Bokt.nl

Renee_S schreef:

Knap van jezelf dat je er mee aan de slag wil! Lastig hoor, ik kan me heel goed voorstellen dat je er onzeker over bent!

Wat vind je verder lekker aan dingen die wel gezond zijn? Je hoeft natuurlijk echt niet over op 5x per dag appels en bleekselderij. Is er broodbeleg wat je lekker vind?

Af en toe een keer een snackbar lunch is ook totaal geen ramp. Kan je bijvoorbeeld met jezelf afspreken dat je dat maximaal 2x per week mag? En de rest van de week gewoon je boterhammen?

Verder zou ik in ieder geval proberen te ontbijten (zoek ook hier iets voor wat je lekker vind! Kwark met muesli, yoghurt met fruit, zoiets!) En een tussendoortje te zoeken waar je wat energie uit kan halen! Banaan is een goed fruit, zit best wel wat kcal in maar dat mag je zeker hebben! Of een smoothie! (het liefst een zelf gemaakte en zeker geen lang houdbare uit pak, dat zijn suikerbommen)

Lust je dingen als vette vis? Haring etc is super gezond! Ook dingen als avocado lijken me goed bij jouw dieet passen!

8nnemiek schreef:

.
Welk soort groente eet je 's avonds? Is dat wel lekker klaargemaakt tot een lekkere maaltijd, of zijn dat gewoon droge groentes?
Werken met kruiden en smaakmakers kan vaak veel schelen. Als je groentes wokt of roerbakt dan zou ik daar ook altijd wat peulvruchten aan toevoegen. Lekker afwisselen met verschillende soorten bonen en erwten, want die bevatten veel eiwitten, veel ijzer, vezels, en allerlei belangrijke mineralen en vitamines.

Gianti schreef:

Op mijn diepte punt woog ik 43kg en ben nu bijgekomen naar 52kg. Wat belangrijk voor mij is, is dat eten leuk en lekker blijft. Wanneer dat niet is, kom ik veel sneller in sleur dat ik vergeet of ongezonde dingen ga eten. Nadeel is dat ik een snelle stofwisseling heb en dus ook echt veel nodig heb.

Ik ben zelf begonnen met echt een ritme krijgen in 3 maaltijden en 3 tussendoortjes. En al was het maar een rijstewafel wat ik at, als ik maar wat at.

Daarnaast heb ik mijn lunch leuker en lekkerder gemaakt. Ik neem nu bijna altijd pasta salade mee!
En ik ben meer fruit gaan eten en meer dingen als noten

Shakes raad ik af. Omdat je basis eetpatroon niet goed is, val je vaak gelijk af wanneer je er weer mee stopt

Snadrem schreef:

Toen ik zo oud was als jou woog ik hetzelfde met dezelfde lengte. Ik at alleen wel meer. Ik heb jarenlang het dubbele aantal calorieën gegeten van wat ik eigenlijk nodig zou hebben, maar het bleef niet plakken. Diëtisten hebben mij helaas nooit kunnen helpen, moest alleen maar heel veel eten van van alles wat ik helemaal niet lekker vond en dat ging me al heel snel enorm tegenstaan. Toen ik een jaar of 23 was werd dat pas ineens beter en nu functioneert mijn lijf eindelijk redelijk normaal met betrekking tot voedselinname en aankomen/ afvallen.

De tip van zelf gaan koken die voorbij kwam is een goede. Verder, woon je nog bij je ouders? Het hielp mij heel erg om mijn eigen eten en eigen ritme te kunnen bepalen. Verder is het ook een kwestie van wennen. Niet wachten tot je honger krijgt om te eten, maar dat voor zijn en alvast wat pakken. Daar went je lijf aan en dan ga je vanzelf meer trek krijgen na verloop van tijd.

Succes meis! Dan zeggen ze dat afvallen vervelend is, maar niet kunnen aankomen is minstens net zo vervelend en van iedereen moeten horen dat je zo dun bent is echt k*t. Ik weet er alles van.

Sem_ schreef:

Wat mij erg heeft geholpen is een sport vinden die ik leuk vind, dit hebt ik opgebouwd van 1 naar
inmiddels 3 à 4 uur in de week. Het sporten motiveerde me om meer en beter te eten omdat ik
ook graag verandering in mijn lichaam wilde zien. Verder zul je toch ook soms wat strenger tegen
jezelf moeten zijn qua eten. Probeer in ieder geval te ontbijten, te lunchen en avond te eten.
Verwacht ook niet meteen teveel van jezelf. Bouw het rustig op. Je zal merken dat je vanzelf ook
meer trek gaat krijgen. Een diëtist is een goed idee als je het lastig vind om helemaal op eigen
houtje te doen.

Popstra schreef:

als Het door je schildklier zou komen dan voel je je heel gejaagd en humeurig, snel op je tenen getrapt...
Ik at toen mijn schildklier te snel g8ng juist onwijz veel en dat verteerde super snel, ik viel anderhalve kilo per week af en m’n hartslag ging heel snel. Had veel maagklachten toen en ben via de specialist toen getest op mijn schildklier. Als deze te snel werkt is hij ook vaak erg opgezwollen. Dat kun je zien en voelen daar waar je adamsappel zit. Ik had toen zelfs moeite met slikken zo groot was hij. Dat is met medicijnen allemaal weer goed gekomen.

Mocht dit niet de boosdoener zijn dan moet je echt jezelf gaan aan wennen beter en gezonder te gaan eten. En als je geen ontbijt naar binnen krijgt kun je fruit proberen. Dat gaat meestal wel.

Ik kreeg ook vervelende opmerkingen hoor, men dacht dat ik anorexia had en psychisch niet in orde was.
Te mager is dan ook niet mooi, ik vond mezelf toen ook echt lelijk
Succes gewenst

Blijheid schreef:

De veelgenoemde tip om naar een dietist te gaan is denk ik de beste die je kan krijgen. Verder is het in mijn ervaring belangrijk om wat ritme te krijgen in je eten, zodat het normaal is om wél te ontbijten.

Begin eens simpel; wat houd je nu tegen om te ontbijten?
Heb je te weinig tijd 's ochtends? --> sta een kwartiertje eerder op, of haal iets kant en klaars in huis wat je onderweg kan eten
Is er niks in huis wat je lekker vind? --> wat zou je lekker vinden, haal dát in huis. Al ontbijt je eerst een tijdje met vanillevla of pannenkoeken, eerst maar eens leren ontbijten gezond volgt dan wel weer
Vind je het ondanks dat toch lastig dingen in je mond te stoppen --> Kijk eens of je jezelf kan afleiden, lepel je ontbijt weg terwijl je een filmpje kijkt zodat er minder focus op ligt.

Kortom; identificeer wat nu precies het gene is waardoor je niet eet terwijl je het wel wilt, en maak het jezelf zo makkelijk mogelijk om te eten.

Evelijn schreef:

Ben wel benieuwd wat je naast patat nog meer lekker vindt?

Ik val ook meteen af maar gelukkig weet ik inmiddels wat ik ondanks weinig hongergevoel toch wel op eet. Dus als ik weer eens mager wordt dan komen de poffertjes , nootjes en het fruit voor de smoothie in huis... tegenwoordig met scheut slagroom of flinke lepel volle griekse yoghurt. Valt ook misschien niet voor iedereen onder het kopje gezond maar ik moet het vooral hebben van veel calorieen en vetten in een maaltijd.