Bokt.nl

missfitness schreef:

dees_daan schreef:

oke bedankt! wat voor krachttraining doe jij? ik heb hem net, en probeer het nu op te bouwen (woensdag er meteen een uur op gestaan, en heb er wel wat spierpijn van, dus eerst maar een half uurtje per dag, of 2 keer een half uur) tot een uur per dag, veel water drinken, en 2 uur van te voren niet eten dat moet lukken
wat betekend cardio precies?

Cardio zorgt er voor dat je vetten af gaan nemen. Cardio kan zijn: zwemmen, joggen, skeeleren, fietsen, roeien, traplopen, klimmen, touwtje springen, enz, enz. Ga je net beginnen met cardio begin dan eerst wel rustig aan, je lichaam moet er even aan wennen. Niet meer dan 5 dagen per week cardio hoor, is niet goed. Voer het elke week een beetje op en houd het daarna vast! Als je dit een paar maanden doet zal je resultaat zien!
Wat voor krachttraining ik doe. Om het even in begrijpbare taal te houden: veel met gewichten tillen, heffen, opdrukken, maar ik ben dus heel veel met gewichten bezig voor mn armen, rug , buik en benen. Door de krachttraining krijg je spiergroei en dat in combinatie met cardio resulteert in een gespierd lichaam en weinig vet.

dees_daan schreef:

nogmaals bedankt! het zal nu idd op 5 dagen komen, (vandaag van 2 tot 9 gewerkt, en heb geen puf meer, dan loop ik ook veel heen en weer, en sta de hele dag) een half uurtje om mee te beginnen is goed?

missfitness schreef:

dees_daan schreef:

nogmaals bedankt! het zal nu idd op 5 dagen komen, (vandaag van 2 tot 9 gewerkt, en heb geen puf meer, dan loop ik ook veel heen en weer, en sta de hele dag) een half uurtje om mee te beginnen is goed?

20 minuten is goed om mee te beginnen, een week later 30 minuten, 45 minuten die week daarna. Maar hoe is jou bouw eigenlijk? Zou je geen krachttraining willen doen?

dees_daan schreef:

oke, mijn bouw? ik ben vrij klein, 1,63, en vrij stevig gebouwd, krachttraining lijkt me ook wel leuk om te doen, wil het wel graag thuis doen

LCharlotte schreef:

Veel paardrijden
End an serieus trainen, 2 paardjes per dag should do the tric!

LCharlotte schreef:

Veel paardrijden
End an serieus trainen, 2 paardjes per dag should do the tric!

Saskia9 schreef:

krijg je van hardlopen een blokjes buik??
ik dacht dat je dan alleen je benen trainden!

Coby schreef:

Ik heb juist goede ervaring met spinning. Ben in een jaar tijd veranderd van maat 44 naar maat 38/40. En een kleine 20 kg afgevallen. Dat is bij jou niet nodig, las ik. Maar ik merk ook dat mijn buik, taille en billen aanzienlijk strakker zijn geworden. Ook is spinning in zo'n groepsles ook nog gezelliger. En houd je het daarom wat langer vol.

giotto schreef:

Ik heb ervaring met de trilplaat/powerplate.
Heb het een tijdje geleden gedaan en ben echt tevreden over het resultaat.Je lichaam wordt strakker en je ziet heel snel resultaat.
Het is wel belangrijk dat je traint onder begeleiding,zodat je de oefeningen op een juiste manier doet.
Anders heeft het geen of het verkeerde effect.

Saskia9 schreef:

Ik ben benieuwd of mensen tips hebben,
Nu is het zo dat ik echt niet dik ben,laat ik dat voorop stellen.
Maar ik zou wel graag wat strakker willen zijn,
En dan vooral mijn billen/buik/bovenbenen.
Voor de fitness ga ik morgen even navragen,
maar heeft er iemand tips om eventueel dingen zelf te kunnen trainen?

Sinds ik zittend werk heb is het allemaal niet meer zo stevig