Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-04-15 00:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-04-15 00:09

Letten jullie wel allemaal op je bri? Dat is het minimAle aantal cal wat je lichaam nodig heeft om stationair te draaien zeg maar.., ga je daar onder zitten heb je grote kans dat je lichaam in de spaarstand gaat en je niet meer afvalt..

**Geplaatst**: 24-04-15 05:31

Geplaatst: 24-04-15 05:31

Bri? Bmr bedoel je?
Spaarstand is een hardnekkige fabel.

**Geplaatst**: 24-04-15 07:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-04-15 07:58

Bri heb ik ook nog nooit van gehoord

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-04-15 08:04

Geplaatst door de TopicStarter : 24-04-15 08:04

Ik ga vandaag voor dit;
O: Brinta
T: groene thee met ??
L: gerookte regenboogforel met een gekookt ei en 2 beschuitjes met komkommer en kipfilet
T: banaan en groene thee
A: geen idee

Ik zit tot nu toe exclusief avondeten op 619 calorieen
Vetten: 15
Koolhydraten: 79
Eiwitten: 38

Iemand suggesties voor het eerste tussendoortje?

**Geplaatst**: 24-04-15 08:25

Geplaatst: 24-04-15 08:25

Seltje schreef:
Mag ik me melden?

Ik ben altijd een mager iemand geweest, nooit op mijn eten ofzo moeten letten, heb er nu een zwangerschap met miskraam op 5 maanden op zitten en krijg het er niet af. Qua kilo's valt het mee, ben maar 3 kg zwaarder dan voor de zwangerschap, maar mijn broeken, help,alles is op mijn heupen en bovenbenen geslagen.

Dus mijn doel is om die bovenbenen terug strak te krijgen. Hoe? Dat moet ik nog even uitzoeken.

Natuurlijk, welkom

Heftig! Sterkte...

Kracht en cardio combineren ?

**Geplaatst**: 24-04-15 08:28

Geplaatst: 24-04-15 08:28

Ik zie goede berichten voorbij komen! $*\o/*$

Een appel Sharon? Koekje of iets?

Bri zegt mij ook niks hoor :')

**Geplaatst**: 24-04-15 08:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-04-15 08:31

Appel met pindakaas :+:

**Geplaatst**: 24-04-15 08:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-04-15 08:33

Appel met pindakaas?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-04-15 08:34

Geplaatst door de TopicStarter : 24-04-15 08:34

N0a schreef:
Appel met pindakaas

Met pindakaas? Haha dat ken ik niet, hoe moet ik dat voor me zien? Een appel met een schep pindakaas ernaast en daar die appel in "dippen"?

**Geplaatst**: 24-04-15 08:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-04-15 08:39

Of op elk stukje appel een beetje pindakaas smeren vanuit de pot. Lijkt me lekker, hartig en zoet is yummm!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-04-15 08:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 24-04-15 08:44

Hmm goed plan! Kan ik wel doen

Ik ga beginnen met de bikini body guide dag 1, wish me luck!

**Geplaatst**: 24-04-15 09:37

Geplaatst: 24-04-15 09:37

Ittheclown, een fodmapdieet is niet om af te vallen... Aankomen gebeurt doordat je teveel energie binnen krijgt, en niet door spcifieke voedingsmiddelen.
Ik hoor 2 hulpvragen in je bericht. Allereerst hoe je darmen reageren. En daarnaast dat je af wil vallen. Volgens mij is het goed om dat eens te splitsen. Ga eerst werken aan een voedingspatroon dat zich op je darmklachten concentreert. Als je daar controle over hebt ga dan werken aan afvallen.

Ik heb gister op aanraden van mensen hier geprobeerd wat brood te eten, twee mini plakjes donkerbruin brood met alleen boter.. en jawel enorme buikpijn helaas. Op de een of andere manier gaat afbak brood wel redelijk goed als ik er gewoon 1 neem maar gewoone sneetjes niet heb ze gister gegeten en zit nu nog met een pijnlijke poofy belly. Ga oo proberen wat meer ei te eten ik vind het gewoon moeilijk bedenken wat ik moet eten dat eigenlijk crusli en havermout er ingeslopen zijn omdat het zo lekker makkelijk is heel fout i know maar weet gewoon eventjes niet wat ik anders moet eten, ik maak ook wel eens banaan ei pannekoekjes vind ik ook erg lekker maar elke dag hoeft van mij ook weer niet, dus tips etc zijn van harte welkom x0x

**Geplaatst**: 24-04-15 09:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-04-15 09:41

Ik merk ook dat ik heel veel minder buikpijn heb als ik brood achterwege laat. Brood van de bakker gaat wel goed trouwens. I rest my case...

**Geplaatst**: 24-04-15 09:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-04-15 09:45

Ik heb sinds ik nog nauwelijks. Brood eet een last meer van extreme hoofdpijn? Toeval? Of heeft het echt met het brood te maken...... Ik eet wel graag brood trouwens

**Geplaatst**: 24-04-15 09:46

Geplaatst: 24-04-15 09:46

Heb ik ook met brood inderdaad.

Wat is er mis met muesli / havermout? Als jij dat wilt eten als ontbijt is dat toch prima ittheclown?

**Geplaatst**: 24-04-15 10:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-04-15 10:09

Havermout vooral....dat is echt een prima ontbijt hoor? Langzame koolhydraten en geeft heel lang een verzadigd gevoel.

**Geplaatst**: 24-04-15 10:13

Geplaatst: 24-04-15 10:13

Oh haha bmr bedoel ik.. Zat op m'n telefoon die heeft er wat anders van gemaakt! Spaarstand is niet helemaal onzin, maar je lichaam heeft gewoon een bepaald aantal voedingsstoffen nodig om alles draaiend te houden..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-04-15 10:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 24-04-15 10:16

Pfoe die bikini body guide is behoorlijk pittig voor een beginner zoals ik

**Geplaatst**: 24-04-15 10:17

Geplaatst: 24-04-15 10:17

Heb je al een tussendoortje gevonden Sharon?

Spaarstand? Vertel dat maar tegen de kindertjes in Afrika :Y)

Weet niet of je spaarstand wel als spaarstand mag definiëren, volgensmij is val je 'slechts' 10% (oid, weet exacte getal niet meer) minder snel af. Maar da is 10% naar verhouding, natuurlijk. Maar ik wil niemand aanmoedigen verder om niets naar binnen te werken, want het is natuurlijk voor de rest niet gezond.

**Geplaatst**: 24-04-15 10:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-04-15 10:32

Van Kayla Itsines Sharon?

**Geplaatst**: 24-04-15 11:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-04-15 11:01

Jongens sorry was even druk de afgelopen dagen. De bikini body guides komen eraan die mij een PB hadden gestuurd :Y)

. Deze middag ergens gok ik. Moet nu druk studeren.

Ik zie veel goede verhalen. Goed bezig allen

!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: Twee volkorencrackers, één met runderrookvlees en één met kersenjam en een glas melk.
B: gesport bij de sportschool. 476 calorieën verbrand met hardlopen en crosstrainer.
L: Twee volkorencrackers, één met jam en één met runderrookvlees en een gekookt eitje
T: Gok yoghurt met haver of die appel met pindakaas klinkt echt heerlijk :Y)

. Is calvé pindakaas gewoon goed met mate?
D: IK GA UIT ETEN. Bij een steakhouse. Dus ik ga gewoon los

**Geplaatst**: 24-04-15 11:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-04-15 11:17

Haha succes met studeren!

Heerlijk eten bij een steakhouse! Veel plezier

Ik eet vanavond gebakken aardappeltjes, gevulde paprika met gehakt....

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-04-15 11:22

Geplaatst door de TopicStarter : 24-04-15 11:22

gribaldi schreef:
Van Kayla Itsines Sharon?

Dat kan maar zo, hij is wel ontzettend zwaar, dus ik ga m op m'n eigen manier doen

Ik ga knallen! En er is maar 1 slechte work-out; degene die je niet doet, dus ook al heb ik m niet helemaal volbracht, ik heb een begin gemaakt! Yeah

**Geplaatst**: 24-04-15 11:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-04-15 11:45

Appel met Calve pindakaas is prima. Zit het meeste aantal noot in en verder geen rommel toegevoegd.

En het is echt heel lekker

Mijn lijstje:
O: 3x sesamcracker met kalkoensalami, kipfilet en pindakaas
T: banaan
B: 36km gefietst... mijn kont doet zo'n zeer.. en uur intensief paardgereden.
L: gebakken ei met 1plakje ontbijt spek.
T: paar snoeptomaten en bakje druiven
A: Bakje havermout
T: /
B: hele avond werken horeca

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-04-15 11:59

Geplaatst door de TopicStarter : 24-04-15 11:59

M'n lunch is toch anders geworden, maakt m'n lijstje zo:
O: Brinta
L: 2 beschuitjes met kipfilet en sla met een eitje
T: banaan
A: geen idee