Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-05-11 12:40

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 13-05-11 12:40

@ maaikemo wat goed van je. Ik ben eind januari gestopt met roken en al 6 kilo aangekomen. Hou daar dus rekening mee dat je niet ontmoedigd wordt dat je ondanks het lopen niet afvalt of zelfs aankomt. En bedenk dan dat als je niet was gaan lopen je nog meer was aangekomen. Ik ben pas maandag begonnen met lopen, niet meer snoepen en veel water drinken. Ik hoop dat ik af ga vallen maar als ik niet meer zwaarder word ben ik al heel blij.

**Geplaatst**: 13-05-11 12:52

Geplaatst: 13-05-11 12:52

Ja ik ben ook van plan mijn eetstijl tegelijkertijd om te gooien. ik ben nu te zwaar door het snoepen, en natuurlijk minder sporten. maar ik zal er rekening mee houden dat ik nog zwaarder wordt na het stoppen. Pff daar zie ik wel het meest tegenop!

**Geplaatst**: 13-05-11 13:19

Geplaatst: 13-05-11 13:19

Nu ik een uurtje achter elkaar kan lopen vind ik het eindelijk leuk worden ;-)

Inderdaad heb ik ook mijn eetstijl aangepast.
Moet helaas nog wat zwangerschapskilos kwijt dus nog even door bikkelen.....en dan maar weer een baby (hopelijk).

**Geplaatst**: 13-05-11 13:21

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 13-05-11 13:21

Ik ben ook aan 't hardlopen om af te vallen en conditie op te bouwen. Ik wil er nog 13 af.
Ik ben gestopt met snoep / koek / chips / taart, eet nu volgens dr. Frank en ben dus aan 't hardlopen. Vind het eigenlijk wonderbaarlijk goed vol te houden!

**Geplaatst**: 13-05-11 14:28

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 13-05-11 14:28

@ ivystoeter (topic starter) en??? Heb je inspiratie gekregen om te beginnen?

**Geplaatst**: 13-05-11 19:43

Geplaatst: 13-05-11 19:43

Manlief wilde vanavond ineens toch even weg ik zeg ho ff ik ga eerst ff mijn rondje doen anders komt er niks van.
Ging een stuk beter dan dinsdag. Loop 4x 2 min lopen en 2 min wandelen. Heb nu niks gesmokkeld en hield de 2
minuten lopen vol, best een beetje trots op mezelf

**Geplaatst**: 13-05-11 21:57

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 13-05-11 21:57

Goed gedaan Wendy31. Mag best trots zijn op jezelf.
Groetjes S

**Geplaatst**: 13-05-11 22:32

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 13-05-11 22:32

Goedzo Wendy!
Ik heb op de stepper gestaan vanavond en ga morgenochtend hardlopen.
Ik heb wel mooie hardloopkleding besteld via hardloopaanbiedingen.nl

**Geplaatst**: 13-05-11 22:34

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 13-05-11 22:34

Goed zo Wendy!
En jij ook, Mootje. Wat heb je gekocht?

Ik heb vandaag mijn outfit compleet gemaakt met een sporthemdje

. Al die verfijnde dingetjes die ik normaal draag lopen toch niet erg fijn...

**Geplaatst**: 13-05-11 22:40

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 13-05-11 22:40

Een lange tight, 3/4 tight, jasje, shirtje korte mouw, shirtje lange mouw en heb als cadeau (gratis) nog een zomerset uitgekozen met shorts en shirtje korte mouw O:)

**Geplaatst**: 13-05-11 22:43

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 13-05-11 22:43

Wauw, jij bent lekker voorzien nu!

Zo'n 3/4 tights lijkt me ook wel wat!

**Geplaatst**: 13-05-11 22:47

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 13-05-11 22:47

Ja, inderdaad! Nu hopen dat alles past

**Geplaatst**: 14-05-11 07:42

Geplaatst: 14-05-11 07:42

Ik moet nog ff wachten op mijn centen volgende week maar dan ga ik in ieder geval schoenen aanschaffen
want dat is toch wel hard nodig. Denk dat goeie kleding ook veel verschil maakt

**Geplaatst**: 14-05-11 07:59

Geplaatst: 14-05-11 07:59

Mag ik me hier ook even melden? Ik ben sinds 2 maanden begonnen met hardlopen. Nou ja, eerste maand alleen stevig gewandeld. Vanwege wat zeer ernstige enkelband en knieblessures in het verleden moet ik zeeeeer langzaam opbouwen in het begin.
Ik loop op basis van een schema van Runkeeper.com nu. Mijn doel is om over een goede zes weken tijdens een wedstrijd de 5 km te lopen. Tijdsdoel: onder de 30 min.

Ik zit nu op duurlopen van 6 km (halve mijl hardlopen kwart mijl wandelen) en voor intervaltraining (gisteren mee begonnen) 400 m snel (binnen 2.30 min.) en 250 m langzaam. Tussendoor loop ik nog één keer in de week een opbouwtraining van zo'n half uur, daarbij zit ik nu op zo'n 4,4 km. Er is dus nog wat werk te doen om de 5 km binnen het half uur te doen

Als ik het niet haal is er geen man over boord, het is vooral om mezelf te motiveren een tandje bij te zetten (ik ben nogal makkelijk voor mezelf

)

Ik ben echt weg van Runkeeper. Ik kan per training/interval bijhouden hoe hard ik loop, hoeveel calorieën ik verbrand (ook niet onbelangrijk, ik ben ook al 2 kg afgevallen ondertussen), je kan interval op zowel afstand als tijd instellen, en je krijgt elke 5 min. te horen hoe hard je loopt (als ik dat niet hoor ga ik volgens mij steeds langzamer

)

**Geplaatst**: 14-05-11 08:40

Geplaatst: 14-05-11 08:40

Zesiram, jij bent ook goed bezig +:)+

Ik heb twee knie operaties gehad, maar vooralsnog 0,0 last. Met paardrijden kwam ik zeker na een springles of Sgw volledig kapot van mijn paard en had dan vocht in mijn knieën voor een paar dagen.

Ik heb trouwens ook zo'n smal heuptasje met bidon gekocht. De bidon hoeft nu nog niet mee, maar als ik langer loop misschien wel. Het ging met name om opbergruimte voor telefoon & sleutels!

Ik lig trouwens nu nog in bed. Moet er van mijzelf om 9.30 uit om hard te lopen!

**Geplaatst**: 14-05-11 08:44

Geplaatst: 14-05-11 08:44

Ik krijg idd ook vocht in mijn knieën als ik ze te zwaar belast, dat is erg vervelend en als ik dan niet naar mijn lijf luister, krijg ik echt pijn.

Tasje voor bidon is handig, ik zat er zelf aan te denken om zo'n wielrennersshirt te kopen, daar zitten vakjes op genaaid voor zulke zaken. Voor de rest heb ik alleen mijn foon mee voor de tijd/afstand metingen. Gelukkig heb ik een hubbie die de deur weer open doet als ik terug kom

**Geplaatst**: 14-05-11 08:47

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 14-05-11 08:47

ik heb er een die nog in bed ligt als ik terug kom... :')

**Geplaatst**: 14-05-11 08:50

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 14-05-11 08:50

Haha! Ik ga daarna lekker naar de pedicure en schoonheidsspecialiste

**Geplaatst**: 14-05-11 08:50

Geplaatst: 14-05-11 08:50

Ik ren eigenlijk altijd na het eten, dus zou wel triest zijn als hij dan nog op bed ligt

Heb ook een tijdje 's ochtendsvroeg gelopen, maar ik heb een dochtertje van drie en als ik wil lopen voor ze wakker wordt, dan moest ik om half zes al de deur uit. Dat ging me iets te ver

@Mootje: goed bezig: jezelf een beetje pamperen

**Geplaatst**: 14-05-11 09:04

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 14-05-11 09:04

Zesiram, met die deuropener ben ik hard bezig

dat zou inderdaad wel heel vroeg worden!!

**Geplaatst**: 14-05-11 09:40

Geplaatst: 14-05-11 09:40

Mootje : hihi het gaat wel weer met mijn bil

Smudges: Alleen maar goed dat je een warming-up en cooling down doet!
Maandag weer lopen, ben benieuwd hoe het dan gaat.

MaaikeMo : Wat goed van je !!!

Wendy31 : Super !! Je mag zeker trots zijn !!

Zesiram : Half 6 is wel erg vroeg hihi, zou ook niet mijn ding zijn moet ik zeggen, ik loop meestal laat in de middag of 's avonds.

Ik ga morgen of maandag weer lopen, heb in ieder geval weer erge spierpijn van de laatste keer, misschien toch net een beetje te ver doorgegaan.
Kreeg die keer ook weer last van mijn knieën ( had ook maar 1 rust dag er tussen gelaten ipv 2 ).
Die pijn in mijn knieën ( voornamelijk de linker ) is mij bekend, heb vroeger ooit een blessure opgelopen aan deze knie en als ik teveel hardloop krijg ik weer flinke last.

Dat is ook 1 van de redenen waardoor ik meerdere pogingen heb gedaan kwa hardlopen, maar steeds weer moest stoppen ivm aanhoudende knieklachten.
Hoop dat dat deze keer niet gebeurt, probeer al zo rustig mogelijk op de bouwen en 2 rustdagen aan te houden.

Heb ook overwogen om een knieband te gaan gebruiken, maar dat schijnt niet goed te zijn omdat alles dan nog " zwakker " zou worden, wat is jullie mening daarover ?

**Geplaatst**: 14-05-11 10:13

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 14-05-11 10:13

@Sunshine: Heb je wel goede schoenen? Bij mij ging de last in mijn knie over na het aanschaffen van schoenen na een loopanalyse.

**Geplaatst**: 14-05-11 10:34

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 14-05-11 10:34

Ik heb net heerlijk hardgelopen, voor ik het wist was ik thuis! Wel erg benauwd (hooikoorts??) maar wel 1.5 minuut per km sneller dan vorige keer!

Wat betreft een knieband, ik heb weken continue ingetaped gezeten na een verrekking van mijn knieschijf aanhechting. Toen kreeg ik shockwave erbij, maar had amper spierverlies. Als het jou helpt met lopen en het voorkomen van blessures, zou ik het zeker doen!

**Geplaatst**: 14-05-11 11:42

Geplaatst: 14-05-11 11:42

Ik heb wel gewoon echt hardloopschoenen, bij een sportzaak gekocht, ik heb ze alleen wel al jaren.
ik weet ook niet of ze nog goed zijn, vind ze wel erg fijn zitten moet ik zeggen.

Super goed mootje $*\o/*$
zit zelf ook te twijfelen of ik een knieband aan zal schaffen...

**Geplaatst**: 14-05-11 11:45

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 14-05-11 11:45

De dempende werking van schoenen verdwijnt door ouderdom. Na een aantal jaar zal de demping dus nog minimaaal zijn. Misschien toch weer een keer naar een hardloopwinkel toe?