Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-12-25 23:35

Re: Wat werkt echt tegen diep gespannen spieren?

Geplaatst: 16-12-25 23:35

Een spier wordt nooit vanzelf hypertoon. Daar is altijd een verhoogde sympathische activiteit voor nodig. Die ontstaat tijdelijk tijdens verhoogde spanning bij bv iets spannends (zenuwachtig, gespannen voor een wedstrijd etc) of langdurig door een blokkade vanaf je eerste borstwervel tot L3 ongeveer. In je nek en laag in je rug lopen wel zenuwen, maar wordt geen sympathische informatie meer geschakeld. Een blokkade kan op verschillende wijzen ontstaan: verkeerde houding, trauma, viscerale disfunctie, medicatie of operaties etc. Een goede osteopaat kan de blokkade verhelpen en pakt ook direct de oorzaak aan.

**Geplaatst**: Gisteren, 00:06

Re: Wat werkt echt tegen diep gespannen spieren?

Geplaatst: Gisteren, 00:06

Bij dit soort klachten combineer ik zelf als massagetherapeut, massage + lasertherapie. Ik weet niet in welke regio je zit maar je bent van harte welkom.

**Geplaatst**: Gisteren, 06:30

Geplaatst: Gisteren, 06:30

Is je bureau en stoel wel goed afgesteld ? Tuurlijk zal het losmaken van je spieren helpen, maar blijkbaar zit de oorzaak in je werkhouding.

**Geplaatst**: Gisteren, 07:54

Geplaatst: Gisteren, 07:54

Matheno schreef:
Is je bureau en stoel wel goed afgesteld ? Tuurlijk zal het losmaken van je spieren helpen, maar blijkbaar zit de oorzaak in je werkhouding.

Als het duidelijk verergerd, inderdaad dit eens nakijken/na laten kijken.

Daarnaast ook kijken in hoeverre je in je werk meer af kan wisselen qua houding, bijvoorbeeld door een overleg staand doen, of lopen tijdens telefoongesprek indien mogelijk.

**Geplaatst**: Gisteren, 08:22

Re: Wat werkt echt tegen diep gespannen spieren?

Geplaatst: Gisteren, 08:22

Andere fysio zoeken die mag dry needlen en die ook manueel therapeut is, en dan met een arbodeskundige je werkplek aanpakken.

Spreek uit ervaring

**Geplaatst**: Gisteren, 08:40

Re: Wat werkt echt tegen diep gespannen spieren?

Geplaatst: Gisteren, 08:40

Een kantoorbaan met veel zitten en een pc is funest. Kijk eens naar een hoog laag bureau zodat je kan afwisselen, ga minimaal elk uur even een rondje lopen of wat rekken en strekken.
Mensen zijn niet gemaakt om 8 uur te zitten en zeker als bij een voorgaande baan hier geen last van had heb je je oorzaak

**Geplaatst**: Gisteren, 09:44

Re: Wat werkt echt tegen diep gespannen spieren?

Geplaatst: Gisteren, 09:44

Ik zou eens kijken naar Caesar therapie om je houding onder de loep te nemen. Verder inderdaad kijken naar oorzaak van de spanning en ontspanningsoefeningen doen. Actief leren ontspannen is heel belangrijk. Niks doen is niet hetzelfde als ontspannen, je kan onbewust heel veel spannjng blijven vasthouden. Masseren is leuk, maar als de spanning er telkens weer in komt heeft het maar kort effect.

**Geplaatst**: Gisteren, 10:08

Re: Wat werkt echt tegen diep gespannen spieren?

Geplaatst: Gisteren, 10:08

Helaas heel herkenbaar.... Ik heb zelf ook een kantoorbaan de combinatie met die continue gespannen trapeziumspier is verschrikkelijk.

Ik heb daarbij het probleem dat ik vrij klein ben (1m57) en dat bureau's te hoog zijn voor mij. Als ik mijn bureaustoel hoog genoeg zet, kom ik niet met mijn voeten aan de grond. (zelfs met voetensteun)
Wanneer ik thuis werk heb ik minder last omdat ik dan regelmatig mijn hondjes moet buiten laten. Die korte onderbrekingen doen veel.
Bij mij is de last voornamelijk mijn rechterschouder in combinatie met die trapezium spier.
Sinds enkele jaren ben ik in behandeling bij een kinesiste die mijn schouders/nek/rug helemaal los masseert. Een stevige massage die afhankelijk hoe erg het is vrij pijnlijk is, maar het zorgt er wel voor dat de spanning beperkt blijft.
Ik ga minstens 1x in de maand, soms 2x.

Ik heb sinds kort ook een ergonomische muis met trackball en dat helpt ook wel. Dan kan ik meer focussen op mijn houding. Want onbewust ga ik toch telkens krom zitten richting mijn scherm...

Volgens de specialist zullen mijn klachten blijven zolang ik bureauwerk doe... Dus dan maar aan abbonement bij de kinesist....

**Geplaatst door de TopicStarter** : Gisteren, 11:24

Re: Wat werkt echt tegen diep gespannen spieren?

Geplaatst door de TopicStarter : Gisteren, 11:24

Mij is ook gezegd dat de klachten altijd gaan terugkomen zolang ik bureauwerk doe. Maarja, we kunnen niet meer leven van de jacht & visvangst. Ik weet niet wat voor fysiek werk ik zou kunnen doen waarmee ik genoeg kan verdienen.
Ergonomische muis heb ik ook, mousepad ook. Ik onderbreek de werkdag met wandelen, maar het is niet voldoende. Zeker in de winter is het niet voldoende omdat ik dan ook automatisch minder beweeg voor en na het werk. Een hometrainer aangeschaft en dat helpt ook weer wat, maar ik heb nog niet iets gevonden dat echt die spanning langdurig weg kan houden.

**Geplaatst**: Gisteren, 11:33

Re: Wat werkt echt tegen diep gespannen spieren?

Geplaatst: Gisteren, 11:33

Mij is aangeraden om zoiets als dit aan te schaffen om mijn spieren te ondersteunen in het afvloeien van spanning: https://mijnleefgemak.nl/product/schoud ... mtekussen/
Hierbij is het belangrijk dat het infrarood is omdat dit goed doorwerkt in je spieren en je bloedsomloop stimuleert etc.
Ik moet daarbij ook zeggen dat het hoog op mn verlanglijstje voor kerst staat & ik hoop hier binnenkort dus met ervaring te kunnen zeggen of het wel/niet goed helpt.

In de tussentijd ga ik iig regelmatig naar de deep tissue massage in combinatie met cupping.

**Geplaatst**: Gisteren, 11:57

Geplaatst: Gisteren, 11:57

Ik heb ondertussen al heel wat 'peuten' aan me laten peuteren en mijn ervaring is dat 'een' fysio niet voldoende is.

Je zult echt met trial en error op zoek moeten naar de juiste methode en daarbinnen ook nog eens de juiste persoon.

Ik heb bijvoorbeeld nu eindelijk een goede chiropractor, een fijne body stress release dame en nu een fijne fysio gevonden. Bij mij zijn het mijn kaken en nek waar ik al ondertussen 12 jaar mee bezig ben na kaak operaties.

Zoek vooral de 'vak-nerds' want die zoeken in mijn ervaring verder en zullen ook eerlijk aangeven of ze denken dat ze je wel of niet kunnen helpen of dat ze niet voldoende resultaat zien. En kijk of ze ook meerdere behandel methodes kennen en niet alleen binnen hun vak. Als ze goed zijn dan zullen ze je ook door sturen naar iemand die in hun optiek aanvullend is op hun behandeling.