Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-05-22 07:47

Re: Wat “ doen” jullie op de sportschool?

Geplaatst: 07-05-22 07:47

Ik ga 2x per week naar de sportschool. Krachttraining en cardio. Probeer soms een keertje extra te gaan maar heb hier niet altijd tijd voor.

**Geplaatst**: 07-05-22 07:49

Geplaatst: 07-05-22 07:49

Ik laat me door een personal trainer vertellen wat ik moet doen (voornamelijk krachttraining). Hij verzint, ik voer uit. Ideaal.

Edit: het is wel zo dat als ik aangeef dat iets niet helemaal lekker gaat, of zeer doet, of wat dan ook, hij onmiddellijk iets anders voor me bedenkt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-05-22 08:22

Re: Wat “ doen” jullie op de sportschool?

Geplaatst door de TopicStarter : 07-05-22 08:22

Wauw! Wat zijn jullie sportief haha.
Ik las dat ik me kan laten adviseren wbt mijn arm maar ik heb niet t idee dat ze bij een sportschool medisch onderlegd zijn? Ik kan wel dingen met m’n arm maar zwaar “ werk” gaat niet, ivm zenuw en spier beschadiging. Maar, wellicht kan ik hem wel net binnen de marge iets sterker krijgen.
Pilates vond k altijd fijn voor m’n rug.

**Geplaatst**: 07-05-22 08:30

Re: Wat “ doen” jullie op de sportschool?

Geplaatst: 07-05-22 08:30

Dat verschilt per sportschool TS. Ik heb een evenwichtsstoornis waardoor ik niet alles kan, en daar weten ze echt wel raad mee.

**Geplaatst**: 07-05-22 10:09

Re: Wat “ doen” jullie op de sportschool?

Geplaatst: 07-05-22 10:09

Ga 3x per week minimaal 1 uur naar de sportschool, waar ik voornamelijk op de loopband en de crosstrainer sta plus wat buikspieren en benen op de apparaten doe. Daarnaast doe ik nog zo'n 2x per week yoga.

Ik werk gelukkig parttime, want mijn eigen paarden eisen dagelijks aardig wat tijd op hun eigen doe-jezelf plekje. Dus ook daar doe ik wat 'krachttraining, haha.... Ik fiets en wandel ook nog. Ik heb fibromyalgie, reuma en artrose op diverse plekken in mijn lijf, waardoor bewegen echt héél belangrijk is. Vraag soms wat teveel van mijzelf, maar ik ben gewoon geen stilzitter en vind mijn conditie belangrijk.

Vroeger liep ik 6x per week hard en ging 3x naar de sportschool voor lessen Tae Bo/kickboksen. Hardlopen kan ik niet meer helaas, dus dan maar lopen op de band....

**Geplaatst**: 07-05-22 10:11

Geplaatst: 07-05-22 10:11

Muze schreef:
Wauw! Wat zijn jullie sportief haha.
Ik las dat ik me kan laten adviseren wbt mijn arm maar ik heb niet t idee dat ze bij een sportschool medisch onderlegd zijn?

Bij sommige sportscholen mag je ook een externe trainer meenemen. Je zou dan voor een sportfysiotherapeut kunnen kiezen bijvoorbeeld.

Ik kwam zelf bijvoorbeeld zeker 2x per week bij de sportschool waar mijn PT als externe trainer mocht komen. Zij nam alle klanten naar daar dus die waren daar alleen maar blij mee. Bij andere sportscholen moest ze een bepaalde vergoeding betalen die eruit kon bij voldoende klanten op dat adres.

Verder is de ene sportschool de andere niet. Hier in de regio heb je diverse sportscholen, de een met personeel wat eerder gericht is op het op gang helpen van te dikke huisvrouwen, of elders juist voor groepslessen die voor bepaalde leeftijden zijn, weer ergens anders hardcore bodybuilding, ik weet er een waar ze doelgroepenlessen hebben zoals jeugd met overgewicht en ook ergens waar ik eigenlijk geen idee heb wat ze kunnen want ze staan alleen bij de balie of maken wat schoon :')

Zeker met gezondheidsproblemen of blessures lijkt het me raadzaam om gewoon eens rond te kijken wat ze doen en waarin ze gespecialiseerd zijn. Soms is er ook een inpandige sportfysio en/of diëtist en/of sportmasseur...

**Geplaatst**: 07-05-22 10:14

Geplaatst: 07-05-22 10:14

felicity schreef:
Waar halen jullie de tijd en energie vandaan naast werken en paarden?

Ik mag helaas nooit meer paardrijden dus voor mij is de fitness in plaats van het rijden gekomen.

Wat ook een tip kan zijn : Anytime fitness. Als ik in de cutting fase zit en op een gegeven moment 2 keer per dag moet trainen, ga/ging ik eerst 's ochtends voor mijn werk en daarna na het werk. Voor mensen die na het werk hun paard moeten doen wellicht een uitkomst.

**Geplaatst**: 07-05-22 10:19

Geplaatst: 07-05-22 10:19

Muze schreef:
Wauw! Wat zijn jullie sportief haha.
Ik las dat ik me kan laten adviseren wbt mijn arm maar ik heb niet t idee dat ze bij een sportschool medisch onderlegd zijn? Ik kan wel dingen met m’n arm maar zwaar “ werk” gaat niet, ivm zenuw en spier beschadiging. Maar, wellicht kan ik hem wel net binnen de marge iets sterker krijgen.
Pilates vond k altijd fijn voor m’n rug.

Dit verschilt idd per sportschool. Waar ik sport heb je de gewone instructeurs maar ze hebben ook een fysiotherapeut inpandig die trainingen geeft aan mensen met problemen of die terug komen van een blessure. Er sporten ook oudere mensen met rollator onder begeleiding.

Zelf ga ik 2 a 3x per week voor krachttraining. Cardio doe ik niet, want dat vind ik saai en ik heb een actief beroep

**Geplaatst**: 07-05-22 10:29

Re: Wat “ doen” jullie op de sportschool?

Geplaatst: 07-05-22 10:29

Sinds kort weer begonnen.
Ik doe nu 2x per week cardio afwisselen met kracht. Dan ben ik er een uur tot anderhalf uur.
En 1 of 2x per week een lesje: steps, zumba, bodypump.

**Geplaatst**: 07-05-22 10:42

Geplaatst: 07-05-22 10:42

felicity schreef:
Waar halen jullie de tijd en energie vandaan naast werken en paarden?

Ik heb het een jaartje volgehouden, maar ik merk nu dat het sporten naast fulltime werken met een vrij zware baan (hele dag lopen en dozen tillen) me nu echt te veel word en het moet wel leuk blijven.
Ik sport nu al een paar weken niet of nauwelijks.
Voorheen deed ik fitness/krachttraining met behulp van mijn vriend.
Ik hoop het wel weer op te kunnen pakken, alleen weet ik nog niet hoe.

**Geplaatst**: 07-05-22 11:53

Geplaatst: 07-05-22 11:53

Muze schreef:
Wauw! Wat zijn jullie sportief haha.
Ik las dat ik me kan laten adviseren wbt mijn arm maar ik heb niet t idee dat ze bij een sportschool medisch onderlegd zijn? Ik kan wel dingen met m’n arm maar zwaar “ werk” gaat niet, ivm zenuw en spier beschadiging. Maar, wellicht kan ik hem wel net binnen de marge iets sterker krijgen.
Pilates vond k altijd fijn voor m’n rug.

Mijn kinesiste geeft ook sportbegeleiding ed. Zij geeft dus ook oefeningen om in de gym of thuis te doen moest je dat willen. Of geven je tips betreffende houding en uitvoering en welke machines/oefeningen het beste zijn voor jou.

Voorlopig doe ik zelf alleen groepslessen bvb. Om toch in vorm te blijven, maar dat is niet zo belastend als bvb krachttraining in de gym zelf. En het is gewoon leuk haha .. geeft mij iets meer motivatie dan op een paar toestellen te zitten in mijn uppie.

**Geplaatst**: 07-05-22 12:09

Geplaatst: 07-05-22 12:09

Vorig jaar deed ik intensief aan bodypump, zo'n 3/4 keer per week. Helaas kwam er toch een lockdown en viel ik flink van het paard -O-

**Geplaatst**: 07-05-22 12:46

Geplaatst: 07-05-22 12:46

felicity schreef:
Waar halen jullie de tijd en energie vandaan naast werken en paarden?

De tijd moet je ervoor vrijmaken en energie haal ik juist uit mijn trainingen.

**Geplaatst**: 07-05-22 12:51

Re: Wat “ doen” jullie op de sportschool?

Geplaatst: 07-05-22 12:51

Ik voelde me altijd heel ongemakkelijk op al die toestellen. Heb mezelf er uiteindelijk maar van verlost, de sportschool is na meerdere pogingen gewoon niet mijn omgeving gebleken. Ik ben gestopt met voornamelijk sponseren

**Geplaatst**: 07-05-22 13:43

Re: Wat “ doen” jullie op de sportschool?

Geplaatst: 07-05-22 13:43

het ligt eraan wat je zoekt. Ik doe 2x per week Bodyjam, dat is cardio dans. Je gebruikt je armen ook veel, maar als een beweging niet gaat dan kun je hem gewoon iets voorzichtiger doen/aanpassen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-05-22 16:09

Re: Wat “ doen” jullie op de sportschool?

Geplaatst door de TopicStarter : 07-05-22 16:09

Bewegen is geen probleem. T is het zware werk: tillen, duwen, trekken. Bijvoorbeeld zware kruiwagens, zware zakken voer, werken in de zorg.

**Geplaatst**: 07-05-22 16:12

Geplaatst: 07-05-22 16:12

Muze schreef:
Bewegen is geen probleem. T is het zware werk: tillen, duwen, trekken. Bijvoorbeeld zware kruiwagens, zware zakken voer, werken in de zorg.

Ik zou dit overleggen met een personal trainer, en er niet zelf mee aan gaan modderen. Misschien kun je het juist weer wat sterker maken.

**Geplaatst**: 07-05-22 19:19

Geplaatst: 07-05-22 19:19

Muze schreef:
Wauw! Wat zijn jullie sportief haha.
Ik las dat ik me kan laten adviseren wbt mijn arm maar ik heb niet t idee dat ze bij een sportschool medisch onderlegd zijn? Ik kan wel dingen met m’n arm maar zwaar “ werk” gaat niet, ivm zenuw en spier beschadiging. Maar, wellicht kan ik hem wel net binnen de marge iets sterker krijgen.
Pilates vond k altijd fijn voor m’n rug.

Bij de sportschool waar ik ga zijn bijna alle trainers fysio onderlegd. Er zit ook een fysio in het pand. Maar in principe weet elke trainer oefeningen voor je spiergroepen en weet wat wel en niet werkt voor jou en weten dan een alternatief. Bij ons start je altijd met een intake en schema op maat.

Succes en veel plezier alvast.

**Geplaatst**: 08-05-22 12:32

Geplaatst: 08-05-22 12:32

Muze schreef:
Bewegen is geen probleem. T is het zware werk: tillen, duwen, trekken. Bijvoorbeeld zware kruiwagens, zware zakken voer, werken in de zorg.

Is het niet mogelijk om eerste paar keren met je fysiotherapeut te oefenen? Onze fysiotherapeut heeft een kleine sportzaal.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-05-22 13:41

Re: Wat “ doen” jullie op de sportschool?

Geplaatst door de TopicStarter : 08-05-22 13:41

Ik ben niet onder behandeling. Operatie is ook alweer 2 jaar terug. Ook alleen maar fysio gehad toen het gips eraf ging.
Heb een zenuwbeknelling gehad, m’n zenuw is omgelegd en naar mijn weten een pees/ spier daarvoor ook (ge?) sneden.

**Geplaatst**: 13-05-22 10:31

Re: Wat “ doen” jullie op de sportschool?

Geplaatst: 13-05-22 10:31

Leuk, een sportechool topic! Voor de Corona ging ik regelmatig heen, maar daarna dus eigenlijk 2,5 jaar niet geweest en dat resulteerde ook in flink wat kilo's erbij. Nu ben ik begonnen met 2x per week naar de sportschool, zwem ik 1x per week en daar omheen heb ik mijn paardrijden. Bij de sportschool volg ik groepslessen omdat ik het leuk vind om nieuwe mensen te leren kennen en het wel goed is dat iemand mij echt een keer uitwringt met oefeningen. Dan verlaat ik de sportschool met een blijer gevoel dan wanneer ik net niet over dat randje gegaan ben. Als ik dat alleen zou doen ga je toch net iets minder ver dan een trainer van je vraagt. Ik ben in elk geval super positief als het aankomt op de sportschool