Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-06-17 14:06

Geplaatst: 02-06-17 14:06

Nagini, ik heb altijd corn thins van Real Foods oid en dat is volgens de verpakking "Australian owned and made" dus neem aan dat je die daar misschien ook kunt kopen

Jierga en Lieneke, ja ik train nog 1x per week met m'n PT maar afgezien van de extra motivatie vind ik het het geld misschien niet helemaal meer waard

Ik ga misschien op zoek naar een trainer met wat meer kennis. Ben overigens nog steeds niet aan het bulken Jierga, die laatste kilo die ik er eerst af wil, gaat er maar niet af dus misschien is dat net een onrealistisch doel. Vind het ook een beetje eng maar ga binnenkort toch wel echt beginnen

Verder gaan jullie heeeeel hard haha dus ik reageer vanavond even. Nu op kantoor waar onze MD net Domino's en Krispy Kreme donuts voor iedereen heeft besteld. Help :')

**Geplaatst**: 02-06-17 14:08

Geplaatst: 02-06-17 14:08

Maar Lisa ik ben van mening dat al die suiker helemaal niet nodig/gezond zijn. En als je mindert met suiker eten je dus wel positief kunt afvallen. Ik doel dan op de toegevoegde suikers.

Ik eet natuurlijk ook wel eens chocolade of gewoon iets "ongezonds" maar probeer ook wel op de inname te letten. Maar dat geldt natuurlijk voor alles.

Doen wat goed voelt en wat het beste bij je past. In principe kun je alles eten als het in je macro's en kcal doel past. Maar de 2e vraag is of je dat graag wilt en of dat dan "goed/gezond" is.

De een zal er voor kiezen lekker te snoepen en de andere pakt rauwkost oid.

Ik persoonlijk let er wel op maar heb dan ook een ander doel dan wellicht, de meeste andere hier

Ja precies Laura, voorheen waren het die hypes waaronder tarwe gras en chiazaad etc. daar ging ook iedereen in mee. Als we volgende week roepen dat bananen ontzettend slecht zijn en we blijven dat volhouden gaat dat ook wat doen met de markt van bananen..

Zelfde geldt voor reclame's van voedsel of drinken. Je hoort/ziet de reclame amper maar je onderbewustzijn doet er toch heel veel mee :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-06-17 14:14

Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-17 14:14

Ja maar daarom zijn verhoudingen ook zo belangrijk, en die hou jij natuurlijk ook aan. Een stuk chocolade is echt niet erg, mits je eetpatroon die dag of week iets anders is dan vet en suiker. Dus dan kom je weer terug op het 'met mate' verhaal.
Wat je zegt voor reclame's klopt niet helemaal. Reclame's zijn geen directe beïnvloeder, en er zijn zo veel meer factoren die ertoe doen voordat je een product koopt. Dat je een reclame voor MacD ziet wil niet zeggen dat je puur en alleen door die reclame iets koopt. Je onderbewuste doet er wel wat mee ja, maar dat is niet alleen door de reclame.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-06-17 14:28

Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-17 14:28

(ben weer verder in de docu)

Oké, hij zegt op 1:06 dat hij inderdaad calorieën telt. Maar zo te zien gokt hij veel en weegt hij niet alles af (hij zegt zelf dat hij afwegen moeilijk vindt). En wat zeggen we hier altijd? Juist ja, meten is weten

En nu impliceren ze dat suikerverslaving bestaat, en dat het qua verslavingsgedrag erger is dan cocaïne. Sorry, maar nee. :evaw:

Volgens mij had Sec in het vorige topic een heel mooie uitleg over de kenmerken van verslaving. En dat suikerverslaving niet bestaat

.

Ze impliceren ook in de docu dat wetenschappelijke bronnen met positieve of neutrale conclusies over suiker ('die onduidelijkheid zouden creëren over de consensus over suiker') dus onzin zijn 'want ze komen uit de voedselindustrie'. Oh, en dat wetenschappelijk onderzoek gefinancierd door bedrijven zoals Coca Cola niet betrouwbaar zijn... Dat is wel heel erg alles over 1 kant scheren. De financiering zegt niks over hoe het onderzoek is uitgevoerd, zoals hier al eerder is verteld.

Deze hele docu is veel te ongenuanceerd en veel te veel gericht op de schrikfactor. Alle wetenschappelijke items worden zo uit hun verband gerukt, en er wordt net genoeg met wetenschappelijke termen gestrooid (dopamine, glucose etc etc) om het geloofwaardig te laten lijken.
Nee, wetenschappelijk gezien is deze docu redelijk onzinnig. En als 'wetenschappelijk experiment' van die man zelf, ontzettend onbetrouwbaar. Maar 1 persoon (geen generalisatie mogelijk), geen gecontroleerde condities etc etc.

**Geplaatst**: 02-06-17 14:37

Geplaatst: 02-06-17 14:37

Henshem, ik ga er vanuit dat je met gegroet de discussie wil afsluiten, dus ik ga verder niet inhoudelijk op je reageren om die reden (en dus niet omdat ik je zou negeren ofzo, dat ik je dat gevoel niet geef

)

De nuance die ik probeer te bieden is dat iets dat "gezond" of "ongezond" is, niets te maken hoeft te hebben met of je er van aankomt of afvalt.
Gisteren zat ik galileo te kijken en daar kwam de vraag "is tomatenketchup gezond?" Waarop voorbijgangers antwoord mochten geven. De antwoorden varieerde van
"Ja, dat is gezond want er zitten weinig kcal in"
"Ja, dat is gezond, want het is gemaakt van tomaten"
"Nee, want er zit veel suiker in."

En wede, op hun eigen manier hebben ze allemaal gelijk. Tomatenketchup zit boordevol suiker. Aangezien we weten dat toegevoegde suikers slecht zijn voor o.a. Hart en vaatziektes is het niet verstandig. Maar het bevat wel weinig kcal, dus als je wekelijks een fles mayo eet en die vervangt voor ketchup zal de kcalvermindering je helpen afvallen. Daarnaast zit er veel tomaat in (heel geconcentreerd) en daarmee heel veel lycopeen wat ook nog goed opneembaar is als ketchup en zou daarmee beter kanker bestrijden dan een normale tomaat. Dus of het gezond is of niet zal afhangen van jou doel en jij als individu. voeding is niet zwart-wit.
Toegevoegde suikers en bewerkte voeding is slecht voor hart en vaatziektes en nog een aantal welvaartziektes, daar zijn we op dit moment van overtuigd. Maar 1gr suiker levert nog steeds "maar" 4kcal en dat worden er in ons lijf niet ineens 10. Bij niemand. Als je diabeet bent of insulineresistent dan kan suiker hele nare dingen doen in je lijf en afvallen tegenwerken. Maar niet omdat die 4kcal er ineens 10 of 20 worden in je lijf. Was het maar zo simpel...

De redenatie dat het onderzoek nu net zo onbetrouwbaar kan zijn als de onderzoeken destijds naar hart en vaatziektes, tja, ik vind dat echt een dooddoener... dan kan ik vandaag een dieet starten uit snickers en marsen, 30kg aankomen onder het mom "misschien ontdekken we over 10jaar wel dat overgewicht juist heel gezond is..." in onderzoek moet je aan alles twijfelen, maar in je dagelijkse praktijk zul je toch een kapstok moeten hebben die gemaakt is door wetenschappelijk onderzoek, zelfs als we niet alles zeker kunnen weten.

Edit: nee, niet de suikerverslaving

*zucht*

**Geplaatst**: 02-06-17 14:47

Geplaatst: 02-06-17 14:47

Hallo aan iedereen die nieuw is!

Ben sinds gisteren niet meer online geweest, hebben jullie er zomaar een paar paginas bij gekletst! Zal het straks even op mijn gemak doornemen

Mijn lijstje gisteren ging goed tot het avond eten...
O: 2 gekookte eieren
T: 100g Griekse yoghurt met cranberries
L: gehaktbal met geroosterde kikkererwten en gesauteede cajun kale
T: Appel
A: Stuk tomaat & banana bread deeg en chocolate chips

T: 1 slice banana bread & een glas droge witte wijn

Heb het banana bread wel met tarwemeel en bruine suiker gemaakt, dus een beetje gezonder maar heb ook chocolate chips en walnoot toegevoegd om voor het gezonde te compenseren.... Heb het vandaag mee naar het werk genomen, dus zal straks nog een klein stukje hebben.
Ze bestellen ook lunch voor mijn verjaardag en sinds ik in de construction industry werk zal het vast en zeker niet caloriearm zijn :')

Vanavond lekker barbecuen. Ik heb al besloten dat het mij niet gaat lukken om binnen mijn limiet te blijven vandaag, maar ik heb gisteren (op het avondeten na) goed gecompenseerd en zal morgen ook goed opletten.

Ook goed nieuws: sinds mijn weegschaal in ponden is, heb ik vandaag ook te vieren dat ik >10 pond afgevallen (198 -> 186.8) $*\o/*$

**Geplaatst**: 02-06-17 14:50

Geplaatst: 02-06-17 14:50

Gribaldi, ik denk ook zeker dat (toegevoegde) suikers laten staan goed voor je is, en je er zelfs van afvalt. Maar dan omdat je minder kcal tot je neemt... Verder heeft het natuurlijk op veel andere gebieden voordelen.

Wbt suikerverslaving snap ik wel dat het in de volksmond zo genoemd wordt, omdat veel mensen niet beter weten en je een soort afkickverschijnselen krijgt als je opeens veel minder suiker consumeert. Maar erger dan cocaïneverslaving?? Laat me niet lachen, dat kan toch alleen gezegd worden door mensen die geen enkele ervaring hebben met echte verslavingen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-06-17 14:52

Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-17 14:52

Proficiat snow-white! En fijn zeg! Keer over je limiet heen is idd niet erg ^^.

**Geplaatst**: 02-06-17 14:58

Geplaatst: 02-06-17 14:58

Laura82 schreef:
Gribaldi, ik denk ook zeker dat (toegevoegde) suikers laten staan goed voor je is, en je er zelfs van afvalt. Maar dan omdat je minder kcal tot je neemt... Verder heeft het natuurlijk op veel andere gebieden voordelen.

Wbt suikerverslaving snap ik wel dat het in de volksmond zo genoemd wordt, omdat veel mensen niet beter weten en je een soort afkickverschijnselen krijgt als je opeens veel minder suiker consumeert. Maar erger dan cocaïneverslaving?? Laat me niet lachen, dat kan toch alleen gezegd worden door mensen die geen enkele ervaring hebben met echte verslavingen

Een suikerverslaving is zeggen dat je auto verslaafd is aan benzine

zolang men in de supermarkt of in mijn favo koffietentje de pakken suiker en suikerstaafjes nog zonder problemen in het openbaar kan laten liggen valt het allemaal wel mee. Een eetverslaving (dus: gedrag) ja, een suikerverslaving: nee.

**Geplaatst**: 02-06-17 14:58

Geplaatst: 02-06-17 14:58

Laura82 schreef:
Gribaldi, ik denk ook zeker dat (toegevoegde) suikers laten staan goed voor je is, en je er zelfs van afvalt. Maar dan omdat je minder kcal tot je neemt... Verder heeft het natuurlijk op veel andere gebieden voordelen.

Wbt suikerverslaving snap ik wel dat het in de volksmond zo genoemd wordt, omdat veel mensen niet beter weten en je een soort afkickverschijnselen krijgt als je opeens veel minder suiker consumeert. Maar erger dan cocaïneverslaving?? Laat me niet lachen, dat kan toch alleen gezegd worden door mensen die geen enkele ervaring hebben met echte verslavingen

Ja maar je zou die kcal ook weer anders kunnen besteden dmv andere producten meer te eten lijkt mij dan toch?

Haha zelfde als mensen die verslaafd zijn aan de mac

@ Lisa, nee niet direct maar wel indirect? voor sommige mensen. Ik heb daar niet echt last van, denk ik. Het is niet dat ik op de radio hoor nu in de aanbieding chocolade en ik in de winkel loop en dat dan ook koop. Snap je een beetje wat ik bedoel? Weet het even niet zo goed te verwoorden haha.

**Geplaatst**: 02-06-17 15:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 02-06-17 15:00

Zo wel interessante post, met Sec eens idd. Goed verwoord :))

**Geplaatst**: 02-06-17 15:00

Geplaatst: 02-06-17 15:00

De docu niet gezien maar blijkbaar ook niks gemist. Voor alles geldt ; met mate en balans, eet met dat in je achterhoofd waar jij je op dat moment goed bij voelt. Lekker in je vel!

Laten we de docu maar afsluiten en teruggaan naar ons positieve, begripvolle, behulpzame en stimulerende topic met "the good vibes".

Vanmorgen heerlijk getraint, ik had bijna een zweetdruppel op mijn gezicht, haha

O; smoothie van magere kwark, magere melk, 1/2 banaan en blauwe bessen
T; na de training breaker high protein
L; 2 gebakken ei met kaas en 10 cherry tomaten
T; 150 gr ananas en 1/2 banaan
A; broccoli, kabeljauwburger, en een schep aardappelwokjes
T; nog geen idee...

Iemand vroeg om gewichten; vandaag voor de allerlaatste keer op de weegschaal gestaan, tot aan mijn meting. Ik dacht over 2 wkn maar het blijken er 4 te zijn. Ik ben zojuist door mijn jongste zoon gemeten. 1.63 en 58.7 kg.

**Geplaatst**: 02-06-17 15:04

Geplaatst: 02-06-17 15:04

Mijn lijstje voor vandaag: (weinig kcal om te compenseren voor morgen)

O: 3 eieren omelet met een halve ui, geen bakolie oid gebruikt
L: Handje snoeptomaten en 30 gram ongezouten cashew noten
A: Beenham met 250 gr gebakken aardappeltjes

Vanavond waarschijnlijk 1 of 2 glaasjes wijn met de gestreste aanstaande bruid

Laatst bijgewerkt door Ymke_Z op 02-06-17 15:06, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-06-17 15:05

Geplaatst: 02-06-17 15:05

Gefeliciteerd snow_white!! Geniet van de BBQ!

Sec, ja ben ik met je eens hoor, maar veel mensen weten nauwelijks wat een verslaving inhoudt blijkt maar weer. Bedoelde meer dat er veel mensen zo weinig van voeding etc weten, en dat ik dan best de vergelijking "snap"

Gribaldi: ja, maar dat geloof ik dus niet, dat je hetzelfde aantal kcal eet met of zonder suiker, en dan zonder suiker meer afvalt. Ik doelde op je opmerking dat je wel positief kunt afvallen door de suikers te laten staan, daar stond niet bij dat ze vervangen werden door iets anders.
Ik val ook prima af als ik minder suikers eet, ik compenseer dat wel deels door vet/eiwit, maar in kcal eet ik dan evengoed minder dan wanneer ik wel suikers eet, doordat ik veel vaker trek heb (bloedsuiker spiegel).

Ik heb mn lijstje vandaag nog niet eens geplaatst, niet zo'n gezonde, wel een lekkere

O: havermout met kokos en halfvolle melk
T: 2 vitalu crackers met slankie sambal
L: meergranentriangel met zalm, roomkaas, komkommer en sla, kom wortelsoep, kaasstengel (had trek

)
T: peer, nectarine
A: 2 pitabroodjes met shoarma, ijsbergsla en knoflooksaus

T: glas witte wijn

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-06-17 15:07

Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-17 15:07

Jierga, er zijn inderdaad mensen die wat 'vatbaarder' zijn wat dat betreft, is redelijk persoonlijk. Mensen kunnen zeker beïnvloed worden door reclame (indirect) maar dan is dat 'een van de vele' factoren die je beïnvloeden. Als jij bijvoorbeeld wijn moet halen maar je hebt totaal geen wijnkennis, dan lijkt het erop dat je je laat beïnvloeden door een reclame, mits deze op het juiste moment komt . Heb je dan wel weer wijnkennis, dan zal die reclame waarschijnlijk niet zo veel uithalen. Tenzij het een merk is waar jij al een positieve attitude voor hebt. Je hoort het al: veel 'maar'en', haha.
Daarmee hoeft een reclame niet slecht te zijn. Integendeel, het kan je ook helpen in je keuzegedrag en je 'winkelervaring' makkelijker maken.

Maar waarschijnlijk ben ik wbt reclames wel wat bevooroordeeld, als communicatiewetenschapper (aldus die npo uitzending een van de nutteloze beroepen had ik begrepen :))

) leer ik de ins en outs van reclame's en hoe die mensen kunnen beïnvloeden.

MAAAAR over naar ontopic dingen!

Lijstje van vandaag:

O: /
L: 2 sneetjes casino brood met huttenkase, kipfilet, tomaat en -uit het AH moestuintje- een radijsje

T: Banaan
A: Pastaschotel met stukje ciabatta brood

Ik zit dan op 1300 kcal maar ik heb vanavond een feestje, dus verwacht daar wel een beetje te eten ^^.
Morgen heb ik ook een BBQ, en 's avonds een housewarming. Dus zondag wel iets balansen verwacht ik :))

**Geplaatst**: 02-06-17 15:23

Geplaatst: 02-06-17 15:23

Ik zou me ook graag melden in dit topic.
Ben in de laatste 2 jaar 12 kilo aangekomen en ben er nu echt zat van..
toen ik 62 kilo was, was ik prima tevreden met mn lichaam en zou graag weer die kant op gaan.
Maar ik vind het ontzettend moeilijk om niet te snaaien en te snoepen...

Ik zat laatst te kijken naar het eiwit dieet programma van body en fitshop.
3 fases van 4 weken, compleet uitgewerkt programma inclusief recepten en boodschappenlijstjes.
Heeft iemand hier ervaring mee?

**Geplaatst**: 02-06-17 15:30

Geplaatst: 02-06-17 15:30

Ik kan jullie discussies moeilijk volgen haha, doordat jullie volgens mij elkaars echte namen gebruiken :')

sorry, daar ben ik echt heel slecht in.

Ik ben overigens sinds gisteren aan een 30dgn vegan challenge begonnen. Valt niet mee, eiwitten zijn vrij dramatisch.. weet niet of ik dit vol ga houden

Vandaag mijn lijstje:

O: rijstewafel met stroop
(Toen boodschapoen gaan doen want de kasten waren heel leeg!)
T: 3 boterhammen, 1x pindakaas, 1x paprikaspread, 1x appelstroop en een kop koffie met havermelk
T: banaan
L: havermout met soyamelk, kokosschaafsel, appel en blauwe bessen
A: risotto met pompoen
T: (bezoek) iig een robuuste koek van Lu. De rest even zien.

**Geplaatst**: 02-06-17 15:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 02-06-17 15:32

Mijn trainer is ook vegan.. Zo knap! :))

Ben benieuwd wat je bevindingen er van zullen zijn! Ik voel me soms zooo moe etc, hij zegt wel is dat het stoppen van vlees eten zou kunnen helpen. Maar goed, ik weet niet of ik wel kan idd wegens eiwit inname en omdat ik het gewoon super lekker vind

**Geplaatst**: 02-06-17 15:32

Geplaatst: 02-06-17 15:32

Vegan lijkt me idd best lastig, zeker qua eiwitten idd. Zet m op!

Dat eiwit dieet programma zegt me niets, sorry

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-06-17 15:32

Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-17 15:32

Haha sorry, force of habit denk ik XD.
Succes met je challenge!

**Geplaatst**: 02-06-17 15:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 02-06-17 15:35

Mijn nadeel is dat ik de structeur van peulvruchten heel vies vind. Dus die eet ik liever niet. Dwing mezelf er wel toe nu, maar bleeh haha

**Geplaatst**: 02-06-17 15:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 02-06-17 15:37

Lijkt mij ook erg moeilijk om Vegan te eten zeg, zeker om dan nog je eiwitten binnen te krijgen. En ik hou gewoon van vlees

Knap hoor! succes met je challenge!

**Geplaatst**: 02-06-17 15:47

Geplaatst: 02-06-17 15:47

Ik kom ook weer eens langswaaien voor een flinke schop onder mijn kont -O-

Ik ben nog steeds stabiel in gewicht, maar ik begin zo langzamerhand wel wat te makkelijk te worden met mijn eten en wil natuurlijk niet dat het weer de verkeerde kant op gaat...

Ik eet de laatste tijd veel teveel ijsjes (want warm), sport minder (want warm }:0

) en loop ook een stuk minder met de hond (raad eens waarom :')

). Ik kan er slecht tegen en dat schiet dus niet op.

Naja... vrijwilligers voor het geven van een flinke trap?

Vandaag;

O; magere yoghurt met bosvruchten en Cruesli Volvezel
B; uurtje kickboksen
L; 3 crackers - filet americain en kaas
T; bakje cheddar/chorizo tapasdingetjes

A; zalm met citroen uit de oven en gepofte zoete aardappel met feta, chili en koriander

**Geplaatst**: 02-06-17 15:54

Geplaatst: 02-06-17 15:54

*schop*

Lastig dat je zo slecht tegen de warmte kan. Ik heb er met sporten ook wel wat last van, maar wandelen etc gaat wel goed, beter dan toen ik 14 kg zwaarder was trouwens. Komende dagen wordt het weer wat minder warm, dus hopelijk lukt het je dan om te herpakken.
Je avondeten klinkt trouwens heerlijk!

**Geplaatst**: 02-06-17 16:08

Geplaatst: 02-06-17 16:08

Laura82 schreef:
*schop*
Lastig dat je zo slecht tegen de warmte kan. Ik heb er met sporten ook wel wat last van, maar wandelen etc gaat wel goed, beter dan toen ik 14 kg zwaarder was trouwens. Komende dagen wordt het weer wat minder warm, dus hopelijk lukt het je dan om te herpakken.
Je avondeten klinkt trouwens heerlijk!

Nou, ik moet zeggen dat het -50 wel een heel stuk aangenamer is hoor. Kortademigheid en benauwdheid waren me niet vreemd eerder. Dat heb ik nu gelukkig niet meer, wel nog steeds veel hoofdpijn en als ik te idioot doe ga ik gewoon tegen de vlakte

Avondeten is echt een aanrader! En doodsimpel te maken ook.