Bokt.nl

Goof schreef:

DDDara schreef:

Maar ik denk dat de simpele uitleg is, door je lichaam goed te voeden, echt voldoende te eten maar zorg dat je die voeding uit gezonden producten haalt. Magere kwark (eventueel een smaakje toevoegen) groente, volkoren producten. Zodat je je honger gevoel niet hoeft te stillen met een eetbui.

Ja, leuk, maar TS eet niet omdat ze honger heeft, maar om emoties te onderdrukken.

Sherivey schreef:

Ik denk dat het eerder andersom is.
Als het tussen de oren niet goed zit, moet dat eerst opgelost worden.

Een suikerverslaving aanpakken is extra lastig als je ook niet goed in je vel zit, omdat je daar een zekere mate van doorzetten voor moet hebben. En dat is veel zwaarder als je met jezelf in de knoop zit.

Janine1990 schreef:

Ik denk dat het prima gelijktijdig kan. Of eigenlijk dat het een niet zonder het ander kan.
Als je je basisdieet aanpast, kan je prima eerst nog eetbuien hebben. Als je dan óók maar zorgt voor het mentale deel.

Als je alleen het mentale deel gaat aanpakken dan is je suikerverslaving er nog steeds.
Als je dan bijvoorbeeld ontbijt met vla en cruesli, of een boterham met jam, is suiker nog steeds het eerste wat je krijgt in de ochtend. En als je dan in de middag ook weer hoog suiker luncht met bijvoorbeeld hagelslag op je brood... Dan hou je pieken in je suikerspiegel.

Terwijl als je in de ochtend kiest voor overnight oats met wheypoeder in vanillesmaak, je een veel minder suikerrijk ontbijt hebt. En als je dan luncht met twee volkoren boterhammen met rookvlees en een gekookt ei, dan heb je ook daar je suikerpiek redelijk onderuit gehaald.

Je prikkel voor een eetbui bestaat dan alleen nog uit het emotionele deel en niet uit de suikerverslaving. Je kan het emotionele deel dan beter isoleren en na enige professionele hulp dit ook zelf beter ervaren en doorvoelen.

Sky_As schreef:

Als je wilt eten, dwing jezelf eerst een glas water te drinken.

Rocamor schreef:

Ik vind het "grappig" dat 90% hier kijkt naar hoe je kunt voorkomen om iets te eten. Niet in huis halen. Stukkies wandelen. Voedende voeding.

Wat niet in huis is, kan gehaald worden. Een eetverslaving is moeilijker dan een rookverslaving. Rookwaren hoef je nooit meer aan te raken, maar voeding elke dag.

Het is ook geen lichamelijke trek die gestild moet worden, maar een psychische. En die laat zich niet stillen met groenten en goede eiwitten. Ook niet met een zak chips of een zak M&M's overigens.

En voor een "normaal" iemand is dat geen probleem, maar voor een eetverslaafde / emotie-eter is dat dus telkens weer een prikkel / stimulans.

TS, ik kan je - helaas - de hand schudden:
- emotie(vr)eter
- te dik
- ik weet het van mezelf
- ik baal van mezelf dat ik het niet voor elkaar krijg

Ik wil ook op zoek naar een oplossing voor mezelf. Diëtist gaat mij niet helpen, ik weet het allemaal prima.

In mijn geval zal het toch psychische hulp moeten worden, welke weet ik niet. Zodat ik leer mezelf op 1 te zetten en leer dat goed = goed genoeg.

TS, knap dat je dit topic durfde te openen. Ik hoop dat je een oplossing vindt.

Goof schreef:

Nogmaals 'ja,leuk', maar TS geeft zelf aan goed te ontbijten, lunchen en dineren, en geeft nergens aan dat het om een suikerverslaving gaat. Dat vul je zelf in.
Naast de goede (wat dat dan ook concreet inhoudt) eten snaait ze de hele dag door om emoties te onderdrukken. Dat is iets anders. Ga dus je onverwerkte, opgehoopte emoties aanpakken en leer hoe je met emoties omgaat, zodat je niet iedere keer als je emoties voelt naar eten grijpt.

Frydis schreef:

heidy_wilco schreef:

Ik wilde zeggen: Vooral leuke dingen gaan doen. Lekker wandelen, een museum bezoeken, zoiets. Maar als het niet uit verveling is helpt het waarschijnlijk niet helemaal, hoewel wandelen wel gezond is en nog altijd goed om te doen.

Je hebt het over het reguleren van emoties. Ik weet niet precies wat er aan de hand is en dat hoef je ook niet online te zetten natuurlijk, maar misschien een idee om naar een psycholoog te gaan? Het is erg moeilijk om een gevolg aan te pakken als je de oorzaak niet wegneemt.

Wat je tot die tijd kan doen is eens kijken naar gezonde(re) alternatieven, dat als je wel een hele heftige aandrang hebt om te snoepen, je die pakt, zoals wortels, tomaten, pure chocolade ipv andere soorten etc.

Verder lief zijn voor jezelf. Ga jezelf niet op de kop geven, want dat maakt het er niet leuker op en je voelt je alleen naar erover, wat weer averechts werkt. Wat ik altijd doe is dat ik mezelf een compliment geeft op het moment dat ik iets ongezonds niet meeneem.'


Edits. Ik ben ook behoorlijk aangekomen met corona, en heb verschillende pogingen gedaan om af te vallen wat me niet lukte. Ik ga nu bijna een jaar naar de psycholoog, en sinds een paar maanden ben ik weer bezig met afvallen, en het lukt nu wel. Het gaat langzaam, en ik heb slechte perioden, maar doordat ik liever voor mezelf ben en mezelf niet meer op de kop geef pak ik het ook weer op en ga door. En ik denk dat een groot deel komt omdat ik mijzelf wat meer begrijp en waar ik goed en niet goed op reageer.

Oh, en nog iets: Misschien bloed laten prikken, dan krijg je ook te zien of je ergens tekorten hebt zoals vitamine D.

zo herkenbaar: Dat van jezelf op de kop geven als het weer niet is gelukt om van het ongezonde eten af te blijven.

Laten we het er op houden dat ik geen fijne jeugd heb gehad qua thuissituatie en elke keer als er weer problemen waren ging ik eten, omdat ik mezelf niet kan uiten via worden. Dus in plaats van te praten over de problemen at ik ze weg.

Ik ga het even overleggen met HA, voor volgend jaar staat er een bloedonderzoek op de planning, dan kan ik dat meteen even aankaarten.

Janine1990 schreef:

Als je alleen het mentale deel gaat aanpakken dan is je suikerverslaving er nog steeds.
Als je dan bijvoorbeeld ontbijt met vla en cruesli, of een boterham met jam, is suiker nog steeds het eerste wat je krijgt in de ochtend. En als je dan in de middag ook weer hoog suiker luncht met bijvoorbeeld hagelslag op je brood... Dan hou je pieken in je suikerspiegel.

Terwijl als je in de ochtend kiest voor overnight oats met wheypoeder in vanillesmaak, je een veel minder suikerrijk ontbijt hebt. En als je dan luncht met twee volkoren boterhammen met rookvlees en een gekookt ei, dan heb je ook daar je suikerpiek redelijk onderuit gehaald.

Rocamor schreef:

Ik vind het "grappig" dat 90% hier kijkt naar hoe je kunt voorkomen om iets te eten. Niet in huis halen. Stukkies wandelen. Voedende voeding.

Wat niet in huis is, kan gehaald worden. Een eetverslaving is moeilijker dan een rookverslaving. Rookwaren hoef je nooit meer aan te raken, maar voeding elke dag.

Fly_high schreef:

Janine1990 schreef:

Als je alleen het mentale deel gaat aanpakken dan is je suikerverslaving er nog steeds.
Als je dan bijvoorbeeld ontbijt met vla en cruesli, of een boterham met jam, is suiker nog steeds het eerste wat je krijgt in de ochtend. En als je dan in de middag ook weer hoog suiker luncht met bijvoorbeeld hagelslag op je brood... Dan hou je pieken in je suikerspiegel.

Terwijl als je in de ochtend kiest voor overnight oats met wheypoeder in vanillesmaak, je een veel minder suikerrijk ontbijt hebt. En als je dan luncht met twee volkoren boterhammen met rookvlees en een gekookt ei, dan heb je ook daar je suikerpiek redelijk onderuit gehaald.

Suikerverslaving bestaat alleen niet Zat je nou letterlijk een pak suiker leeg te eten om aan je high te komen? Ken je iemand die het ooit gedaan heeft?

Suikerpieken zijn zo'n onwetenschappelijke nieuwe hype net zoals keto die er nauwelijks toe doen voor mensen zonder stofwisselingsproblemen. Je lichaam is gemaakt om suikerpieken op te vangen en koolhydraten zijn een prima energiebron

Eenvoudige koolhydraten zorgen voor weinig verzadiging, dat klopt wel, maar het is niet zo dat eetbuien vanuit gebrek aan fysieke verzadiging ontstaan. In tegendeel, je kunt verzadigd zijn en weten dat je geen trek hebt maar alsnog emo-eten.

Fly_high schreef:

Janine1990 schreef:

Als je alleen het mentale deel gaat aanpakken dan is je suikerverslaving er nog steeds.
Als je dan bijvoorbeeld ontbijt met vla en cruesli, of een boterham met jam, is suiker nog steeds het eerste wat je krijgt in de ochtend. En als je dan in de middag ook weer hoog suiker luncht met bijvoorbeeld hagelslag op je brood... Dan hou je pieken in je suikerspiegel.

Terwijl als je in de ochtend kiest voor overnight oats met wheypoeder in vanillesmaak, je een veel minder suikerrijk ontbijt hebt. En als je dan luncht met twee volkoren boterhammen met rookvlees en een gekookt ei, dan heb je ook daar je suikerpiek redelijk onderuit gehaald.

Suikerverslaving bestaat alleen niet Zat je nou letterlijk een pak suiker leeg te eten om aan je high te komen? Ken je iemand die het ooit gedaan heeft?

Suikerpieken zijn zo'n onwetenschappelijke nieuwe hype net zoals keto die er nauwelijks toe doen voor mensen zonder stofwisselingsproblemen. Je lichaam is gemaakt om suikerpieken op te vangen en koolhydraten zijn een prima energiebron

Eenvoudige koolhydraten zorgen voor weinig verzadiging, dat klopt wel, maar het is niet zo dat eetbuien vanuit gebrek aan fysieke verzadiging ontstaan. In tegendeel, je kunt verzadigd zijn en weten dat je geen trek hebt maar alsnog emo-eten.