Geplaatst: 04-12-06 17:01 
Volgens hem is het allereerst een kwestie van: is het spier of vet? Heb je aanleg om gespierde benen te krijgen, met name boven de knie? Of is het vnl vet?
Ik heb een combi van beiden, heb mijn benen flink getrained waardoor ze aardig gespierd zijn. Maar die spieren drukken het vet wat er nog zit naar buiten, dus optisch lijken ze groter. Dan heb je dus twee mogelijkheden: Spiergroei wijzigen (lastigst) of vet aftrainen (dmv aanpassen voedsel, veel cardio)
Wij gaan nu een trainingschema aanpassen op de spiergroei, maar dat is niet zo simpel als het klinkt. Een fatsoenlijk resultaat kan je pas na een jaar verwachten, en je hebt een basis training nodig. Oftewel, je moet precies weten hoe je je oefeningen uitvoert, anders pak je de verkeerde spiergroepen aan.
Om je training aan te passen om 'leanere' spieren te krijgen, moet je ook weten hoe jij op bepaalde dingen reageert. Groei je snel door zware gewichten, of juist door veel herhalingen?
Iig niet zwaar fietsen. Daar kweek je alleen zwaardere benen mee.
