Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-02-18 07:49

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 20-02-18 07:49

Nou ondertussen ben ik twee hele keren geweest voor de boksles

De eerste keer ging ik ongeveer 7x bijna tegen de vlakte :')

maar de tweede keer ging al een stuk beter.
Vanavond weer en dan de trampolineles, dan wordt ik ook gemeten en beginnen we met het voedingsplan.. Ik heb er echt zin in $*\o/*$

Kom maar op met die abs <<)

**Geplaatst**: 20-02-18 07:51

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 20-02-18 07:51

Lekker bezig Cer!

Ik ga zometeen weer

Gisteren ook geweest. Moet vandaag van mijzelf milon cirkel doen, extra apparaten en rustig squatten en buikspierkwartier. Even doorbikkelen en dan vrijdag weer.

**Geplaatst**: 21-02-18 10:37

Geplaatst: 21-02-18 10:37

Zo, gister wezen spinnen en net kracht gedaan... nog 1x kracht en dan volgende week woensdag een nieuw schema maken.
Moet wel lachen hoor, kom ik bij een apparaat aan, die op 65kg staat.... euh... doe maar 15

**Geplaatst**: 21-02-18 10:39

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-02-18 10:39

Oh goed bezig!
Ik ga vrijdag voor kracht

Misschien zaterdagdag nog iets wat fitboxen heet.. kijken of dat wat is.
Het trampolineding is leuk, maar meer voor 'erbij'..

**Geplaatst**: 21-02-18 11:54

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-02-18 11:54

Gister weer begonnen met nieuw schema.
Altijd weer ff wennen.
Maar wel leuk schema op zich weer.

**Geplaatst**: 21-02-18 12:03

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-02-18 12:03

Ben wel benieuwd hoe een nieuw schema wordt... of dat nieuwe apparaten worden of dezelfde maar dan zwaarder... een aantal zou ik best al zwaarder kunnen, maar een aantal ook absoluut niet. Merk bijv dat m’n triceps absoluut niet sterk is. Triceps touw moet ik eigenlijk op 15 doen, maar na 2 setjes merk ik dat t erg zwaar wordt en zet ik m terug naar 10, terwijl dat een ander apparaat die ik op 20 doe (zitten, boven je hoofd grijpen en dan je schouderbladen naar elkaar toe trekken zeg maar... weet niet hoe het heet sorry

) me vrij makkelijk af gaat....

**Geplaatst**: 21-02-18 12:08

Geplaatst: 21-02-18 12:08

Ik doe sowieso elke zelfde trainingdag van mijn schema gewichten omhoog.
Eerste week is altijd deload. Lagere gewichten en niets tot falen en geen PR's zoeken. Kijken waar je mee gaat werken qua gewicht de tweede week. En dan vanaf week 2 opbouwen naar week 4.
En dan begint nieuw schema weer...

Dat terugzetten is juist niet de bedoeling LadyMadonna.

Als het niet zwaar wordt train je te licht.
Valkuil waar ik zelf ook nog wel eens in wil vallen.
Dat ik niet zwaar genoeg ga.
Wel uitdagend, maar soms mis ik een trainer naast me die me even aanpakt. haha

**Geplaatst**: 21-02-18 12:12

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-02-18 12:12

ja totdat je niet meer kan... en dat is best wel een eind hoor.. dat heb ik van die schreeuwende PT geleerd :')

. Erg zwaar kan tot 'ik kan niet meer bewegen'

**Geplaatst**: 21-02-18 13:22

Geplaatst: 21-02-18 13:22

Doorgaan tot je spieren letterlijk functie weigeren (ondanks gezichten trekken en oergeluiden produceren

), heerlijk! Het mag best wat pijn doen of wat bloed-zweet-tranen kosten.

Vandaag weer een vooruitgang in m'n dips gemaakt (3x8 $*\o/*$ ), rotoefening haha.

**Geplaatst**: 21-02-18 14:48

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-02-18 14:48

Ik ben net begonnen hè

Maar grenzen opzoeken is wel een dingetje hoor, ik kan lastig echt diep gaan zeg maar.

**Geplaatst**: 21-02-18 17:14

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-02-18 17:14

Nou dat je begonnen bent is al top!! Ik ben ook pas 3x geweest hoor :')

**Geplaatst**: 21-02-18 17:19

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-02-18 17:19

Ik had maandagavond mijn 1e meting, -4% vet en plus 1,5% spier

vanaf begin januari

Pt is nu met vakantie, daarna weer nieuw schema

**Geplaatst**: 22-02-18 11:55

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-02-18 11:55

Dat is veel zeg, knap!

**Geplaatst**: 22-02-18 12:06

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-02-18 12:06

Ik ben al de hele week ziek dus heb nog niet kunnen sporten

**Geplaatst**: 22-02-18 12:16

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-02-18 12:16

Het gaat echt rond.. Ik had in mijn klas ook maar 6 kids, de rest was ziek...
Ik ga morgen op wintersport dus ik heb mijzelf verboden iets te doen

Alleen eventjes wandelen en wat hardlopen. Ik zie het anders al helemaal gebeuren op de piste haha

**Geplaatst**: 22-02-18 12:31

Geplaatst: 22-02-18 12:31

liespower94 schreef:
Het gaat echt rond.. Ik had in mijn klas ook maar 6 kids, de rest was ziek...
Ik ga morgen op wintersport dus ik heb mijzelf verboden iets te doen
Alleen eventjes wandelen en wat hardlopen. Ik zie het anders al helemaal gebeuren op de piste haha

Haha, dat is wel verstandig ja! Zou vervelend zijn als je met spierpijn op wintersport gaat.

**Geplaatst**: 24-02-18 14:08

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 24-02-18 14:08

Zijn er hier aanwezig die werken als Personal Trainer?

**Geplaatst**: 24-02-18 18:42

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 24-02-18 18:42

Iedereen is zo te lezen lekker bezig

Nog veel spierpijn gehad Jeanine van het squaten en buikspierkwartier?

Ben je nog naar fitboxen gegaan Cer?
En trampolineles klinkt leuk!

Zijn er veel dingen veranderd in je nieuwe schema Needje?

Neem je wel genoeg rust tussendoor LadyMadonna?
Ik vind het juist supergoed voelen als het zwaar wordt en ik dan toch mijn set kan afmaken^^
Trek dan wel gekke bekken en produceer wat geluid :')

Wauw wat goed Relaxed!

Alweer een beetje beter BalouArera?

Veel plezier op wintersport Liespower94!

Ik helaas niet Cocodox..

Hier een beetje druk gehad met werk.
Maar wel lekker gesport

Maandag gezwommen en de sauna ingedoken

Dinsdag voor het eerst een lesje bodypump meegedaan en daarna 30 min cardio

Woensdag thuis wat buikspieroefeningen gedaan en wat beenoefeningen.
Donderdag met een vriend gesport en mijn krachtcircuit gedaan en cardio en gelachen

Vandaag heb ik mijn crossfiets voor het eerst sinds tijden weer uit de schuur gehaald en 22 km gefietst

**Geplaatst**: 24-02-18 18:50

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 24-02-18 18:50

Neee viel reuze mee

Nu alleem geveld door ziek zijn :S

**Geplaatst**: 24-02-18 18:57

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 24-02-18 18:57

Dat scheelt

Ik kon vorige week zondag bijna niet meer lopen door het squatten van vrijdag :')

He bah, ook al? Heerst wel echt zeg..
Beterschap!

**Geplaatst**: 24-02-18 20:05

Geplaatst: 24-02-18 20:05

x_Jeanine_x schreef:
Neee viel reuze mee
Nu alleem geveld door ziek zijn :S

Beterschap!
Ik ben ook nog steeds ziek overigens dus ik baal flink dat ik niet kan sporten...

**Geplaatst**: 28-02-18 10:47

Geplaatst: 28-02-18 10:47

**Geplaatst**: 28-02-18 10:54

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-02-18 10:54

Aaaah traplopen, wat een ellende

(gaat Russian Twist googlen :')

)

**Geplaatst**: 28-02-18 15:53

Geplaatst: 28-02-18 15:53

LadyMadonna schreef:
[ [url=m/Q7zDOB.jpg]Afbeelding[/url] ]

Word al moe als ik ernaar kijk!!!

Bij mij worden eindelijk lijntjes op mijn buik weer zichtbaar

**Geplaatst**: 28-02-18 15:58

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-02-18 15:58

Mag ik me ook melden? Ik ga sinds augustus/september naar de sportschool en na wat pech (met blessure en ziekte) nu zo'n 2 maanden 2x in de week.

Ik doe vooral krachttraining: met squats zit ik nu op de 50kg en deadlift bijna op de 65 kg. Voor de rest doe ik een kwartiertje cardio en wisselende buikspiermachines en losse oefeningen (zoals pull-ups).

Ik vind het een heerlijke hobby