Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-06-10 10:34

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 10:34

duke wat balen zeg.. volgens mij eet je goed, Vreemd.

**Geplaatst**: 10-06-10 12:43

Geplaatst: 10-06-10 12:43

Kan het niet zijn dat je te weinig eet Duke? Waardoor je lichaam in de spaarstand gaat?

Mijn lijstje voor vandaag:
10.00 uur : vruchtenyoghurt
12.00 uur: dubbele boterham met tonijn en een cracker met iets zoets
14.00 uur: stukje fruit
* 25 minuten hardlopen
16.00 uur: plakje onbijtkoek
18.00 uur: boontjes met aardappel en valles burger
20.00 uur: nog geen idee
verder de hele dag door water en thee

Ik heb ergens gelezen dat je om de twee uur iets moet eten. Nu heb ik dat een tijdje geleden ook gedaan, toen ging me dat goed af en viel ik ook af. Dat ga ik nu dan ook maar doen. Vanmorgen eindelijk eens uitgeslapen dus laat ontbijt.

**Geplaatst**: 10-06-10 13:11

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 13:11

Elke 1,5 a 2 uur iets eten houdt je suikerspiegel stabiel ik doe dat ook

**Geplaatst**: 10-06-10 13:35

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 13:35

Vandaag:
O: Herbalife shake
T: evergreen
T: Rookvlees
L: Herbalife shake
T: proteine reep
T: druiven
T: salade met huttenkase
D: wat de pot schaft
T: fruit

Beweging: uurtje jazzballet

Gisteren

O: shake
T: taart bij de koffie
T: fruit
L: shake
T: chips
D: rijst met gehakt in tomatensaus met rucola en pijnboompitten
T: stukje pure chocolade

Beweging: hardlopen

**Geplaatst**: 10-06-10 14:13

Geplaatst: 10-06-10 14:13

Hey bedankt iedereen voor het meedenken.

Anna-Jelly schreef:
In het andere afvaltopic heeft het iemand al geholpen door de kaas achterwege te laten. Verder zou ik de cracottes ook vervangen door brood 's ochtends. Grillworst is ook niet bepaald mager.

Heb je al eens je calorieën en vet e.d. berekent op een site? Kan ook verhelderend zijn.

Diana, ik denk dat als je spieropbouw een mooi eind op weg is, je vanzelf verder gaat afvallen.

Ik at juist boterhammen 's ochtends, maar ik heb ze deze week vervangen door cracottes, omdat dat misschien beter gaat (wel vital he, geen gewone). Is het ook handig dan om 20+kaas al te laten vervallen... ik ben gek op kaas... -O-

't is kipgrillworst, maar goed, worst is worst, dus niet zo best. Was ook uitzondering, eet praktisch geen worst meer.

Diana_Mabel schreef:
Ik heb even je menu van gisteren gepakt en ben uitgegaan van spaghettig bolognese

Wake Up drinkontbijt met halfvolle melk 1 portie 156
Banaan 1 stuks 88
Volkorenbrood 2 snee 154
Wit luxebrood 1 broodje 133
Grillworst 2 voor 1 snee 106
Haring gerookt 1 stuks 285
Spaghetti Bolognese 1 bord
Meloen 2 schijf 29
Totaal 1430

Ik zou er eens een formule op los kunnen laten om uit te rekenen wat jouw lichaam in rust gebruikt dus wat je minimaal moet eten.
Maar dat heb ik thuis ik heb dan nog wat gegevens nodig ik geloof gewicht/lengte/vetpercentage/spierpercentage
Wanneer meet jij je spierpercentage?het schijnt dat dat een momentopname is en dat als je net gegeten hebt dat ook meeweegt en als je wat warm bent enz enz dat heeft invloed op de meting.

Ik weeg altijd op hetzelfde moment: direct na het opstaan en dan eerst naar de wc.

Ik stond op het punt op kraamvisite te gaan, belt de dietiste... waar ik blijf.

Had blijkbaar een afspraak en deze niet op de kalender gezet. Maar ze kwam als geroepen, dus snel erheen geraced! Stond toch al in de startblokken om weg te gaan met de kids.

Zij snapte het ook niet, maar ging wel mijn buikomtrek meten. Bleek dat ik 5 cm was kwijtgeraakt de laatste 6 weken. $*\o/*$ Rijmt totaal niet met het gelijkgebleven gewicht en vetpercentage, maar verlies dus wel centimeters.

Vanavond ook meten en wegen bij de sportschool. Misschien dat daar ook blijkt dat ik wel cm verlies.

*duimt*

Eetpatroon is prima en beweging meer dan voldoende, maar wel echt proberen niets meer te nemen 's avonds of fruit. Verder moet ik m'n weegschaal bij haar brengen.

Ik begin te geobserdeerd te raken volgens haar. Ik moet het hele gewicht even compleet vergeten en genieten van wat ik doe en niet alleen aan het sporten te zijn voor het afvallen. Word moeilijk...

**Geplaatst**: 10-06-10 14:16

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 14:16

Duke misschien is dat dan wel de juiste oplossing..! je wilt zo graag afvallen in kilo's dat je maar hoopt op juiste getalletjes.. maar wel toppie dat je af bent gevallen in cm's!!!

oh ik heb zo'n gruwelijke zin in lekker eten he! maar het gaat gewoon niet $:\$ kan nog wel een week zo blijven.. grrr

**Geplaatst**: 10-06-10 14:25

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 14:25

wow duke wat goed!! in cm's afgevallen!!!
Je hebt wel een goede dietiste, ben een tijd terug bij een dietiste geweest en die ging me niet eens wegen ofzo.

Marije ik ook haha.. maar ga het ook niet doen!

**Geplaatst**: 10-06-10 14:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 14:43

5 cm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! heerlijk Tamaar!
goed zo!

**Geplaatst**: 10-06-10 15:06

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 15:06

Wow 5 cm is goed hoor!!

Ik heb vandaag niet echt gezond gedaan.

08:00 2 boterhammen osseworst
11:00 haring met uitjes

13:00 broodje op het terras; italiaanse bol met rosbief en gerookte zalm
18:00 avondeten weet ik nog niet
19:00 mager vruchtenmousse toetje
20:00 stuk fruit

**Geplaatst**: 10-06-10 16:10

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 16:10

Tel daar de 14 cm die ik al kwijt rond mijn middel bij op... Bijna 20 cm kwijt...

Oe, Spikkelfire, ze zijn lekker he! Die Hollande Nieuwe

en volgens mij ook hartstikke gezond!

**Geplaatst**: 10-06-10 16:10

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 16:10

oh de nieuwe hollandse!! nog niet gehad, maar zijn ze lekker ja??

! Morgen denk ik 1 halen

Zijn idd gezond wat gezegd wordt

**Geplaatst**: 10-06-10 16:11

Geplaatst: 10-06-10 16:11

Ja hartstikke lekker!

En idd niet heel slecht, vette vis natuurlijk

**Geplaatst**: 10-06-10 16:12

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 16:12

ja idd!! Oehh ik moet er ook snel 1 hebbn

!

**Geplaatst**: 10-06-10 16:53

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 16:53

20!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! wauw!
lekker ding

**Geplaatst**: 10-06-10 17:56

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 17:56

Wooow 20 cm!
Echt superknap!

Ik eet alweer een stuk meer: ben er toch wel blij mee...
Nu dieet-technisch gezien wel blijven opletten

!
Straks ben ik aan de oppasserij en plaats ik wel wat meer.

Maar vooralsnog: ik zie goede berichten! EN jammer dat je idd niet kunt zeggen ik ben......kg afgevallen soms hé

Maar 20 cm is keigoed! You can do it!

**Geplaatst**: 10-06-10 17:57

Geplaatst: 10-06-10 17:57

En arme, arme Marije.. Bij mn broer was 't ook echt een hel toen die kiezen! Succes en sterkte... Neem genoeg ibuprufen (lekker in poedervorm bahhh) dan is t wel enigszinds te doen. Vond ik, toen ik (meerdere malen...) mn kaken ontstoken had !

**Geplaatst**: 10-06-10 18:00

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 18:00

Nou.. :/ bij mij helpt die zooi juist niet.. ik krijg buikpijn en word kotsmisselijk. Heb nu gewoon paracetamol.. liever een beetje pijn dan zo misselijk.. maar ik baal ENORM. bah

mn wang is zo dik als een ei..

net toch nog een beker rijstepap op.. door een rietje

en mama gaat nu havermout voor me maken.!

**Geplaatst**: 10-06-10 18:03

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 18:03

aauw, lijkt me zo erg he, kiezen eruit.

Veel sterkte ermee :(:)

Ik ga vanavond lekker uurtje jazzballetten.

**Geplaatst**: 10-06-10 19:23

Geplaatst: 10-06-10 19:23

Hallo allemaal

Mijn dagje:

O : 2 volk. beschuit met 1 banaan , koffie en halve glas jus d'orange.
T : time-out yoghurt light
M : 2 volkoren boterhammen + 1 plak gebraden gehakt + paar snoeptomaatjes + stuk komkommer.
T : Appel + reepje chocolade witte kokos

A : Gebakken krieltjes + klein beetje mayo , tomaat en komkommer met dressing , 1 stuk kiprollade.
+ beker halfvolle melk.
Totaal: 1376 cal.

**Geplaatst**: 10-06-10 19:26

Geplaatst: 10-06-10 19:26

marije

voor jou!
Hoop dat de pijn wegtrekt.. de nacht in met pijn is zo verschrikkelijk

**Geplaatst**: 10-06-10 19:50

Geplaatst: 10-06-10 19:50

Succes marije :(:)

**Geplaatst**: 10-06-10 20:09

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 20:09

ik ben de afgelopen tijd aardig wat kilootjes afgevallen....
dat mijn broeken nu te groot zijn geworden kost me wel wat geld maar vind ik niet erg, maar mijn bh's beginnen ook te groot te worden

en dat is minder leuk!

**Geplaatst**: 10-06-10 20:19

Geplaatst: 10-06-10 20:19

cloaca schreef:
ik ben de afgelopen tijd aardig wat kilootjes afgevallen....
dat mijn broeken nu te groot zijn geworden kost me wel wat geld maar vind ik niet erg, maar mijn bh's beginnen ook te groot te worden en dat is minder leuk!

Jaa dat herken ik ook jaa en daar ben ik dus ook echt niet blij mee

Ik pas mijn bh's wel maar ze zijn wel iets ruimer :S

**Geplaatst**: 10-06-10 20:53

Geplaatst: 10-06-10 20:53

Ff mijn lijst vol gemaakt van vandaag

O: geroosterde volkoren boterham met gekookt eitje
T: eierkoek
L: 2 30+ kaas tosti's
T: peer
A: pangafilet + worteltjes
T: appel

* beweging 1 uur paardgereden, en 2 uur sportschool

**Geplaatst**: 10-06-10 21:47

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 21:47

ja,dat bh probleem heb ik ook...t begint te hangen, zo los gaat t zitten