Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-09-17 13:57

Geplaatst: 21-09-17 13:57

Bij mij eerder de hele reep

**Geplaatst**: 21-09-17 13:59

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-09-17 13:59

Ha dat lukte me de vorig keer wel om niet de hele reep op te vreten _O-

**Geplaatst**: 21-09-17 14:39

Geplaatst: 21-09-17 14:39

Ik ben mijn hormonenkilootje weer kwijt, stom is dat toch elke keer :')

Voor vandaag;

O; yoghurt met Cruesli Volvezel en banaan
L; roggebrood met light smeerkaas en kaas
T; Zweedse broodjes met chili pindakaas
A; entrecote met gebakken aardappeltjes en gepofte cherrytomaatjes
T; vast nog wel iets, veel over van mijn verjaardag }:0

B; lopen naar de winkel en lopen met de hond, lekker rustig dagje :Y)

**Geplaatst**: 21-09-17 15:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-09-17 15:08

Nu wil ik ook Tony

Ik heb het ebook van de geposte site/methode aangeschaft, ben benieuwd!

Heb even door mijn MFP/fitbit gescrolld en blijkbaar heb ik toch vrij vaak 'stiekem' gecut; ik gok dat ik nog zo'n twee weken op verbruik zou moeten eten (inclusief kcal verbrand door sport dus). Ook zou ik een continu hongergevoel moeten ervaren vooraleer ik klaar zou zijn om weer te cutten, en dat voel ik nog niet. Het idee is dat je na deze 'reset' 10 procent a 15 procent gaat cutten, in mijn geval zo'n vier weken, en dan weer een week op verbruik, volgens 40-30-30 macro's en zware KT. Ben benieuwd en ik zie het zitten $*\o/*$

Imandra, en val jij nu weer af in vetmassa sinds deze reset?

Blackkelpie, gelukkig dat ie er steeds weer af gaat!

**Geplaatst**: 21-09-17 15:54

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-09-17 15:54

Normaal is het bij mij de hele reep, maar een collega had uitgedeeld dus ik had netjes 1 blokje gepakt

**Geplaatst**: 21-09-17 16:20

Geplaatst: 21-09-17 16:20

Hmm het klinkt wel interessant Bhriseis. Ik ben benieuwd of zoiets voor mij ook zou kunnen werken..
Maar dat zou ik dan wel onder begeleiding moeten doen anders zou ik echt niet weten hoe ik op een gezonde manier 1900 kcal per dag zou moeten eten :')

Mijn gewicht hangt al weer een maand op hetzelfde.. Dus ik wil weer even wat lijstjes posten, misschien dat jullie iets van tips voor mij hebben.
Vandaag een beetje gek, ik had vanochtend en vanmiddag weinig tijd (en een lege koelkast :')

)

O: Roerei van 3 eieren in een klein beetje olijfolie extra vierge gebakken
L: 2 volkoren crackers met kruidenkaas en kipfilet
T: Trek protein flapjack reep
A: Krieltjes in schil (200 gr), met sla en een entrecote

en weer een beetje truffelmayo haha.
T: Aardbeienkwark met koekbodem als toetje.

B: 60 minuten gefietst, 3x de hond uitlaten

Toch 1924 kcal vandaag. Maar veel bewogen vandaag, want mijn auto is kapot, dus alles moest op de fiets vandaag

**Geplaatst**: 21-09-17 17:12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-09-17 17:12

Interessant artikel! Maar ik blijf het toch allemaal maar ontzettend lastig vinden qua tellen ed. Ik eet nu de afgelopen dagen rond de 1800-1850 per dag gok ik. Heb wat lastige dagen gehad met eten qua tellen van kcal omdat ik het niet precies kon invoeren.

Annikoe, gezond meer kcal kan je gewoon gezondere producten kiezen. Bijv. avocado, extra handje noten, vollere kaas, dan kom je er toch al gauw op!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 50 gr franse magere kwark, 100 gr sky, 75 gr mango en 210 gr peer
T: 2 boterhammen met jamon serrano
L: 2 boterhammen met jamon serrano en een aardbeien breaker
T: Geroosterde boterham met kaas
A: Weet ik nog niet zeker, waarschijnlijk restje penne met prei bacon saus of soep.

B: 40 minuten fietsen

**Geplaatst**: 21-09-17 17:21

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-09-17 17:21

Ik zit vandaag zonder moeite aan 2500 kcal met nette macro's!

**Geplaatst**: 21-09-17 19:27

Geplaatst: 21-09-17 19:27

Ik twijfelde nog om toch te gaan sporten, maar verrek net wat in mn rug >;)

ik word echt oud

**Geplaatst**: 21-09-17 19:30

Geplaatst: 21-09-17 19:30

Ik dacht dus dat ik best veel kcal at, maar ik zit nu met dit lijstje op 1385 kcal (ik hoop dat ik het verkeerd heb uitgerekend :')

), en dit is best normaal voor mij. Normaal heb ik nog wel een extra tussendoortje in de ochtend trouwens. Iemand tips voor mij?
Ik zit met dit lijstjes wel wat te hoog in suikers en vet.

O: een boterham met wijncervelaat en een beschuitbol met abrikozenjam en vruchtenhagel en een kop thee.
L: twee boterhammen met wijncervelaat en nutella en water.
T: kibbeling met saus.
A: twee opscheplepels gele paprika saus, twee opscheplepels groente, een opscheplepel quinoa, een half kipspiesje, een paar stukjes pasta, twee minimozarellabolletjes en een paar tomaatjes.
T: denk kop thee.
B: 70 minuten fietsen, paard longeren en 15 minuten erop stappen. En ik ga zo nog even 15 minuten oefeningen doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-17 20:29

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-17 20:29

Annikoe schreef:
Hmm het klinkt wel interessant Bhriseis. Ik ben benieuwd of zoiets voor mij ook zou kunnen werken..
Maar dat zou ik dan wel onder begeleiding moeten doen anders zou ik echt niet weten hoe ik op een gezonde manier 1900 kcal per dag zou moeten eten

Maar dat moet je sowieso uitzoeken toch? Want in principe is dit reverse dieting ook hetgeen wat je doet nadat je op gewicht bent gekomen. Je kan namelijk niet je hele leven met een negatieve energiebalans leven: je zal toch terug moeten naar dat nulpunt, want bij de meeste vrouwen toch wel rond de 1800-1900 ligt

. En het is niet moeilijk hoor. Gewoon wat calorierijkere producten eten! (En dan niet alle dagen chips, maar denk aan bijv vette vis, avocado enzo).

@kimmie: Huh echt? Zeker dat je goed berekend hebt? Je hebt er namelijk best prima porties en calorierijke producten bij zitten. 3 sneeen brood is al rond de 260, en cervelaat & Nutella zijn ook leuke kcal bommetjes: dan heb je nog niet eens nog je complete ontbijt en lunch. Kan je een printscreen van MFP posten? Ben wel even nieuwsgierig haha

**Geplaatst**: 21-09-17 20:35

Geplaatst: 21-09-17 20:35

Kimmie, heb je alles afgewogen etc? Want sommige standaardporties in bijv mfp zijn behoorlijk krap. Ik vind je lijstjes er meestal niet heel kcal arm uitzien iig.

**Geplaatst**: 22-09-17 07:55

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-09-17 07:55

Kimmie, ik zou ook alles wegen en dan invoeren! Incl de hagelslag etc. Ik merkte namelijk ook dat ik eerst de grammen totaal verkeerd inschatte.

Nou gister ging een beetje mis... Voeg aan mn lijstje nog maar 3 stukjes chocola, 6 chocoladepepernoten en een stroopwafel toe... :')

Vandaag ga ik weer voor een net lijstje + sporten.

**Geplaatst**: 22-09-17 08:37

Geplaatst: 22-09-17 08:37

Ik gisteren ook even een Meh momentje :')

komkommer met Satesaus naar binnen gewerkt. Dit weekend wordt sowieso drama, heb festivalletje vanavond en morgenavond. Was van plan wel wijntjes te drinken

**Geplaatst**: 22-09-17 08:42

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-09-17 08:42

Kwam er net achter dat ik de hoeveelheden idd verkeerd had :')

Probleem opgelost! Ik vond het ook al zo raar.

**Geplaatst**: 22-09-17 09:04

Geplaatst: 22-09-17 09:04

Yonker schreef:
Dit weekend wordt sowieso drama, heb festivalletje vanavond en morgenavond. Was van plan wel wijntjes te drinken

Kan toch prima? Geen sloten wijn en een beetje opletten met eten, en dan valt het wel te overzien. En zo niet, ook goed toch? Maandag weer netjes.

Ik ga vanavond naar een voorstelling van Het Verzet Kraakt, en dat is inclusief eten. Ik ben benieuwd wat ik voorgezet krijg, voor zover ik weet kun je daar niet in kiezen

O; yoghurt met Cruesli Volvezel en banaan
T; ?
L; bagel met kipfilet
T; ?
A; verrassing!
B; ik overweeg om zo te gaan kickboxen, maar veel zin heb ik nog niet :')

**Geplaatst**: 22-09-17 09:54

Geplaatst: 22-09-17 09:54

Ik strompel door de dag, dus veel beweging wordt t vandaag niet. Niet te veel eten dan maar...

O: vanillekwark met weetabix
T: breaker high protein
L: waldkornbol met filet americain en ei, kom soep
T: kiwi, appel
A: volkorenpasta met zelfgemaakte tomatensaus met veeeel groenten

T: cracker met slankie sambal

Morgen lekker uit eten, zin in! Dan neem ik ook gewoon lekker waar ik zin in heb

**Geplaatst**: 22-09-17 10:26

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-09-17 10:26

Oei, ben je niet lekker Laura?

Veel plezier Yonker, je leven staat niet 'on hold' omdat je aan het lijnen bent!

**Geplaatst**: 22-09-17 10:30

Geplaatst: 22-09-17 10:30

Gisteren wat in mn onderrug verrekt

**Geplaatst**: 22-09-17 10:34

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-09-17 10:34

Heh wat balen van je rug Laura... Hopelijk knap het snel op!
black_kelpie leuk kickboksen! Doe ik nu ook sinds kort 2x in de week erbij super leuk

Zo ik heb r al 2 PT sessies opzitten, nu even ontbijten en dan door groepsles geven. Daarna ontspannen dagje en zelf trainen

**Geplaatst**: 22-09-17 10:35

Geplaatst: 22-09-17 10:35

Ojee laura, beterschap!

Is zeker zo dat t wel mag

Ik ga er lekker van genieten en maandag weer opletten

Vanavond wel gezond eten met groentenwraps

**Geplaatst**: 22-09-17 10:36

Geplaatst: 22-09-17 10:36

Yonker schreef:
Ojee laura, beterschap!

Is zeker zo dat t wel mag
Ik ga er lekker van genieten en maandag weer opletten
Vanavond wel gezond eten met groentenwraps

Lekker genieten van je weekend $*\o/*$

**Geplaatst**: 22-09-17 14:17

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-09-17 14:17

Ik had een goed lijstje.. Maar ga vanavond toch iets anders koken iets minder goed haha wel erg lekker wou meneer graag en ik zeg r geen nee tegen :')