Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-01-17 12:51

Geplaatst: 02-01-17 12:51

Liselot schreef:
Hoe kom je achter je vetpercetage als je niet naar een sportschool gaat?

Ik heb een fitcoach bij een bepaald voedingsproduct die ik gebruik en die meet het altijd, houden zo mijn progressie in de gaten. Misschien gewoon eens rond kijken? Ze doen het op best veel plekken hoor!

**Geplaatst**: 02-01-17 12:52

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-01-17 12:52

Beginners challenge
- gerlindie
- Dayanaera
- schaapie18
- Eline_S_S
- kim_1990
- Evelijn
- Mignonne
- Nikkii026
- Puppetje
- MarJon
- Calanthe
- xxelviraxx
- Leen
- Kiannah
- Celiien
- Liselot
- amandananana
- XiiaaooNaa
- wilmatj
- LadyMadonna
- Lyanne_Sanne
- horserider22
- Annikoe

Gevorderden challenge
- VivaLaVida
- Santigo
- liliekska
- Amado
- _sharona_
- Icecrystal
- enamorada
- _KiMbErLeY_
- AlwaysH
- Femke_Nikita
- Maylotje
- CharIsabella
- just_bo
- Ailill
- Varekaj
- lianne304
- butengeweun
- Jane2
- Paulina
- Fellow
- Banjer
- Hannemarie
- Laurievc
- Diesel83
- Anke98
-_Hedi
-LoveMickey
- Tova
- Lonniejj

**Geplaatst**: 02-01-17 12:52

Geplaatst: 02-01-17 12:52

Er zijn nu toch ook weegschalen die je vetprecentage meten?

Ik heb vandaag dag 1 gedaan en 35 min gewandeld/hardgelopen. Vanavond nog werken

**Geplaatst**: 02-01-17 12:54

Geplaatst: 02-01-17 12:54

Beginners challenge
- gerlindie
- Dayanaera
- schaapie18
- Eline_S_S
- kim_1990
- Evelijn
- Mignonne
- Nikkii026
- Puppetje
- MarJon
- Calanthe
- xxelviraxx
- Leen
- Kiannah
- Celiien
- Liselot
- amandananana
- XiiaaooNaa
- wilmatj
- LadyMadonna
- Lyanne_Sanne
- horserider22
- Annikoe

Gevorderden challenge
- VivaLaVida
- Santigo
- liliekska
- Amado
- _sharona_
- Icecrystal
- enamorada
- _KiMbErLeY_
- AlwaysH
- Femke_Nikita
- Maylotje
- CharIsabella
- just_bo
- Ailill
- Varekaj
- lianne304
- butengeweun
- Jane2
- Paulina
- Fellow
- Banjer
- Hannemarie
- Laurievc
- Diesel83
- Anke98
-_Hedi
-LoveMickey
- Tova
- Lonniejj
- Bopje

**Geplaatst**: 02-01-17 12:59

Geplaatst: 02-01-17 12:59

Bopje schreef:
Beginners challenge
- gerlindie
- Dayanaera
- schaapie18
- Eline_S_S
- kim_1990
- Evelijn
- Mignonne
- Nikkii026
- Puppetje
- MarJon
- Calanthe
- xxelviraxx
- Leen
- Kiannah
- Celiien
- Liselot
- amandananana
- XiiaaooNaa
- wilmatj
- LadyMadonna
- Lyanne_Sanne
- horserider22
- Annikoe
- Victory-Boy

Gevorderden challenge
- VivaLaVida
- Santigo
- liliekska
- Amado
- _sharona_
- Icecrystal
- enamorada
- _KiMbErLeY_
- AlwaysH
- Femke_Nikita
- Maylotje
- CharIsabella
- just_bo
- Ailill
- Varekaj
- lianne304
- butengeweun
- Jane2
- Paulina
- Fellow
- Banjer
- Hannemarie
- Laurievc
- Diesel83
- Anke98
-_Hedi
-LoveMickey
- Tova
- Lonniejj
- Bopje

Mezelf er weer bij opgezet.

**Geplaatst**: 02-01-17 13:00

Geplaatst: 02-01-17 13:00

Mag ik mij ook melden?

Ik heb sinds een paar weken een Fitbit Charge 2 en daarmee ben ik al een stuk actiever dan dat ik was, en deze challenge is een goede motivatie om ook nog even mijn buikspieren aan te pakken.

Doe graag mee aan de gevorderdenchallenge

Ik ga trouwens voor&na foto's en metingen maken dus ben benieuwd

**Geplaatst**: 02-01-17 13:02

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-01-17 13:02

Vanavond ga ik aan de slag. Weet nog niet zo goed of ik het schema van de beginners pak of de andere groep. Afhankelijk van vanavond zet ik mijn naam ook in het lijstje.

**Geplaatst**: 02-01-17 13:04

Geplaatst: 02-01-17 13:04

Lootje1991 schreef:
Er zijn nu toch ook weegschalen die je vetprecentage meten?

Ik heb vandaag dag 1 gedaan en 35 min gewandeld/hardgelopen. Vanavond nog werken

Vast wel, maar om nou alleen daarvoor zo'n dure weegschaal te moeten kopen $:\$

**Geplaatst**: 02-01-17 13:05

Geplaatst: 02-01-17 13:05

Bopje schreef:
Beginners challenge
- gerlindie
- Dayanaera
- schaapie18
- Eline_S_S
- kim_1990
- Evelijn
- Mignonne
- Nikkii026
- Puppetje
- MarJon
- Calanthe
- xxelviraxx
- Leen
- Kiannah
- Celiien
- Liselot
- amandananana
- XiiaaooNaa
- wilmatj
- LadyMadonna
- Lyanne_Sanne
- horserider22
- Annikoe

Gevorderden challenge
- VivaLaVida
- Santigo
- liliekska
- Amado
- _sharona_
- Icecrystal
- enamorada
- _KiMbErLeY_
- AlwaysH
- Femke_Nikita
- Maylotje
- CharIsabella
- just_bo
- Ailill
- Varekaj
- lianne304
- butengeweun
- Jane2
- Paulina
- Fellow
- Banjer
- Hannemarie
- Laurievc
- Diesel83
- Anke98
-_Hedi
-LoveMickey
- Tova
- Lonniejj
- Bopje
- Piepiekuiken

Mezelf er even bijgezet

**Geplaatst**: 02-01-17 13:16

Geplaatst: 02-01-17 13:16

Piepiekuiken schreef:
Bopje schreef:
Beginners challenge
- gerlindie
- Dayanaera
- schaapie18
- Eline_S_S
- kim_1990
- Evelijn
- Mignonne
- Nikkii026
- Puppetje
- MarJon
- Calanthe
- xxelviraxx
- Leen
- Kiannah
- Celiien
- Liselot
- amandananana
- XiiaaooNaa
- wilmatj
- LadyMadonna
- Lyanne_Sanne
- horserider22
- Annikoe
- Victory-Boy

Gevorderden challenge
- VivaLaVida
- Santigo
- liliekska
- Amado
- _sharona_
- Icecrystal
- enamorada
- _KiMbErLeY_
- AlwaysH
- Femke_Nikita
- Maylotje
- CharIsabella
- just_bo
- Ailill
- Varekaj
- lianne304
- butengeweun
- Jane2
- Paulina
- Fellow
- Banjer
- Hannemarie
- Laurievc
- Diesel83
- Anke98
-_Hedi
-LoveMickey
- Tova
- Lonniejj
- Bopje
- Piepiekuiken

Mezelf er even bijgezet

Mezelf er voor de derde keer opgezet. AUB de laatste lijst quoten.

**Geplaatst**: 02-01-17 13:16

Geplaatst: 02-01-17 13:16

Piepiekuiken schreef:
Mag ik mij ook melden?

Ik heb sinds een paar weken een Fitbit Charge 2 en daarmee ben ik al een stuk actiever dan dat ik was, en deze challenge is een goede motivatie om ook nog even mijn buikspieren aan te pakken.

Doe graag mee aan de gevorderdenchallenge

Ik ga trouwens voor&na foto's en metingen maken dus ben benieuwd

Ik heb toevallig vanochtend een fitbit charge 2 besteld! Hij komt morgen binnen. Mag ik vragen hoe hij jou bevalt?

**Geplaatst**: 02-01-17 13:17

Geplaatst: 02-01-17 13:17

Jaaaa ik doe ook mee!
Begin wel even met de beginners, maar zal denk ik een combi worden afhankelijk van de oefening

Vorig jaar (wat klinkt dat leuk) 18 kilo afgevallen en nu bijna op mijn streefgewicht, maar de boel mag nog wel een stuk strakker en vetpercentage omlaag.
Ik sport 1a2 keer in de week een circuittraining op de sportschool, verder 2 keer in de week zwemmen en 2 keer per week paardrijden, dus dit kan er prima bij!
Ik doe de oefeningen in de woonkamer op het vloerkleed

_Hedi schreef:
Piepiekuiken schreef:
Mag ik mij ook melden?

Ik heb sinds een paar weken een Fitbit Charge 2 en daarmee ben ik al een stuk actiever dan dat ik was, en deze challenge is een goede motivatie om ook nog even mijn buikspieren aan te pakken.

Doe graag mee aan de gevorderdenchallenge

Ik ga trouwens voor&na foto's en metingen maken dus ben benieuwd

Ik heb toevallig vanochtend een fitbit charge 2 besteld! Hij komt morgen binnen. Mag ik vragen hoe hij jou bevalt?

Ben ik ook benieuwd naar! Kun je met deze ook zwemmen?

Laatst bijgewerkt door Bjarni op 02-01-17 13:20, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-01-17 13:18

Geplaatst: 02-01-17 13:18

Bopje schreef:
Beginners challenge
- gerlindie
- Dayanaera
- schaapie18
- Eline_S_S
- kim_1990
- Evelijn
- Mignonne
- Nikkii026
- Puppetje
- MarJon
- Calanthe
- xxelviraxx
- Leen
- Kiannah
- Celiien
- Liselot
- amandananana
- XiiaaooNaa
- wilmatj
- LadyMadonna
- Lyanne_Sanne
- horserider22
- Annikoe
- Victory-Boy
- Bjarni (Manon)

Gevorderden challenge
- VivaLaVida
- Santigo
- liliekska
- Amado
- _sharona_
- Icecrystal
- enamorada
- _KiMbErLeY_
- AlwaysH
- Femke_Nikita
- Maylotje
- CharIsabella
- just_bo
- Ailill
- Varekaj
- lianne304
- butengeweun
- Jane2
- Paulina
- Fellow
- Banjer
- Hannemarie
- Laurievc
- Diesel83
- Anke98
-_Hedi
-LoveMickey
- Tova
- Lonniejj
- Bopje
- Piepiekuiken

**Geplaatst**: 02-01-17 13:23

Geplaatst: 02-01-17 13:23

Bjarni schreef:
Ben ik ook benieuwd naar! Kun je met deze ook zwemmen?

Hij is niet waterdicht. Maar wel zweetbestendig en spatwaterdicht. Heb een review gezien van iemand die er ook mee doucht. Maar dat word door fitbit afgeraden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-01-17 13:27

Geplaatst door de TopicStarter : 02-01-17 13:27

Nieuwe filmpjes zijn aan het uploaden!! Vreselijk om jezelf terug te zien _O-

Bij mij moet het na blessureleed ook weer STRAKKER!!

**Geplaatst**: 02-01-17 13:29

Geplaatst: 02-01-17 13:29

_Hedi schreef:
Piepiekuiken schreef:
Mag ik mij ook melden?

Ik heb sinds een paar weken een Fitbit Charge 2 en daarmee ben ik al een stuk actiever dan dat ik was, en deze challenge is een goede motivatie om ook nog even mijn buikspieren aan te pakken.

Doe graag mee aan de gevorderdenchallenge

Ik ga trouwens voor&na foto's en metingen maken dus ben benieuwd

Ik heb toevallig vanochtend een fitbit charge 2 besteld! Hij komt morgen binnen. Mag ik vragen hoe hij jou bevalt?

Ik vind het echt een fijn ding! Ik was er een beetje bang voor dat ik alleen in de eerste week actief zou zijn, lees ervoor zorgen dat ik elke dag minstens 10.000 stappen zet, maar dat valt mee! Het is namelijk vrij makkelijk om even wat te lopen, of even rondje lopen met de hond.
Die stappen zijn voor mij het belangrijkst, hartslag is leuk om in de gaten te houden. En je kunt ook je cardio fitness level zien, dus je algemene fitheid in vergelijking tot de gemiddelde man/vrouw van jouw leeftijd.
Die zie je ook vooruitgaan als jij zelf fitter wordt.

Ook kun je ermee je slaap in de gaten houden als je hem omhoudt.

Ik wil zelf eigenlijk meer in de gaten houden wat ik allemaal eet en drink op een dag, hij kan gekoppeld worden aan myfitnesspal, maar ik ben eigenlijk te lui om constant te registreren wat ik naar binnen werk. Maar de fitbit meet over de gehele dag je calorieverbruik dus eigenlijk is het wel mooi om te zien hoeveel je binnenkrijgt en uiteindelijk verbrandt!

Ik kan hem iedereen aanraden voor dat geld!

**Geplaatst**: 02-01-17 13:32

Geplaatst: 02-01-17 13:32

Ik heb de Polar FT1 van de kliniek gekregen om mijn hartslag bij te houden en die mag ook gewoon mee onder de douche en met zwemmen. Deze meet dus wel alleen je hartslag (via een band om je borst), ik weet niet wat de Fitbit allemaal meet.
Voor mezelf heb ik de Polar FT7 gekocht. Deze meet ook de hartslag (

), maar hier kan je ook op zien hoeveel calorieën je hebt gebruikt. Je kan hem gebruiken voor vetverbranding of voor conditieverbetering. Ook met deze kan je douchen en zwemmen.

**Geplaatst**: 02-01-17 13:37

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-01-17 13:37

Zo, dag 1 van de beginners zit er op, dat was nog goed te doen. Maar ik denk dat gevorderd nog wat te veel van het goeie is dus ik houd het hier even bij. (Kan altijd nog na deze 30 dagen de gevorderde er achteraan doen bedacht ik me net).

Bedankt ook voor de activity tracker info, nog meer mensen met ervaring met een andere tracker? Omdat ik 2 keer per week zwem is het leuk als dat ook kan, maar zonder zwemfunctie overleef ik het ook wel natuurlijk.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-01-17 13:38

Geplaatst door de TopicStarter : 02-01-17 13:38

Nieuwe instructie filmpjes!!

Sit ups
https://youtu.be/_cwQJL3ukQo

Been omhoog
https://youtu.be/r3fxJ4jZvnU

Plank Linker en rechterzijde
https://youtu.be/c5tm2tW4ExY

Opties bij rugklachten
https://youtu.be/avpoXQIKelY

Russische draai + 2 advanced opties
https://youtu.be/zHtyI1sA1fs

Squats
https://youtu.be/rbSmYxsg99k

**Geplaatst**: 02-01-17 13:41

Geplaatst: 02-01-17 13:41

Ik kan echt niet wachten tot mijn fitbit binnen is

**Geplaatst**: 02-01-17 13:47

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-01-17 13:47

Zo dag 1 zit er op! Doe de gevorderde. De sqauts gingen mij erg simpel af aangezien ik die al met 20 extra doe op de sportschool. Ga er hier ook een gewichtje bij pakken denk ik. De rest vond ik wel ff doorzetten!

Denk dat ik hier spierpijn van ge krijgen.

Oohja mn taille was 91cm omtrek ben benieuwd hoe dat na een maand is. Ik ga ook op voeding letten en cardio doen dus denk dat er wel enig verschil moet gaan komen.

**Geplaatst**: 02-01-17 13:52

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 02-01-17 13:52

Beginners challenge
- gerlindie
- Dayanaera
- schaapie18
- Eline_S_S
- kim_1990
- Evelijn
- Mignonne
- Nikkii026
- Puppetje
- MarJon
- Calanthe
- xxelviraxx
- Leen
- Kiannah
- Celiien
- Liselot
- amandananana
- XiiaaooNaa
- wilmatj
- LadyMadonna
- Lyanne_Sanne
- horserider22
- Annikoe
- Victory-Boy
- Bjarni (Manon)
- Freakish1977 (Andrea)

Gevorderden challenge
- VivaLaVida
- Santigo
- liliekska
- Amado
- _sharona_
- Icecrystal
- enamorada
- _KiMbErLeY_
- AlwaysH
- Femke_Nikita
- Maylotje
- CharIsabella
- just_bo
- Ailill
- Varekaj
- lianne304
- butengeweun
- Jane2
- Paulina
- Fellow
- Banjer
- Hannemarie
- Laurievc
- Diesel83
- Anke98
-_Hedi
-LoveMickey
- Tova
- Lonniejj
- Bopje
- Piepiekuiken

HIer zit ook dag 1 er op in de beginnermodus.
Wat ik juist het meeste voel zijn de squats, heb nu bibberbenen

Krijg je er van als je een halfjaar niks hebt mogen doen. Planken ga ik uitbreiden naar 20 seconden want 10 is echt weinig voel ik.
Nu mooi weer opbouwen!! zin in!

**Geplaatst**: 02-01-17 13:53

Geplaatst: 02-01-17 13:53

Citaat:
Beginners challenge
- gerlindie
- Dayanaera
- schaapie18
- Eline_S_S
- kim_1990
- Evelijn
- Mignonne
- Nikkii026
- Puppetje
- MarJon
- Calanthe
- xxelviraxx
- Leen
- Kiannah
- Celiien
- Liselot
- amandananana
- XiiaaooNaa
- wilmatj
- LadyMadonna
- Lyanne_Sanne
- horserider22
- Annikoe
- Victory-Boy
- Bjarni (Manon)
- Freakish1977 (Andrea)

Gevorderden challenge
- VivaLaVida
- Santigo
- liliekska
- Amado
- _sharona_
- Icecrystal
- enamorada
- _KiMbErLeY_
- AlwaysH
- Femke_Nikita
- Maylotje
- CharIsabella
- just_bo
- Ailill
- Varekaj
- lianne304
- butengeweun
- Jane2
- Paulina
- Fellow
- Banjer
- Hannemarie
- Laurievc
- Diesel83
- Anke98
-_Hedi
-LoveMickey
- Tova
- Lonniejj
- Bopje
- Piepiekuiken
- Winged

Ik plaats mijzelf er even bij

**Geplaatst**: 02-01-17 14:05

Geplaatst: 02-01-17 14:05

Leuuk ik ga ook proberen mee te doen. Moet het wel even combineren met m'n lessen in de sportschool, dus als ik daar een lesje core heb gedaan dan sla ik de dag hier over!

Beginners challenge
- gerlindie
- Dayanaera
- schaapie18
- Eline_S_S
- kim_1990
- Evelijn
- Mignonne
- Nikkii026
- Puppetje
- MarJon
- Calanthe
- xxelviraxx
- Leen
- Kiannah
- Celiien
- Liselot
- amandananana
- XiiaaooNaa
- wilmatj
- LadyMadonna
- Lyanne_Sanne
- horserider22
- Annikoe
- Victory-Boy
- Bjarni (Manon)
- Freakish1977 (Andrea)

Gevorderden challenge
- VivaLaVida
- Santigo
- liliekska
- Amado
- _sharona_
- Icecrystal
- enamorada
- _KiMbErLeY_
- AlwaysH
- Femke_Nikita
- Maylotje
- CharIsabella
- just_bo
- Ailill
- Varekaj
- lianne304
- butengeweun
- Jane2
- Paulina
- Fellow
- Banjer
- Hannemarie
- Laurievc
- Diesel83
- Anke98
-_Hedi
-LoveMickey
- Tova
- Lonniejj
- Bopje
- Piepiekuiken
- Winged
- V_eraa

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-01-17 14:05

Geplaatst door de TopicStarter : 02-01-17 14:05

Beginners challenge
- gerlindie
- Dayanaera
- schaapie18
- Eline_S_S
- kim_1990
- Evelijn
- Mignonne
- Nikkii026
- Puppetje
- MarJon
- Calanthe
- xxelviraxx
- Leen
- Kiannah
- Celiien
- Liselot
- amandananana
- XiiaaooNaa
- wilmatj
- LadyMadonna
- Lyanne_Sanne
- horserider22
- Annikoe
- Victory-Boy
- Bjarni (Manon)
- Miran
- _helga_
- Mandarijn
- Elmira
- Annwfyn
- Froukje
- Calanddra
- Gero_Justine
- marimba
- Saintlette
- eldora1
- Mi_amore
- marije1109
- Biscuitje
- Oblivion
- Lootje 1991
- vickers
- freakish1977

43

Gevorderden challenge
- VivaLaVida
- Santigo
- liliekska
- Amado
- _sharona_
- Icecrystal
- enamorada
- _KiMbErLeY_
- AlwaysH
- Femke_Nikita
- Maylotje
- CharIsabella
- just_bo
- Ailill
- Varekaj
- lianne304
- butengeweun
- Jane2
- Paulina
- Fellow
- Banjer
- Hannemarie
- Laurievc
- Diesel83
- Anke98
-_Hedi
- LoveMickey
- Tova
- Lonniejj
- Bopje
- Piepiekuiken
- Amburtjoz
- Farjen
- malih
- Jet4You
- zonnetje1903
- Krimpenaar
- Liesbethje
- Winged
- V_eraa

40

Wat een mensen!! :oo

Als het goed is moet hij zo kloppen!

Laatst bijgewerkt door _KiMbErLeY_ op 02-01-17 14:12, in het totaal 1 keer bewerkt