Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-01-10 14:04

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 14:04

Sportse

**Geplaatst**: 04-01-10 14:06

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 14:06

Suzanne F. schreef:
Airborn schreef:
Hmmm, geen idee. Denk combinatie van ritalin (tja, valsspelen i guess?) en meer sporten en het nu gewoon ook echt volhouden, ipv na 2 maand opgeven.

Is Ritalin een anti-depressiva?

Hehe, nee, dan zou ik ervan aankomen waarschijnlijk

Ritalin is voor, of tegen, ADHD. En is licht eetlust onderdrukkend als bijwerking. Niet een bijwerking die ik heel vervelend vind

**Geplaatst**: 04-01-10 15:38

Geplaatst: 04-01-10 15:38

Ben ook begonnen met een goede start

O: eierkoek
T: -
L: 2 bruine boterhammen met tzaziki
T: een zuivelhoeve muesli tussendoortje

en voor vanavond kookt me ma!

A: wit vis met peentjes en een el aardappelpuree

**Geplaatst**: 04-01-10 15:49

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 15:49

Lekker.

Wij eten alweer frietjes.

maar dat komt omdat m'n zusje jarig is

**Geplaatst**: 04-01-10 15:53

Geplaatst: 04-01-10 15:53

Jetske schreef:
Lekker.

Wij eten alweer frietjes. maar dat komt omdat m'n zusje jarig is

Friet an sich is niet enorm slecht, hetgene bij de friet is slecht, dus mayo en een dikke kroket

O ja en het feit dat het gefrituurd is.. Ovenfriet is geloof ik zelfs best gezond

Deleted, wat eet jij weinig als ontbijt zeg..

Hoe doe je dat een hele ochtend hierop? Ik lees altijd overal dat het ontbijt het belangrijkste van de dag is, misschien beter om 's morgens meer proberen te eten?

**Geplaatst**: 04-01-10 16:16

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 16:16

Een volkoren eierkoek vult enorm. En ik ben zelf niet zo grote eter in de ochtend, vooral als ik vroeg uit bed moet. Lunch ook redelijk vroeg, rond half 12, 12 uur zo. Dus hou het goed uit hoor

**Geplaatst**: 04-01-10 16:30

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 16:30

Mijn ontbijt is ook vaak een eierkoek (met een plak kaas erop, noem me gek, maar ik vind het heerlijk). En meestal trek ik het dan wel tot de lunch.

**Geplaatst**: 04-01-10 16:33

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 16:33

Ja dat is heerlijk, ik kende de combinatie eigenlijk niet, maar mijn ma wel, dus die heeft het me eigenlijk leren eten

**Geplaatst**: 04-01-10 16:42

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 16:42

Ik meld me ook even in dit topic.. Vorig jaar 13 kg afgevallen, inmiddels zit er weer 7kg aan..

. Dus ik heb gisteren ook nog even genoten en vanaf vandaag moet ik er weer aan geloven..

O: 1 knackebrod met halvajam, 1 bruin brood met halvajam en een kop thee.
L: 2 bruin brood met halvajam en in knackebrod met Slankiekaas.
T: peer + ontbijtkoek.
A: Spinazie, Aardappelen, yoghurt (Bewaar ik voor 's avonds denk ik..

En ik heb nu al echt zin in Chocola en chips.. :S.. Maar dat doen we dus niet, wil 3kg per maand kwijt met als einddoel -16kg..

**Geplaatst**: 04-01-10 17:00

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 17:00

Hmmm, ik ga vanaaf aan de wraps, maar met zn lading groentes erdoor dat het gezond is

Best lastig vind ik altijd, gezond én betaalbaar koken voor 1 persoon... Vooral als je niet iedere dag hetzelfde wil eten en niet echt van aardappels houd

**Geplaatst**: 04-01-10 17:04

Geplaatst: 04-01-10 17:04

Ik meld me ook even en ga dit topic volgen :-)

Er mogen wel een paar (hmm,hmm 15 ) kilootjes af

**Geplaatst**: 04-01-10 17:41

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 17:41

nou vandaag begonnen met.

O: 1 bruine boterham met 20+ kaas
T: Niets
M:1 manderijn en 1 pruim
A: Bruin triangle broodje met gerookte zalm en een paar cherry tomaatjes met een kom opkikker en een glas magere melk

**Geplaatst**: 04-01-10 18:27

Geplaatst: 04-01-10 18:27

Vandaag eerste dag, ben ik ziek..
slikken gaat heel moeilijk dus heb niet heel veel gegeten vandaag. Heb vanochtend op de weegschaal gestaan en het viel me nog mee moet ik zeggen (3,9 kilo moet eraf voor een gezond gewicht.. dus ik ga eerst voor de 5 en dan zien we wel)

O: appel+sinaasappel+ Jus 'd organge
T: -
L: 2 bruine boterhammen met appelstroop
T: -
A: Soep, salade en een broodje

Geen tussendoortjes vandaag, omdat ik laat had ontbeten en ik 's middags geen trek heb.

Superrizzo: was eet jij weinig met lunch! heb je dan niet de hele middag trek?

**Geplaatst**: 04-01-10 18:31

Geplaatst: 04-01-10 18:31

Oef, ik ben gelukkig niet de enige waar wat vanaf mag.
O. bruine boterham geroosterd met pindakaas
T. plakje ontbijtkoek
L. 2 bruine boterhammen met vleeswaren
T. plakje ontbijtkoek.
A. gewoon wat wij allemaal eten, maar dan mijn portie vermindert.
O ja en dan proberen om water te drinken en dat vind ik dus moeilijk.

**Geplaatst**: 04-01-10 18:47

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 18:47

Oh mijn schema is vandaag anders gelopen dan de planning!

O: Appel + jus d'orange
T: banaan, zwarte koffie, thee zonder iets
L: 1 boterham kipfilet, 1 cup a soup chinese tomaat
T: boterham kipfilet en 2 sultana's
A: rode kool, halve aardappel klein stukje vlees en een bakje optimel chocolade vla met toefje slagroom

. Heb bewust mijn avondeten iets geminderd, zodat ik toch nog een lekker toetje kon eten!

**Geplaatst**: 04-01-10 18:48

Geplaatst: 04-01-10 18:48

Misterylady schreef:
Allemaal goede voornemens
Ik hoop echt dat ik het deze keer ga volhouden. Mijn gewicht is "gelukkig" al jaren stabiel. Er komt geen kilo meer bij (maar er ging ook niks af).

Tot nu toe gaat het goed
O: 2 bruine boterhammen met kipfilet
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: 2 bruine boterhammen met achterham + opkikker groentefit (tomaat).
T: appel + sinaasappel
A: ?
T: ?

Zit nu op kantoor, voordeel: ik kan niet snaaien want hier ligt niks. Nadeel: beetje eentonig met eten.
Maar goed, ik werk maar 2 dagen in de week dus dat is nog te overzien.

Mijn avondeten is geworden: tomatensoepje, aardappeltjes, sperzieboontjes en een klein tartaartje. Als toetje klein schaaltje magere vruchtenyoghurt.
Braaf de calorieen geteld (via caloriechecker.nl) en ik zit pas op 1359 kcal. Te weinig dus. Eens kijken wat ik vanavond nog pak.

Las iets over eierkoek met kaas, ik eet het niet vaak maar lekker is het wel

**Geplaatst**: 04-01-10 18:51

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 18:51

Ik kan het dus nooit bij 1 eierkoek houden, dat pak moet leeg...

**Geplaatst**: 04-01-10 18:56

Geplaatst: 04-01-10 18:56

Ik haal dus echt nooit de benodigde callorien ik heb geen echte trek en ben bang dat ik dik word als ik meer eet.

Wat ik gegeten heb vandaag en wat eigenlijk standaart is. 2 bruine boterhammen met kipfilet zonder boter, tussen de middag een appel & één. En daarnet avondeten bami met komkommer..
Verder water gedronken en sinaasappelsap.

**Geplaatst**: 04-01-10 18:58

Geplaatst: 04-01-10 18:58

Vandaag ging opzich wel aardig. maar niet goed.

O: 2 tijger tarwe met jong bel. kaas
T: 2 eierkoeken + multivitaminedrink
L: 3 tijger tarwe met jong bel. kaas
T: 3 glazen multi vit + 2 gangmakers.

A: Spruitjes, aardappelen met jus , boomstammetje
T: ?

**Geplaatst**: 04-01-10 19:02

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 19:02

@Buckje: dat is niet echt veel. Weet je dat je juist niet afvalt als je te weinig eet?

**Geplaatst**: 04-01-10 19:06

Geplaatst: 04-01-10 19:06

Klopt! Ik zit alleen al maanden op het zelfde gewicht. Ik beweeg heel weinig dat wel.
Ik eet naar behoefte en soms is dat veel maar vaak heel weinig zoals hierboven geschreven.
Waar zien jullie die tabellen van wat je minimaal per dag nodig hebt of gokken jullie dat?

**Geplaatst**: 04-01-10 19:15

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 19:15

Ik volg de tabel van caloriechecker.nl (is van het voedingscentrum).

**Geplaatst**: 04-01-10 22:42

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 22:42

i'm back!!!
o: 2 boterhammetjes met delight
t: lu crackertjes want ik had niets anders in huis
L: 2 boterhammen met delight en kopje bouilon
T: niets... aan het werk dus geen tijd
A: aardappel, stukje vlees en veeeelll boontjes
T: weer lu crackertjes

En weer netjes op de calorie-arme ranja!

**Geplaatst**: 04-01-10 22:56

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 22:56

Ik meld me hier ook.

Misschien helpt het. Ik ben juist zo iemand als ik me verveel wil ik eten, slecht eten. :')

Maar goed, misschien helpt dit. Ik ga ook op Zumba. Omdat het mij erg leuk lijkt en omdat het ook goed voor me is wat extra beweging.

O: 2 bruine broodjes met cervelaat.
T: Appel
L: Cup a soup kip en een bruin bolletje kipfilet.
A: Rijst met soep.

Wat ik me nou afvraag, wat is een goed en vullend ontbijt? Ik las mensen die 's ochtends een eierkoek eten, daarmee kom ik de ochtend niet door..

**Geplaatst**: 04-01-10 23:23

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 04-01-10 23:23

gewoon bruine boterhammen met beleg! bijvoorbeeld van Hero de Delight jam. Vezels is belangrijk!