Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-05-25 07:00

Geplaatst: 18-05-25 07:00

Ik gebruik van solgar de multivitamine voor vegetariërs en veganisten.

**Geplaatst**: 18-05-25 07:30

Geplaatst: 18-05-25 07:30

Ik had ook een behoorlijk tekort aan deze vitamines, plus vitamine b11 en ook wat mineralen door teveel vegetarisch eten.
Ik slik een kinder multivitamine bij, omdat de arts de volwassen versie te hoog gedoseerd vind en ik eet ook weer wat meer vlees want ik nam niet voldoende op uit de pillen.

Het heeft wel een half jaar geduurd voordat mijn bloedwaarden weer op orde waren.

(Gelukkig hebben de meeste mensen deze problemen niet bij vegetarisch eten)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-05-25 08:32

Geplaatst door de TopicStarter : 18-05-25 08:32

Eleeke zonder haar medisch dossier verder op straat te willen leggen: we denken dat er meer met haar aan de hand is en als ik jouw opmerking lees dat vitamine B6 tekort bij crohn voorkomt, dat zou een van de dingen kunnen zijn waar verder naar gekeken moet worden. We gaan sws nog terug naar de dokter als ze een tijdje multivitaminen neemt. Hopelijk zijn een groot deel van de klachten dan opgelost en kunnen we kijken naar de klachten die dan overblijven en nader onderzoek nodig hebben.

**Geplaatst**: 18-05-25 08:43

Geplaatst: 18-05-25 08:43

Wij hebben bij mijn vegetarische dochter begin vorige maand bloed laten prikken en haar B12 zat zelfs aan de bovengrens. Vitamine D was net iets te laag. Verder waren alle waarden keurig.
Ze krijgt dit:

Afbeelding

**Geplaatst**: 18-05-25 08:59

Geplaatst: 18-05-25 08:59

Elsje123 schreef:
Eleeke zonder haar medisch dossier verder op straat te willen leggen: we denken dat er meer met haar aan de hand is en als ik jouw opmerking lees dat vitamine B6 tekort bij crohn voorkomt, dat zou een van de dingen kunnen zijn waar verder naar gekeken moet worden. We gaan sws nog terug naar de dokter als ze een tijdje multivitaminen neemt. Hopelijk zijn een groot deel van de klachten dan opgelost en kunnen we kijken naar de klachten die dan overblijven en nader onderzoek nodig hebben.

Ik heb ook Crohn, moet voorzichtig zijn met groenten ivm vernauwingen en je darmen nemen sowieso veel minder op met Crohn. Als dit mijn dochter zou zijn dan zou ik met deze medische achtergrond het vegetarisch (willen) zijn toch wat loslaten en meer voor de gezondheid van mijn dochter gaan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-05-25 09:14

Re: Welke multivitamine voor vegetarier

Geplaatst door de TopicStarter : 18-05-25 09:14

Janderegelaa als het beter is voor haar om weer vlees te gaan eten gaan we dat zeker regelen natuurlijk. Haar gezondheid staat voorop.

**Geplaatst**: 18-05-25 13:19

Re: Welke multivitamine voor vegetarier

Geplaatst: 18-05-25 13:19

Vitamine B zit eigenlijk bijna overal in en vandaar niet gauw een tekort. Echter, wel als je alleen witbrood en witte rijst eet. In Azie komt dat wel voor omdat die voornamelijk witte rijst eten en de vliesjes waar de vitamine inzit eraf gehaald zijn. Men zou dus beter volkoren-of zilvervliesrijst kunnen eten. Degenen die dat niet doen kunnen dan een preparaat met vitamineB-complex nemen. Als je voor iets natuurlijks gaat, dan biergisttabletten. Daar zitten de B-vitamines ook in.

**Geplaatst**: 18-05-25 13:23

Geplaatst: 18-05-25 13:23

Elsje123 schreef:
Eleeke zonder haar medisch dossier verder op straat te willen leggen: we denken dat er meer met haar aan de hand is en als ik jouw opmerking lees dat vitamine B6 tekort bij crohn voorkomt, dat zou een van de dingen kunnen zijn waar verder naar gekeken moet worden. We gaan sws nog terug naar de dokter als ze een tijdje multivitaminen neemt. Hopelijk zijn een groot deel van de klachten dan opgelost en kunnen we kijken naar de klachten die dan overblijven en nader onderzoek nodig hebben.

Uiteraard. Je vraagt hier om goede merken voor multi vitamines en je krijgt gelijk allemaal waarschuwingen en dergelijke om je oren :knuffel
Dat weet de huisarts en specialist uiteraard het beste, vind het fijn om te horen dat jullie verder gaan kijken.

En welicht ten overvloede maareen groot deel van de Nederlanders heeft een vit D tekort . Wordt iedereen ( behalve mannen tussen de 18-50 ) aangeraden om dat altijd te suppleren.

Sterkte!

**Geplaatst**: 18-05-25 14:10

Geplaatst: 18-05-25 14:10

Eleeke schreef:
Elsje123 schreef:
Eleeke zonder haar medisch dossier verder op straat te willen leggen: we denken dat er meer met haar aan de hand is en als ik jouw opmerking lees dat vitamine B6 tekort bij crohn voorkomt, dat zou een van de dingen kunnen zijn waar verder naar gekeken moet worden. We gaan sws nog terug naar de dokter als ze een tijdje multivitaminen neemt. Hopelijk zijn een groot deel van de klachten dan opgelost en kunnen we kijken naar de klachten die dan overblijven en nader onderzoek nodig hebben.

Uiteraard. Je vraagt hier om goede merken voor multi vitamines en je krijgt gelijk allemaal waarschuwingen en dergelijke om je oren :knuffel
Dat weet de huisarts en specialist uiteraard het beste, vind het fijn om te horen dat jullie verder gaan kijken.

En welicht ten overvloede maareen groot deel van de Nederlanders heeft een vit D tekort . Wordt iedereen ( behalve mannen tussen de 18-50 ) aangeraden om dat altijd te suppleren.

Sterkte!

Bijna iedereen vit.D tekort? Komt dat dan omdat bijna iedereen te veel binnen zit en zich voornamelijk per auto verplaatst?

**Geplaatst**: 18-05-25 21:07

Geplaatst: 18-05-25 21:07

anjali schreef:
Bijna iedereen vit.D tekort? Komt dat dan omdat bijna iedereen te veel binnen zit en zich voornamelijk per auto verplaatst?

Ja en nee.
We zijn te weinig buiten, niet alleen meer in de auto, maar ook binnen werken , maar we leven ook op een deel van het halfrond waar we in de winter "geen" zon hebben. Dus al ben je een buitenmens dan heb je in de winter nog steeds een grote kans op D tekort.
En "we" komen er steeds meer achter dat Vitamine voor meer zaken belangrijk is dan alleen onze Bot gezondheid.
Een tekort lijkt dus meer problemen te veroorzaken dan vroegtijdige botontkalking.

We zijn met z'n allen te zwaar en dan schijnt dat veel vtiamine D in je vetweefsel te gaan zitten ipv beschikbaar te zijn voor gebruik.
Een donkere huid is minder goed in vitamine D opnemen ( dan moet je nog meer in de zon zijn) .

**Geplaatst**: 18-05-25 21:56

Geplaatst: 18-05-25 21:56

Elsje123 schreef:
Janderegelaa als het beter is voor haar om weer vlees te gaan eten gaan we dat zeker regelen natuurlijk. Haar gezondheid staat voorop.

Door Crohn nemen darmen heel weinig op. Artsen zullen niet snel adviseren om vegetarisch op te geven ommdat het een overtuiging is. Als ze al weten dat iemand vegetarisch is. Het betekent niet dat je iedere dag vlees moet eten. Soms is 1 kipfilet per week al genoeg.

**Geplaatst**: 19-05-25 11:06

Geplaatst: 19-05-25 11:06

janderegelaa schreef:
Elsje123 schreef:
Janderegelaa als het beter is voor haar om weer vlees te gaan eten gaan we dat zeker regelen natuurlijk. Haar gezondheid staat voorop.

Door Crohn nemen darmen heel weinig op. Artsen zullen niet snel adviseren om vegetarisch op te geven ommdat het een overtuiging is. Als ze al weten dat iemand vegetarisch is. Het betekent niet dat je iedere dag vlees moet eten. Soms is 1 kipfilet per week al genoeg.

Dan ben je al geen vegetarier meer. Inderdaad is vegetarisme een overtuiging. De redenen zijn vaak heel verschillend. Ik ben het uit dierenliefde en zal daarom nooit en te nimmer vlees gaan eten, ook niet om "gezondheidsredenen". Daarentegen zijn er ook mensen die juist om gezondheidsredenen vegetarier zijn geworden, en die zullen dan afhaken als ze zouden menen dat het voor hun gezondheid juist niet goed zou zijn.Tegenwoordig heb je degenen die vegetarier zijn geworden vanwege "stikstof" en opwarming van de aarde. Dat is weer anders, toen ik eraan begon (in 1967) waren die problemen er nog niet kennelijk.

**Geplaatst**: 19-05-25 11:14

Re: Welke multivitamine voor vegetarier

Geplaatst: 19-05-25 11:14

jeetje77 schreef:
x_ankieee schreef:
Let op dat je vitamine D altijd in olievorm neemt of slikt met een ander supplement op olie basis, anders neemt je lichaam het niet (optimaal) op. Wellicht kunnen ze je bij Holland & Barret tips geven?

Het nadeel daarvan is dat doe capsules niet vegetarisch zijn. Maar vaak op basis van rundergelatine ik weet dus bij mijn ontbijt pitten/zaden en wat noten en slik gewone vit d tabletten.

Bij een drogist kun je ook capsules krijgen die wel vega zijn. Oa bij Holland en Barret zelfs diverse opties.

**Geplaatst**: 19-05-25 11:48

Geplaatst: 19-05-25 11:48

Tink89 schreef:
jeetje77 schreef:

Het nadeel daarvan is dat doe capsules niet vegetarisch zijn. Maar vaak op basis van rundergelatine ik weet dus bij mijn ontbijt pitten/zaden en wat noten en slik gewone vit d tabletten.

Bij een drogist kun je ook capsules krijgen die wel vega zijn. Oa bij Holland en Barret zelfs diverse opties.

Helaas is Holland en Barrett gestopt met vegan capsules. Het is echt nog niet zo makkelijk de capsules d3 in een verhaal variant te vinden (behalve ws heel duur via internet)

**Geplaatst**: 19-05-25 12:13

Re: Welke multivitamine voor vegetarier

Geplaatst: 19-05-25 12:13

Het merk Solgar is toch veganistisch? Ook van belang trouwens voor de vitamine B12 zelf want die zou ook van dierlijke oorsprong kunnen zijn terwijl niet-dierlijk ook bestaat. Ik heb het al eerder gezegd, je zou de Nederlandse Vegetariersbond kunnen contacteren want die weten meer over dit soort zaken.

**Geplaatst**: 19-05-25 12:25

Geplaatst: 19-05-25 12:25

jeetje77 schreef:
Tink89 schreef:
Bij een drogist kun je ook capsules krijgen die wel vega zijn. Oa bij Holland en Barret zelfs diverse opties.

Helaas is Holland en Barrett gestopt met vegan capsules. Het is echt nog niet zo makkelijk de capsules d3 in een verhaal variant te vinden (behalve ws heel duur via internet)

Niet waar: https://www.hollandandbarrett.nl/shop/p ... g-60019505 en https://www.hollandandbarrett.nl/shop/p ... d-60060170

**Geplaatst**: 19-05-25 13:40

Re: Welke multivitamine voor vegetarier

Geplaatst: 19-05-25 13:40

Das mooi om te weten, die bij mij in de buurt zit heeft het dus niet meer vegan. En kon het ook niet leveren.

**Geplaatst**: 19-05-25 18:18

Re: Welke multivitamine voor vegetarier

Geplaatst: 19-05-25 18:18

Theonia heeft ook vaak vegan capsules, moet je wel online bestellen

**Geplaatst**: 19-05-25 19:16

Geplaatst: 19-05-25 19:16

Een B6 tekort is niet normaal of standaard bij een vegetarisch of veganistisch eetpatroon dus ik zou dat wel even verder bekijken. Peulvruchten, bonen, linzen, noten, (groene) bladgroenten en (blauwe) bessen onder andere zijn echte superfoods. Eigenlijk zou iedereen dagelijks een handje noten moeten eten (natuurlijk dus ongezouten uiteraard) en een handje (blauwe) bessen.

Een vitamine D tekort heeft 90 percent van de Belgen wist mijn specialist mij te vertellen en hij raadt aan om dit inderdaad te supplementeren. Ik veronderstel dat dit in Nederland niet anders is.

Een B12 tekort wordt typisch gezien bij een veganistisch eetpatroon, ook dit is makkelijk te supplementeren (weet dat de dieren die je al dan niet eet dit ook gesupplementeerd krijgen).

**Geplaatst**: 19-05-25 20:19

Geplaatst: 19-05-25 20:19

Eleeke schreef:
Was haar ijzer wel goed ?
Want dat komt dan weer veel vaker voor bij vrouwen + vegetarisch eten.

Vleeseters krijgen maar 10% van het ijzer binnen via vlees en vis, is sinds 2018 bekend. De rest krijgen ook zij binnen via plantaardige producten:

"In vlees en vis zit een andere vorm van ijzer (heemijzer) dan in plantaardige producten en ei (non-heem ijzer).
Heemijzer wordt sneller opgenomen in je bloed. Daarom is lang gedacht (ook door de Vegetariersbond) dat vegetariërs veel meer ijzer moesten binnenkrijgen dan vleeseters. Men dacht dat een vegetarier bijna 2 keer zoveel groente moest eten als een vleeseter, om voor de slechtere opname van non-heemijzer te compenseren.

Sinds 2018 weten we dat dit niet waar is. Ook vleeseters blijken vooral non-heemijzer binnen te krijgen (90% van het totaal). Vlees en vis zorgen bij hen maar voor 10% van de ijzers, dus het verschil in de soort ijzer met vegetariërs is niet heel groot."

https://www.vegetariers.nl/kennisbank/s ... nes/ijzer/

**Geplaatst**: 20-05-25 13:13

Geplaatst: 20-05-25 13:13

jeetje77 schreef:
x_ankieee schreef:
Let op dat je vitamine D altijd in olievorm neemt of slikt met een ander supplement op olie basis, anders neemt je lichaam het niet (optimaal) op. Wellicht kunnen ze je bij Holland & Barret tips geven?

Het nadeel daarvan is dat doe capsules niet vegetarisch zijn. Maar vaak op basis van rundergelatine ik weet dus bij mijn ontbijt pitten/zaden en wat noten en slik gewone vit d tabletten.

Er zijn er veel vegan te krijgen! Via H&B ‘huismerk’ zijn nagenoeg alle capsules zonder gelatine/dierlijk spul.

**Geplaatst**: 20-05-25 13:46

Re: Welke multivitamine voor vegetarier

Geplaatst: 20-05-25 13:46

Vitamine D en B12 tekort is geen vegetariërprobleem hoor, komt ook bij een hoop mensen voor die wel vlees eten.

Ik eet al jaren vegetarisch, maar heb altijd een hoog b12.
Qua beste supplementen zou ik je huisarts om advies vragen. Er zijn er zo verschrikkelijk veel.

Ik zelf neem graag de gummies van Yummygums. Maar ik gebruik daar niet de multi van, maar de omega 3 en in de winter de D3 gummies.

Ze hebben wel multivitamine speciaal voor vegetariërs, maar nadeel van multivitamine vind ik dat je dan direct ook extra binnen krijgt van hetgeen waar je geen tekort aan hebt.

**Geplaatst**: 20-05-25 15:23

Re: Welke multivitamine voor vegetarier

Geplaatst: 20-05-25 15:23

Ik ben al 47 jaar vegetariër, mijn kinderen hebben in een vegetarische buik gezeten en hebben vegetarische borstvoeding gekregen. Jongste is wel vlees gaan eten, oudste niet, en allemaal goede bloedwaardes zonder tekorten. Je moet wel gezond en gevarieerd eten.

**Geplaatst**: 21-05-25 13:40

Geplaatst: 21-05-25 13:40

Rubs schreef:
Ik ben al 47 jaar vegetariër, mijn kinderen hebben in een vegetarische buik gezeten en hebben vegetarische borstvoeding gekregen. Jongste is wel vlees gaan eten, oudste niet, en allemaal goede bloedwaardes zonder tekorten. Je moet wel gezond en gevarieerd eten.

Een groot gedeelte van de Indiase bevolking eet al duizenden jaren generaties lang nooit vlees. Om religieuze en culturele redenen. Ook in andere veelal vegetarisch etende landen (bijv.Japan) komen ziektes als darmkanker en blindedarmontstekingen minder voor. Natuurlijk moet je toch wel erop letten dat je gezond eet. Gezond vegetarisch is ook heel lekker, ik geniet in elk geval en dat zonder schuldgevoel, want ik kan niet genieten ten koste van anderen.Dat zou me simpelweg niet smaken. Overigens eet ik niet eens altijd echt "gezond" want ik houd van gebakken aardappelen, chocolade en bier...Vitaminetekort krijg je echt niet zomaar. Mogelijk wel als je leeft van witbrood of witte rijst. Toen ik in India woonde kreeg ik van Swamiji pillen met vitamine D complex want het was daar inderdaad als hoofdvoedsel witte rijst. Dat komt ook omdat witte rijst niet aan bederf onderhevig is, terwijl volle of zilvervliesrijst in zo'n warm en vochtig klimaat wel snel bederft.

**Geplaatst**: 21-05-25 15:40

Geplaatst: 21-05-25 15:40

Anomien schreef:
troi schreef:
Ken je marmite? Dat is een gist product. Gewoon in de supermarkt te krijgen en een absolute vitamine B-bom. Het smaakt vooral hartig/zoutig (umami). Ik vind het enorm lekker icm kaas op brood. Ook heel goed door soep en sausjes te doen trouwens.

Ik vind het heerlijk. Maar ken weinig mensen die het lekker vinden.

Gewoon even wat dotjes op een boterham kaas… mmmjam

hier ook!

Of op pindakaas, gekookt ei, door de jus, salted caramel.

Ben bang dat verder weinig advies heb, maar sluit me dus wel bij de marmite tip aan.