Bokt.nl

[gast1122] schreef:

@ Remeo : houd je dan ook bij hoeveel km/u je fietst en hoe constant je die snelheid aanhoud ?

Kijk, iedereen moet doen hoe die het zelf wil doen
Maar ... Ik vind het gewoon zonde voor degene die zó goed op hun eten letten, maar dat het dan gewoon niet lukt.
Dan wil ik echt alleen maar melden : sporten
(Hardlopen, spinnen etc. In een sportschool of niet. 3x per week minimaal 30 min ... En het is er écht zó vanaf).

tita schreef:

[gast1122] schreef:

@ Remeo : houd je dan ook bij hoeveel km/u je fietst en hoe constant je die snelheid aanhoud ?

Kijk, iedereen moet doen hoe die het zelf wil doen
Maar ... Ik vind het gewoon zonde voor degene die zó goed op hun eten letten, maar dat het dan gewoon niet lukt.
Dan wil ik echt alleen maar melden : sporten
(Hardlopen, spinnen etc. In een sportschool of niet. 3x per week minimaal 30 min ... En het is er écht zó vanaf).

let op mijn eten en ik SPORTE heel heel veel deed zeker 3x in de week combat dat is zo'n 800 calo per les.
Nu ben ik even gestopt met de sportschool ik doe nu aan hardlopen en ik heb volgende week mijn 1e wedstrijd.
Het is de bedoeling dat ik duurlopen ga doen iig na deze wedstrijd ga ik trainen voor de 10km en blijf ik zeker nog 1x in de maand 5km wedstrijden lopen en hopen op een PR.

Ik sport en let op eten maar afvallen heb stiekum wel idee dat ik een van de oudste ben ik het topic

Steffie89 schreef:

Zo vanmorgen weer 1 pond van de weegschaal af. Het gaat de goede richting op! Ik wil nou nog 3,8 kilo afvallen. De eerste paar dagen ging het heel snel, nou gaat het wat rustiger. Ik baal er wel van dat ik zoveel water moet drinken. Wat drinken jullie allemaal? Ik mag maar 2 light producten per dag drinken. Voorheen dronk ik heel veel lessini light. Voor thee vind ik het nou ook niet de juiste thee. Alhoewel, als ik nou naar buiten kijk

Ik sport ook te weinig. Ik doe elke avond weer met oefenen. 50x rechte buikspieren, 25x buikspieren beide kanten. En dan nog verschillende oefeningen voor de billen en buik. Elke oefening 25x per kant. Ben er totaal 10 minutjes mee klaar ongeveer. Ik heb stage gelopen bij een afslankstudio waarbij ze deze oefeningen deden in een warmtecabine. Daarbij zorg ik er wel voor dat ik elke dag met de hond een flinke wandeling maak en regelmatig de fiets pak

[gast1122] schreef:

Tja, ik weet wel zeker dat als ik echt 5x per week flink zou sporten (geen krachttraining) i.c.m. het Sonja Bakker dieet dat er over 1 à 2 maanden bijna niks meer bij mij aan zit.
Als ik me echt inzet, is het er zó af ...
Maarja, dan ben je weer te lam om te gaan sporten of krijg je zo'n eetaanval
Tja Het blijft moeilijk
Al weet ik wel zeker, gezien we aan een nieuw boek zijn begonnen ik me er ook echt aan houd

Steffie89 schreef:

Loes, in ben schoonheidsspecialist. Liep stage in een schoonheidssalon waarbij ook een afslankstudio zat. Was van de zelfde eigenaresse. Daarom ben ik er zo ingerold. Ik doe het inderdaad thuis op een mat. Er is dan natuurlijk wel een andere verbranding dan in een warmte cabine. Maar ik doe het als extra

juval schreef:

tita, je bent niet de oudste, ik ben van bouwjaar 1973..

mijn mening over Sonja, en feitelijk elk dieet dat je kan verzinnen is dat het wel werkt!! tuurlijk, als je je kcal gaat beperken val je prima af... het probleem ligt meer naar DAARNA! als je weer 'normaal' gaat eten is mijn (inmiddels vrij uitgebreide) ervaring dat je net zo hard weer aankomt. Het JOJO-effect dus. Daarom doe ik geen dieet meer.
en ik val toch af.....

gewoon door niet snoepen, meer bewegen, veel water drinken, en goed opletten en etiketten lezen. En dan niet alleen naar de kcal kijken, maar ook naar de proteïnen, vetten, suikers/koolhydraten etc...
zo ben ik nu bijna 3 maanden bezig en ik ben dus bijna 10kg kwijt. Ik heb geen honger, voel me prima, heb zat energie en kan de hele wereld aan.

ik ben er nog lang niet. de weegschaal zegt nu 87,5 tegen me, en voor mooi zou ik wel onder de 70 willen uitkomen, ik heb dus nog een lange weg te gaan. Ik hoop natuurlijk dat het in dit tempo door blijft gaan, maar ben wel realistisch dat ik weet dat het ook tijden minder kan gaan..

Loesss schreef:

Steffie89 schreef:

Loes, in ben schoonheidsspecialist. Liep stage in een schoonheidssalon waarbij ook een afslankstudio zat. Was van de zelfde eigenaresse. Daarom ben ik er zo ingerold. Ik doe het inderdaad thuis op een mat. Er is dan natuurlijk wel een andere verbranding dan in een warmte cabine. Maar ik doe het als extra

Helaas wel, maar sporten in de cabine was voor mij niet meer betaalbaar! 69 euro per maand voor 1 keer in de week ofzo ! Maar heeft me goed gedaan! Echt het zetje om te gaan sporten. Vind het wel jammer dat ik nu niet meer kan, want daar word je echt mooi slank en strak van!

Hanneke84 schreef:

Vanaf maandag wil ik ook weer hier mee posten en gezond gaan doen. South Beach dieet is ons niet echt goed bevallen, daarnaast zou ik het ook niet kunnen volhouden voor heel mijn leven. Brood en pasta en aardappels smaken toch wel weer heeel erg lekker nu. Schade is dat ik weer 2 kilo ben aangekomen maar ik heb ook meteen 2 weken behoorlijk fout geleefd.

Wel vroeg ik mezelf af waarom Loes stopt met krachttraining? Spieren zorgen toch juist voor meer verbranding de hele dag door? Ook dacht ik altijd dat je beter eerst krachttraining kan doen en dan pas cardio. Als je het andersom doet heb je bijna geen kracht meer voor je krachttraining en je hebt je koolhydraten al verbrand dus met cardio ga je meteen over op vetverbranding.

Tita klinkt wel interessant. Ik weet wel dat bodybuilders zorgen dat hun laatste maaltijd uit weinig koolhydraten en veel eiwitten bestaat omdat ze dan ook 's nachts verbranden en hun spieren versterken. 's ochtends op lege maag sporten zorgt erook voor dat je meteen aan je vetverbranding begint dacht ik.

Ik weet het allemaal wel, nu gewoon mezelf een schop onder me hol geven en het gewoon doen he..