HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

[Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Matsje

    Berichten: 1476
    Geregistreerd: 15-01-06
    Woonplaats: Amsterdam

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 15-12-12 21:43

    Ik heb vandaag gegeten:

    O: 2 Speltbroodjes met pindakaas en vitaminesupplementen
    T: 2 mandarijden
    L: 2 Speltbroodjes, 1 met pindakaas 1 met gekookt ei
    T: Appel, bakje chips en een stuk speculaas
    A: Volkorenpasta met ui, tofu, peterselie, knoflook, avocado, verse spinazie, pure tomatensaus en kruiden overstrooid met beetje geraspte itialiaanse kaas en geroosterde pijnboompitten.
    T: Bak bio-joghurt met amandelen, walnoten, lijnzaad en blauwe bessen.

    Nu ga ik aan het werk achter de bar dus daarom energierijk gegeten nog even. Na mijn dienst eet ik nog een bakje chips. Dat moet gewoon, want na 7 uur werk zonder pauze en in de drukte heb ik maar 1 behoefte en dat is chips!
    _joellover_

    Berichten: 2904
    Geregistreerd: 05-09-05
    Woonplaats: Alkmaar NH

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 15-12-12 22:04

    Matsje wat vind jij een goede vervanging voor pindakaas? Ik houd namelijk niet van noten en pinda's.
    X_Michelle_X

    Berichten: 3630
    Geregistreerd: 06-10-09
    Woonplaats: Assendelft

    Link naar dit bericht Geplaatst: 15-12-12 22:05

    _joellover_

    Berichten: 2904
    Geregistreerd: 05-09-05
    Woonplaats: Alkmaar NH

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 15-12-12 22:13

    meteen gedownload! ben benieuwd!
    Lous

    Berichten: 24358
    Geregistreerd: 01-08-04
    Woonplaats: 040

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 15-12-12 22:19

    Hier ook gedownload. Mijn buikje is het enige wat nog wel wat strakker mag. :)
    X_Michelle_X

    Berichten: 3630
    Geregistreerd: 06-10-09
    Woonplaats: Assendelft

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 15-12-12 22:21

    Die raad die workout echt aan!
    Heb m zelf pas 2 dagen, maar ik heb spierpijn van gister :+ en vandaag weer gedaan :)
    Amigo20

    Berichten: 410
    Geregistreerd: 14-07-11

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 15-12-12 22:55

    mag ik me ook melden ? :D

    ik krijg hem niet gedownload, wil iemand me helpen ? :)
    XxLiindsaYxX
    Berichten: 551
    Geregistreerd: 22-09-10
    Woonplaats: Halsteren (bergen op zoom) (noord brabant)

    Link naar dit bericht Geplaatst: 15-12-12 23:55

    hannahaapje bedankt :) jij ook met je visje proeven haha!
    heb net visite gehad die gezellig met mij thee heeft gedronken heft voor de nodige afleiding gezorgd..

    dan ga ik morgen ook maar boerenfitness doen wel een leuke benaming ervoor haha
    hannahaapje

    Berichten: 2004
    Geregistreerd: 29-08-11
    Woonplaats: Prov Utrecht

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 02:41

    http://spartantraining-blogg.se/wp-cont ... op-Eat.pdf

    Ik ben zeer benieuwd wat jullie hiervan vinden. Het is veel informatie maar het zeker waard om te lezen. :Y)
    Ik kwam de term 'Intermittend Fasting' tegen en wil mijn kennis over afvallen up-to-date houden. Dus begon te Googlen, kwam dit tegen.
    X_Michelle_X

    Berichten: 3630
    Geregistreerd: 06-10-09
    Woonplaats: Assendelft

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 11:08

    Huh? Ik kan toch nooit binnen 3 dagen 2kilo kwijt zijn? :):)
    callum
    Berichten: 2783
    Geregistreerd: 06-09-10

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 11:16

    Vond het een zeer interessant stukje. Ga het uitproberen. Baat het niet dan schaad het niet.
    @ Michelle dat kan wel hoor. Zeker als je veel vocht verliest
    X_Michelle_X

    Berichten: 3630
    Geregistreerd: 06-10-09
    Woonplaats: Assendelft

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 11:37

    :D happyyyy!!
    _joellover_

    Berichten: 2904
    Geregistreerd: 05-09-05
    Woonplaats: Alkmaar NH

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 12:17

    @ Michelle, hoeveel wil je afvallen?
    X_Michelle_X

    Berichten: 3630
    Geregistreerd: 06-10-09
    Woonplaats: Assendelft

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 12:24

    Ongeveer 5/meer
    _joellover_

    Berichten: 2904
    Geregistreerd: 05-09-05
    Woonplaats: Alkmaar NH

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 12:51

    had even gekeken in je rij ITP , maar ik ben JALOERS(!!!) op je figuur!
    Roosch

    Berichten: 38279
    Geregistreerd: 04-07-03
    Woonplaats: Anywhere

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 12:54

    Anders ik wel, wou dat ik zo smal was. :+
    X_Michelle_X

    Berichten: 3630
    Geregistreerd: 06-10-09
    Woonplaats: Assendelft

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 13:00

    Nou, ik ben echt veel aangekomen sinds ik een scooter heb,, vreselijk, wil tussen de 5 en 10 kilo kwijt :o
    YMJArabians

    Berichten: 9678
    Geregistreerd: 10-11-05
    Woonplaats: Somewhere

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 13:02

    Liin schreef:
    boerenfitness ook hier vandaag haha. 121 hooibalen af en opgestapeld en een stuk verplaatst, verder nog veel andere stalklussen en hooi en water geven is hier nu ook al een sport:; mef ongeveer 7 grote volle kruiwagens door modder wat tot je enkels komt
    veel leuker dan gewone fitness :D


    Haha ik sta ook liever op stal te zweten, dan in de sportschool! :D
    Dame23

    Berichten: 956
    Geregistreerd: 05-11-11
    Woonplaats: Noord Holland

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 15:50

    De manege's of prive stallen moeten gewoon dus boeren fitness organiseren! hebben ze gratis hulp en kunnen de dames/heren even flink zweten :D
    Matsje

    Berichten: 1476
    Geregistreerd: 15-01-06
    Woonplaats: Amsterdam

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 18:25

    _joellover_ schreef:
    Matsje wat vind jij een goede vervanging voor pindakaas? Ik houd namelijk niet van noten en pinda's.


    Pindakaas bevat veel eiwitten en onverzadigde vetten, dat maakt het goed voor je.
    Eiwitten vind je verder in ei, kip, hoemoes. Onverzadigde vetten vind je in vis, avocado, (olijf)olie (En nog wel meer maar dat weet ik niet uit mijn hoofd)
    Als het om broodbeleg gaat: Ik kook 2x per week een doos eitjes en leg die in de koelkast. Zo kan ik sochtends zonder dat het te veel tijd kost een broodje gekookt ei maken om mee te nemen. Wat ook lekker is een rijpe avocado schillen, en dan kipfilet op je brood doen met daar overheen plakjes avocado. Heb je alles binnen en super gezond.
    YMJArabians

    Berichten: 9678
    Geregistreerd: 10-11-05
    Woonplaats: Somewhere

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 18:53

    Avocado is wel vrij vet toch? :) Ik voer het af en toe aan de cavia's, maar met mate. En maakt het nog uit wat voor pindakaas je neemt? En hoe zit het met koolhydraten in pindakaas?
    Matsje

    Berichten: 1476
    Geregistreerd: 15-01-06
    Woonplaats: Amsterdam

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 19:04

    Alleen Calvé met de bruine dop bevat geen toegevoegde suikers.
    Pindakaas is ook hoog in koolhydraten dus dat dien je te gebruiken als energieleveraar. Dus sochtends of bij de lunch, of als tussendoortje op een rijstwafel voor het sporten. Liever niet savonds dus meer.

    Avocado is zeker vet, maar dit zijn puur onverzadigde vetten, deze vetten heeft je lichaam nodig om je slechte (verzadigde) vetten uit chips en koek maar ook zuivel en vlees weg te werken. Zonder goede vetten geen gewichtsverlies dus.
    Daarnaast levert onverzadigd vet veel energie en zorgt het voor een goede concentratie. Tevens zijn avocado's goed voor je huid en haar. Wat plakjes avocado op een dag is dus zeker goed voor je, ook wanneer je af wilt vallen.
    _joellover_

    Berichten: 2904
    Geregistreerd: 05-09-05
    Woonplaats: Alkmaar NH

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 19:06

    dat is idd wel handig! Heb vandaag quinoa gehaald en rijstwafels zonder suiker, spelt brood maken ze niet op zondag,
    De natuurwinkel heeft ook spelt pasta, ben ik ook wel benieuwd naar!
    Georgette

    Berichten: 11632
    Geregistreerd: 20-03-03
    Woonplaats: Hilversum

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 19:08

    Ik ben gek op avocado, zeker in combinatie met gerookte kip, parmezaan en een likje mayo :9
    Matsje

    Berichten: 1476
    Geregistreerd: 15-01-06
    Woonplaats: Amsterdam

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-12-12 19:13

    Die speltpasta heb ik wel eens gekocht, was wel lekker!
    Heb je rijstwafels van zilvervlies of bruine rijst? Balen van het speltbrood trouwens.
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport