Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-06-19 10:43

Geplaatst door de TopicStarter : 14-06-19 10:43

Hevonen schreef:
Heb daar ook last van, vooral heel veel dromen/nachtmerries en op een gegeven moment wakker worden omdat ik het veel te warm heb. Ik weet niet of er samenhang is, maar bij mij is onlangs slaapapneu gediagnosticeerd. Ik heb 61 ademstilstanden per uur, gevolg is dat ik nooit diep slaap en daardoor erg veel droom en vaak wakker wordt, of die warmte erbij hoort weet ik niet.

Ik ben al meer dan tien jaar dood- en doodmoe, kan altijd en overal in slaap vallen en gebeurt ook vaak op momenten dat ik dat niet wil, als ik aan het werk ben (wat dus heel moeilijk is vol te houden en niet opschiet door vermoeidheid), maar soms ook tijdens een gesprek.

Heb je al eens slaapapneuonderzoek gehad?

Nee niet gehad, ik snurk ook niet of heeft dat er niks mee te maken. Is er voor jou nog iets aan te doen?

**Geplaatst**: 14-06-19 11:01

Geplaatst: 14-06-19 11:01

moonsparkle schreef:
In de OP staat dat ik naar de huisarts en internist ben geweest mn beddengoed is van katoen evenals mn pyjama. Dit komt niet van de een op andere dag, dingen zoals dikker dekbed, dunner dekbed, andere pyjama etc heb ik al allemaal geprobeerd. Maar wel heel fijn dat jullie meedenken misschien staat er net iets bij wat ik niet heb geprobeerd.

Zoals dat magnesium, wat doe je er dan mee? Dat lavendel ga ik ook naar kijken.

Ik wil geen reclame maken, maar wij slapen op en onder Optipluche beddengoed van Optidee.
Absobeert meer vocht dan gewoon katoen en voelt daardoor ook niet klam en koud/warm aan als je intens zweet. Het zweten blijft, doet ieder mens, alleen heb je er minder "last" van.
Het lijkt heel warm omdat het pluche is, maar dit valt ons 100% mee.
Sindsdien wij dit hebben, slapen we allebei veel vaster en zijn meer uitgerust.
Het is vrij prijzig, maar je mag het wel 1 a 2 weken op proef nemen bij een consulent.

Misschien een idee?

**Geplaatst**: 14-06-19 11:13

Re: Ik wil slapen

Geplaatst: 14-06-19 11:13

Wat betreft magnesium, dat ontspant de spieren. We hebben niet meer voldoende magnesium in voedingsmiddelen. Het heeft ook effect op je gemoedstoestand. Mensen ervaren meer rust.
Ik slik gewoon de nacht-versie van kruidvat. Dat zijn pillen die je voor je naar bed gaat slikt.

**Geplaatst**: 14-06-19 11:30

Re: Ik wil slapen

Geplaatst: 14-06-19 11:30

Gebruik je melatonine?

Drink je koffie of andere cafeïne houdende dranken?

Wat voor anticonceptie gebruik je?

**Geplaatst**: 14-06-19 13:07

Re: Ik wil slapen

Geplaatst: 14-06-19 13:07

Als deken gebruik ik nu 3 wolle dekens van verschillende diktes. 1 hele dunne van alpaca wol (net zo dik als een fleece deken) een iets dikkere van denk ik schapenwol. En de dikke is ook weer van alpaca wol.
Goed wol reguleert de warmte.
Als draagdoek (even heel wat anders omdat die niet is om in te slapen maar om kind in te dragen) heb ik om die reden een wolle genomen omdat ik het anders veel te warm krijg en hier niet mee.

Ik gebruik dus geen dekbed maar echt wolle deken.

**Geplaatst**: 15-06-19 09:30

Re: Ik wil slapen

Geplaatst: 15-06-19 09:30

Hoelaat word je wakker en is dat meteen klaarwakker? Je eet al heel vroeg niets meer zag ik en je bloedsuiker zou te laag kunnen zakken. Je zou eens kunnen proberen juist wel vlak voor t slapen iets t eten en dan iets met langzame koolhydraten en vet samen. Doel is het stabiel houden van je bloeddruk zodat je lichaam niet in de noodstand hoeft te schieten 's nachts.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-19 09:48

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-19 09:48

Wat zou je voorstellen om te eten?

**Geplaatst**: 15-06-19 09:51

Geplaatst: 15-06-19 09:51

Kelly_ann schreef:
Hoeveel uren slaap je? Zit er een ritme in? Heb je wel eens een slaap app gebruikt die je activiteiten meet?
Heb je andere klachten, stress, angsten etc?

Dan blijven deze vragen (volgens mij) nog open staan.....

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-19 10:01

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-19 10:01

Hoe werkt een slaap app, heb je daar geen smartwatch bij nodig? Ik probeer tussen 22.15 en 23.00 te slapen, om 6.30 gaat de wekker. Gisteren was ik overdag 3 keer bijna in slaap gevallen, maar ik probeer dan wakker te blijven in de hoop dat ik in de nacht beter slaap.

**Geplaatst**: 15-06-19 11:39

Geplaatst: 15-06-19 11:39

moonsparkle schreef:
Wat zou je voorstellen om te eten?

Kleine toevoeging nog de vetten mogen ook eiwitten zijn. Een handje noten, een volkoren(!) boterham of cracker met pindakaas of ander beleg wat rijk is aan vet/eiwit. Een schaaltje volle kwark (met niet teveel suikers erin), een handje noten, zoiets.

**Geplaatst**: 15-06-19 12:05

Geplaatst: 15-06-19 12:05

Ik had een jaar na het overlijden van mijn moeder ineens ontzettend onrustige nachten.

Werd soms badend in het zweet wakker van m'n eigen gegil (of telefoontje van de beneden buurman of het allemaal wel goed ging).
Maar ook zat nachten dat ik wel door die onrust heen sliep, maar wakker werd in een soort slagveld en serieus blauwe plekken had.

Er was gewoon teveel om te verwerken wat te lang onderdrukt was en er 's nachts uit kwam.

Echt uitrusten deed ik niet natuurlijk en ik heb me als een halve zombie bij m'n huisarts gemeld.
Eerst flinke dosis melatonine geprobeerd, ik viel wel beter en meer ontspannen in slaap, maar in de 2e helft van de nacht nog steeds die onrust.
Dan werd ik rond 4 uur wakker en eer m'n hartslag weer een beetje normaal was en ik begon weg te dommelen was het tijd om op te staan en zat ik gebroken op het werk.

Toen heeft de huisarts me Dogmatil (anti-psychoticum) gegeven, wat eigenlijk ook niks deed.
Ik heb overigens geen verleden met psychotische klachten, het was puur om de onrust te onderdrukken en m'n nachtrust te verbeteren.

Na verloop van tijd is het vanzelf minder geworden en had ik blijkbaar verwerkt wat ik moest verwerken.

Jaren later door stress nog wel problemen gehad om 's avonds tot rust te komen en in slaap te vallen, daarvoor heb ik Magnesium van Sleepzz genomen. Ruim op tijd innemen en m'n lijf vraagt na een paar uur zelf of het niet beter is om naar bed te gaan ipv dat ik na middernacht nog loop te stuiteren.

Door stress verbruikt je lijf meer magnesium en in de meeste voeding zit allang niet meer genoeg magnesium omdat we de bodem waarop we ons voedsel verbouwen een ietwat uitgeput hebben.

**Geplaatst**: 15-06-19 17:08

Re: Ik wil slapen

Geplaatst: 15-06-19 17:08

Een slaap app installeer je op je telefoon. Je gebruikt hem naast je kussen en de app meer dan hoe (on) rustig je beweegt (en dus ook slaapt) en neemt eventueel geluiden op.

Hij houdt handige grafiekjes bij en je kan zo een soort dagboek gaan creëren met wat je gedaan/gegeten hebt en hoe je nacht was om zo verbanden te kunnen zien.