Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-02-14 14:16

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 02-02-14 14:16

ik ben het gisteren ook helemaal vergeten.. Dus dat wordt vandaag dubbel..

**Geplaatst**: 05-02-14 10:50

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 05-02-14 10:50

Meer mensen die alleen maar zwaarder worden? Heb niet het idee dat ik dikker word, alles past nog goed en heb ook wel het idee dat het heel langzaam allemaal iets strakker wordt (al zie ik in cm geen verschil maar het voelt wel zo) maar ben in de twee weken dat ik bezig ben 1,5 kg zwaarder geworden... Doe er ook lunges en bridges bij en buikspieroefeningen.

**Geplaatst**: 05-02-14 11:38

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 05-02-14 11:38

Niet vergeten dat spieren zwaarder zyn.dan vet(of is dat een.fabeltje??) Opzich gaat t natuurlijk niet om t gewicht maar hoe je eruit ziet:) ik ben persoonlyk wel 2kg kwijt (maar die eerste twee zyn vocht toch?).. zolang t geen vet is maakt die 1.5 kg niet uit tochxD

**Geplaatst**: 05-02-14 19:29

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 05-02-14 19:29

Zo ik ben pas bij dag 3 maar ik heb morge die rustdag echt wel nodig. Ik voel me spiere behoorlijk zowel voor en achterbenen ook de spieren in mn kont zijn aardig aanwezig xD niet zo verwacht als fanatieke ruitere haha. Ik wil net als de rest strakke benen en wil ook van de putte af :p hopelijk gaat het werken..en ben benieuwd naar de mensen die bijna op 30 dagen.zitten of er zelfs overheen..wat ga je er na doen O.a

**Geplaatst**: 13-02-14 21:55

Geplaatst: 13-02-14 21:55

Doe nu 190 squats maar zie geen resultaat. Mijn billen en benen voelen iets steviger

**Geplaatst**: 13-02-14 22:10

Geplaatst: 13-02-14 22:10

Bella123 schreef:
Meer mensen die alleen maar zwaarder worden? Heb niet het idee dat ik dikker word, alles past nog goed en heb ook wel het idee dat het heel langzaam allemaal iets strakker wordt (al zie ik in cm geen verschil maar het voelt wel zo) maar ben in de twee weken dat ik bezig ben 1,5 kg zwaarder geworden... Doe er ook lunges en bridges bij en buikspieroefeningen.

Misschien ben je onbewust wat meer gaan eten door het sporten? Van puur bodyweight oefeningen ga je geen spieren kweken die 1,5kg meer wegen dan vet.... Helaas

. Om echt naar spieropbouw te gaan (en dus mogelijk gewicht in spier bij te krijgen) moet je al met stevig wat gewichten aan de slag gaan.

**Geplaatst**: 14-02-14 11:30

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 14-02-14 11:30

Ja ik denk ook dat ik teveel slechte dingen heb gegeten

Inmiddels zijn die 1,5 kg er gelukkig alweer af, en wil er eigenlijk nog 2 af. Lukt wel als ik op mn koolhydraten let. Moet zeggen dat ik de squats (en andere oefeningen die ik erbij had bedacht) al wel een week verwaarloos... Ik wil snel resultaat zien en merkte er niks van dus dan ben ik er alweer snel klaar mee... Slappeling ben ik soms

Ga tegenwoordig naast 4x per week paardrijden ook nog 1x per week aquarobicen dus doe nog wel iets ernaast...

**Geplaatst**: 11-03-14 19:04

Geplaatst: 11-03-14 19:04

Sorry dat ik dit even omhoogschop :')

Ik ben gisteren met de 30 day squat challenge begonnen, en ik voel het nu al aan mijn benen!
Maar ik heb even een vraag, ik zit nu nog maar aan 50, maar stel nu dat ik aan de 100 geraak, is het dan de bedoeling dat ik er 100 na elkaar doe of kan ik er vb. 50 's ochtends en 50 's avonds doen?

**Geplaatst**: 11-03-14 19:43

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 11-03-14 19:43

ik doe wel altijd in setjes van 25 en dan weer iets anders van een andere challenge voor de afwisseling. maar wel alles in een keer achter elkaar door. maar smorgens en savonds zal vast geen kwaad kunnen!

**Geplaatst**: 11-03-14 21:52

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 11-03-14 21:52

Ik doe het altijd achter elkaar door zonder setjes.
Gebruik geen challenge doe elke ochtend 25 squats en in de avond +50 squads.
Net heb ik er 130 gedaan. De eerste honderd deed ik sloom en daarna ging ik me tempo behoorlijk verhogen.
Was zwaar maar even doorbikkelen en je komt er.

**Geplaatst**: 11-03-14 21:54

Geplaatst: 11-03-14 21:54

Nou ik heb al behoorlijk wat spierpijn na die eerste 50 van gisteren :')

Kan het kwaad voor mijn spieren om er vanavond nog eens 50 te doen of moet ik beter rustig aan doen?

Laatst bijgewerkt door Snollygoster op 11-03-14 22:00, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-03-14 21:55

Geplaatst: 11-03-14 21:55

Snollygoster schreef:
Nou ik heb al behoorlijk wat spierpijn na die eerste 50 van gisteren :')
Kan het kwaad voor mijn spieren om er vanavond nog eens 50 te doen of moet ik beter rustig aan doen?

Kan geen kwaad, je gebruikt de zelfde spieren weer soms word de spierpijn juist minder erg

**Geplaatst**: 26-05-14 23:17

Geplaatst: 26-05-14 23:17

Iemand zin om weer mee te doen? :Y)

Vandaag begonnen met 50! Zal morgen eens opmeten. Niks mis met mijn billen, maar het kan altijd beter!

**Geplaatst**: 27-05-14 10:08

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 27-05-14 10:08

Ik ben nu ook bezig!

Heb gister de 130 gedaan.. Volgens mij heb ik vandaag een rustdag..
ik vergeet nog wel eens dagen of heb geen tijd. Dan doe ik er wat meer de volgende keer.

gaat me nog goed af, voel wel mijn hartslag stijgen en krijg het er warm van

**Geplaatst**: 27-05-14 11:18

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 27-05-14 11:18

Goed bezig! Merk je al verschil?

Ik voel het voornamelijk aan de voorkant van mijn bovenbenen dus ik denk dat ik de slag nog niet helemaal te pakken heb. :Y)

**Geplaatst**: 27-05-14 12:05

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 27-05-14 12:05

Ja beetje.

voel het vooral achter bij mijn billen en de overgang naar bovenbeen zeg maar

Het lijkt alsof je er best lang mee bezig bent.. Voordat je zeg maar de 130 heb gedaan,, lijkt t wel 10 minuten te duren.

**Geplaatst**: 28-05-14 22:01

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 28-05-14 22:01

Nou ik ben nu toch gegaan voor de 30 day butt challenge, net wat meer variatie. :Y)

De stand van dag 1...
Billen: 93
Linker bovenbeen: 55
Rechter bovenbeen: 54

**Geplaatst**: 29-05-14 01:06

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 29-05-14 01:06

Oh, ik wil me hier ook melden.

Ben vandaag aan de squat challenge en abb challenge begonnen.

Ik verwacht dat de eerste week vrij gemakkelijk zal zijn omdat ik al veel in de sportschool te vinden ben en al deze oefeningen al een tijdje doe. Vind het leuk om het eens echt gestructureerd bij te houden. Bovendien komt het strand seizoen eraan.

Ik zie net die buttchallenge.. dan doe ik die wel nadat ik de squat challenge heb afgerond.. kan moeilijk 3 tegelijk beginnen. Alhoewel.. misschien kan ik de aantal squats van de squat challenge aanhouden en de bridges and lunges toevoegen..

**Geplaatst**: 29-05-14 08:32

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 29-05-14 08:32

Ik ben benieuwd, succes!

Vandaag dag 2...

**Geplaatst**: 29-05-14 13:12

Geplaatst: 29-05-14 13:12

Ik ga ook weer opnieuw beginnen!
Aan de squat en ab challenge.
Heb ze alle 2 al eens afgerond maar heb het verwaarloosd (is bijna niets meer van te zien)

Straks even alles opmeten

**Geplaatst**: 29-05-14 14:33

Geplaatst: 29-05-14 14:33

Oh die ziet er best heftig uit! Bij mij zit dag 2 er weer op! Bridges vind ik wel prima om te doen,
lunges daarentegen vind ik al wat moeilijker.. Daarbij verlies ik soms gewoon mijn evenwicht. :Y)

Ik heb trouwens helemaal geen spierpijn van gister! Ik weet niet of dat een goed of slecht teken is, haha.

**Geplaatst**: 29-05-14 20:11

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 29-05-14 20:11

Ga ook beginnen met deze oefeningen!:D straks nog maar doen!

**Geplaatst**: 29-05-14 20:13

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 29-05-14 20:13

Ik doe ook mee

de abs, de squats en ook nog de yoga challenge, al ben ik daar al een week mee begonnen

**Geplaatst**: 29-05-14 22:28

Geplaatst: 29-05-14 22:28

Ik doe alledrie in één nu.

Ben zeer gemotiveerd. Heb van te voren foto's gemaakt haha zo kun je het verschil later hopelijk zien.
Vandaag dag 2 + cardio.

@Sem_ Dat evenwichts probleem heb ik ook

**Geplaatst**: 31-05-14 15:01

Re: 30 day squat challenge

Geplaatst: 31-05-14 15:01

Ik doe ook mee! 2 dagen geleden begonnen en tot nu toe volgehouden :')

Nog even een vraagje, kan het ook kwaad als ik er nog wat extra sit-ups bij doe? Stuk of 50 maar.

Nomineer dit bericht ×