Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-09-11 19:35

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 07-09-11 19:35

Maar wat heb je nu hardgelopen dan? Dit is een runnerstopic! Doe je een schema?

**Geplaatst**: 07-09-11 19:39

Geplaatst: 07-09-11 19:39

Anc schreef:
Jeetje, dat is wel heel vervelend.
Als ik klaar ben met mijn rondje heb ik echt geen zin om vervolgens nog een paar km naar huis te moeten lopen

Bedankt! Maar het was helemaal niet erg om extra te moeten lopen. Liep in de harde wind, maar het was niet koud en kwam helemaal niemand tegen, een soort alleen-op-de-wereld-gevoel. Verder leuke eigen muziek op, Evy was immers afgelopen, en door de mooie natuur hier met allerlei broedvogels. Zelfs nog een ooievaar gezien (ramen dicht!). Alleen nu voel ik het wel in mijn kuiten....

**Geplaatst**: 07-09-11 19:46

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 07-09-11 19:46

Ha, ha, ha ramen dicht!

Goeie uitleg dat je 'egt' schrijft omdat je op je mobiel typt. Nu snap ik waarom sommige mensen zo beroerd schrijven. Ik ben nl ook een taalzeikerd... en heb de neiging om mensen minder serieus te nemen als de spelling egt niet kan.

**Geplaatst**: 07-09-11 19:54

Geplaatst: 07-09-11 19:54

OMG

. Wat een stelletjuh zijkurts

. Hahaha nee, ik snap 'm he-le-maal! Wie dat "breezahtaal" ooit toch heeft verzonnen _-:(

Laat maar hangen, gaat wel weer over :')

.

**Geplaatst**: 07-09-11 20:10

Geplaatst: 07-09-11 20:10

Bloodymary schreef:
Anc schreef:
Jeetje, dat is wel heel vervelend.
Als ik klaar ben met mijn rondje heb ik echt geen zin om vervolgens nog een paar km naar huis te moeten lopen

Bedankt! Maar het was helemaal niet erg om extra te moeten lopen. Liep in de harde wind, maar het was niet koud en kwam helemaal niemand tegen, een soort alleen-op-de-wereld-gevoel. Verder leuke eigen muziek op, Evy was immers afgelopen, en door de mooie natuur hier met allerlei broedvogels. Zelfs nog een ooievaar gezien (ramen dicht!). Alleen nu voel ik het wel in mijn kuiten....

aaaaaahh ik vind ZO jammer dat wij dat niet echt veel hebben hier in den haag....mooie natuurgebieden enzo

wij hebben alleen de Haagse bossen maar daar wil je echt niet alleen lopen haha

edit :

heel leuk wat je daar zegt Yv_ MAAR, ''OMG'' is nog altijd geen echt goed(e) woord/afkorting volgens mij...
en ''stelletjuh'' ook niet. ''m'' niet denk ik en ''zijkurts'' ook niet.... Ik spreek/typ geen ''breezah''taaltje, ik kort alleen een PAAR woorden af :/
''TiZ Ni1t D4t Ik Zooo Ga sgrijfuh ofzeu''

maar naast dat even ONTOPIC weer

Mijn schema heb ik al gepost bloodymary, meestal ergens vanaf 2 tot 5min joggen daarna met helling op 15 even 2minuten pompen en dan weer rustig, interval doe ik vaker dan echte endurance runs , hou ik niet zo van(duurt zo lang, goh :')

)

**Geplaatst**: 07-09-11 21:32

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 07-09-11 21:32

Jullie moeten niet zo snel praten anders kan ik het niet bijhouden naast mijn studie.

Vanmiddag was ik heel boos, ik wou potverdrie hardlopen en iedere keer begon het weer keihard te regenen. Uiteindelijk ben ik, toen het droog, was naar buiten gesprint en heb daar les 10 gelopen van Renate (7x 2 minuten hardlopen en 2 minuten wandelen). Volgens Renate moet ik het nu rustig aan doen omdat ik eergister de 2x 8 minuten gelopen heb. Kreeg overigens nog wel 2 regenbuien over mij heen, brrr koud! Ik was tijdens het lopen alleen veel te gehaast en ja dat ga je voelen (steken in de buik oa.).

Overmorgen wordt het afwisselend lopen, ik geloof 2 en 3 minuten met 1 minuut wandelpauze en dan zondag 18 minuten achtereenvolgens. Als dat goed gaat, dan geef ik mij op voor de loop die zondag daarna. Daarbij heb je stukken van 1100 meter waarvan je zoveel mag lopen als je aankunt.

Nu ga ik lekker slapen na een drukke schooldag (platgegooid met allerlei nieuwe informatie).

:evaw:

**Geplaatst**: 07-09-11 21:35

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 07-09-11 21:35

rennen in de regen is goed juist, word je afweersysteem wel lekker getest !
weltruste

**Geplaatst**: 07-09-11 21:56

Geplaatst: 07-09-11 21:56

Lekker dat weer hé, ik lag in het zwembad toen het begon te storten hier!

Ik heb een goed voornemen. :Y)

Vanaf vandaag ga ik braaf mijn schema bijhouden van mijn hartslagmeter.
Eens kijken of er een logica in zit.
Elke dag de gegevens opnemen en overige info aanvullen.

Dus Calorieen verbrand, gewicht, wat ik gedaan heb in de sportschool, kwaliteit van training en rusthartslag. Wie weet kunnen we er wat mee straks.
Dan kunnen we mocht het nog steeds straks niks zijn daar misschien iets uit opmaken.

Laatst bijgewerkt door moonfish13 op 07-09-11 21:59, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-09-11 21:57

Geplaatst: 07-09-11 21:57

moonfish13 schreef:
Lekker dat weer hé, ik lag in het zwembad toen het begon te storten hier!

Ik heb een goed voornemen.
Vanaf vandaag ga ik braaf mijn schema bijhouden van mijn hartslagmeter.
Eens kijken of er een logica in zit.
Elke dag de gegevens opnemen en overige info aanvullen.

Dus Calorieen verbrand, gewicht, wat ik gedaan heb in de sportschool ed.
Wie weet kunnen we er wat mee.

gegevens opnemen of onthouden kan nooit slecht zijn iig haha!
ik probeer ook ongeveer bij te houden hoeveel sets ik van alles doe en hoeveel kcal ik per sessie verbrand en of ik af val of bijkom etc, kan veel vertellen over hoe je het doet!

**Geplaatst**: 07-09-11 22:03

Geplaatst: 07-09-11 22:03

Mijn hartslag, gem hartslag en max slaat ie sowiezo op.
Dan kan je nog in een programma'tje bijhouden hoe of wat met schema's en dingen.

Opzich wel handig, vanaf nu ga ik dat sirieus bijhouden.
Dus elke dag calo's, trainingsduur, gewicht ed en hoe mijn lijf/rug voelt.
En dan vooral wat ik elke dag doe in de sportschool, een wat preciezere meting van alles.

En hoeveel moeite is het? 5 minuutjes werk.

**Geplaatst**: 07-09-11 22:14

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 07-09-11 22:14

haha precies, mensen zien zulke dingen vaak over het hoofd, zonde!
ik let dan niet op me calos die ik eet per dag omdat dat te erg verschilt ivm school maar ik zorg wel dat ik weet hoeveel ik er gemiddeld afhaal aan sportschool per dag wat me in ieder geval wel iets BETER laat voelen als ik een hamburger verorber

**Geplaatst**: 07-09-11 22:15

Geplaatst: 07-09-11 22:15

Ik hoef niet af te vallen, het is eerder de bedoeling dat ik aankom.
Calo's zijn niet heel belangrijk dus, maar als ik bezig ben nemen we het gewoon mee.
Heb net een lijstje in Word opgeslagen wat ik kan kopieren en gewoon in kan vullen.

En dan met elk apparaat ed invullen wat ik gedaan heb en welke stand.

**Geplaatst**: 07-09-11 22:23

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 07-09-11 22:23

jaa voor mij zijn calos wel belangrijk maar altijd handig idd ff een bestandje opmaken in excel of word

goodjob!

**Geplaatst**: 07-09-11 22:27

Geplaatst: 07-09-11 22:27

Misschien wel grappig om bij te houden.
De apparatuur heb ik, dus waarom niet.
Nu dus per dag bijhouden wat de activiteiten waren ed.
Misschien zie ik dan zelf ook eens de verbetering als het beter gaat, voor mij gaat alles altijd zo traaaag.

**Geplaatst**: 07-09-11 22:36

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 07-09-11 22:36

hahaa ja bij mij ook...spiermassa bouwen duurt zo *** lang :')

**Geplaatst**: 07-09-11 22:39

Geplaatst: 07-09-11 22:39

Die spiermassa.. Ach f*ck it!
Laat die rug nou eens even goed blijven staan, das al genoeg.
Als ik verkeerd nies kan er al wat verschieten. >;)

**Geplaatst**: 07-09-11 22:42

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 07-09-11 22:42

jezus =o haha voor mij is de spiermassa hoofd missie, samen kracht in mn pezen natuurlijk

ik heb ook een slechte rug gehad voor n lange tijd, veel fysio over de jaren heeft geholpen gelukkig (me bekke stonden 1.4cm naar links door een val) dus snap hoe klote dat kan zijn ja :/

**Geplaatst**: 07-09-11 22:46

Geplaatst: 07-09-11 22:46

Ook lekker.

**Geplaatst**: 07-09-11 22:55

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 07-09-11 22:55

ja hé? super was dat haha, nu nog me arm gebroken 2jaar geleden en daarna 3operaties voor gehad, ja gaat goed

**Geplaatst**: 07-09-11 23:01

Geplaatst: 07-09-11 23:01

Ook top, ik heb even afkloppen nog niets gebroken gehad.
(Tenminste niet gediagnosticeerd, ik ga niet gauw naar een ziekenhuis. Dan moet ik wel half of helemaal dood zijn.

)

Alleen maar de afgelopen 1.5 jaar mijn schouders uit de kom gehad, verder valt het mee. :Y)

En die rug die niet wil, maar hopelijk gaat dat snel eens beter.
Kanniewachtennie, ben echt megavrolijk.

Liefst ren ik nu de deur uit en loop een marathon zo stuiter ik.

Best een opgave ook om dan rustig aan te doen trouwens.

**Geplaatst**: 07-09-11 23:09

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 07-09-11 23:09

haha jup, ik heb toen het net uit was met mn ex, iets van 6km nonstop naar haar huis gerent om me te verontschuldigen.... terwijl ik toen echt 0,0 aan conditie deed, gewoon in een roes was ik! echt aahh toen ik aankwam ben ik aan de beademing gegaan (112 moeten bellen -_-) omdat ik zo stuk was, wel grappig is dat ik nu geen 5-6km kan rennen, niet eens 1km :')

je lichaam is zo wonderbaarlijk in hoe hij werkt soms!!! dus die rug zal vast wel goed komen als het ''nodig'' is zeg maar

**Geplaatst**: 07-09-11 23:20

Geplaatst: 07-09-11 23:20

Een ambulance moeten bellen?!

Ruggetje moet wel goed komen, kannieanders.
Wat alleen best l*llig is is dat er 65 plussers in de sportschool me nu dus voorbij gaan met sporten. _O-

**Geplaatst**: 07-09-11 23:26

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 07-09-11 23:26

hahahaha xD
ja ik kon niet meer ademen omdat ik zoveel van me lichaam''power'' had gebruikt, ik had ook niet gegeten of gedronken die dagen ervoor(kwas helemaal EMO :')

doordat het uit was) en het stormde +het was half 3 snachts...dus die dingen bij elkaar=112

**Geplaatst**: 07-09-11 23:28

Geplaatst: 07-09-11 23:28

Dat zullen ze wel leuk gevonden hebben.

**Geplaatst**: 07-09-11 23:41

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 07-09-11 23:41

haha ja heel x] ze schrok zich een ongeluk!
maarja toch voor niets geweest nu het toch uit is :')

O WELL ONTOPIC haha