Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-12-16 23:23

Geplaatst door de TopicStarter : 28-12-16 23:23

@Eline , had jij nou wel of niet wel eens een triathlon gedaan ? Ben het effe kwijt .
Op een 1/4 instromen vind ik best moedig.
Je kunt dan al wel een aardig duurvermogen hebben , dan nog is het wisselen tussen de disciplines niet te onderschatten .
Heb er genoeg gezien die na het zwemmen zwalkend uit het water komen .
En zelf ervaren hoe het is na het fietsen te moeten gaan lopen .

@ Lovemaylo een lekker rondje gelopen .
Typ foutje ? Of is 5 km bij jou een duurloopje ? O:)

Looptraining van vandaag , wat versnellings loopjes gedaan .
Verder 6 X een rondje van 800 meter .
Daarvan 650 meter op 75% van max HF ..en het laatste stuk versnellen naar 5Km tempo . Een rustige training dus .

**Geplaatst**: 28-12-16 23:34

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 28-12-16 23:34

5km is bij mij een duurloopje

Loop meestal niet zo ver XD

Ook lekker getraind ditano!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-12-16 23:56

Geplaatst door de TopicStarter : 28-12-16 23:56

... denk vraag het maar effe voorzichtig ha ha .
Duurloopje is bij mij toch wel vanaf 10 km.
Zaterdag loop ik 10 km in Pfalzdorf ... just voor de fun ... geen persoonlijk record .

Was heerlijk lopen vanavond , frisse lucht en windstil .
Morgenavond weer core training .. hoop dat dan de spierpijn in mijn billen weg is _O-

**Geplaatst**: 29-12-16 10:07

Geplaatst: 29-12-16 10:07

Nee ik heb nog nooit eerder een triathlon gedaan! Ik redeneerde dan ook voornamelijk vanuit het idee van; Sprint = echt op snelheid, kortere afstanden waardoor je in hoge zones zit. Ik kan me voorstellen dat je juist op die korte afstanden erg kapot kunt gaan omdat je op maximaal loopt. Ik loop zelf bijv. liever een halve marathon dan een 5 km. Juist vanwege die enorm hoge zone waarin je jezelf moet krijgen op die korte afstand (wil je het maximale eruit halen).

Maar anderzijds kan ik me heel goed voorstellen dat zo'n 1/8 in eerste instantie al pittig genoeg is. Ik ben me ook echt nog aan het oriënteren . Maar was dus even een gedachtegang waar ik zelf mee zat. Een 1/4 lijkt me voor mijn gevoel beter te liggen vanwege het feit dat je minder op maximaal zult lopen om de langere afstand te overbruggen.

Ojee Ditano nog steeds spierpijn

Ik heb gister een van de pony's geschoren, ik krijg nu netaan mn lepel naar mn mond om te ontbijten :')

Vanmorgen ook met voorbedachte rade meteen maar een half uurtje gestretcht en op de foamroller gelegen want ik had al pijn in mn rug en een kleine pony scheren helpt daar zegmaar niet bij

Gister wel lekker getraind trouwens. Weer rustig opgestart:
10 min inlopen zone 1-2
30 min zone 3
5 min uitlopen zone 1-2

Morgen interval en zondag 1,5 uur duurloop op het programma

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-12-16 11:16

Geplaatst door de TopicStarter : 29-12-16 11:16

Ook in een sprint triathlon moet je je krachten indelen ...
Denk dat je pas na een paar keer starten weet wat je max per discipline kunt presteren ..
Alleen 5 KM hardlopen is niet te vergelijken met 5 KM hardlopen na zwemmen en fietsen . Dit kun je ook absoluut nuet met elkaar vergelijken .
Daarom schreef ik ook , onderschat het hardlopen na zwemmen en fietsen niet .

Voor mijn eerste duathlon had ik vooraf gepland 5:30 m per km te lopen , en gemiddeld 30 km/h te fietsen .
Dat heb ik goed on kunnen zetten ... alhoewel de tweede keer lopen zwaar was de eerste paar 100 meter .

**Geplaatst**: 29-12-16 20:05

Geplaatst: 29-12-16 20:05

Ja nee zo bedoel ik het ook niet hoor! Dat ik het onderschat qua inspanning. Wat ik alleen bedoelde is dat ik bang ben om zo ongeveer onderuit gefietst te worden op die sprint afstand

Omdat het gemiddelde tempo ongetwijfeld hoger zal liggen op zo'n sprint dan op een langere afstand. Ik fiets bij wijze van spreken liever 3 uur lang op 25 km/h dan dat ik die 20 km op maximale snelheid eruit moet knallen (dat durf ik ook nog helemaal niet :')

) In die zin bedoelde ik dat ik dénk dat de Olympische afstand me fijner zal liggen, qua gemiddelde tempo en hartslagzone. Die zal namelijk verhoudingsgewijs net wat lager liggen dan op zo'n sprint.

Best wel leuk trouwens, ik heb afgelopen zomer een sportkookboek uitgebracht (SPORTables) en die staat nu in het magazine Transition van de Triathlon bond.

Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-12-16 22:28

Geplaatst door de TopicStarter : 29-12-16 22:28

Ik wil je ook niet afschrikken hoor O:)

Vooral bij je eerste start moet je je niet gek laten maken door wat anderen doen .
Maar vooral je aan je eigen indeling houden per discipline .
Dat heb ik bij mijn eerste duathlon ook gedaan .
Van wat ik tot nu gezien heb trekt het veld zich na het zwemmen redelijk snel uit elkaar .

Wat leuk ... heb je het boek alleen uitgebracht ?

Zo kom ik in het nieuwe recepten boek van Voedingscentrum te staan met een kort interview

Die zochten een poos geleden personen die met hulp van de Eetmeter afgevallen zijn .
Ben benieuwd , het boek kan ik in januari in de brievenbus verwachten .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-12-16 22:31

Geplaatst door de TopicStarter : 29-12-16 22:31

Vanavond een half uurtje in lage HF op het loopband geweest . Ter warming up voor core .
Core was easy ivm met een loopje op oud en nieuw waar velen van het team aan mee doen zaterdag .

**Geplaatst**: 30-12-16 11:54

Geplaatst: 30-12-16 11:54

Ik laat me niet zo snel afschrikken hoor

vind het juist leuk om het allemaal een beetje uit te zoeken

zijn in elk geval genoeg triatlons in de buurt om in het begin van het seizoen ook weer eens een kijkje te nemen. Heb ook wat uitslagenlijsten door zitten spitten. Geeft wel een aardige indruk van wat er ongeveer gepresteerd wordt op die afstanden. Natuurlijk moet je je eigen koers aanhouden

maar vind het ook wel heel interessant om te zien wat er ongeveer gelopen wordt, en daarnaast wil ik dan stiekem ook weer niet onderaan eindigen

Ik heb het kookboek samen met nog iemand geschreven! gelukkig maar, want het was nogal een werk meer dan 60 recepten en achtergrondinfo haha

Zo net lekker interval training gedaan. Het was fris buiten!
14 min inlopen zone 1-2
3x5 min zone 4-5 met tussendoor 3x2 min zone 3
5 min uitlopen zone 1-2

Ben niet ontevreden. Had een gemiddelde van 5 min/km op de intervalstukken, liep steeds rond mn omslagpunt. Ben benieuwd hoe het over een maandje of 2 is als ik de opbouwfase weer voorbij ben!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-12-16 14:52

Geplaatst door de TopicStarter : 30-12-16 14:52

En ?? is er veel vraag naar je boek ??
Wel leuk hoor !

Ach ..met die zon erbij moet het toch heerlijk geweest zijn om te lopen .

Vanochtend toen ik voor 7:00 uur met de hond buiten liep vond ik het :brr:

Ben toch zo,n kou kleum ..
Ik heb al lekker weekend ...ben om 12:00 uur naar huis gegaan ..heerlijk .
Nog wat boodschapjes gedaan ..vanavond zwemmen ...

**Geplaatst**: 30-12-16 15:09

Geplaatst: 30-12-16 15:09

Zon?!?! Waar dan? :')

Hier is het zo mistig dat je net 3 meter voor je uit ziet

Ja het boek doet het goed! Is ook gewoon via bol.com enzo te koop. Heb nog niet van de uitgever gehoord wat er met de feestdagen verkocht is, ben wel heel benieuwd.

Ik was eigenlijk vrij vandaag maar collega was ziek dus net paar uur ingevallen en nu mezelf in 6 lagen thermokleding hijsen om naar de paarden te gaan. Ik ben ook niet zo kou bestendig helaas :brr:

het vriest hier ook nog steeds, met mist dus, brrrr

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-12-16 15:31

Geplaatst door de TopicStarter : 30-12-16 15:31

Omgeving Nijmegen/Kleef is een lekker zonnetje {:}

Oei ..mist bij deze temperaturen is niet zo lekker nee ..

Wat de kou betreft mis ik echt mij 38 kg vet _O-

Had het vroeger nooit koud ....dat is nu wel anders .
Moet straks ook nog de paardjes voeren .

**Geplaatst**: 30-12-16 18:16

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 30-12-16 18:16

Hier ook super mistig! Heeft ook wel wat..maar wel koud haha.

Ik zit nu in de trein met m'n nieuwe tijdritfiets O:)

Ik zou vandaag kijken en hij is perfect voor mij..goede maat en het frame is nog helemaal puntgaaf!! Zo blij haha...
Als ik thuis ben zal ik wel even een foto spammen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-12-16 19:09

Geplaatst door de TopicStarter : 30-12-16 19:09

$*\o/*$ Heel benieuwd naar een foto van je nieuwe bike .

Ik ga me nu omkleden en naar zwemles .

**Geplaatst**: 30-12-16 20:27

Geplaatst: 30-12-16 20:27

Dit is hem
edit; Er komen ooit nog andere wielen is...als daar het geld voor is

**Geplaatst**: 30-12-16 21:16

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 30-12-16 21:16

Mooie fiets hoor!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-12-16 22:35

Geplaatst door de TopicStarter : 30-12-16 22:35

Wauw .. gaaf Lovemaylo $*\o/*$

Heel veel plezier en succes ermee .

Hier een redelijk rustige zwemtraining achter de rug .
Morgen loop ik 10 km op een evenement , wat standaard op oud en nieuw word georganiseerd .
De benen vandaag dus ontzien :
150 m inzwemmen schoolslag
5 X 50 M BC
3 X 200 M BC met pulboy
3 X 50 M BC met pulboy
150 m uitgezwommen schoolslag .

**Geplaatst**: 30-12-16 22:38

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 30-12-16 22:38

Dankjewel

Ben er heel blij mee...hij is zo mooi! Kan niet stoppen met er naar kijken

Toch een mooi programma gezwommen ditano! En veel succes morgen!
Ik ga morgen een rustig rondje van 8km doen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-16 10:22

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-16 10:22

Goedemorgen ..

Succes met je rondje vandaag Lovemaylo ...
Is het ook glad bij jullie ??
De hond schoot vanochtend naar buiten het terras op en ging
meteen in een sliding

Best jaloers op je mooie fiets hoor O:)

Maar zoiets komt er bij mij ook nog een keer ..
Maar eerst in januari een actie " ik krijg drie kronen " ..wat een
duur grapje is . -O-

Mijn 10 km word een trainingsrondje...is meer voor de gezelligheid
als jaar afsluiting .Bijna iedereen van ons team start daar vandaag .
Daarna drinken we Glühwein

**Geplaatst**: 31-12-16 13:49

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 31-12-16 13:49

Nee hier totaal niet glad, is ook 5graden boven 0 op het moment.

Haha, deze kwam toevallig op mijn pad...ik wilde ook nog wachten tot volgend jaar, maar opeens zag ik deze in een facebook advertentie voorbij komen, en ook nog tegen een zeer gunstige prijs! Dus deze fiets kon ik niet voorbij laten gaan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-16 23:37

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-16 23:37

Dan had ik ook toe gehapt .
Zo , vanmiddag een 10 km rondje gedaan in 53:19 . Had onderweg wat last van mijn rechter hamstring .
Het was best fris ... nat koud .
Daarna een beetje blijven hangen , was gezellig .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-17 10:34

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-17 10:34

Een heel gelukkig, gezond en vooral sportief 2017 ... $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-17 10:39

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-17 10:39

Ooohh en niet schrikken ...ik heb mijn profielnaam gewijzigd .

**Geplaatst**: 01-01-17 13:54

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 01-01-17 13:54

Gelukkig en sportief nieuwjaar!! $*\o/*$

Haha, nu moet ik weer wennen aan een andere naam...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-17 14:45

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-17 14:45

lovemaylo schreef:
Gelukkig en sportief nieuwjaar!! $*\o/*$

Haha, nu moet ik weer wennen aan een andere naam...

Vond deze wel wat passender ... en na 10 jaar wilde ik wel een keer wat anders .