Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-06-10 17:21

Geplaatst: 09-06-10 17:21

SpikkelFire schreef:
Hee jij zit ook in het afstudeertopic dus. Gefeliciteerd iig!!

Ja klopt, en een studiegenootje van mij ook. Zag dat zij ook een voldoende had.

**Geplaatst**: 09-06-10 17:58

Geplaatst: 09-06-10 17:58

Anna-Jelly schreef:
Mijn dag voor zover ik het zeggen kan:
O: 2 kopjes groene thee, 3 vk bh; appelstroop + light jam
T: 2 kopjes koffie, plakje volkoren ontbijtkoek
L: 3 vk bh; achterham + light jam, mok Optimel
T: Peer, 1l. water
A: Chicken tonight
T: Mona toetje
T: 4 Kopjes groene thee

Even aangepast!

Gefeliciteerd Brennie!

**Geplaatst**: 09-06-10 18:05

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 09-06-10 18:05

gefeliciteerd bren! goed gedaan

.

Zometeen gaan mama en mn broer avond eten.. ik neem denk ik een bakje yoghurt met appelmoes.. iets wat door een rietje kan

**Geplaatst**: 09-06-10 18:43

Geplaatst: 09-06-10 18:43

Oeeh heb vandaag wel beetje gezondigd! En ook echt een rotdag

O: schaaltje magere Yogurt
T: snelle jelle
L: 2 volkorenbroodjes met kroket

T: appel + peer
A: andijvi stampot + met mager lapje vlees

Helaas vandaag weinig beweging gehad door eerst gewerkt te hebben, daarna school en zo moet ik stemmen tellen

**Geplaatst**: 09-06-10 18:47

Geplaatst: 09-06-10 18:47

x_Melis schreef:
juudii5 schreef:
Nou ik vertelde hier eerder dat ik ME/CVS heb.. maar ben er achter gekomen dat ik de ziekte van lyme heb en mijn spieren daardoor aangetast zijn. Vandaar dat ik zoveel pijn heb in mijn benen en er soms niet meer op kan lopen. Gaat het afvallen ook niet zo snel

Oee :S dat is nogal *** ! kan je dan niet beter naar een dieetist gaan? die zou wel raad weten.

Ja is idd balen

Ben ik al geweest, die wist niks want at volgens haar al goed.. Het ligt er gewoon aan dat ik moeilijkk kan bewegen..

**Geplaatst**: 09-06-10 18:48

Geplaatst: 09-06-10 18:48

oh succes annika! schijnt wel veel te verdienen

heb net eindelijk wat gegeten! yoghurt met appelmoes door een rietje, een halve fijngeprakte vistick en een lepel couscous!!!

**Geplaatst**: 09-06-10 18:49

Geplaatst: 09-06-10 18:49

Bren super zeg!!!

Annika

Anna -jelly mooi gewicht nu hoor

!

**Geplaatst**: 09-06-10 18:49

Geplaatst: 09-06-10 18:49

Mwa het ligt eraan, ik krijg 25 euro...ben ik binnen 1 uur klaar ja dann is het snel verdient maar vorig jaar zijn ze tot 1 uur s'nachts bezig gweest en ja dan is t niet heel veel

**Geplaatst**: 09-06-10 21:24

Geplaatst: 09-06-10 21:24

Gefeliciteerd Bren!

Ik heb rond 3 uur , 3 wijnbal zuurtjes op ( die zijn zoo lekker he

)

In de avond heb ik bami met zelfgemaakte kipsate van de grill op met een beetje pindasaus .
+ beker halfvolle melk .
Geen idee hoeveel calorieen , had me stieken gewogen

58.1 in de avond

( Ik blijf het voorlopig goed in de gaten houden)
Nu ga ik verder RTL 4 kijken!

Fijne avond

**Geplaatst**: 09-06-10 21:29

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 09-06-10 21:29

@ Juudii5 : wandelen is ook goed hoor

doe ik ook vaak!
Ik weet niet wat het inhoud wat je hebt en wat je wel en niet kan?

**Geplaatst**: 09-06-10 21:55

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 09-06-10 21:55

Wow ik ben wel even bezig zeg nu ik een paar dagen niet bijgelezen heb.

Ik zit nu lekker op stage en met mijn eetschema's gaat het bagger. Eet echt slecht & weinig, maar tot nu toe nog geen frituur.
Vandaag was de 1e dag dat ik avond heb gegeten en nog geen tijd gehad om boodschappen te doen.
Maandag was mijn avond eten om half 10: 2 appels.
En gister om half 12: 2 tosti's.

Maar vandaag was het wel beter!
O: appel en een plakje ontbijtkoek met minder suiker
T: groene thee
M: 4 vk vruchtenhagel
T: -
A: brocoli, 1,5 aardappel en een tartaartje. toetje = magere vanille kwark
T: zakje kellog's mini break's.

Mijn beweging zal ik maar niet opschrijven want dat is gewoon teveel, 12 uur achter elkaar.
stallen opstooien, vegen, rijden, hele dag heen en weer lopen om paarden naar de wei te brengen.
OVERAL SPIERPIJN

Fijne avond nog iedereen.

**Geplaatst**: 09-06-10 22:24

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 09-06-10 22:24

Hahah wel goede beweging.

Ik zelf heb na het eten (lamsspiesjes met bloemkool en pindasaus) nog een luchtig vruchtenmousse toetje op en een kiwi.

Hoop volgende week toch wel resultaat te zien!

**Geplaatst**: 09-06-10 22:26

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 09-06-10 22:26

vandaag gewogen en toch een kilo er af........ maar goed vanavond mac gegeten hahaha dus die zit er wel weer aan! Morgen als het droog is 2 paarden rijden dus dan val ik weer wat af (en nee niet van het paard hahahaha)

**Geplaatst**: 10-06-10 00:19

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 00:19

He mensen! Gaat goed met jullie zo te lezen?
Bij mij wat minder! Het wil niet zo lukken...
Ik eet weer heel slecht de laatste tijd en pak maar gewoon het simpelste, ben beetje druk en sla gewoon maaltijden over en pak dan rijstenwafel ofzo. Is niet goed weet ik.

Lillytjuh haha, die Mac was je beloning

**Geplaatst**: 10-06-10 09:05

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 09:05

Je hebt het zelf door Nicole, je moet het dan ook zelf veranderen

Mijn dag:
O: 2 kopjes groene thee, 3 vk bh; appelstroop + light jam
T: 2 kopjes koffie
L: 3 vk bh; appelstroop + light jam, mok optimel
* Joggen
T: sinaasappel, 1l. water
A: Bami met kipsatè
T: Magere yoghurt met eetlepel jam
T: 3 kopjes groene thee

**Geplaatst**: 10-06-10 09:30

Geplaatst: 10-06-10 09:30

Met mij gaat het qua eten even niet zo goed ik was 300 gr aangekomen na berekening bleek mijn spierpercentage weer omhoog te zijn gaan. Ik weet dat dat goed is maar ik wil echt kilos kwijt dat is leuker om te zeggen

Gisteren hard gelopen: wandelen- 5 minuten hardlopen- 2 minuten wandelen- 5 minuten hardlopen- 2 minuten wandelen- en toen wilde ik weer 5 minuten hardlopen maar dat ging niet meer

het zijn er 2 geworden en daarna uitlopen en stretchen.

**Geplaatst**: 10-06-10 09:32

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 09:32

Volgens mij is dat voor een start al best heel goed Diaan! Ik zit nu nog op de 4 min. hardlopen achter elkaar.

Pffff, ik ben weer niets afgevallen. Vetpercentage gelijk gebleven. -O-

Ik ben nu echt gestopt met 's avonds wat nemen. Dus zelfs geen zoute sticks meer. Misschien moet ik qua beweging wel juist rustdagen nemen. Ik weet 't niet... ik sport nu praktisch iedere dag en misschien is dat ook niet goed. Ik ben een beetje radeloos momenteel...

**Geplaatst**: 10-06-10 09:50

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 09:50

Diana, snap dat je liever kilo's ziet verdwijnen, maargoed nu krijg je straks een mooi strak lichaam

Duke

Ik zou inderdaad wel een rustdag nemen hoor, je lichaam moet zich ook kunnen herstellen.

**Geplaatst**: 10-06-10 10:02

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 10:02

Een mooi strak lichaam van 87 kilo

Wat zegt je dieetiste hierover?
Hoeveel calorien eet jij per dag?
mogelijk eet je te weinig misschien kun je dat eens laten uitrekenen hoeveel je moet eten.

**Geplaatst**: 10-06-10 10:07

Geplaatst: 10-06-10 10:07

Als je 87 kilo weegt, maar je hebt een dijk van een uitstraling, ziet niemand die extra kilo's.

Volgens mij eet ik genoeg... gem. 5 boterhammen, 1 tot 2 keer fruit, groente, aardappelen en vlees.

Gisteren:
O: Brinta Wake Up
T: banaan
L: 2 vk met kip grillworst plus wit puntje met nieuwe haring

T: -
*30 min paardgereden*
A: spaghetti (1 bord)
T: bakje verse meloen

Vandaag:
O: 3 cracottes vital met 20+kaas
T: beschuit met muisjes, gok ik, ga op kraamvisite.

L: vk boterhammen, maar hoeveel en met wat weet ik nog niet
T: iets van fruit, waarschijnlijk weer meloen
*oefentherapie, zou gaan zweten, heeft ze me beloofd*
A: balansdagrecept van voedingscentrum
T: -
*30 min fitness bij Curves en 20 min. hardlopen volgens schema*

**Geplaatst**: 10-06-10 10:16

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 10:16

In het andere afvaltopic heeft het iemand al geholpen door de kaas achterwege te laten. Verder zou ik de cracottes ook vervangen door brood 's ochtends. Grillworst is ook niet bepaald mager.

Heb je al eens je calorieën en vet e.d. berekent op een site? Kan ook verhelderend zijn.

Diana, ik denk dat als je spieropbouw een mooi eind op weg is, je vanzelf verder gaat afvallen.

**Geplaatst**: 10-06-10 10:20

Geplaatst: 10-06-10 10:20

Ik heb even je menu van gisteren gepakt en ben uitgegaan van spaghettig bolognese

Wake Up drinkontbijt met halfvolle melk 1 portie 156
Banaan 1 stuks 88
Volkorenbrood 2 snee 154
Wit luxebrood 1 broodje 133
Grillworst 2 voor 1 snee 106
Haring gerookt 1 stuks 285
Spaghetti Bolognese 1 bord
Meloen 2 schijf 29
Totaal 1430

Ik zou er eens een formule op los kunnen laten om uit te rekenen wat jouw lichaam in rust gebruikt dus wat je minimaal moet eten.
Maar dat heb ik thuis ik heb dan nog wat gegevens nodig ik geloof gewicht/lengte/vetpercentage/spierpercentage
Wanneer meet jij je spierpercentage?het schijnt dat dat een momentopname is en dat als je net gegeten hebt dat ook meeweegt en als je wat warm bent enz enz dat heeft invloed op de meting.

**Geplaatst**: 10-06-10 10:29

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 10-06-10 10:29

Goedemorgen!

Ik heb weinig te vertellen. want eten gaat nog steeds niet echt.. alleen drink yoghurt of yoghurt/vla door een rietje!
had gister ook verhoging, hoop dat dit stomme gedoe snel voorbij is. het lijkt net alsof er een kippenei in mn wang genesteld is! serieus, het is zo groot opgezwolle..

Ik wil een strak lichaam van 63-64 kilo. lager kom ik toch niet..

Duke misschien kan je proffesioneel advies vragen? wel erg balen dat je niet meer afvalt! je schema ziet er niet bepaald slecht uit.

Lizzy goed bezig!

Nicole, probeer je maaltijden niet over te slaan! ook al heb je het druk.

**Geplaatst**: 10-06-10 10:30

Geplaatst: 10-06-10 10:30

Goeiemorgen allemaall! :wave:

Gister avond tot half 1 bezig geweest stemmen te tellen!

mijn listje tot nu toe

O: geroosterde volkoren boterham met gekookt eitje
T: eierkoek

**Geplaatst**: 10-06-10 10:32

Geplaatst: 10-06-10 10:32

x_Melis schreef:
@ Juudii5 : wandelen is ook goed hoor doe ik ook vaak!
Ik weet niet wat het inhoud wat je hebt en wat je wel en niet kan?

Ik kan soms klein stukje lopen of klein stukje fietsen..
Ligt aan mijn dag. De ene dag ben ik dood op en veel last van mijn benen. Soms zo erg dat ik uitval heb in mijn benen.
Dus dan kan ik niets doen.
Ziekte van lyme maakt je alleen maar ziekter, hoop nu goede behandeling te krijgen.