Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-10-24 21:44

Re: Calorieën tellen, welke app

Geplaatst: 04-10-24 21:44

Zelf ben ik 11 kg afgevallen in 7 maanden tijd. Nul calorieën geteld. Gewoon gezond en de helft gegeten.
Dus veel groente etc, courgettes als aardappelen en brood vervanger, minder alcohol en vooral goed aangevoeld wat voor mij goed is.
Ik geloof niet in calorieën tellen.
Gewoon gezond eten en dat staat voor weinig koolhydraten, mediterraan dieet, weinig suiker, alcohol en veel thee, groenten, vis en af en toe kip. Ei is ook fijn. En lekker bewegen.

**Geplaatst**: 04-10-24 22:25

Geplaatst: 04-10-24 22:25

“Gewoon gezond” en “de helft” werkt niet voor iedereen. Natuurlijk komt het daar uiteindelijk op neer, maar het is wel fijn om in het begin calorieën te tellen. Juist omdat je dan ziet hoeveel “verborgen” calorieën bepaalde producten hebben en van welke producten je eigenlijk oneindig kan eten (inderdaad groenten). Hier was ik dat na de de zwangerschap en bevalling ook even kwijt dus begonnen met MyFitnessPall. Daarmee in 3 maanden weer 6 kilo kwijtgeraakt

inmiddels weet ik weer hoe groot normale porties zijn en is mijn trek in gezond eten weer aangewakkerd. Dan heb ik het inderdaad ook niet meer nodig. Maar ik snap wel dat het net even een zetje in de rug kan geven

**Geplaatst**: 05-10-24 08:47

Geplaatst: 05-10-24 08:47

996981 schreef:
“Gewoon gezond” en “de helft” werkt niet voor iedereen. Natuurlijk komt het daar uiteindelijk op neer, maar het is wel fijn om in het begin calorieën te tellen. Juist omdat je dan ziet hoeveel “verborgen” calorieën bepaalde producten hebben en van welke producten je eigenlijk oneindig kan eten (inderdaad groenten). Hier was ik dat na de de zwangerschap en bevalling ook even kwijt dus begonnen met MyFitnessPall. Daarmee in 3 maanden weer 6 kilo kwijtgeraakt

inmiddels weet ik weer hoe groot normale porties zijn en is mijn trek in gezond eten weer aangewakkerd. Dan heb ik het inderdaad ook niet meer nodig. Maar ik snap wel dat het net even een zetje in de rug kan geven

Het is geen kritiek. Ieder lichaam is anders nl en iedereen kan het beste afvallen hetgeen past bij haar lichaam. Ik wilde alleen een ander geluid laten horen.
Ik mag dus ook alles eten. Ook al deed ik dat niet. Voor mij werkte dat goed wellicht werkt voor een ander een dietiste beter, of lange tijd niet eten (ik geloof dat dit interfasten heet dat voor mij totaal niet werkt).
Ik heb ook geen honger gehad. Trek betekende een appel eten. En na vier dagen ging ik van 4 appels naar twee en later na een appel 's avonds een uur voor het slapen gaan. Daarna kon ik het gevoel van trek hebben goed aan. Je hele lichaam moet even wennen nl aan de kleinere porties.
In het begin pakte ik ook een kleiner bord. Dat geeft de illusie van een vol bord. Mij hielp dat een ander wellicht niet.
Het voordeel is wel dat ik nooit snoep, en ook niets met bewerkt eten heb, chipjes etc.
Een handje vol amandelen of ongezouten pindas hielp ook goed om paar van te nemen.

Als tellen helpt ga dan vooral tellen. Maar voor mij werkt dat niet.

**Geplaatst**: 05-10-24 08:56

Geplaatst: 05-10-24 08:56

Ik heb mijn eetmeter.
Bevalt prima, heb het een tijd gebruikt om inzicht te krijgen in wat ik naar binnen werkte.
Ik at toch teveel zaken die niet bij mij passen.
Ik heb zoveel van dieetgoeroes op Instagram met hun aparte gerechten met ladingen kaas en vlees en avocado, en wraps met van alles er op.
maar voor mij was dat niet geschikt.
Ik ben weer terug naar normaal eten, door de eetmeter app weet ik weer wat voor mij werkt en ik heb er drie kilo af.

**Geplaatst**: 05-10-24 09:01

Geplaatst: 05-10-24 09:01

Ik gebruik My Fitness Pal, de betaalde versie. Er staat zoveel in en het scannen maakt mijn leven een stuk makkelijker ;-)

Bovendien kan ik het koppelen naan mijn Garmin.

Lifesum heb ik ook wel eens gebruikt maar vind ik persoonlijk minder gebruiksvriendenlijk als MFP

Ik weeg eigenlijk wel alles, omdat ik weet dat je heel makkelijk onderschat hoeveel je binnenkrijgt anders.

**Geplaatst**: 05-10-24 10:47

Re: Calorieën tellen, welke app

Geplaatst: 05-10-24 10:47

Maar dat is nog geen antwoord op mijn vraag hoe je dan bijvoorbeeld lunch buiten de deur ed afweegt? En telt.

**Geplaatst**: 05-10-24 10:54

Geplaatst: 05-10-24 10:54

Herfstblad schreef:
Maar dat is nog geen antwoord op mijn vraag hoe je dan bijvoorbeeld lunch buiten de deur ed afweegt? En telt.

Ik doe dat zo min mogelijk eigenlijk. Heb altijd m'n eigen eten of snacks mee. Als ik eens in het halfjaar uit eten ga tel ik gewoon de hele dag niet, wel op gevoel een beetje compenseren met de rest van de dag. Je mag ook gewoon genieten van je eten, die ene dag gaat het hem niet doen. Maar als je vaak buiten de deur eet gaat kcal tellen lastig worden. Begint al bij dat je niet weet waar iemand een hamburger in bakt bij wijze van. Dat telt allemaal mee. Vrij onmogelijk dus om buiten de deur goed te tellen.

**Geplaatst**: 05-10-24 11:34

Geplaatst: 05-10-24 11:34

Herfstblad schreef:
Maar dat is nog geen antwoord op mijn vraag hoe je dan bijvoorbeeld lunch buiten de deur ed afweegt? En telt.

Ik probeer het meestal achteraf dan alsnog in te voeren. Ik heb nu na een tijd MFP gebruiken iets beter oog op hoe groot een broodje is (is het vergelijkbare grootte met een broodje uit de winkel of niet?). En je moet rekening houden dat in een restaurant altijd meer boter/olie wordt gebruikt om dingen op smaak te brengen, zoals salade of gebakken dingen.

Als je alles bij elkaar gaat invoeren dan kom je meestal wel op een hoger kcal uit dan je misschien zou hopen. Maar daarmee was voor mij meteen de realisatie dat dit niet elke dag kan. Of dat ik dan een bewustere keuze moet maken als je vaak uit eten gaat, zoals soep/witvis/tonijnsalade/carpaccio oid. Op een gegeven moment krijg je wel meer inzicht dat de kcal vooral in de sausjes/friet/brood/alcohol bij zo'n gerecht zitten. Dus daar kun je iets mee (of niet, en dan vooral lekker genieten en erna weer netjes doorgaan).

Ik hou bijvoorbeeld van een lekkere cappuccino (met een koekje), alleen als ik ga lunchen en wil koffie dan kies ik voor zwart, want dat scheelt in totaal weer 200 kcal. Dan bewaar ik die cappuccino voor een lekker koffie momentje ergens anders in de week

70% van de tijd gezond en je lijf voeden, 30% van de week ruimte voor ''lekkere'' trek

Overigens klinkt dit makkelijk, maar worstel ik ook mee hoor. De balans is snel zoek als er op 1 dag: een collega trakteert, lunch buiten de deur en je 's avonds ook nog ging borrelen met een oude vriendin :')

**Geplaatst**: 05-10-24 11:40

Geplaatst: 05-10-24 11:40

Herfstblad schreef:
Maar dat is nog geen antwoord op mijn vraag hoe je dan bijvoorbeeld lunch buiten de deur ed afweegt? En telt.

Ik herken wel dat dat lastig is, vond dat ook moeilijk. Maakt wel dat ik wat minder graag uit eten ga (wat dan ook weer calorieën scheelt)

Ik schatte het, in de tijd dat ik het echt heel strikt bij hield, op het oog. Zoals Aight eigenlijk ook zegt. Als je langer aan het tellen ben leer je de gewichten wel een beetje in te schatten. Ik heb daarvan ook wel geleerd hoeveel kcal er bijvoorbeeld in 'even wat brood met kruidenboter' vooraf zitten. Dus dat probeer ik in zulke periodes te laten staan.
Tegenwoordig tel ik de dagen dat ik uit eten ga meestal niet meer, ik eet 's ochtends wat minder, maar heb af en toe gewoon een cheat day, anders houd ik het niet vol.

**Geplaatst**: 05-10-24 11:45

Geplaatst: 05-10-24 11:45

Herfstblad schreef:
Maar dat is nog geen antwoord op mijn vraag hoe je dan bijvoorbeeld lunch buiten de deur ed afweegt? En telt.

Ik weeg niet af, maar ik probeer wel alle ingediënten in te voeren en schat dan de hoeveelheden. Vooral kaas, noten, sausjes/dressing en (wit) brood tikken aardig aan.

**Geplaatst**: 05-10-24 11:49

Re: Calorieën tellen, welke app

Geplaatst: 05-10-24 11:49

Ik gebruik food app.
Niet voor afvallen.
Wel voor de eiwitten. Ivm lekker actief zijn

Dit samen opgesteld met mijn sportfysiotherapeut, die specialisatie heeft gedaan in afvallen en spieropbouw.

Naast een app, raad ik dat aan.

Ik heb er zelf niet genoeg verstand van. Ik sport ook bij deze fysio in groepsverband.

**Geplaatst**: 05-10-24 12:19

Re: Calorieën tellen, welke app

Geplaatst: 05-10-24 12:19

Ik gebruik idd ook de food app. Niet om af te vallen, maar om aan te komen. Werd me aangeraden door mijn personal trainer. Ook iets met meer eiwitten binnenkrijgen ivm spieropbouw.

**Geplaatst**: 05-10-24 12:29

Geplaatst: 05-10-24 12:29

nevica schreef:
Herfstblad schreef:
Maar dat is nog geen antwoord op mijn vraag hoe je dan bijvoorbeeld lunch buiten de deur ed afweegt? En telt.

Ik doe dat zo min mogelijk eigenlijk. Heb altijd m'n eigen eten of snacks mee. Als ik eens in het halfjaar uit eten ga tel ik gewoon de hele dag niet, wel op gevoel een beetje compenseren met de rest van de dag. Je mag ook gewoon genieten van je eten, die ene dag gaat het hem niet doen. Maar als je vaak buiten de deur eet gaat kcal tellen lastig worden. Begint al bij dat je niet weet waar iemand een hamburger in bakt bij wijze van. Dat telt allemaal mee. Vrij onmogelijk dus om buiten de deur goed te tellen.

Ik snap wat je zegt inderdaad! Ik ga gewoon proberen als ik weet dat ik buiten de deur ga eten om die dag wat minder kcal zelf binnen te krijgen en dan wat natte vinger werk. En dan tijdens het etentje een gezonde keuze te maken. Maar ik ga sowieso niet te vaak uit eten of uit lunchen. Als ik een film avond heb met een vriendin en we zetten hapjes op tafel probeer ik wel redelijk in de schatten hoeveel ik binnen krijg.

**Geplaatst**: 05-10-24 12:48

Re: Calorieën tellen, welke app

Geplaatst: 05-10-24 12:48

Ik tel zelf de maaltijden buiten de deur niet qua kcal. Zolang je het niet dagelijks doet, kan dat (in elk geval voor mij) prima. Ik zorg wel dat ik dan de rest van de dag voldoende eiwitten, fruit en groenten eet, geen kcal drinken (of hoogstens 1 drankje) en dat ik stop wanneer ik genoeg heb gehad.
Dit werkt voor mij prima en houdt buiten de deur eten ook leuker dan alles willen tellen.

**Geplaatst**: 05-10-24 13:03

Geplaatst: 05-10-24 13:03

Herfstblad schreef:
Maar dat is nog geen antwoord op mijn vraag hoe je dan bijvoorbeeld lunch buiten de deur ed afweegt? En telt.

Ik neem zoveel mogelijk mijn eigen lunch mee. Maar als je de stad in gaat oid, dan probeer ik zo goed mogelijk te schatten. Soms zijn de waarden ook nog wel terug te vinden op internet ergens.
Maar uiteindelijk zijn dat soort momenten een beetje een gokje/schatting.

**Geplaatst**: 05-10-24 13:42

Geplaatst: 05-10-24 13:42

Herfstblad schreef:
Ik snap wat je zegt inderdaad! Ik ga gewoon proberen als ik weet dat ik buiten de deur ga eten om die dag wat minder kcal zelf binnen te krijgen en dan wat natte vinger werk. En dan tijdens het etentje een gezonde keuze te maken. Maar ik ga sowieso niet te vaak uit eten of uit lunchen. Als ik een film avond heb met een vriendin en we zetten hapjes op tafel probeer ik wel redelijk in de schatten hoeveel ik binnen krijg.

Is prima plan zo toch! Je moet ook nog gewoon leven en genieten, het tellen moet geen obsessie worden. Hapjes kun je inderdaad wel prima inschatten, maar als je er een keer geen zin in hebt geniet dan gewoon van je kaasje enz. en laat het tellen eventjes een avondje lekker los.

**Geplaatst**: 05-10-24 13:45

Re: Calorieën tellen, welke app

Geplaatst: 05-10-24 13:45

Ik heb de food app. Vanuit mijn coach. Zij vult hem voor 2 weken voor mij in met wat ik moet eten. En ik vink precies af wat ik gehad heb.
Afbeelding

**Geplaatst**: 05-10-24 13:50

Geplaatst: 05-10-24 13:50

Ik heb een tijdlang de Eetmeter gebruikt en kwam erachter dat ik veel te weinig eiwitten at.
De Eetmeter (van het Voedingscentrum) is wel behoorlijk streng. Een lepeltje ketjap is al foute boel..
Inmiddels al 11.5 kg afgevallen en ik heb niet het gevoel dat ik zwaar aan het lijnen ben. Een paar keer in de week iets lekkers kan best. Ik eet nu meer fruit, groente, kwark, havermout, zaden/noten en volkorenproducten en zo min mogelijk suiker.

**Geplaatst**: 05-10-24 14:07

Geplaatst: 05-10-24 14:07

pien_2010 schreef:
996981 schreef:
“Gewoon gezond” en “de helft” werkt niet voor iedereen. Natuurlijk komt het daar uiteindelijk op neer, maar het is wel fijn om in het begin calorieën te tellen. Juist omdat je dan ziet hoeveel “verborgen” calorieën bepaalde producten hebben en van welke producten je eigenlijk oneindig kan eten (inderdaad groenten). Hier was ik dat na de de zwangerschap en bevalling ook even kwijt dus begonnen met MyFitnessPall. Daarmee in 3 maanden weer 6 kilo kwijtgeraakt

inmiddels weet ik weer hoe groot normale porties zijn en is mijn trek in gezond eten weer aangewakkerd. Dan heb ik het inderdaad ook niet meer nodig. Maar ik snap wel dat het net even een zetje in de rug kan geven

Het is geen kritiek. Ieder lichaam is anders nl en iedereen kan het beste afvallen hetgeen past bij haar lichaam. Ik wilde alleen een ander geluid laten horen.
Ik mag dus ook alles eten. Ook al deed ik dat niet. Voor mij werkte dat goed wellicht werkt voor een ander een dietiste beter, of lange tijd niet eten (ik geloof dat dit interfasten heet dat voor mij totaal niet werkt).
Ik heb ook geen honger gehad. Trek betekende een appel eten. En na vier dagen ging ik van 4 appels naar twee en later na een appel 's avonds een uur voor het slapen gaan. Daarna kon ik het gevoel van trek hebben goed aan. Je hele lichaam moet even wennen nl aan de kleinere porties.
In het begin pakte ik ook een kleiner bord. Dat geeft de illusie van een vol bord. Mij hielp dat een ander wellicht niet.
Het voordeel is wel dat ik nooit snoep, en ook niets met bewerkt eten heb, chipjes etc.
Een handje vol amandelen of ongezouten pindas hielp ook goed om paar van te nemen.

Als tellen helpt ga dan vooral tellen. Maar voor mij werkt dat niet.

Dat was toch ook niet de vraag?

Ik ben ook 11kg afgevallen in 6 maanden tijd. Mét MyFitnesspal. Mét calorieën tellen. Mét wekelijks een bord pasta en regelmatig een handje chips of een stukje chocola.

Dus het kan prima, maar dat was niet de strekking van dit topic.

Ik ben dus heel tevreden over MyFitnesspal en het heeft mij vooral heel erg geholpen met me bewust worden van wat er in bepaalde voedingswaren zit qua kcal en deze voedingsmiddelen vooral niet te schrappen, maar met mate te gaan eten. Dan blijft het ook leuk en vol te houden.

Ik vind het fijn dat ik recepten kan invoeren en mijn macro's kan aanpassen aan behoefte. Ik heb overigens gewoon de gratis versie.

**Geplaatst**: 05-10-24 14:30

Geplaatst: 05-10-24 14:30

Ik gebruik tegenwoordig Waistlijn om calorieën bij te houden (en alle andere voedingsstoffen zoals eiwitten). Die app is opensource, haalt data op uit OpenFoodFacts dus je kan vaak gewoon barcode scannen, en kan items daar ook aan toevoegen als het daar niet bekend is. Kun je ook maaltijden enzo inzetten zodat je niet steeds alles los hoeft in te vullen. Je kan ook zoals metingen van je lichaam (gewicht, omvang, etc) bijhouden.

Voorheen eetmeter gebruikt. Geswitch omdat deze opensource is en mooi alles in 1 heeft, maar verder was die ook wel fijn. Vind een app van Het Voedingscentrum ook wel iets vertrouwder met zulke data dan een random commerciele app (want ook gratis apps zijn commercieel).