Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-02-18 16:30

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-02-18 16:30

Ik was trouwens 1kg afgevallen, meer spiermassa en minder vet percentage $*\o/*$

Vind m’n schema ook wel heftig hoor, maar we gaan er gewoon voor. 2x dat en 2x spinnen...
Roeien vond ik wel fijn trouwens

**Geplaatst**: 28-02-18 17:21

Geplaatst: 28-02-18 17:21

LadyMadonna, goed bezig! Doe je de "linkerkant" de ene keer en dan de "rechterkant" de tweede keer (hoe dat gemarkeerd is)?

Welkom Eske. 65kg deadlift is een mooi begin na twee maanden. Heb jij geen last van te weinig grip? Bij 40kg heb ik al moeite om 'm goed vast te houden

Deze week heb ik een luiheid op me hangen pfff. Gisteren zelfs overdag gaan bijslapen (doe ik echt nooit) :oo

Morgenavond ga ik sowieso weer op het werk fitnessen, dat moet gewoon. En ik ga starten met een cut, zo'n 200kcal onder onderhoud. De afgelopen maanden ben ik stilletjes 5 kg bijgekomen (ook wel spiermassa bij), de vetjes gaan we even wegwerken voor de zomer $*\%/*$

**Geplaatst**: 28-02-18 18:05

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-02-18 18:05

Rebel: nee, geen idee waarom dat gemarkeerd is eigenlijk... vroeg ik me ook al af

**Geplaatst**: 28-02-18 22:33

Geplaatst: 28-02-18 22:33

Rebel_Jits schreef:
Welkom Eske. 65kg deadlift is een mooi begin na twee maanden. Heb jij geen last van te weinig grip? Bij 40kg heb ik al moeite om 'm goed vast te houden

Ik heb van die speciale fitnesshandschoenen van nike. Meer grip en minder eelt

Ik heb hem momenteel ook iets boven de grond liggen, omdat m'n houding anders erg slecht werd. Dat helpt ook mee

**Geplaatst**: 01-03-18 07:36

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 01-03-18 07:36

nou ben nu twee weekjes onderweg en ik kan eindelijk bijna de hele les mn armen omhoog houden :')

Ben alleen nog heel erg benieuwd naar het fitboxen, dat is met meer gewichtjes en dingen, lijkt me voor de afwisseling wel leuk

**Geplaatst**: 02-03-18 12:29

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 02-03-18 12:29

Goed bezig!

Ik ben vandaag weer geweest voor een rondje milon!
Wel wat zwaar, maar vind ik ook niet zo gek naar anderhalve week ziek zijn.

Maandag weer wegen, daar zie ik wel tegen op. En ook beter knallen!

**Geplaatst**: 02-03-18 12:34

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 02-03-18 12:34

Argh.... we hadden vanmorgen een inval trainer met spinnen omdat de normale trainer ziek was....
-wasted-

**Geplaatst**: 02-03-18 19:30

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 02-03-18 19:30

Ik vandaag ook weer gegaan, voor de 2e keer pull ups... vonden m'n armen een stuk minder leuk :')

**Geplaatst**: 02-03-18 20:51

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 02-03-18 20:51

Morgen weer.
Deze maand lijkt een rustig schema. Maar t grappige is dat ik m’n lijf wel voel.
Zo zie je maar hoe je je kan verkijken.

**Geplaatst**: 02-03-18 23:14

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 02-03-18 23:14

Ik heb vanavond nog een uurtje benen getraind, normaal train ik iets langer maar ik had het gevoel dat ik er nu meer uitgehaald heb ofzo

**Geplaatst**: 03-03-18 08:17

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 03-03-18 08:17

Mijn complete training duurt altijd maar iets van 65 min.
Heel soms langer. Als ik meer moet rusten tussendoor.

**Geplaatst**: 03-03-18 09:53

Geplaatst: 03-03-18 09:53

Needje schreef:
Mijn complete training duurt altijd maar iets van 65 min.
Heel soms langer. Als ik meer moet rusten tussendoor.

Ik ben meestal wel 1,5 uur bezig maar dat komt ook vaak omdat ik niet opschiet :')

**Geplaatst**: 03-03-18 10:11

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 03-03-18 10:11

Mijn nieuwe trainingen zijn vaak ook anderhalf uur en dan moet ik nog cardio :')

**Geplaatst**: 03-03-18 10:43

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 03-03-18 10:43

Pfoe 1.5 uur... pittig! vroeguh deed ik dat ook wel. Nu hou ik echt bij uurtje

**Geplaatst**: 03-03-18 11:45

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 03-03-18 11:45

Donderdag was ik 3 uur in de sportschool

Maar goed, ik weet waar ik het voor doe.
Bij mij duurt het vooral lang omdat ik zelf bijvoorbeeld altijd alleen rug trainde en dan biceps erbij als ik daar zin in had of zo, nu "moet" ik me aan een schema houden en dan is het ineens "verplicht" rug, bis EN glutes.

**Geplaatst**: 03-03-18 11:48

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 03-03-18 11:48

Hoeveel sets/reis doen jullie dan? Ik ben nml na uurtje gewoon echt leeg

**Geplaatst**: 03-03-18 12:23

Geplaatst: 03-03-18 12:23

Ligt eraan welke oefening

Varieert bij mij echt van 5x6-8 tot 5x25 of een piramideset oid. En ik neem nooit meer dan 40-90 seconden rust (max 90 bij compounds, ongeveer 40 bij isolatie) tussen sets door.

**Geplaatst**: 03-03-18 12:32

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 03-03-18 12:32

Ik heb altijd geleerd dat langer dan een sporten helemaal niet efficiënt is..

**Geplaatst**: 03-03-18 13:01

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 03-03-18 13:01

Topsporters trainen ook wel langer dan een uur per dag

Maar ik heb over 9 weken mijn eerste bodybuilding wedstrijd dus hoe ik train is ook niet helemaal representatief

**Geplaatst**: 03-03-18 14:09

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 03-03-18 14:09

Haha ja, ik heb het over 'gewoon' fitness om af te vallen/fitter te worden :')

**Geplaatst**: 03-03-18 14:48

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 03-03-18 14:48

Nou ja ook in dat geval zul je waarschijnlijk meer verbranden als je langer sport en dus sneller/meer afvallen

Maar echt nodig is het imo niet, denk dat zo lang sporten voor veel mensen misschien juist demotiverend is.

**Geplaatst**: 03-03-18 17:35

Geplaatst: 03-03-18 17:35

Ik ben ongeveer een uur bezig met 5 oefeningen (meeste is 3x10). Neem erg veel rust

Van single leg press krijg ik veel meer spierpijn in m'n glutes dan gewone leg press

Voel het ook echt branden daar tijdens de sets, oef.

**Geplaatst**: 03-03-18 18:15

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 03-03-18 18:15

Haha ja fijn zijn die daarvoor hè

Ik heb nu echt aan het einde van bijna al m'n trainingen glutes erbij, vind het niet heel leuk maar ik zie wel echt resultaat!

**Geplaatst**: 03-03-18 18:23

Geplaatst: 03-03-18 18:23

Eulogy schreef:
Nou ja ook in dat geval zul je waarschijnlijk meer verbranden als je langer sport en dus sneller/meer afvallen Maar echt nodig is het imo niet, denk dat zo lang sporten voor veel mensen misschien juist demotiverend is.

Maar sport je dan efficient? Ik sport nu max een uur en ben dan non stop bezig met max 30 sec tussen de oefeningen en sets. Mijn PT duurt een half uur en is dan natuurlijk maximaal gaan..

**Geplaatst**: 03-03-18 18:45

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 03-03-18 18:45

Ik vind maximaal 30 seconden ook wel echt heel kort. Is voor spieropbouw niet optimaal in elk geval.

Ik ben trouwens tussendoor ook nog wel tijd kwijt met m'n barbell "opzetten" etc natuurlijk, als je alleen met apparaten traint kost dat je ook geen tijd tussendoor