Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-01-20 19:00

Geplaatst: 02-01-20 19:00

Hier ook een fitbit zullen we een groep aanmaken dan?

**Geplaatst**: 02-01-20 19:02

Geplaatst: 02-01-20 19:02

Hoe je je dag ook indeelt, als je maar binnen krijgt wat je moet hebben qua mineralen, vitamines, eiwitten etc. en dit alles bij elkaar minder is dan je verbrand. Mijn diëtist vind de inhoud vs verbranding belangrijker dan hoe je dat doet, want persoon A gedijt beter bij 6 maaltijden en persoon B bij tussendoor dagen vasten tot alles daar tussen in. En dat laatste zul je voor jezelf moeten zien uit te zoeken.

**Geplaatst**: 02-01-20 19:08

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 19:08

Ik ga zo weer lekker naar de sportschool

**Geplaatst**: 02-01-20 19:09

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 19:09

Ach ja, diëtisten.. Ik kan er onderhand een boek over schrijven. Zoveel mensen, zoveel meningen, dat geldt ook voor diëtetiek. Gewoon doen waar je je zelf goed bij voelt, je lichaam geeft echt wel aan of het prettig is of niet.

Lekker bezig Zertab! Ik ben de dag vanmorgen begonnen met een half uurtje op de racefiets.

**Geplaatst**: 02-01-20 19:11

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 19:11

Maar had wel een vreetbui vandaag :')

**Geplaatst**: 02-01-20 19:12

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 19:12

Haha herkenbaar :))

Ik heb vandaag een nieuwe fiets gekocht, meer beweging $*\o/*$

**Geplaatst**: 02-01-20 19:26

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 19:26

Hier gaat het best goed zo!
Dieuwke, wat heb je gekocht? Een gewone fiets of een race- of MTB fiets of zo?

**Geplaatst**: 02-01-20 19:31

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 19:31

Nee een gewone. Ik had geen fiets meer, dus ik nam de auto mee naar m'n paard terwijl die gewoon in hetzelfde dorp staat

**Geplaatst**: 02-01-20 19:43

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 19:43

hallo, Ook ik wil graag afvallen. Hoop dat ik via dit topic motivatie en discipline kan vinden. Daar schort het nogal vaak aan.

Ik ben 46, 1.68 en weeg nu ongeveer 103kg. Streefgewicht... ja ooit misschien weer op de 75, maar ik denk dat kleine stappen effectiever zijn. Dus we gaan eerst maar weer onder de magische grens van 100 zien te komen.

Methode weet ik nog niet echt. Ik heb weinig tijd over om te sporten, maar heb wel veel fysiek werk, dus aan beweging en stappen kom ik wel op een dag.... alleen is dat dus beweging waar ik al aan gewend ben. Niets extra dus, ik ben bang dat dat me niet echt verder gaat helpen. Door wat lichamelijke beperkingen zit echt sporten er ook niet in. Wandelen zou wel kunnen.
Valkuil 2 is mijn gezin, ik heb nog jonge kinderen, dus vaak wel wat zoetig/snoep in huis. Dat vind ik vrij lastig om af te blijven. Vrees dus voor de kids dat ze verplicht mee gaan lijden.. dieet begint in de supermarkt he, dus ja, wat ik niet koop hoef ik niet op te eten. Ik heb ook last van vreetbuien/craving.

Wij zijn gewend om tussen de middag warm te eten en 's ochtends en 's avonds brood. Die broodmaaltijden zijn mijn probleem, ik hou veel van brood en blijf er van eten.... ook vaak met zoet beleg. Ik ben van plan om voor ontbijt maar eens te beginnen met yoghurt of kwark met fruit ipv brood. En voor 's avonds soep ipv brood, dat zal vast wel verschil uitmaken.

Lijstjes bijhouden doe ik verder ook niet.

Iedereen heel veel succes! hoop dat we veel steun aan elkaar zullen hebben en onze doelen bereiken.

**Geplaatst**: 02-01-20 19:55

Geplaatst: 02-01-20 19:55

Renee1991 schreef:
Joehoe, is die whatsapp groep er al? Ik had Mi_Amore een pb gestuurd met m'n nummer, maar zit nog nergens in.

En hebben jullie m'n vorige bericht gelezen? Ik herhaal:
Is het een idee dat iedereen die dat wil mij op zondag een pb-tje stuurt met z'n weeggegevens? Dan plaats ik dat hier met een rood (aangekomen), oranje (gelijk gebleven) of groen (afgevallen) kleurtje. Zoiets?

Wil je dit wekelijks bijhouden, zo fanatiek houd ik mijn gewicht niet bij namelijk

Vandaag eindelijk weer een dag met een gewoon eetpatroon. Morgen weer lekker een rondje sportschool en zondag weer.

**Geplaatst**: 02-01-20 19:57

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 19:57

Ik weeg mezelf ook niet wekelijks...

**Geplaatst**: 02-01-20 20:09

Geplaatst: 02-01-20 20:09

MarlindeRooz schreef:
Meer mensen met een Fitbit hier? Misschien leuk om elkaar toe te voegen?

Ja hier!

Ff kijken hoe ik heet

.

Edit: estherG.

**Geplaatst**: 02-01-20 20:14

Geplaatst: 02-01-20 20:14

Ik wil me ook graag melden. Las vorig jaar ook mee. Ben 38 jaar / 1.69m / nu na de feestdagen 77,4 kilo.
Ik doe 2x per week de milon en ben meer aan het lopen. Heb een Garmin horloge gekocht en deze is gekoppeld aan my fitness pall (moet ik weer eens vaker invullen

) en de asr vitality app. Dat laatste werkt wel goed om meer te bewegen en verdien er ook een leuk extraatje mee.

**Geplaatst**: 02-01-20 20:22

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 20:22

Zo, vandaag dagje sauna gedaan. Even alles er lekker uitgezweet. Voor mij de start van een nieuw jaar, op naar dat doelgewicht!

Voel me altijd zo "healthy" na een dagje sauna, meer mensen die dit herkennen?

**Geplaatst**: 02-01-20 20:26

Geplaatst: 02-01-20 20:26

Es_ther schreef:
MarlindeRooz schreef:
Meer mensen met een Fitbit hier? Misschien leuk om elkaar toe te voegen?

Ja hier!

Ff kijken hoe ik heet .

Edit: estherG.

Als het goed is is mijn verzoek verstuurd.

Mijn profielnaam is Anniek W. voor wie me toe wilt voegen

**Geplaatst**: 02-01-20 20:31

Geplaatst: 02-01-20 20:31

Ik heb mijn nieuwe Fitbit net binnen, hij is heel uitgebreid dus dat is wel leuk. Meet ook hartslag enzo. Ben benieuwd!

**Geplaatst**: 02-01-20 21:04

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 21:04

Juval, herkenbaar. Als het in huis is dan eet ik het ook op. Hier ook kleine kinderen en die krijgen dus inderdaad geen snoep. Of haal iets wat ik absoluut niet lekker vindt. Maar ze zijn het ook zo gewend een tijdje geen snoep. Ook voor hen de rauwkost op tafel. En ook gek op augurkje met boterhamworst ofzo.

Overigens eerder ook wel gedaan toen ik nog alleen woonde. Kocht een pak koekjes en at er dan 2 op en gooide de rest weg. Of legde ik in de auto en nam ik mee naar het werk.

**Geplaatst**: 02-01-20 21:14

Geplaatst: 02-01-20 21:14

Kan mn bericht niet editen, maar het is Esther G. Met een spatie

.

**Geplaatst**: 02-01-20 21:18

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 21:18

Sporten ging zo niet lekker vandaag

**Geplaatst**: 02-01-20 21:22

Geplaatst: 02-01-20 21:22

Zertab schreef:
Sporten ging zo niet lekker vandaag

What happened? Wordt vanzelf beter!

**Geplaatst**: 02-01-20 21:57

Geplaatst: 02-01-20 21:57

Vandaag groepsles cxworx gehad en daarna nog buikspierkwartier heerlijk gesport nu wel flink spierpijn in me buik

Ben nog opzoek naar gezonde recepten
En wat nou goeed ontbijt en lunchen zijn

**Geplaatst**: 02-01-20 21:58

Geplaatst: 02-01-20 21:58

Maar je hebt wel gesport, dat is een eerste stap.
Hier nog de naweeën van griep. Hoop dit weekend weer fit te zijn en normaal eetpatroon aan te kunnen houden.

**Geplaatst**: 02-01-20 21:59

Geplaatst: 02-01-20 21:59

Ik heb ook nog steeds spierpijn van dinsdag in mijn buik. _O-

En inderdaad je hebt het wel gedaan!

Qua ontbijt heb ik voornamelijk magere kwark, magere yoghurt (soja als koemelk), havermout, Brinta, volkoren brood met mager beleg. En een stuk fruit en/of rauwkost. Zo kan ik mooi combineren.

Beterschap nog met de griep, duurt altijd wel weer even ja. -O-

**Geplaatst**: 02-01-20 22:10

Geplaatst: 02-01-20 22:10

MarlindeRooz schreef:
Vind het wel opvallend hoe veel mensen een excuus erbij zetten waarom ze te zwaar zijn. Enige excuus is voor velen meer vreten dan dat je verbandt!
Minder kcal eten dan je verbrandt is ook de enige oplossing!

Emoties, zwangerschap, nare gebeurtenissen stoppen het eten niet in je mond. Dat doe je zelf!

Zeg niet dat het makkelijk is want eten is enorm verslavend. Maar dit is voor mij altijd een goede motivatie als ik het lastig heb!

Sorry, maar ik ben 34 weken zwanger, heb een Gastric bypass gehad 2 jaar geleden en ben toch echt 15kg aangekomen terwijl ik op sommige dagen nog steeds amper 1000kcal eet omdat ik niet meer op kan en alles er weer uit komt. Mijn zwangerschap is geen excuus... je lichaam maakt echt gewoon meer vet aan als reserve. Ik baal er echt gigantisch van maar heb mijn gewichtstoename niet onder controle.

Kijk, sommigen gebruiken het misschien als excuus maar dat is echt niet bij iedereen zo. Het is alleen maar net zo hoeveel je het zelf als excuus gebruikt..

Vandaag bijna 12.000 stappen gezet en met 34 weken zwanger voel ik nu echt mijn rug pffff

**Geplaatst**: 02-01-20 22:14

Geplaatst: 02-01-20 22:14

Anniekskie schreef:
Hier ook een fitbit zullen we een groep aanmaken dan?

Ik heb ook een fitbit!
Geen idee hoe je een groep maakt.. zit wel in nog een challenge via bokt!

Ben deze week alleen niet zo actief geweest haha oeps.