaatst: 11-06-10 19:20

Ben even heel druk geweest. Zoek tocht naar een nieuw zadel in gang gezet.
Iemand hier nog opzoek naar een dressuur zadel 18"?

Mijn dag:
O boterham met appelstroop
T plakje ontbijtkoek
L 2 boterhammen (kaas en komkommersandwichspread)
T -
A soep en bakje yoghurt met paar schijfjes banan
T misschien nog een peer

**Geplaatst**: 11-06-10 19:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 19:31

annika ik zou denk ik ook voor fruitsalade of iets met eiwitten kiezen.. Appel kan natuurlijk ook

!

Mijn dagje.
O: 1 vikorn boterham met pindakaas light + kiwi gold
T: -
L: 2 boterhammen met haring + ui
T: -
A: lasange
T: kruidkoek, appel

**Geplaatst**: 11-06-10 20:29

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 20:29

ik heb net een stroopwafel op! heel fout maar wel lekker
en nog 6 aardbeitjes

**Geplaatst**: 11-06-10 21:50

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 21:50

Ik heel fout nog een plakje kruidkoek! Volgens mij is dat fout iig.. maar wel een lekkere kiwi.

**Geplaatst**: 11-06-10 22:07

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 22:07

Ik zit braaf aan de groene thee

**Geplaatst**: 11-06-10 22:08

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 22:08

Haha goedzo! Merk wel dat verandering van eten slaat op mn darmen.. zit al een paar avonden mn ouders te vergassen.

**Geplaatst**: 11-06-10 22:10

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 22:10

Oh haha ja dat detoxen he

**Geplaatst**: 11-06-10 22:11

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 22:11

oh groene thee vind ik zo vies! Vandaag niet een heel goede dag gehad met zalm salade en als avond eten een broodje haring. Maar de haring was wel super lekker! Morgen maar even een balans dagje. Net nog een beetje meloen gegeten en nu een poging doen tot slapen. Sinds mn vriend in het buitenland zit slaap ik echt super slecht. Gelukkig ga ik er 9 juli heen voor twee weken!

**Geplaatst**: 11-06-10 22:11

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 22:11

Oeef.. krijg spontaan trek in haring! Ben blij dat dat gezond is.

Morgen ff halen misschien.

**Geplaatst**: 11-06-10 22:12

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-06-10 22:12

SpikkelFire schreef:
Haha goedzo! Merk wel dat verandering van eten slaat op mn darmen.. zit al een paar avonden mn ouders te vergassen.

ja dat heb ik ook! Vooral als ik veel sla, rauwkost en fruit heb gegeten!