Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-03-09 11:09

Geplaatst: 29-03-09 11:09

Pashon schreef:
morgen dames, er zijn gister behoorlijk wat frietjes door gegaan, maar afentoe moet dat kunnen

Hier zit het qua alles in een giga dip. gaat van slecht naar slechter.

komt wel goed schatje

**Geplaatst**: 29-03-09 11:20

Geplaatst: 29-03-09 11:20

Goedemorgen!

Gister zijn we naar een vriend geweest, heb daar gegeten..
Vooraf een lekker soepje, daarna carpaccio van bieten met geitenkaas en pijnboompitjes, vervolgens het hoofdgerecht.. draadjesvlees, een ovenschotel met witlof én aardappeltjes en daarna nog een toetje (advocaat met yoghurt en fruit) en vervolgens kwamen er nog bonbons op tafel :wow:

Zit er nu nog vol van!
Uiteraard niet afgevallen vandaag...

Mijn schema voor vandaag
O: 2 boterhammen met gestampte muisjes
L: 2 boterhammen met kaas (10+)
T: iets van fruit
D: De romige penne van Cindy

(is geloof ik een sonja bakker recept)

**Geplaatst**: 29-03-09 12:54

Geplaatst: 29-03-09 12:54

mijn schema voor vandaag
O: magere kwark (3 eetlepels) met droge muesli en 1 boterham met kalkoenfilee zonder boter.
en 2 glazen thee
M: 2 kleine siabattas met kaas /kalkoen en 1 met geitenkaas en glas melk
T: niks zijn lekker te wandelen met hondjes op het strand
A: zalm met volkorenpasta en een ui pot thee

en nog uur fietsen vanavond

**Geplaatst**: 29-03-09 13:38

Geplaatst: 29-03-09 13:38

Tot nu toe:

2 volkoren boterhammen, een speciale proteine-reep, 2 peren en een liter water....

En ik voel me niet lekker, ben misselijk en heb hoofdpijn. Voel me k*t.

**Geplaatst**: 29-03-09 13:38

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 13:38

Balen Suzanne..........

**Geplaatst**: 29-03-09 13:43

Geplaatst: 29-03-09 13:43

miep1979 schreef:
Balen Suzanne..........

Pff ja maak me ook veels te druk, heb gewoon teveel stress. Moet er echt iets aan gaan doen.

**Geplaatst**: 29-03-09 18:46

Geplaatst: 29-03-09 18:46

kom net terug van 42 km fietsen
heb nu last van mijn kontspieren haha
doe vandaag helemaal niks meer alleen maar luieren en computeren haha
morgen maar weer even wegen

**Geplaatst**: 29-03-09 18:47

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 18:47

wowh dribbelkont, doe je goed!!

**Geplaatst**: 29-03-09 18:51

Geplaatst: 29-03-09 18:51

VonDutch schreef:
wowh dribbelkont, doe je goed!!

ik was wel ontzettend blij dat ik thuis was
heb er 1 uur en 45 min over gefietst en niet 1 keer stilgestaan
ben weer erg trots op me zelf

**Geplaatst**: 29-03-09 18:54

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 18:54

hier is de boel gelukkig weer wat gekalmeerd. en het gaat dan ook weer redelijk sinds vanmiddag. heb vanavond een maaltijdsalade gehad was erg lekker.

**Geplaatst**: 29-03-09 19:03

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 19:03

dribbelkont, fiets je met een race fiets? of gewoon stadsfiets?

mijn lijstje vandaag

O/L (laat uit bed) dubbele boterham met kipfilet plakjes
T: 2 eierkoeken
T2: 2 snack a jacks
A: pasta met spinazie
T: peer en muesli reep.

is niet heel veel, maar doe ook verder niets actiefs

**Geplaatst**: 29-03-09 19:05

Geplaatst: 29-03-09 19:05

Pashon schreef:
hier is de boel gelukkig weer wat gekalmeerd. en het gaat dan ook weer redelijk sinds vanmiddag. heb vanavond een maaltijdsalade gehad was erg lekker.

Ik ook net hmmmm bij ons op de manege!

**Geplaatst**: 29-03-09 19:16

Geplaatst: 29-03-09 19:16

een knuffel voor suzanne :(:)

gelukkig gaat het weer wat beter pashon..

dk, jij bent goed bezig. gelukkig was het weer wat beter vandaag.

mijn dagje vandaag:
o/l: 2 tarwe broodjes, 1 met filet, en 1 met 20+ smeerkaas
t: appel & eierkoek
a: gebakken aardappels, stukje vlees uit de oven, en sla
t: zelfgemaakte ranja ijsje ( kwijlend te kijken naar vriendlief zn cornetto )

heb gister tegen alle lekkere nee gezegd en braaf water gedronken, ben echt trots op mezelf...
ik moet dit echt volhouden.
ben vandaag lekker een half uur wezen hardlopen en daarna lekker mn paardjes getraind

**Geplaatst**: 29-03-09 19:17

Geplaatst: 29-03-09 19:17

Ik heb ook niet mijn gezondste weekend ooit

.
Morgen weer een dag.

Zo eerst even bijlezen wat er precies allemaal voor vervelende dingen zijn gebeurd vandaag met een aantal dames :(:)

.

**Geplaatst**: 29-03-09 19:58

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 19:58

Ben gelukkig niet de enige waar weekend iets minder ging

maar heb vandaag netjes gehouden, alleen net 5 dropjes op verder alles netjes vandaag.

Planning voor deze week maar even strak volgen.

Hoewel ik bijna niks ben afgevallen, vroeg toch iemand vandaag of ik af was gevallen, ze zag het aan me benen

**Geplaatst**: 29-03-09 20:04

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 20:04

Ilovelucky, dat voelt best goed hé :))

**Geplaatst**: 29-03-09 20:06

Geplaatst: 29-03-09 20:06

ik fiets met een stadsfiets maar wel een goede
is een fiets van 800 euro met goede versnellingen en goede ligging zeg maar
geen oud barrel

lijntje87 schreef:
dribbelkont, fiets je met een race fiets? of gewoon stadsfiets?

mijn lijstje vandaag

O/L (laat uit bed) dubbele boterham met kipfilet plakjes
T: 2 eierkoeken
T2: 2 snack a jacks
A: pasta met spinazie
T: peer en muesli reep.

is niet heel veel, maar doe ook verder niets actiefs

**Geplaatst**: 29-03-09 21:26

Geplaatst: 29-03-09 21:26

Thirsa_ schreef:
Goedemorgen!

Gister zijn we naar een vriend geweest, heb daar gegeten..
Vooraf een lekker soepje, daarna carpaccio van bieten met geitenkaas en pijnboompitjes, vervolgens het hoofdgerecht.. draadjesvlees, een ovenschotel met witlof én aardappeltjes en daarna nog een toetje (advocaat met yoghurt en fruit) en vervolgens kwamen er nog bonbons op tafel Zit er nu nog vol van!
Uiteraard niet afgevallen vandaag...

Mijn schema voor vandaag
O: 2 boterhammen met gestampte muisjes
L: 2 boterhammen met kaas (10+)
T: iets van fruit
D: De romige penne van Cindy (is geloof ik een sonja bakker recept)

wat leuk!
en vond je hem lekker?

Ik vraag me af: hoeveel volkoren crackers mag je eten ipv 1 sneetje volkoren brood(dus gewoon 1 bruine boterham)?

Verder morgen verjaardag van vriendlief, gaat helemaal goed komen heb vandaag hele dag in de keuken gestaan, 2 sb-proof taarten gemaakt

heb mezelf voorgenomen, morgen mag ik wat japanse mix enz..
en als er nog taart over is, mag ik dinsdag een stukje als tussendoor!

**Geplaatst**: 29-03-09 21:35

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 21:35

2 volkoren crackers zijn gelijk aan 1 volkoren boterham

**Geplaatst**: 29-03-09 21:36

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 21:36

Pufff maar ik zou nooit zo vol raken van 2 crackers vergeleken met 1 snee brood

**Geplaatst**: 29-03-09 21:37

Geplaatst: 29-03-09 21:37

Cindy, ik vond het echt superlekker!!

is zeker voor herhaling vatbaar dus ben erg blij met het recept!

**Geplaatst**: 29-03-09 21:41

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 21:41

ik ook recept!! ben gek op nieuwe dingen uitproberen in de keuken

**Geplaatst**: 29-03-09 21:45

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 21:45

Thirza: wat leuk om te horen! het is echt lekker he

Dus als ik normaal smorgens 2 volkoren sneetjes met mager beleg eet, mag ik daarvoor in de plaats ook 4 volkoren crackers (van wasa bijv.)nemen?

**Geplaatst**: 29-03-09 21:51

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 21:51

ja het is écht superlekker

Pashon dit is het recept van Cindy:

Romige penne
BENODIGHEDEN voor 4 personen:

240 gr ongekookte penne
1 bakje mascarpone
3 lenteuitjes
200 gr achterhamblokjes
2 rode pepertjes of 1 theelepel sambal
1 bakje cherrytomaatjes
50 gr geraspte 30+ kaas
(ik heb er nog 1bakje champignons , 1 bakje peultjes en 1 stronk broccoli aan toegevoegd)

BEREIDING:
Verwarm de oven voor op 220 graden (ik heb electrisch)
Snijdt de uitjes, pepers, cherrytomaatjes(, champignons en broccoli) in kleine stukjes. Kook de penne volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking. (hier ben ik ook de broccoli, peultjes en de champignons gaan roerbakken) Als de penne beetgaar is, afgieten en daarna de mascarpone erdoor roeren. Doe daarna de cherrytomaatjes, uitjes, pepers en achterhamblokjes (en de champignons, broccoli en peultjes) er doorheen. Doe vervolgens alles in een ovenschaal en strooi de 30+ kaas eroverheen. Na 10 min. is de kaas gesmolten en is het gerecht klaar.

Hier kan je ook nog een frisse salade bij maken van (1 kropje) ijsbergsla, (250 gr) tomaten, (1)komkommer, (3) lenteuitjes

Eet smakelijk!

Voedingswaarde per persoon circa:
energie: 425 kcal
eiwit: 23 gr
koolhydraten: 41 gr
vet: 19gr
verzadigd vet: 10 gr
voedingsvezels: 8gr

**Geplaatst**: 29-03-09 22:18

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-03-09 22:18

Klinkt heerlyk!
Morgen eens aan myn mama laten zien