Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-05-22 23:02

Re: Positiever leven

Geplaatst: 31-05-22 23:02

Een leuke shortcut.

Ik beschouw mijn eigen kritische kant als mijn buitenteugel.
Die is giga belangrijk, die buitenteugel (itt de binnenteugel),
maar 'sturen' doe je op zit en zwaartepunt.
En voorwaarts is het belangrijkste.

Ik houd mijn kritische kant in hoge eer, er hoeft niets "losgelaten te worden", de functie van de kritische kant is veiligheid en kwaliteit.

Uiteraard is faalangst niet de bedoeling, dat heeft niets met kwaliteit te maken - dus ik vermoed dat een psycholoog iets zou zeggen van woede of agressie tegen jezelf richten (denkbaar omdat het naar de buitenwereld 'niet kan', niet mag, niet veilig is, etc).

**Geplaatst**: 01-06-22 01:29

Geplaatst: 01-06-22 01:29

Janneke2 schreef:
Ik beschouw mijn eigen kritische kant als mijn buitenteugel.
Die is giga belangrijk, die buitenteugel (itt de binnenteugel),
maar 'sturen' doe je op zit en zwaartepunt.
En voorwaarts is het belangrijkste.

Ik houd mijn kritische kant in hoge eer, er hoeft niets "losgelaten te worden", de functie van de kritische kant is veiligheid en kwaliteit.

$_/-\o_$

De kunst is de balans te vinden en te houden, maar wat een mooie analogie is dit.

**Geplaatst**: 01-06-22 05:21

Geplaatst: 01-06-22 05:21

Ik ben hier ook naar op zoek en heb het boek 'Vind je Ikigai' toevallig gisteravond besteld. Het is wel iets dat je moet liggen misschien (moet ik ook nog achter komen

) maar ik hoop op een stukje zelfdekking/ontplooiing en vanuit daar meer positiviteit.

Citaat:
Ikigai is een Japans concept dat staat voor datgene waar jij je bed voor uitkomt en waard is om voor te leven. Het is je passie waarin vier elementen samenkomen: hetgeen waar je van houdt, wat de wereld nodig heeft, waarvoor je betaald kunt worden en waar je goed in bent. Zodoende overlappen je passie, missie, beroep en roeping en heb je je ikigai gevonden.

Edit: er is hier op bokt ook een topic over geweest

**Geplaatst**: 01-06-22 06:58

Re: Positiever leven

Geplaatst: 01-06-22 06:58

Ik heb geen podcast voor je maar wel een goede tip.

Toen ik een paar jaar terug in een flinke dip zat door een herstelproces ben ik dit gaan doen, en het heeft me heel goed door her proces heen gesleept. Ik doe het zwlfs nog steeds

Ik noem het "the jar of positivity"
Ik heb een grote gigantische pot staan met daarlangs post it notes en een pen. En elke avond schrijf ik op zo'n post it note een positief ding wat is gebeurd die dag waar ik dankbaar voor ben. Het kan een verjaardag zijn. Het kan ook een foto zijn die je ergens hebt gezien. Al is het dat iemand naar je glimlachte of dat je paard wat grappigs deed ofzo. Dat maakt niet uit. Zolang je er maar dankbaar voor bent dat het is gebeurd. Als de pot helemaal vol is schud ik hem leeg en lees ik alle briefjes nog eens door. Daarbij zie je vaak toch wel dat er veel dagen zijn waar eigenlijk speciale dingen zijn gebeurd

Tegenwoordig doe ik het niet meer elke avond, maar gewoon regelmatig. Het heeft me echt geholpen. Het is niet zweverig en het is makkelijk. Het kost je 2 minuten van een dag. En het heeft mij echt heel goed geholpen met een positieve mindset.

Dus hopelijk kan dit jou ook helpen. Het is zo simpel maar het werkt wel.

**Geplaatst**: 01-06-22 07:24

Geplaatst: 01-06-22 07:24

LoveGlove schreef:
Ik heb geen podcast voor je maar wel een goede tip.

Toen ik een paar jaar terug in een flinke dip zat door een herstelproces ben ik dit gaan doen, en het heeft me heel goed door her proces heen gesleept. Ik doe het zwlfs nog steeds

Ik noem het "the jar of positivity"
Ik heb een grote gigantische pot staan met daarlangs post it notes en een pen. En elke avond schrijf ik op zo'n post it note een positief ding wat is gebeurd die dag waar ik dankbaar voor ben. Het kan een verjaardag zijn. Het kan ook een foto zijn die je ergens hebt gezien. Al is het dat iemand naar je glimlachte of dat je paard wat grappigs deed ofzo. Dat maakt niet uit. Zolang je er maar dankbaar voor bent dat het is gebeurd. Als de pot helemaal vol is schud ik hem leeg en lees ik alle briefjes nog eens door. Daarbij zie je vaak toch wel dat er veel dagen zijn waar eigenlijk speciale dingen zijn gebeurd

Tegenwoordig doe ik het niet meer elke avond, maar gewoon regelmatig. Het heeft me echt geholpen. Het is niet zweverig en het is makkelijk. Het kost je 2 minuten van een dag. En het heeft mij echt heel goed geholpen met een positieve mindset.

Dus hopelijk kan dit jou ook helpen. Het is zo simpel maar het werkt wel.

Deze vind ik tof, dat ga ik ook doen!

Ik herken je probleem TS, ik kom net uit een burnout en op het zwaartepunt was ik zó extreem kritisch op mezelf dat ik voor mijn omgeving ook geen leuk persoon meer was. Dat resulteerde er weer in dat ik mezelf wijsmaakte dat niemand mij aardig vond, dat ik lelijk, dom en meer negatieve punten was. Kortom: ik sleurde mezelf in een onterecht negatief zelfbeeld, wat op zijn beurt weer niet bijdroeg aan de kritische houding op mezelf.

Ik ben toen begonnen met cgt, waarin je situaties uitpluist om tot de kern te komen. Bijvoorbeeld: er is iets gebeurd op het werk (je hebt een foutje gemaakt) en nu vind de hele wereld de stom en dom en achterlijk. Die oordelen ploos ik dan uit en bij de slotsom bleek dat die negatieve oordelen, vooral oordelen van mezelf waren. En als ze niet van mezelf waren (omdat het naar me uitgesproken was bijv., wat echt zelden tot nooit het geval is) dan was dat oordeel het probleem van de eigenaar van dat oordeel. Omdat ik er op dat moment toch niks mee kan/ kon. (Dit moet wel onder begeleiding van een specialist en wordt ingezet bij mensen die echt vastlopen)

Daarnaast heb ik haptotherapie gedaan (wel echt gezocht naar een therapeut die bewezen psychologie als basis had, want iedere wereldverbeteraar kan zichzelf haptotherapeut noemen) om me weer bewust te worden van mijn lichaam en core, lichamelijke balans te vinden (buitenteugel) en ‘last’ in mijn lichaam te kunnen plaatsen. Op mijn dieptepunt voelde ik nl he-le-maal niets meer in mijn lijf, ik zat volkomen vast. Als ze me aanraakte voelde ik die aanraking zelfs niet, dat was een hele gekke gewaarwording.
Nu heb ik leren luisteren naar de ‘last’ in mijn lijf, het adresseren en in sommige gevallen zelfs weg te nemen door ontspanning.

Bovenstaande twee therapieën heb ik afgesloten met een module zelfbeeld volgens de COMET methode, hier komt inderdaad het positief dagboek + positieve eigenschappen bij kijken.

Het is een lange weg geweest (anderhalf jaar ziektewet) maar ik ben er zeker sterker, weerbaarder en positiever uitgekomen.

Wat voor mij echt een eye-opener is geweest is leren dat de hersenen zijn geprogrammeerd op het verwerken van negatieve gedachten/ ervaringen. Hersenen zijn niet zo handig geprogrammeerd en positieve ervaringen en gedachten adresseren is dus ècht iets dat je moet trainen.

**Geplaatst**: 01-06-22 07:30

Re: Positiever leven

Geplaatst: 01-06-22 07:30

Het boek voluit leven is een aanrader. Eenvoudig te lezen en vol oefeningen die je laten nadenken

**Geplaatst**: 01-06-22 07:41

Geplaatst: 01-06-22 07:41

Wat Janneke zegt is een mooie metafoor. Proberen die kritische kant niet te verdringen, want dan wint de kritiek altijd.
Maar accepteer maar dat hij er is, dat dat is wie jij bent.
En voeg het stemmetje van je vriendin toe, die aan jou kant staat.
"Wat rot dat je dat zo voelt"

In het begin voelde die stem geforceerd, als toneelspel. Maar ik merk nu dat het mijn tweede natuur is geworden en ook bij grote problemen ik een positieve kijk probeer te houden. Maar ook kan accepteren als dat even niet is.

Omdenken heeft een hele toepasselijke podcast hier over. Totaal ander onderwerp (namelijk over hoe je "hoort" te rouwen) maar de essentie gaat over proberen het tegenovergestelde te zijn van wat je bent vanuit onzekerheid. Aflevering 62.
Deze dame wil in haar rouw iemand anders zijn als wie ze is ("een regerende robot" VS "authentiek en in lijn met haar gevoel"), maar ik vond het ook heel bruikbaar voor het kritisch zijn op jezelf.