Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-09-17 22:05

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 20-09-17 22:05

Jeutje, hou jij het hierop vol? Ik zou echt omvallen. In de OP staat een link waar je nav je lengte en gewicht kan berekenen wat je BMR is, dat is wat je minimaal moet eten op een dag. Er staat heel veel informatie over BMR en waarom het zo belangrijk is dat je daar niet onder gaat zitten in de OP en verspreid door het topic, ik kan je aanraden om de zoekfunctie eens te gebruiken en wat posts te lezen

**Geplaatst**: 20-09-17 22:08

Geplaatst: 20-09-17 22:08

linnie050 schreef:
Ik durf hem bijna niet te posten maar mijn lijstje voor vandaag.

En nee ik heb geen honger maar drink ook veel water en paar bakjes groene thee.

Hoeveel calorieen moet je minimaal binnen krijgen?

Beneden ligt de lijst waar de getallen op staan wat de weegschaal aan geeft.
Ik weet niet of bmr daarbij staat.

Ontbijt 2 x Volkorenbrood
1 x plak 30 + kaas, ( Milner 30 gr)
1x halvarine, 5 g
1 mok Soja drink, 200 ml
1x abrikoos

Tussendoor 1 x banaan

Lunch Muesli 30 gr
10 gr gebroken lijnzaad
250 gr Alpro kwark
50 gr blauwe bessen

tussendoor 2 x wasa vezelrijk crackers
2 x smeerkaas 20+
4 cherry tomaten

Avondeten Aardappelen met tartaar en spinazie
1 tartaar
1 gekookt ei
350 gr Spinazie,
150 gr Aardappel ( gebakken in een beetje olijfolie)
1 eetlepel olijfolie

Avond snack Bolletje brosse eierkoek

Linnie, ik vind dit lijstje al vele malen beter dan de vorige!

rustig wat inlezen en een beetje puzzelen en dan komt het vast helemaal goed

**Geplaatst**: 20-09-17 22:12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 20-09-17 22:12

Sluit me aan bij frummels :))

**Geplaatst**: 21-09-17 08:32

Geplaatst: 21-09-17 08:32

Giusteren bij de sportschool "moest" ik me wegen vanwege de challenge waar ik aan mee doe. En dat was zowaar lager dan ik verwacht had! Maar goed, dat is 's avonds, met kleren aan, dus toch uit nieuwsgierigheid vanochtend even op de weegschaal gaan staan

Ben ik gewoon bijna een kg kwijt :oo

$*\o/*$ Heeft geholpen om 1 dag niet erop te gaan staan

**Geplaatst**: 21-09-17 08:39

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-09-17 08:39

Jaaaaa wat goed $*\o/*$

Ik kan niet meer wegen..... mijn weegschaal is gisteren in 10duizend stukjes gevallen, rot kat 8)7

was echt flink pissig.....
weegschaal is 4 weken geleden ofzo gekocht

**Geplaatst**: 21-09-17 08:46

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-09-17 08:46

Goed zeg Laura!!

Yonker: balen van je weegschaal

Misschien is het een teken, haha.

**Geplaatst**: 21-09-17 08:53

Geplaatst: 21-09-17 08:53

Oohhhh balen zeg Yonker!

**Geplaatst**: 21-09-17 08:59

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-09-17 08:59

Ja nou ja misschien moet ik maar na mijn vakantie pas een nieuwe kopen :')

of miss toch nog voor mijn vakantie.....
hij was niet zo duur maar Jezus wat gaf t een zooi:

Spoiler:

Let niet op de zooi, had net gedoucht en mijn paardrijbroek lag er nog

**Geplaatst**: 21-09-17 10:00

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-09-17 10:00

Oh nee wat erg Yonker! Ook best gevaarlijk voor je kat, al die scherven. Hier krijg ik nu ook haast dagelijks een hartverzakking, de poes speelt met de pup van op de tafel (lees: slaat er naar), en dan gaat de pup aan het tafelkleed trekken waar de poes op zit :')

Of de poes zit achter de hond aan en maakt sliding stops op de tafel. Ik moet dus ook oneindig keer opstaan en zorgen dat er niets breekbaars/eetbaar op de tafel ligt, zucht.

Haha dankje Annikoe! Het zijn nochtans 'maar' twee opvang diertjes; een aanvankelijk ondervoede kitten-vol-wormen van het asiel, en een pup van een Nederlandse opvang uit Bulgarije, nu ook nog met wormen. Het lijkt wel een thema haha

Ik had ze beter Linguine en Spaghetti genoemd in plaats van Boo en Kolonel _O-

Laura, gefeliciteerd met die kg!! $*\o/*$

Linnie, wat is er mis met dit lijstje?

Iemand ervaringen/al gehoord van deze methode? http://eatmore2weighless.com/faqs/ Ik denk dat ik vandaag het ebook bestel. Eet nu al +2 maanden op verbruik, en inderdaad, mijn gewicht begint te stabiliseren (en eerder uit zichzelf naar omlaag te gaan de voorbije week...), desondanks weinig sport maar veel beweging.

Dit wordt het vandaag, straks even tellen, kan wat weinig zijn als ik veel beweeg dus dan even opkrikken:

O: 50 g chocopops met magere melk, latte
T: Latte en chia/spelt/veenbessen crackers
L: Tomatensoep, snee toastbrood met eiersalade en tomaat, onbelegd toastbrood bij de soep
T: Pakje zoute crackers
A: Wrap met kikkererwten, restje broccoli/paprika/kurkuma/lightroom, wat quornbrokjes en een tl knoflooksaus, ijsbergsla; wrap met quornbrokjes, kippenkruiden, light dressing en een tl bearnaise, komkommer, ijsbergsla, tomaat
T: 200 g kwark met 1 sinaasappel, 150 g ananas
B: Even wandelen in het koopcentrum, 45 min. + 20 min. wandelen en misschien nog 30 min. KT als ik de tijd vind tussen het hond- en katjagen door

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-17 10:37

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-17 10:37

Klinkt een beetje als dit Bhriseis! Doe het ook. Ga nu weer langzamerhand omlaag qua kcal, maar in de tijd dat ik juist omhoog ging, viel ik wel weer af, haha. That reminds me, binnenkort toch weer even wegen haha.

https://www.bodybuilding.com/content/th ... 00623e4hpd

**Geplaatst**: 21-09-17 10:52

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-09-17 10:52

Daar had ik me nav jouw posts ook al over ingelezen! Tot op welk punt heb jij verhoogd en wat waren je bevindingen?

Ik ben vrij comfortabel met eten op exact verbruik; ben daar op lange termijn nog nooit een gram van bijgekomen. Van te weinig eten daarentegen...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-17 11:19

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-17 11:19

Ik heb me verhoogd tot 1900, dit was (ietsje) hoger dan mijn nulpunt (als in, BMR + gemiddelde beweging op een dag). Moet wel zeggen dat ik niet zozeer heb gewogen, maar dat het me echt ging om het zgn. 'resetten' van mijn lichaam (al is het op die manier gezegd niet helemaal correct maar je snapt me vast wel haha) en het aanpassen van mijn mindset. Ik heb heel veel moeite gehad met meer te gaan eten (ik zat van tevoren op 1550, wat mijn BMR is), en daar heeft het me vooral mee geholpen. Merkte in het begin wel dat ik afviel, maar moet eerlijk zeggen dat ik gedurende de rest van het proces niet gewogen heb, omdat ik daar niet de behoefte toe had.

**Geplaatst**: 21-09-17 11:44

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-09-17 11:44

Goed hoor Laura! $*\o/*$

**Geplaatst**: 21-09-17 11:46

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-09-17 11:46

Vind t een interessante methode. Pas t zelf ook toe, alleen iets anders uiteraard. Iedereen moet ervaren wat het doet met jou lichaam. Ik zit voorlopig op 1900 kcal en val hier al flink mee af :))

**Geplaatst**: 21-09-17 11:58

Geplaatst: 21-09-17 11:58

Methode zou voor mij niet werken ben ik bang.

Mag ik jullie mening, ik ontbijt rond half 8 en dan at ik normaal om 10 uur wat rauwkost en lunch om half 1 maar had om 12 alweer trek terwijl ik om 10 uur geen trek had.... nu merk ik dat 2 boterhammen toch weinig zijn als lunch en vandaag om 10 uur geen trek had en nu ondertussen wel. Dus nu was t plan om, om half 1 te lunchen met 2 boterhammen en rauwkost. Maar wat is verstandig? Toch om 10 uur rauwkost en dan een boterham extra? Of toch vanaf half 8 tot half 1 niks eten?

**Geplaatst**: 21-09-17 12:06

Geplaatst: 21-09-17 12:06

Ik heb even een snelle blik geworden op de site (pff wat een hoop tekst haha) en hun berekening gevolgd, zou ik 1850 kcal mee moeten eten. Dat doe ik nu ook ongeveer al. Zit vast mee aan vast, maar denk dat het uiteindelijk niet heel veel scheelt met wat ik al doe.

Ik heb zelf mijn tussendoortjes echt nodig yonker, dus ik zou voor die optie gaan, maar dat is voor iedereen anders. Je moet kijken wat voor jou goed werkt.

**Geplaatst**: 21-09-17 12:12

Geplaatst: 21-09-17 12:12

Laura82 schreef:
Ik heb even een snelle blik geworden op de site (pff wat een hoop tekst haha) en hun berekening gevolgd, zou ik 1850 kcal mee moeten eten. Dat doe ik nu ook ongeveer al. Zit vast mee aan vast, maar denk dat het uiteindelijk niet heel veel scheelt met wat ik al doe.

Ik heb zelf mijn tussendoortjes echt nodig yonker, dus ik zou voor die optie gaan, maar dat is voor iedereen anders. Je moet kijken wat voor jou goed werkt.

Sluit me hierbij aan ja!

**Geplaatst**: 21-09-17 13:03

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-09-17 13:03

Ik net me lunch op..... Crackers met hummus en kipfilet

**Geplaatst**: 21-09-17 13:31

Geplaatst: 21-09-17 13:31

Vandaag is mijn lijstje zoiets:
O: havermout met halfvolle melk en kokos
T: banaan
L: salade met tomaat en geitenkaas, pompoensoep
T: Peer, kiwi
A: roerbakschotel van knoflookgarnalen, Chinese roerbakmix en kastanjechampignons

Misschien klein schepje zilvervliesrijst erbij
T: klein zakje chips
B: ik zou gaan sporten maar ben al paar dagen niet zo fit, dus denk dat ik even oversla

**Geplaatst**: 21-09-17 13:34

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-09-17 13:34

Vandaag wordt mijn lijstje dus zo:
O: 2 zelfgemaakte zoete aardappelmuffins
L: 2vk boterhammen 1 met magere filet 1 met sandwichspread komkommer, wortels en tomaatjes
T: appel
A: maaltijdsalade want haasssstt
T: denk 2 rijstewafels met kaas.
B: fietsen naar werk

**Geplaatst**: 21-09-17 13:37

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-09-17 13:37

Mijn lijstje:

O: twee plakjes ontbijtkoek zero, kop koffie
T: banaan en cracker met zuivelspread
L: maaltijdsalade met zalm, sla, kappertjes en pasta
T: blokje tony chocolonely

T: appel
A: quinoa, zalm, broccoli

Beweging: 40 min fietsen (retour werk)