Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-06-06 18:06

Re: Het Nationale Spierentopic!

Geplaatst: 16-06-06 18:06

LieveLotje schreef:
Merken jullie dat je oefenigen (en dus je resultaten) helpen bij 't paardrijden? Hebben jullie er profijt van?

ik niet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-06 12:48

Re: Het Nationale Spierentopic!

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-06 12:48

Ik merk echt wel resultaat!

Volgens mijn turnleraar heb ik keiharde buikspieren.
En mijn been, arm & bilspieren mogen d'r ook wel zijn!

Ik wil ook gaan beginnen met joggen/rennen.
Maar dan moet ik dat in m'n uppie gaan doen, en dat houdt me eigenlijk een beetje tegen.
Iemand hulp voor mij?

Verder ben ik ook gezonder gaan leven, behalve mijn rookgedrag.
En dat resulteert zich dan in mijn huid (gezicht).
Ik heb veel minder puistjes & m'n huid ziet er gezonder uit.
Krijg van alle kanten complimentjes!

**Geplaatst**: 17-06-06 13:19

Re:

Geplaatst: 17-06-06 13:19

turnen is ook wel een echte zware sport,lichamelijk dan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-06 13:24

Re:

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-06 13:24

karlo schreef:
turnen is ook wel een echte zware sport,lichamelijk dan

Zonder twijfel!

Ik doe het al ongeveer 10 jaar, en je merkt zeker dat 't enorm zwaar is.

**Geplaatst**: 17-06-06 13:28

Re:

Geplaatst: 17-06-06 13:28

ja daarom heb je ook een goede conditie en de nodige spiertjens

**Geplaatst**: 17-06-06 17:07

Re: Het Nationale Spierentopic!

Geplaatst: 17-06-06 17:07

Cowgirl schreef:
Ik doe 3 a 4x per week buikspier trainen. gewoon op je rug liggen en dan schouders van de grond.

en dan begonnen met 3x10 en nu 4x10.

Dit vanwege mijn rug maar het helpt eigenlijk niet.

Vergeet je dan niet eerst je bekken te kantelen?

Eerst dus je onderrug plat op de vloer, hou je schouders ontspannen op de plaats. Zet je voeten meer naar je toe zodat je knieen een hoek maken. En probeer dan eens je knieen naar je borst te doen en weer terug. Het moeilijkste punt is het moment van optillen en het moment van neerkomen. Let dan op dat je je schouders ontspant en je bekken gekantelt houdt.

Valt erg tegen als je het doet, let maar op!

Wat je kunt doen om het uit te breiden is vanuit je eerste positie gaan fietsen in de lucht. Hoe verder je je voeten van je lichaam af laat fietsen, hoe zwaarder het wordt. Hou ten alle tijde je bekken gekantelt!!!