Bokt.nl

Annetje schreef:

Het beste is natuurlijk om geen dieet te volgen Dieten duren een bepaalde periode, na die periode ga je weer anders eten en kom je weer aan. Of de dieten bevatten te weinig kcal (minder dan 1200kcal) en dan help je je stofwisseling om zeep. Dan kun je nooit meer een stroopwafel eten zonder meteen een kilo zwaarder te zijn.

Wat cruciaal is bij het afvallen --> ETEN! en bewegen.
Je moet je stofwisseling sneller laten werken. Die doe je door om de twee uur iets te eten, zo hebben je ingewanden altijd iets waar ze aan moeten werken en gaan ze sneller werken en dus gaat je lichaam sneller verbranden.
Sla geen ontbijt of andere maaltijd over, daarmee help je weer je stofwisseling in de war. Eet zoveel mogelijk op gelijke tijden (bv: ontbijt= 8 uur. tussendoor=10 uur. lunch=12 uur. tussendoor2= 2uur tussendoor3= 4 uur avondeten= 6 uur) dan heb je voor jezelf een patroon om aan vast te houden.
De tussendoortjes zorgen er trouwens ook voor dat je niet naar snoep en koek grijpt. Neem als tussendoortje een stuk fruit, groenten, of magere yoghurt. Een evergreen, b'tween free of een maaltijdcracker kunnen ook goed.

Reken uit hoeveel kcal je normaliter naar binnen werkt en zorg dat je daar met je nieuwe levensstijl gewoon 300kcal onder gaat zitten elke dag. Het is bewezen dat dit de beste manier van afvallen is. Zo val je ongeveer 1.5kg af in twee weken (je mag niet meer dan 1 kg afvallen, is ongezond) en zo gaat het dus gestaag en is het makkelijk vol te houden.

In voedertijd hebben bokkers die op dieet zijn ook een topic gestart. Misschien is het een goede stok achter de deur om daar elke dag een kijkje te nemen? viewtopic.php?f=31&t=614030&hilit=

Heel veel succes in elk geval!