Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-03-09 20:12

Geplaatst: 24-03-09 20:12

tja het is voor mij neit echt afvallen
het is meer van het snoepen afblijven
en daar heb ik toch wel wat morele steun voor nodig

verder wil ik gewoon fruit ipv snoepen en me normale basismaaltijden behouden
dan val ik vanzelf wel weer af

**Geplaatst**: 24-03-09 23:00

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 24-03-09 23:00

Oh jongens! ik heb nu echt jullie advies nodig.
ik schommel als een gek..

ik weeg momenteel 75 oid. en ik wil toch echt naar de 67.

echter mag en kan ik wegens blessures niet veel sporten, (wel paardrijden, skeeleren, fietsen ed.) en ondanks dat ik gestopt ben met snoepjes/koekjes, val ik amper tot niet af.

what to do, what to do?
iemand het ideale eet patroon ontdekt?

tevens voel ik me altijd heel schuldig als ik een keer een koekje gepakt heb.. en dat is zo vervelend!

**Geplaatst**: 24-03-09 23:13

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 24-03-09 23:13

wat is je eetschema gemiddeld op een dag?

**Geplaatst**: 24-03-09 23:37

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 24-03-09 23:37

sochtends :
Bakje cruesli met halfvolle melk, en 2 cracottes met smeerkaas.

smiddags :
2 geroosterde broodjes met kaas
en soms wat yoghurt

Savonds:
gewoon wat er op het programma staat, wat 6/7 Groente/vlees/rijst-aardappel iets is.
en vaak een stuk fruit toe.

als ik tussen door honger heb pak ik of een cracotte, een stuk fruit of een wortel, of een bakje yoghurt.

tevens drink ik veels te weinig...

water limonade, past dat goed in het programma?

**Geplaatst**: 24-03-09 23:43

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 24-03-09 23:43

je eet schema is echt heel mooi.
als je zelf vind dat je te weinig drinkt is limonade goed, thee, light dranken (dubbelfris enzo)
en water,water,water.

wat beweeg je op een dag?

**Geplaatst**: 24-03-09 23:50

Geplaatst: 24-03-09 23:50

lijntje87 schreef:
je eet schema is echt heel mooi.
als je zelf vind dat je te weinig drinkt is limonade goed, thee, light dranken (dubbelfris enzo)
en water,water,water.

wat beweeg je op een dag?

ik drink eigenlijk zelden fris/light drankjes. vaak dan water limonade of melk, en idd vooral savonds een hoop water

tevens fiets naar mijn werk, denk per dag een km of 6/7. ik rij 3/4x per week paard.. maar ben tussendoor ook met de paardjes lekker aan het gang, rennen en vliegen.
Op dinsdag doe ik met de 50+rs mee aan Trim/Gym, dus lichte conditie, en veel spier oefeningen.
sporadisch wil ik nog wel eens Hardlopen/skeeleren maar door mijn knie blessure is dat niet echt op vaste dagen.

iemand een idee wat ik wel aan sport kan doen (in/rondom het huis, dus niet sportschoool) om wat af te vallen?

**Geplaatst**: 25-03-09 00:11

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-03-09 00:11

melk zou je evt nog kunnen laten staan, dit is nogal vet.

verder houd mijn kennis een beetje op nu, je eetschema is goed, je beweegt regelmatig.
Ben je ook echt zwaar? of he je net die ene kilo die je kwijt wilt?
(en vergeet niet, spieren zijn zwaarder dan vet)

**Geplaatst**: 25-03-09 06:48

Geplaatst: 25-03-09 06:48

de halfvolle melk vervangen door magere melk
ik heb gisteren keurig 45 min hard gefietst en 45 min gewandels erachter aan met de hondjes.
mijn weegschal zei vanmorgen 75.6 400 gram er weer af ondanks midden in rode week hihi

**Geplaatst**: 25-03-09 08:14

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-03-09 08:14

eetschema voor vandaag:

o: cruesli met melk en eierkoek
t: gele paprika
m: bruin pistoletje met 10+ kaas en komkommer en een appel
t: activia
a: ???
t: 2 koppen thee

**Geplaatst**: 25-03-09 09:30

Geplaatst: 25-03-09 09:30

Ik heb gisteravond die calorieen eens berekend, ik mag op het moment bijna 2100 calorieen. Ik ben al heel trots op mijzelf als ik de helft haal.

**Geplaatst**: 25-03-09 10:51

Geplaatst: 25-03-09 10:51

Goedemorgen dames!!

@denice: bedankt voor die site, ik ga calorieen checken!!
@miep1979: sterkte meid!! :(:)

Mijn schema vandaag:

O: bakje kellogs met melk
T: eierkoek

L: 3 boterhammen met kipfilet
T: peer
A: gekookte aardappelen, sperziebonen en een gehaktbal.
T: handje japanse mix of stuk fruit

Stond vanmorgen weer ff op de weegschaal en die gaf 81 kilo aan......dus er is weer een kilo vanaf! $*\o/*$

**Geplaatst**: 25-03-09 11:30

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-03-09 11:30

Joehoe!

Mijn schema voor vandaag:
O: tosti
T: niks (ontbijt laat)
L: 2 bammen kip
T: Peer
A: Aardappeltjes, kipschnitzel en sperzieboontjes
T: Appel

**Geplaatst**: 25-03-09 11:32

Geplaatst: 25-03-09 11:32

Ffortuna schreef:
Celine, jij bent te jong om af te vallen. voor jou geldt eigenlijk hetzelfde als voor Lisa, ga gewoon lekker gezond eten en wat meer sporten, dan komt het wel goed. Jullie eten wel gezond, Lisa jij zelfs wat weinig.
In de sportschool kun je mooi gericht oefeningen gaan doen met begeleiding van een instructeur, is dat geen idee, Lisa?

Miep, wat is er dan met je aan de hand??

Ik heb gisteren 2 jurkjes gekocht van Steps die nu al mooi zitten maar nog mooier als ik iets slanker ben. Nieuw doel dus voor de zomer

Zo mee eens! Meiden echt nog te jong om te lijnen!

En welke jurkjes?

**Geplaatst**: 25-03-09 11:38

Geplaatst: 25-03-09 11:38

@Miep : veel sterkte, echt vervelend voor je.
@ Liszle: Water moet je idd meer drinken.

Mijn crematie gisteren, wat een ellende, bedankt voor jullie steunkreten.
Het was een héle emotionele crematie, erg huilde zoooveel mensen, dat je vanzelf meegaat doen, ookal ben ik niet zon huilerd. maar als ik die nummers dan hoor, pfff
Marco Borsato - Afscheid nemen bestaat niet etc etc.

Maar nu is het goed, ben blij dat ik er bij ben geweest, maar wil er voorlopig toch geen meer, ( als je dat toch eens voor 't zeggen had

)

*Gisterenavond, me voor tennis opgegeven, heb er ook echt zin in!
Lekker bewegen, beetje met mijn vriendin lessen, heerlyk!

Myn schema:

O; Cornflakes, + 2 crackers met kaas.
T: Koffie
L: Komkommers, Sla, Tomaat, Bleekselderij & een kopje soep denk ik .
T: Cappuchino + veel water / 1 gezonde koek.
A: Weet ik nog niet.

Moet dadelijk naar school fietsen, wat een weer.

**Geplaatst**: 25-03-09 11:41

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-03-09 11:41

Aaah bah VonDutch!

Ik drink nu ook echt 2 liter water per dag en dat gaat goed zeg! Shceelt ook echt in de honger!

**Geplaatst**: 25-03-09 11:46

Geplaatst: 25-03-09 11:46

goeiemorgen
hmmm ik heb het idee dat ik iets minder kan eten dan eerst.
Normaal eet ik 's ochtends altijd 2 geroosterde boterhammen met iets erop (meestal kaas), maar vandaag kreeg ik die tweede niet meer op. Heb echt een klein stuk moeten laten staan.
Ben nu wel steeds meer erop aan het letten dat ik ook tussen het ontbijt en de lunch nog een stukje fruit eet.

Mijn rennen heb ik vandaag maar gelaten, ik ben nog veel ste moe van het paardrijden gisteren, en door de pfeiffer kan ik dan toch niet alles doen wat ik wil.

@vd: pff lijkt me echt niet leuk nee.... Ben zelf iemand die juist snel gaat huilen...

**Geplaatst**: 25-03-09 12:01

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-03-09 12:01

Ik heb de site www.caloriechecker.nl bekeken(erg grappige site!) en uitgerekend dat ik tussen de 1500 en 1600 calorien per dag binnenkrijg nu. Dit is inclusief alles, dus ook koffie en thee ed. Is dit een goed aantal of krijg ik nu veel te weinig binnen????

**Geplaatst**: 25-03-09 12:27

Geplaatst: 25-03-09 12:27

lijntje87 schreef:
melk zou je evt nog kunnen laten staan, dit is nogal vet.

verder houd mijn kennis een beetje op nu, je eetschema is goed, je beweegt regelmatig.
Ben je ook echt zwaar? of he je net die ene kilo die je kwijt wilt?
(en vergeet niet, spieren zijn zwaarder dan vet)

na, het is allemaal wel in proportie hoor.. tis niet dat je me ziet en denkt van
godgod, die mag wel wat kilo's kwijt.

maar voor het mooie en voor mijn eigen gevoel wil ik er toch een kilo of 5 vanaf.

wat kan ik beter ipv melk drinken dan?

**Geplaatst**: 25-03-09 12:29

Geplaatst: 25-03-09 12:29

Ik wordt niet veel wijzer van valtaf.nl. Ik wilde mijn nieuwe gewicht invullen, dus dat doe ik en vervolgens zie ik mijn afgevallen kilo's naar beneden gaan.Lekker motiverend

Maar ik zit inmiddels op de 6 kilo en still going strong

Al moet ik bekennen dat ik vandaag wel pannekoeken heb gegeten

Ik had er zo'n trek in, dus ik vond dat dat wel een keertje mocht. Dan eet ik vanavond gewoon brood.

**Geplaatst**: 25-03-09 13:16

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-03-09 13:16

Gisteravond uiteten geweest. Ben er niet eens van aangekomen

Mijn schema voor vandag:
O - 1 plakje brood met ham
T - Eierkoek
L - Pittabroodje met kipfilet
T - Mandarijn
A - 2 plakjes brood 1 met ham en 1 met kaas
T - Misschien wat Japanse mix of nog een mandarijn

Verder de rest van de dag thee en water. Misschien niet zo heel veel, maar krijg niet meer binnen

**Geplaatst**: 25-03-09 14:06

Geplaatst: 25-03-09 14:06

yes!! vanochtend op de weegschaal, 64,0 er is 2ons vanaf! (gisteren n 64,2)
heb vandaag ook een strakker shirtje aan en het staat me goed! als ik nog iets afgevallen ben staat het nog beter

meiden , ff in het algemeen: echt top hoe we elkaar steunen, heb echt veel aan dit topic!!!

menu van vandaag:
o:250 gr magere yoghurt met roosvicee en een rijstwafel met havajam
t: kiwi
m:1 plakje roggebrood met gestampte muisjes, 2 volkoren crackers, kipfilet en vruchtenhagel, 1 glas optimel.
t: liga en appel
a:witlof met ham en 30+kaas, aardappels en schnitzel
t: niks?

**Geplaatst**: 25-03-09 14:07

Geplaatst: 25-03-09 14:07

@ Cosa, dat is wel erg weinig zeg, & iets van goedemorgen drink of optimel erbij?

**Geplaatst**: 25-03-09 14:10

Geplaatst: 25-03-09 14:10

cindybijl schreef:
yes!! vanochtend op de weegschaal, 64,0 er is 2ons vanaf! (gisteren n 64,2)
heb vandaag ook een strakker shirtje aan en het staat me goed! als ik nog iets afgevallen ben staat het nog beter

meiden , ff in het algemeen: echt top hoe we elkaar steunen, heb echt veel aan dit topic!!!

menu van vandaag:
o:250 gr magere yoghurt met roosvicee en een rijstwafel met havajam
t: kiwi
m:1 plakje roggebrood met gestampte muisjes, 2 volkoren crackers, kipfilet en vruchtenhagel, 1 glas optimel.
t: liga en appel
a:witlof met ham en 30+kaas, aardappels en schnitzel
t: niks?

Jaa dat vind ik ook, ik heb veel steun hieraan, en wil de meiden hier ook graag steunen!
Zeker fijn he als je zon shirtje aan kan doen

Kheb toestraks een lekker kommetje met sla,stukjes kaas, tomaat, komkommer, bleekselderij en wat zout, knoflookpoeder & zonnebloemolie erbij.
Mmmmhh.. heerlyk!

**Geplaatst**: 25-03-09 14:13

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 25-03-09 14:13

Inderdaad ja! Ik ook!
Hoewel het momenteel niet erg lekker gaat. Pfoe balen dat die hormonen zoveel invloed hebben op mijn volhouden

!
maargoed vandaag nog netjes!

Cosa, ik schrik eigenlijk echt van hoe weinig jij eet! Ik vrees dat dat niet goed gaat! Hoe komt het dat je zo weinig kan eten?

**Geplaatst**: 25-03-09 14:18

Geplaatst: 25-03-09 14:18

Het lijnen gaat niet zo heel goed maar mijn gezicht begint nu 10 dagen na de behandeling er beter uit te zien. Denk dat het gezonde eten daar ook aan bijdraagt. De velletjes enzo worden steeds minder en het lijkt of het littekenweefsel iets is vervaagd. Over 3 of 4 weken moet ik weer voor een behandeling en als het zo goed blijft gaan is het de pijn en "uitslag" absoluut waard.

Ben ik eigenlijk de enige in dit topic die naast lijnen nog iets anders aan zijn uiterlijk doet als cosmetische chirugie of iets dergelijks?