Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-09-14 10:39

Geplaatst: 09-09-14 10:39

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 12:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-09-14 10:45

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst door de TopicStarter : 09-09-14 10:45

Gisteren niet gepumpt.. had nog te erge spierpijn in m'n 'vleugels' van het optrekken zondag.. donderdag dus weer.

**Geplaatst**: 09-09-14 10:51

Geplaatst: 09-09-14 10:51

Ja, met je armen recht langs je lichaam naar beneden. Ik pak maar schijven van 2.5kg dus dat is niet heel zwaar

**Geplaatst**: 09-09-14 11:04

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 09-09-14 11:04

@merel_gomez: jawel. Waar ik sport doen we gewoon alles. Maar bij die andere sportschool in de buurt dus niet. Geloof geen lunges en een korte cooling down ofzo. Eigenlijk best raar

De lunges is 91 zijn met step, en dat vind ik fijner

**Geplaatst**: 09-09-14 12:37

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 09-09-14 12:37

Ik ga morgen voor het eerst een Mills pumples doen, ben benieuwd.

Sh'bam is iig TOTAAL niet mijn ding, teveel dans _O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-09-14 12:39

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst door de TopicStarter : 09-09-14 12:39

Oh ik hoorde van iemand dat sh'bam voor mensen was die slecht waren in zumba..

dus wilde het bijna een keer proberen.

**Geplaatst**: 09-09-14 12:42

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 09-09-14 12:42

Sh'bam is idd dans. Maar gevarieerder van Zumba. Ik vind de Sh'bam geweldig.
Ik doe ook Balance, zo heerlijk.

**Geplaatst**: 09-09-14 13:30

Geplaatst: 09-09-14 13:30

Ik ben gisteren naar mijn tweede les geweest, wil het toch wel 1 keer per week volhouden naast zumba

Hoeveel gewicht doen jullie met de arm oefeningen? Ik doe de lichtste eraan anders krijg ik die stang niet het hele nummer omhoog

**Geplaatst**: 09-09-14 13:33

Geplaatst: 09-09-14 13:33

Bij borst 3.5 per kant, triceps nog maar 2.5 per kant. Biceps sta ik op 2kg per kant maar ga ik de volgende les 3 voor pakken denk ik

Schouders heb ik dumbells 2kg en stang 2.5 anders houd ik t niet het hele nummer vol

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-09-14 13:33

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst door de TopicStarter : 09-09-14 13:33

Alle oefeningen met armen 3,5 kilo per kant op de barbell.

**Geplaatst**: 09-09-14 13:39

Geplaatst: 09-09-14 13:39

jammer genoeg is dit niets voor mij..

door een sportverleden ben ik redelijk 'vierkant' gebouwd bovenin..
zodra ik met gewichten aan de slag ga (zelfs lichte) dan kan ik in notime geen behoorlijk jasje meer aan..
waar de middel en borst dan netjes in past, kan ik mijn armen niet eens meer bij elkaar brengen, of het rugpand scheurt dan, of mijn bovenarmen zitten al klem. ik moet zelf vooral met mijn bovenlichaam zo min mogelijk met gewichten doen, anders vind ik dat ik 'onvrouwelijk' wordt (mijn normale kleding maat is 38 broek, 40 jasje (dat dus al door het rugpand, schouder en bovenarmen).. als ik met gewichten ga klooien dan wordt 42 al snel krap en gaat het voor 'flodderen'. geen gezicht dus, dan wordt alles 'hobbezak' achtig).. zodra het wordt pump/pomp in een sport voorkomt moet ik er voor mijn gevoel al vanaf zien... het vroeger populaire tai bo kon wel prima overigens (geen weerstand anders dan je eigen lichaam die je wel op spanning moest houden)

**Geplaatst**: 09-09-14 23:05

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 09-09-14 23:05

Lastig lastig.. Wegens studie en paard moet ik denk ik terug gaan naar 2x pw. Heb 3 favoriete lessen. Balance( blijft zowizo) maar dan pump of sh'bam.. Of om de week maar hoeveel zin heeft pump dan en hoe snel pak ik de pasjes op van sh'bam

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-09-14 19:57

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst door de TopicStarter : 11-09-14 19:57

Net een uurtje gepumpt. Allemaal tracks van verschillende releases. Ben helemaal leeg nu.. lig voor pampus op de bank echt ka-pot.

**Geplaatst**: 11-09-14 20:12

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 11-09-14 20:12

Ja m'n moeder zei ook al dat de nieuwe release zo zwaar is! Wel lekker. Vind het wel chill een beetje een zware release

**Geplaatst**: 11-09-14 20:21

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 11-09-14 20:21

Vind elke nieuwe release zwaar haha. Spieren zijn dan gewoon de oefenigen niet gewent. Wij beginnen vanaf 28 september

**Geplaatst**: 11-09-14 20:27

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 11-09-14 20:27

Ja maar toch, de een is zwaarder dan de ander. Er was ooit een release met een super zware lunge track. Die daarna viel weer alles mee.
Bij 90 vind ik de schouders weer heel zwaar.
Bij de ene sportschool waar ik sport beginnen ze aankomend weekend, bij de ander eind september geloof ik.
Hoop dan wel weer mee te kunnen doen.
Kreeg wel een beterschapberichtje van de Pump en Sh'bam instructeur, lief

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-09-14 20:28

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst door de TopicStarter : 11-09-14 20:28

We hebben niet de nieuwe release gedaan die doen we volgens mij vanaf 28 september.

**Geplaatst**: 11-09-14 20:31

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 11-09-14 20:31

Ja dat is waar. Ik zit nog in dubio haha. Hoe ik mijn lessen ga indelen.

**Geplaatst**: 11-09-14 20:31

Geplaatst: 11-09-14 20:31

Ohja ik lees het nu. Sorry, zal de hersenschudding zijn :')

**Geplaatst**: 11-09-14 23:24

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 11-09-14 23:24

Ik mis pump! Gister werd de les vervangen door XCO (ook leuk), maar na 2 weken geen pump had ik me er wel op verheugd $:\$

**Geplaatst**: 12-09-14 08:30

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 12-09-14 08:30

Wij hebben nog helemaal niks gedaan van de nieuwe release, ben wel heel benieuwd! Ben gisteravond nog geweest, maandag weer

**Geplaatst**: 12-09-14 11:04

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 12-09-14 11:04

Ik mis pump echt gigantisch.. Van drie keer per week naar noppes door dat stomme ongeluk $:\$ mn kniebanden zijn opgerekt en mn kniegewrocht drukt vocht op.. Das nog een paar weken geen pump en ik hoopte zo komende week weer te kunnen

**Geplaatst**: 12-09-14 11:14

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 12-09-14 11:14

Ah Jans

Rustig aan doen hoor, anders kan je straks nog langer niet pumpen. Heel veel sterkte :(:)

**Geplaatst**: 15-09-14 22:17

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 15-09-14 22:17

Wow power vanavond!
Instructrice is afgelopen week naar Ibiza geweest en ze had nog wat power extra
Uitdaging voor ervaren pumpers om eens flink omhoog gegaan.
Ben helemaal op nu maar zo lekker getraind. Bij rug mijn persoonlijke record verbeterd(5 kilo per kant).
Daarvoor Sh'bam gedaan, ook heerlijk!
(vrees voor morgen..)

**Geplaatst**: 15-09-14 22:21

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 15-09-14 22:21

Goed bezig! En sterkte morgen alvast haha..

Ik ben niet geweest vanavond, spierpijn plus verzuurde kuiten van de cross gisteren