Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-07-08 08:31

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 06-07-08 08:31

Ik kom momenteel ook zo slecht in slaap. Veel nadenken en piekeren over dingen. Heel irritant, ben dan heel druk in mijn hoofd. Echt heel irritant. Dan val ik op een gegeven moment wel in slaap, maar dan slaap ik heel onrustig, vaak wakker en druk dromen. Kortom, uitgerust wakker worden 's ochtends is er dan niet bij...

Ik heb hier goede tips gelezen over letten op je ademhaling, denken dat je op een leuke plek bent zoals vakantie of iets dergelijks. Vaak lukt me dit maar even en dan dwalen mijn gedachten toch weer af.

Om te leren om mijn hoofd leeg te maken en echt tot rust te komen en te ontspannen heb ik me van de week opgegeven voor een yoga-cursus

**Geplaatst**: 06-07-08 08:32

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 06-07-08 08:32

Ik blijf gewoon net zolang liggen/draaien tot dat ik in slaap val. Als ik eruit ga weet ik zeker dat ik niet in slaap val en als je in bed ligt dan rust je iig. En vind het ook wel lekker om in bed te liggen. Natuurlijk is het wel vervelend dat je dan niet kunt slapen.

Waarschijnlijk zit je dan ergens mee, heb je de dag(en) ervoor iets (bijzonders) meegemaakt of komt er de dag(en) erop iets bijzonders.

**Geplaatst**: 06-07-08 08:39

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 06-07-08 08:39

Mijn probleem is juist het tegenover gestelde. Ik kan de hele dag en nacht wel slapen. Zodra ik ga liggen, al is het midden op de dag, vallen mijn ogen dicht...
Een enkele keer heb ik moeite met inslapen, meestal als ik ergens logeer. Dan helpt het wel als ik mijn mp3 speler aan zet met een luisterboek. Muziek word ik juist nog wakkerder van. Maar net als vroeger als kind, een verhaaltje laten voorlezen Lachen

Doet het voor mij altijd.

**Geplaatst**: 06-07-08 08:42

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 06-07-08 08:42

Nachtlampje terug aan en lezen maar!

**Geplaatst**: 06-07-08 21:41

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 06-07-08 21:41

muziek luisteren, diep in en uit ademen dat je beetje rust krijgt in je lijf.
En ik heb zelf nu 'Bromazepam', om rustiger van te worden. Dat scheelt voor mij wel, heb ik ietsje meer rust als ik in bed lig, en ik word minder vaak wakker, en als ik wakker word val ik sneller in slaap.
en probeer een vast ritme te vinden!

**Geplaatst**: 06-07-08 22:50

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 06-07-08 22:50

ik kan ook echt niet meer slapen.
Muziek luistere word ik alleen maar wakkerder van.
Lezen word ik ook niet moe van

**Geplaatst**: 06-07-08 22:50

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 06-07-08 22:50

ook ik kan regelmatig niet goed slapen, meestal duik dan mar weer achter de pc.

**Geplaatst**: 06-07-08 22:53

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 06-07-08 22:53

Heb er ook wel eens last van ja. Boek lezen werkt niet bij mij.. wordt er wakker van en wil dan ook echt het héle boek in een keer uitlezen. En dat duurt dan wel even :Y

**Geplaatst**: 06-07-08 23:26

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 06-07-08 23:26

een boek lezen, 100x draaien, chago worden omdat ik weet dat ik de volgende dag weer vroeg o moet. Er maar weer even uit, internetten etc etc

heb nu sterke melatoline en ik heb het idee dat dat eindelijk een beetje rust geeft.....

een luisterboek vind ik ook nog wel een goede optie.. hoe kom je daar in hemelsnaam aan op je mp3? is dat gewoon te downloaden?

**Geplaatst**: 07-07-08 01:35

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 01:35

Ipod opzetten, muziek werkt áltijd bij mij.
Dan ga ik dagdromen (nouja nacht hihi)
over dat ik bijvoorbeeld optreed ofzo en
dan als ik me moe voel zet ik dat ding af
wat ook niet altijd succes is dat ik s'ochtends
wakker word met een lege ipod naast me Huilen van het lachen

Maar dat helpt goed, bij mij iig.

**Geplaatst**: 07-07-08 01:51

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 01:51

Ik lig meestal in bed te draaien en te denken aan allerlei dingen die ik heb gedaan en die ik nog moet doen (zo kwam ik er laatst om 2 uur midden in de nacht achter dat ik de containers buiten moest zetten, dus dat meteen maar gedaan Tong uitsteken

). Vaak wil ik wel slapen, maar kan ik me er gewoon niet toe zetten en met een laptop op mijn kamer zit ik toch snel weer te bokken (zoals nu Nagelbijten / Gniffelen

)

**Geplaatst**: 07-07-08 02:02

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 02:02

Ik kan vannacht ook niet slapen, zit nu aan de slaapthee! Dat spul helpt wel heel goed, met kamille, zouthout en valeriaan. Als ik dat op heb begin ik al te doezelen.

**Geplaatst**: 07-07-08 11:20

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 11:20

Gewoon, ogen dicht en blijven liggen, eventueel wat fantaseren. Rusten doe je toch wel, als je allemaal dingen gaat doen helpt dat echt niet beter dan gewoon liggen in je bed.

**Geplaatst**: 07-07-08 11:51

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 11:51

Uhm... ik ga dan altijd aan allerlei dingen denken en meestal val ik vanzelf in slaap.
Gelukkig heb ik de laatste tijd niet zo vaak dat ik niet in slaap kan komen.

**Geplaatst**: 07-07-08 19:13

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 19:13

Ik zet altijd muziek op dan val ik al gauw in slaap. Lachen

**Geplaatst**: 07-07-08 19:45

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 19:45

Ik moet me zeker niet op m'n ademhaling concentreren, dan vergeet ik daarna te ademen.
Vaak zet ik de tv aan op een niet zo interessante zender en dan inderdaad op de sleeptimer.
En als ik echt niet kan slapen ga ik naar beneden om een kopje thee te drinken en dan nog een keer proberen.

**Geplaatst**: 07-07-08 19:47

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 19:47

probeer altijd wel te blijven liggen en aan leuke dingen te denken maar heb sinds kort slaappillen en het gaat nu een stuk beter Lachen

**Geplaatst**: 07-07-08 19:48

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 19:48

Ik kan meestal wel in slaap komen, maar als dat niet lukt dan ga ik of even wat tekenen, wat lezen, mijn kamer opruimen of naar de wc(ja ook als ik niet moet, gewoon even eruit en lopen) Dat werkt bij mij altijd wel Lachen

oja en idd muziek luisteren, dat werkt bij mij nog altijd het beste Knipoog

Laatst bijgewerkt door Colorado op 07-07-08 19:51, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-07-08 19:48

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 19:48

Meestal ga ik tv kijken, daar wordt ik erg slaperig van, of muziek luisteren. Meestal val ik dan met mn muziek inslaap. Lachen

**Geplaatst**: 07-07-08 19:50

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 19:50

Ik heb gewoon pillen gehaald bij de huisarts, Diazepam, is eigenlijk een spierverslapper , maar werkt ook slaapverwekkend.
Werkt goed bij mij.

**Geplaatst**: 07-07-08 19:52

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 19:52

Muziek luisteren, sigaretje roken of sex Schijnheilig

**Geplaatst**: 07-07-08 21:18

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 21:18

Ik ga over het algemeen ook erg laat naar bed; veelal ben ik om half 2 m'n kamer
eens aan het opruimen en duik ik daarna nog een boek in. Als ik soms vroeger in
bed ga liggen ga ik gewoon liggen met m'n ogen dicht en nadenken over van alles en nog wat,
komt vanzelf wel een moment dat ik merk dat ik ga 'inzakken'.

**Geplaatst**: 07-07-08 23:45

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 23:45

Als ik blijf liggen,ga ik me juist gigantisch op liggen draaien.
Ik wordt dan heel onrustig en druk in mijn hoofd.
Ik heb ook al eens geporbeert de hele week om 6 uur op te staan.
Dan ben ik 's avonds wel moe,maar kan nog de slaap niet vatten. Scheve mond

Ik vind mezelf ook een heel druk persoon. (niet hyper,maar wel onrustig en piekerend)

**Geplaatst**: 07-07-08 23:47

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 23:47

Als ik echt niet kan slapen,dan ga ik Bokken,werkt altijd.
Na een uurtje ben ik wel moe,dan slaap ik zo.

**Geplaatst**: 07-07-08 23:55

Re: Wat doe jij als je niet kan slapen ?

Geplaatst: 07-07-08 23:55

Ik heb dat ook,
bij mij werkt niets,
ik heb weleens 4 boeken gelezen,
bokken, tv kijken internetten,
het werkt niet,
ik doe het gewoon tot devolgende ochtend,
moe ben ik die dag pas na de middag,
maar de nacht daarna is het gewoon weer hetzelfde liedje..

wat ik weleens doe wat wel een beetje hielp, was gewoon 2 uur ofzo in een veel te heet bad zitten, maar nu zijn we aan het verbouwen en hebben we geen badkamer meer..

Laatst bijgewerkt door Nies_ op 07-07-08 23:59, in het totaal 1 keer bewerkt