Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-03-08 22:35

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst: 07-03-08 22:35

Cesar therapie is ook heel goed. Ik heb dat 1x gedaan, maar had verder geen tijd om door te gaan. En idd, om je bekken te kantelen en je navel in te trekken dat is een hoop moeite en kan flink pijnlijk zijn hoor!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-03-08 22:37

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst door de TopicStarter : 07-03-08 22:37

jokari @ geweldig Clown

haha.
nou ja ik kijk het nog 3 weken aan... en dan zie ik wel of ik er mee stop en iets anders ga zoeken... of ik er mee door ga..

bedankt voor julie reactie

loez @ ik vind het excuus te weinig tijd wel erg slap... als je er last van heb maak je wel tijd Knipoog

**Geplaatst**: 07-03-08 22:38

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst: 07-03-08 22:38

Pivanti schreef:
Barco schreef:
alleen losmaken gaat over het algemeen niet helpen. Dus vraag je fysio om oefeningen te geven voor het mobiliseren van je rug.
Verder, ga juist niet je bilspieren trainen, maar juist je buikspieren. Die hechten aan de voorkant van je bekken en die zorgen ervoor dat je je bekken de andere kant op trekt (een bolle rug) En ik denk dat op de een of andere manier je stabiliteit en coordinatie van je rug niet al te sterk is en dat je daarvoor oefeningen kunt gebruiken.
Dat je last kan krijgen van het masseren kan gebeuren en juist vaak een teken dat het losmaken wel nodig is. Het is heel vervelend, dat klopt. Daar zal je echt even doorheen moeten.

Maar even voor de duidelijkheid. Het betekent niet dat je bij de fysio niet aan het goede adres bent. Integendeel.

Dat klopt wat je zegt. Bij mij is dat ook zo in mn onder en bovenrug en schouders en ook mn onderbuikspieren (dat heeft er mee te maken) De kleine spiertjes moeten voor stabilisatie zorgen, maar deze zijn niet sterk genoeg. dus daardoor raken die overbelast bij belasting en daar krijg je dan last van. daarom moet je oefeningen doen van de fysio, die zijn speciaal bedoelt om die kleine spiertjes te trainen en stemt hij af op wat je aan kan. dus ga ook geen oefeningen doen bij bijv de sportschool ofzo, want daar kan je die kleine spiertjes niet meetrainen en is alleen maar een grote belasting voor die kleine spiertjes, omdat ze het niet kunnen stabiliseren! zo legte mn fysio dat uit

dat heeft jouw therapeut dan heel goed uitgelegd. Omdat die hele kleine spiertjes niet kunnen stabilizeren, gaan die grote spieren (die kabels langs je wervelkolom) het overnemen. Normaal gesproken zijn die spieren geschikt voor beweging, maar nu voor stabiliteit, want anders valt die toren om. En daarom voelt alles zo stijf en stram aan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-03-08 22:55

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst door de TopicStarter : 07-03-08 22:55

oke nu snap ik het ( Clown

)
omdat het allemaal 'verkort was' rekt het nu uit en dat doet zo veel zeer... klopt dit ? Clown

**Geplaatst**: 07-03-08 23:16

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst: 07-03-08 23:16

Ja idd die kabels langs mn wervel kolom ging die vorige keer even 'masseren' (meer heel hard op duwen) deed kei pijn! en mn schouders ook tegenaan duwen ofzo, deed ook erg pijn.

**Geplaatst**: 07-03-08 23:16

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst: 07-03-08 23:16

ja, je lijf moet echt wennen aan de nieuwe situatie.
En omdat dit anders is. Het weefsel moet zich ahw anders gedragen. Het lijf gaat tegensputteren. Maar als je maar genoeg prikkels geeft (ik bedoel dan bepaalde bewegingen of houding of massage) dan went het lijf eraan en zal dan veel minder tegenwerken.

**Geplaatst**: 08-03-08 20:00

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst: 08-03-08 20:00

Ik heb ook een holle rug en veel rugklachten. Weet niet of het door mijn holle rug komt. Ik loop ook bij de fysiotherapeut.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-03-08 12:01

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst door de TopicStarter : 09-03-08 12:01

Barco @ dat zou heel goed kunnen waar door ik nu nog steeds zo veel last van m'n rug heb ... hoop dat het morgen (dan moet ik weer naar de fysio) wat minder zeer gaat doen... die dagen er na...
Pivanti @ ja inderdaat... maar als je het zachtjes doet dan komt het natuurlijk niet los Knipoog

en nee ik lig daar ook niet echt te genieten van de 'masage'
ik heb het met m'n moeder er over gehad... en waarschijnlijk moet ik foto's van mijn rug laten maken (omdat dit al de 2e keer is dat mijn rug zo gigantisch vast zit) ik kan nu maar net aan 45graden draaien met mijn rug... (dan moet ik me zelf wel helpen met draaien Clown

)

**Geplaatst**: 09-03-08 15:37

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst: 09-03-08 15:37

Inderdaad naar de Mensendieck of Cesar therapie. Volgens mijn mensendieck therapeut zit er nauwelijks verschil tussen deze 2 soorten therapieën, alleen zijn de uitgangspunten iets verschillend. Uiteindelijk helpen ze je allebei om je een betere houding aan te leren.
Ook raad ik je aan om het paardrijden even te laten voor wat het is, als je daar zo verschrikkelijk veel pijn bij hebt. Ik heb zelf 2 jaar (heb behoorlijk ernstige rugklachten) niet kunnen paardrijden, maar kan het nu wel weer nagenoeg klachtenvrij.
Je zal inderdaad moeten gaan oefenen met het kantelen van je bekken, en paardrijden is eigenlijk niets anders dan kantelen om mee te aan in de beweging van je peerd, dus vrij logisch dat dat pijn doet.

Even een aanvulling op de rest; een fysio is geen wonderdokter. Voor houdingsproblemen moet je echt naar een Mensendieck, zij hebben hier 4 jaar voor gestudeerd. Een fysio kan er ook wel 'iets' mee, maar zijn studie is veel breder georiënteerd en niet specifiek op houdingsproblemen, maar op bewegingsproblemen. Beetje raar dus om naar een algemene therapeut te gaan, als er een specialist is, toch? (MD wordt geloof de 1e 9 behandelingen vergoed oid.)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-03-08 20:48

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst door de TopicStarter : 09-03-08 20:48

ik heb vandaag gereden (alleen gestapt) en dat ging goed. geen pijn.. het is alleen met het draven en zeker het galopperen dat het heel veel zeer doet !!
ik kan ook niet doorzitten maar m'n instructrice vertelde mij dat het kwam omdat mijn rug vast zit en daardoor niet goed met de bewegingen van het paard mee kan gaan (ik had vandaag wel gewoon les maar we zijn alleen maar bezig geweest met het rustig stappen en nagefelijk etc.)

nou ja mensendieck etc. kunnen ook niets met mij als mijn rug helemaal vast zit Knipoog

dus zal die eerst wel losser moeten worden Knipoog

**Geplaatst**: 09-03-08 21:18

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst: 09-03-08 21:18

Dat je je rub vastzet is helemaal logisch, het bewegen doet immers pijn. Maar door het doen van oefeningen krijg je die spieren gewoon los hoor, zou niet weten hoe je het zelf anders in gedachten had?
Hop naar de houdingstherapie als je ervanaf wilt komen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-03-08 21:24

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst door de TopicStarter : 09-03-08 21:24

nou ik heb eerst bij een andere fysio gezeten en die oefeningen en die heeft mij toen oefeningen gegeven... daar ben ik nu iets meer dan 2 weken mee bezig. Maar ik krijg zelf mijn spieren/botten/kraakbeen of hoe je het ook wil noemen. niet meer los. Ik zet mijn rug niet vast (daar let ik echt wel op... als ik dat doe dan doet het nog meer zeer...)

**Geplaatst**: 09-03-08 21:57

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst: 09-03-08 21:57

Ik ken dit probleem ook maar al te goed: Holle rug en hangende schouders!
Daarbij komt dat ik hypermobiel ben, waardoor de kleine houdingsspiertjes mee moeten werken
om mij in balans te houden. Die raken daardoor overbelast, dus pijn.
Ik ben ook onder behandeling van een fysiotherapeut en ook hij vertelde me dat ik moest oefenen.
Vooral de spieren in mijn buik sterker maken, die helpen dan de rug te mobiliseren.

De oefeningen die ik meekrijg zijn: Buikspieren oefeningen voor de rechte en de schuine buikspieren.
Verder heb ik op zijn aanraden een gymbal aangeschaft.
Daar doe ik ook oefeningen op. Soms de buikspieroefeningen, maar soms ook alleen maar erop zitten.
Het lijkt alsof je dan niks traint, maar je traint de kleine spiertjes die voortdurend bezig zijn
je evenwicht te zoeken. Vraag er eens naar bij je therapeut.

Verder kun je, als je erg veel pijn hebt en je het gevoel hebt niet verder te kunnen
een warme gelpack in je shirt stoppen die je in de magnetron opwarmt.
Die ontspannen direct de overbelaste, verzuurde spier. Het bloed gaat stromen, je spieren kunnen
hun afvalstoffen kwijt en jij hebt (even) minder pijn.
Ook eeen warm bad of douche doet wonderen.

Ik weet hoe je je voelt. Maar ik ben erven overtuigt dat de oeofeingen goed voor je zijn.
Succes!!!! Ach gut

**Geplaatst**: 10-03-08 09:44

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst: 10-03-08 09:44

Als jij al weken last van je rug hebt, kan je er ook niet vanuitgaan dat het binnen 2 weken over is. Dan heeft minstens zoveel tijd nodig als dat het kostte om tot dit punt te komen.
Je rug vastzetten doe je niet bewust, express, etc. Dit doet je lichaam onbewust, ter bescherming.

Maar ik hoop dat je je (figuurlijke) houding gaat veranderen, om zo je (letterlijke) houding te kunnen veranderen. Want met deze instelling kom je geen steek verder.
Succes!

**Geplaatst**: 10-03-08 10:54

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst: 10-03-08 10:54

natje93 schreef:
hallo,
ik heb tijdens het paardrijden een hele holle rug (ik steek mijn kont enorm naar achteren)
nu probeer ik zelf mijn rug boller te maken.. .maar dat doet zo'n ontzettende pijn!
Ik ben vandaag naar de fysiotherapie geweest en hij heeft het weer los gemaakt. Maar nu zit het alweer bijna vast... maar tijdens het rijden hou ik een hele holle rug (ook tijdens het zitten/lopen etc.)
heeft iemand hier ervaring mee? of weet DE oplossing... ?

alvast bedankt
groetjes nathalie

ik heb na ene val van een paard waarbij ik en aantal wervels verschoven heb gehad een 9 maanden fysio gehad,
ook om een holle rug te verminderen (voor de val ging het wel, maar met de val zijn de uitsteeksels van mijn wervels beschadigd waardoor ik er meer last van kreeg)
ik kreeg toen ook oefeningne om mijn houding te verbeteren
los maken alleen red je het idd niet mee

naar alle waarschijnlijkheid zijn je buikspieren in verhouding niet sterk genoeg om je rug te compenseren , ik heb drie oefeningen voor voornamelijk mijn buikspieren gehad, + 1 waarbij ik meer op mijn houding algemeen moest letten

het is bij mij wel beter geworden door de tijd heen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-03-08 20:08

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst door de TopicStarter : 10-03-08 20:08

Knoesje @ heel erg bedankt voor je reactie hier heb ik echt heel veel aan!! ik ga vanavond maar eens dat met die warme gelpack gebruiken... ik ben namelijk vandaar weer naar de fysio geweest en vandaag is mijn moeder maar eens mee geweest. En heeft gevraagt of het niet nodig was om een foto van m'n rug te maken... maar dat vond hij niet nodig.. (nu zat er een stagiere er bij (die keek mee) het was een laatste jaars en toen m'n eigen fysio weg was zij ze tegen mij dat ze het raar vond dat ik zo veel last had. (en dat het echt vast zat) en dat ze het wel verstandig vond om een foto te laten maken..)
en dat ik na een uurtje weer last van m'n rug had... hij zij dat hij geen oefeningen voor mij had.. nou ja we kijken het nog even aan.... maar dit gaat niet meer zo lang duren...

Sjonniej @ ja maar als er nog geen verbetering in zit stop ik er mee (aangezien ik nu alleen maar veel meer last van mijn rug heb (ik kan nu maar even zitten...daarna moet ik gaan liggen...) staan is nu al bijna helemaal onmogelijk.. ik heb tegen mijn fysio ook verteld dat ik er zo veel last van heb... maar hij zij dat het wel mee zou vallen....

draumpje @ oh dat is balen... 9 maanden is ook lang!! ik hoop niet dat ik dat moet....

**Geplaatst**: 10-03-08 20:56

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst: 10-03-08 20:56

natje: op een foto zien ze meestal niets, dus is het onnodig om daar een foto van te laten maken.
Op een foto zien ze alleen maar botten. aangezien het verhaal van jou absoluut niet past bij een fractuur, is het normaal dat ze daar geen foto van maken.

Ik blijf het wel vreemd vinden dat hij geen oefeningen heeft voor je.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-03-08 21:14

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst door de TopicStarter : 10-03-08 21:14

ik dacht dat ze daar ook kraakbeen op zagen Clown

maar het gaat ook niet om een fractuur maar of alles recht staat en of er niets verschoven of wat dan ook is (of alles nog goed staat..)

ja ik ook... het gaat echt niet lang meer duren dat ik daar nog onder behandeling ben...

edit : het is nu 3 uur later en ik verek van de pijn. Net maar paracetamol ingenomen!! hopen dat ik morgen naar school kan!!

**Geplaatst**: 10-03-08 21:24

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst: 10-03-08 21:24

ook dat kunnen ze niet ziet op een foto. ze kunnen alleen maar luxaties (gewrichten uit de kom)(is niet mogelijk in een wervelkolom) of fracturen zien op een foto.
Kraakbeen is ook niet ze zien op een foto en gezien jou verhaal niet waar je het eerste aan denkt en past dus niet in het beeld.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-03-08 21:27

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst door de TopicStarter : 10-03-08 21:27

oke gelukkig Haha!

edit... ik zit net terug te denken/kijken en ik zie dat ik pas geleden al een foto heb laten maken (staat op m'n pc omdat we die toen opgevraagt hadden)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-03-08 18:43

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst door de TopicStarter : 11-03-08 18:43

nou ik zit nu al de hele dag thuis (nou ja lig).. op de fysio reageer ik normaal niet zo heftig maar nu doet het zo *** pijn.. niet normaal.. ik kan amper bewegen (met mijn rug helemaal niet.. dan verek ik van de pijn..) nou echt geweldig.... ik probeer wel te bewegen (zal toch wel moeten..) maar dat doet zo'n pijn...

**Geplaatst**: 11-03-08 22:46

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst: 11-03-08 22:46

Op een foto kunnen ze écht wel zien of je wervels op de goede plek staan hoor.
Mits mijn ziekenhuis een normaal röntgenapparaat heeft. Op basis van foto's hebben ze namelijk mijn afwijkingen kunnen constateren. Een MRI heeft later voor meer details gezocht. Maar op de 'standaard' foto's die de huisarts heeft laten maken, kon hij duidelijk zien dat er iets niet goed zat.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-08 11:16

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-08 11:16

maar dat kunnen ze toch ook vanaf buiten zien (dat je je rug afrold... attans zo iets heb ik bij een GGD onderdzoek moeten doen) volgens mij is het bij mij ook een gewoon normaal rontgenapparaat geweest... wat bedoel je met standaart foto's ?

voor de 2e dag dat ik thuis zit.... ik zou eigenlijk vanmorgen een afspraak maken bij de HA maar die was er vandaag niet... dan maar morgen Knipoog

**Geplaatst**: 13-03-08 00:21

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst: 13-03-08 00:21

Ik heb wel 11 oefeningen van de fysio (voor onderrug, bovenrug, schouders en onder/bovenbuikspieren) En hij kwam er vandaag mee dat hij wilde dat k de ene week manueelfysio (wat ik nu heb) deed en de andere week oefenfysiotherapie (dat is meer echt het oefeningen van die stabilisatiespiertjes).

Wat is Cesar therapie?

Ook raadde hij me aan Pilates te gaan doen. maar dan niet bij de sportschool, maar echt zon centrum voor pilates. Zag een goede hier, waar ze ook een fysio in dienst hebben en eerst daar heen moet en dingen vaststelt en aan de hand daarvan een oefenschema maakt e.d....

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-08 09:58

Re: Te holle rug ==> last van je rug..

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-08 09:58

cesar therapie is oefentherapie (mensendieck)

ik kom net terug van de huisarts en die wil toch dat ik nog foto's laat maken van mijn rug... hij denkt aan Scheuermann... ik ga volgende week pas om foto's (omdat ik zo naar school ga.. ik heb toch maar 2 uur dus dat hou ik waarschijnlijk nog wel uit Knipoog

)
nou ik hoop dat ze er uitkomen wat het is... nou hoop ik dat het niets erstigs is... dat het maar een naampje krijgt Knipoog