Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-03-19 22:19

Re: Ik word moe van mezelf ...

Geplaatst: 25-03-19 22:19

Jouw vitamine D tekort in combinatie met je Pfeiffer kan voor heel veel vermoeidheid en vervelende klachten zorgen. Pfeiffer op volwassen leeftijd kan voor een zeer grote nasleep zorgen.

**Geplaatst**: 25-03-19 23:22

Geplaatst: 25-03-19 23:22

Bedankt voor de (eerlijke) reacties nog.
Zal binnenkort even kijken wat mijn vitamine D gedaan heeft en aan de hand daarvan verder met de HA bespreken. Zal ook proberen mijn eisen wat bij te stellen, hoewel ik het idee blijf houden dat ik helemaal niet veel wil/doe. Maatschappelijk is het in ieder geval niet aanvaard op deze manier en hoewel ik mij dat niet aantrek (toch niet zo fel als het feit dat ik niet naar mijn paarden kan bv) is het toch vermoeiend om steeds te moeten uitleggen waarom je na een werkdag de bank op gaat en niet nog op stap of dergelijke. Maar toch is er nog vanalles wat moet gebeuren wil ik eens verhuizen (en dat wil ik wel) dus moet ik daar toch ook werk van maken... en zo is het altijd wel iets

**Geplaatst**: 25-03-19 23:40

Re: Ik word moe van mezelf ...

Geplaatst: 25-03-19 23:40

Wat zijn de waardes van je vitamine b12?

**Geplaatst**: 25-03-19 23:58

Re: Ik word moe van mezelf ...

Geplaatst: 25-03-19 23:58

Weet ze niet vanbuiten maar zat altijd ruim binnen de grenzen. Heb ook al eens een kuur vitamine b12 geslikt maar merkte geen verschil (weet ook niet of pillen effect kunnen hebben, is dat niet iets met spuiten?). Zelfde overigens met magnesium wat ik ook nog ergens gelezen had.

**Geplaatst**: 26-03-19 08:29

Re: Ik word moe van mezelf ...

Geplaatst: 26-03-19 08:29

Bij b12 word vaker gezegd dat het goed is, maar dat het toch te laag is.

En b12 pillen helpen niet, als je een opname stoornis hebt.

**Geplaatst**: 26-03-19 09:03

Geplaatst: 26-03-19 09:03

Idd ik moest ook aan b12 denken. Vriendin van mij heeft een opname stoornis en moet dus spuiten. Pillen heeft ze niks aan. Klachten als fibromyalgie worden ook vaak gelinkt aan een b12 tekort.

**Geplaatst**: 26-03-19 09:35

Geplaatst: 26-03-19 09:35

ik heb vitD van de reumatoloog op voor schrift, en voor je darmen zou je kunnen denken aan magnesium wat bij mij dus ook tevens andere klachten oploste in samenwerking met op je voeding letten.

**Geplaatst**: 26-03-19 10:53

Re: Ik word moe van mezelf ...

Geplaatst: 26-03-19 10:53

Heb even de laatste bloeduitslagen erbij genomen.
B12 was 298 ng/L (normaalwaarden 191 - 663)
D was 22.2 ng/mL (normaalwaarden > 30.0)

Ik weet dat er verschil in meningen zijn over wat de correcte waarden van beiden zijn, lees ook af en toe eens in de topics mee. Maar ik voel er niet veel voor om zelf voor dokter te gaan spelen ... denk ook niet dat je zomaar zelf voor inspuitingen kan gaan. Dus ik wil het nog wel eens op tafel gooien, maar of er wat mee gaat gebeuren, aangezien het prima binnen de waarden zit (B12 dan toch) weet ik niet.

Magnesium ga ik wel nog eens naar kijken, misschien nog eens een kuur proberen. Toen ik dat eens geprobeerd heb had ik alleen de fibro, de rest van de dingen allemaal nog niet .. Misschien dat het voor iets anders wel helpt als ondersteuning.

In tussentijd blijven we maar gewoon gaan en ons best doen, hopelijk ga ik mij ooit wat beter voelen

Wat overigens ook meteen weer zo dramatisch klinkt, alsof ik bijna dood ben ofzo.. valt wel mee..

**Geplaatst**: 26-03-19 11:02

Geplaatst: 26-03-19 11:02

Op welke wijze is er getest op b12? Is er ook getest op actief b12? Dan zou je waarde namelijk wel aan de lage kant zijn.

**Geplaatst**: 26-03-19 11:08

Re: Ik word moe van mezelf ...

Geplaatst: 26-03-19 11:08

Daar heb ik geen idee van. Heb in ieder geval geen 2 waarden dus er is maar 1 component getest. Gok dan het totale B12 wat in je bloed zit? Zal eens kijken of ik daar wat rond kan vinden.

**Geplaatst**: 26-03-19 11:14

Geplaatst: 26-03-19 11:14

Hoe is jouw dieet?
Ik heb al een aantal verhalen gehoord van mensen die heel veel last hadden van dergelijke klachten waarbij het bleek te wijten te zijn aan een verstoorde darmflora. Door de voeding aan te passen werden ze dan veel beter, zie bv de blonde dame in dit voorbeeld: https://m.youtube.com/watch?v=7mTKPl4dk6s

**Geplaatst**: 26-03-19 11:50

Geplaatst: 26-03-19 11:50

Qua voeding vind ik het een moeilijke. Ik doe naar mijn mening mijn best, maar haal er geen resultaat van. Echter heb ik gisteren wat zitten lezen over PDS en als je het uitsluitingsdieet daar bekijkt eet ik nog veel dingen die mogelijke problemen zouden kunnen geven. Maar om daar echt mee aan de slag te gaan moet ik via de HA/diëtist etc. en om eerlijk te zijn heb ik momenteel echt de energie niet om ook nog eens allemaal andere/extra dingen te gaan proberen. Ik wil gewoon die paar dingen die ik graag wil doen kunnen, zonder ook nog eens allemaal extra dingen die moeten en afspraken die ik moet nakomen...

Op zich eet ik veel volkoren (speltpasta ed.), drink constant water, probeer zoveel mogelijk groenten te eten tov van aardappelen/vlees etc. Qua porties eet ik ook niet veel. Chocolade/snoep/koekjes zijn af en toe moeilijk te laten, maar ook dat is vééél minder dan een aantal jaar terug. Heb al eens zitten denken om calorieën te tellen, daar ben ik dan aan begonnen met een app maar ook daar weer teveel gedoe .. alles zitten afwegen ed .. werd er nog meer moe van

En ik weet dat als je ergens aan begint dat je dat moet volhouden etc. Maar het is zo verdomd moeilijk als je je zo slecht voelt en niks meewerkt. Daarom geef ik ook alles (snel) op, kan gewoon niks volhouden omdat het vermoeiend/gedoe is of niet het resultaat geeft wat het zou moeten geven.

De aflevering ben ik aan het bekijken, klinkt wel interessant, al zit ik gelukkig nog niet in het stadium dat ik 20 verschillende pijnstillers per dag neem, en daar ga ik in principe niet komen want alles wat ze mij voorschrijven qua zwaardere middelen dan paracetamol bedank ik vriendelijk voor omdat ik dat nog niet zie zitten.

**Geplaatst**: 26-03-19 13:46

Geplaatst: 26-03-19 13:46

[***] schreef:
Qua voeding vind ik het een moeilijke. Ik doe naar mijn mening mijn best, maar haal er geen resultaat van. Echter heb ik gisteren wat zitten lezen over PDS en als je het uitsluitingsdieet daar bekijkt eet ik nog veel dingen die mogelijke problemen zouden kunnen geven. Maar om daar echt mee aan de slag te gaan moet ik via de HA/diëtist etc. en om eerlijk te zijn heb ik momenteel echt de energie niet om ook nog eens allemaal andere/extra dingen te gaan proberen.

Vraag het de specialist, dat scheelt bakken energie en dat heb je hard nodig.
De huisarts weet next to no thing van voeding en pds is een soort van verlegenheidsdiagnose: het is geen crohn, geen cu en ook geen gezwel, 'leer er maar mee leven'.
Een uitsluitingsdieet zou kunnen via de diëtiste maar is idd redelijk zwaar.
Een pni practitioner kan de combi maken met fibromyalgie, een aantal onderzoeken doen en dan veel gerichter advies geven. (Minder zoeken en minder laten staan met waarschijnlijk meer resultaat.)

Citaat:
Op zich eet ik veel volkoren (speltpasta ed.), drink constant water, probeer zoveel mogelijk groenten te eten tov van aardappelen/vlees etc. Qua porties eet ik ook niet veel. Chocolade/snoep/koekjes zijn af en toe moeilijk te laten, maar ook dat is vééél minder dan een aantal jaar terug. Heb al eens zitten denken om calorieën te tellen, daar ben ik dan aan begonnen met een app maar ook daar weer teveel gedoe

Met cacao kun je heerlijke dingen maken en snoep en suiker laten staan gaat vaak erg goed na een kuurtje mondflora.

Citaat:
En ik weet dat als je ergens aan begint dat je dat moet volhouden etc. Maar het is zo verdomd moeilijk als je je zo slecht voelt en niks meewerkt. Daarom geef ik ook alles (snel) op, kan gewoon niks volhouden omdat het vermoeiend/gedoe is of niet het resultaat geeft wat het zou moeten geven.

Tijd voor de vakvrouw (v/m)!!

En bij spierpijn:
men neme een bad van 37 graden,
100 gram natrium bicarbonaat
en dan een half uur 'weken'.

**Geplaatst**: 26-03-19 14:01

Geplaatst: 26-03-19 14:01

Ik vind dat je het al heel goed doet gezien je lichamelijke klachten hoor! Niet te streng voor jezelf zijn en dat je het gevoel hebt dat je al veel rust is niet helemaal hetzelfde als dat je er actief tijd voor maakt en accepteert dat je dat misschien wel gewoon heel hard nodig hebt

Ben maar gewoon heel lief voor jezelf, van jou is er maar 1!

Ik heb er zelf ook heel lang moeite mee gehad. Met mijn is lichamelijk niet zoveel mis, behalve dat ik sinds 2 jaar loop met een dubbele hernia, die me helaas toch in heel veel dingen beperkt. Oh wat heb ik gevochten tegen dat ding, dat wil je niet weten. Ik ben zo boos geweest op mijn lijf en dus met veel dingen TOCH doorgegaan want hoezo ik heb pijn en kan dat niet, dat zal! Tot ik op een gegeven moment 4 maanden thuis heb gelegen met tramadol en nog halve dagen liggen huilen van de pijn (en boosheid ook wel). Ik had dat nodig om die knop om te zetten en te accepteren dat ik het gewoon NIET kon. Sinds dat moment ben ik veel liever voor mezelf geworden, plan ik actief rustmomenten in (dus bijvoorbeeld inderdaad na het werk naar huis en een half uurtje plat, ook al ben ik niet moe, mijn rug is wel moe) en span ik mijn vriend vaker voor het poetskarretje :Y)

. Ook wanneer mijn hoofd vind dat ik het wel kan. Mijn lijf is het daar gewoon niet mee eens.

**Geplaatst**: 26-03-19 14:03

Geplaatst: 26-03-19 14:03

Ik heb geen bad

Maar ik ga het bekijken, zit nu even met een reeks nachtdiensten maar ga eens voor een kennismaking bij Easyfit en via die weg terug naar de fitness, hopelijk kan ik op die manier wel iets opbouwen wat blijft, en in ieder geval zal de beweging mij goed doen en hopelijk wat spieren opbouwen zodat de pijn beter handelbaar is. Ze hebben daar ook een voedingsprogramma ed dus ga even kijken wat zij kunnen betekenen, en dan zie ik van daaruit wel weer verder. Uiteindelijk moet je het toch grotendeels zelf doen.. mensen kunnen wel tips en ideeën geven en specialisten kunnen ook wel luisteren en tips geven, maar het ligt uiteindelijk toch aan jezelf of het lukt of niet.

**Geplaatst**: 26-03-19 14:31

Geplaatst: 26-03-19 14:31

[***] schreef:
Ik heb geen bad

Jammer.
Maar wellicht kun je iets regelen met een opblaasbad en een hevel...?

Citaat:
Maar ik ga het bekijken, (...) ga eens voor een kennismaking bij Easyfit en via die weg terug naar de fitness, hopelijk kan ik op die manier wel iets opbouwen wat blijft, en in ieder geval zal de beweging mij goed doen en hopelijk wat spieren opbouwen zodat de pijn beter handelbaar is.

Vraag die lui eerst maar eens om een cortisoltest.
Zit jouw cortisol te laag, eerst je bijnieren opkrikken!!
Tot die tijd doet beweging meer kwaad dan goed.
...en het is dus zaak om je af te vragen hoe precies de spierpijn ontstaat (bijvoorbeeld rode bloedcellen die als centerolletjes aan elkaar kleven, zodat je hoog kunt scoren op Hb testen "u heeft geen bloedarmoede", maar je spieren fiks tekort komen).

Citaat:
Uiteindelijk moet je het toch grotendeels zelf doen..

Nee.
Ja, het is jouw lichaam en jouw leven en dat kun jij alleen leven.

En het is de frustratie van dat de gebruikelijke geneeskunde hier weinig mee kan. :(:)

Citaat:
...maar het ligt uiteindelijk toch aan jezelf of het lukt of niet.

Nee, dat denk ik niet.
Goed uit laten zoeken welke 'domino stenen er allemaal zijn omgevallen' is vakwerk, geen kwestie van wat tips.
Want zaken als fibromyalgie en spastische darm zijn vaak een kwestie van een hele serie op zich kleine dingen die fout gaan en op gegeven moment kan je lichaam het niet meer compenseren en komen er klachten die de huisarts maar matig kan duiden. (Dat je darm prikkelbaar is, dat wist je al lang, in principe is het prachtig dat het geen darmkanker is.) - Maar hoe de prikkelbaarheid in elkaar steekt kan wel degelijk worden uitgezocht. Daar begint wat mij betreft de echte diagnose, dus die is nog niet eens gesteld. En tot die tijd tast je in het duister...
Doe jezelf een lol en zorg voor een echte diagnose.

**Geplaatst**: 26-03-19 16:43

Geplaatst: 26-03-19 16:43

Ik herken veel van wat je zegt in mijzelf van een paar jaar tot een paar maanden geleden. Het is zo lastig uit dat cirkeltje te breken! Je kan het bijna een sleur noemen...

IPV allerlei vitamines en dergelijke te gaan aanvullen met kuurtjes en pillen, neem eerst eens je voeding onder de loep. Wat eet je allemaal (niet)? Zo ontzettend veel kan je alleen al halen uit goed eten. Sinds ik vegan ben heb ik minder buikkrampen, geen mesntruatiepijn, meer energie, minder moe en veel minder stemmingswisselingen. Vooral al die hormonen van dierenproducten hadden echt een impact op mijn lijf en hoofd. In de winter slik ik af en toe vegan vitamine D.

Ook heb ik veel baat gehad bij boeken. Ik vond het boek "Als het leven een cirkel is, waar sta jij dan" (ofzoiets) van Inez van Oord erg fijn. Happiness tijdschriften hebben mij ook een tijdje geholpen, en ik heb nu een boekje waarbij je elke dag een vraag beantwoord en dan 5 jaar lang. Veel van die vragen zetten je aan het denken over jezelf.

Daarnaast heeft mijn paard mij enorm geholpen om meer mindfull en rustiger te worden, en meer tevreden met mijzelf. Ik heb een horsemanship porgramma van Warwick Schiller gevolgd, daar kan je het 'Relationship Path' volgen met je paard, gaat voornamelijk over relaxation, focus, mindfull, een band krijgen, soms gewoon 'niks' doen met je paard

Hierdoor ben ikzelf heel erg veranderd, vreemd genoeg.

En de laatste schop onder m'n kont kreeg ik toen eindelijk het kwartje viel met wat ik wilde doen in mijn leven $*\o/*$ Ik ben drie jaar lang huisvrouw en mama geweest en dat ligt mij niet echt, ik wist dat de wereld groter is dan dat maar wat ik wilde doen wist ik ook niet, plus over een angststoornis heenkomen = cirkeltje. Maar toen ik eindelijk zag wat mijn 'roeping' was (lag uiteraard vlak voor m'n neus, lol), ging het ook gelijk weer een paar stukken beter met me.

Het zijn dus allerlei kleine dingen bij elkaar die verandering brengen, en het zal een beetje testen en voelen zijn wat het voor jou is. Journey on!

**Geplaatst**: 26-03-19 17:33

Geplaatst: 26-03-19 17:33

Sorry voor deze lapt tekst. Ik heb je topic even snel doorgelezen. En ik ben het wel met VogeltjeM eens dat je wellicht toch te streng bent voor jezelf. Je bent nu eenmaal niet 100% gezond. Je hebt klachten die energie van je vreten. Volgens mij ga jij regelmatig tot je grens en zelfs erover en geef je jezelf maar weinig tijd om daarvan te herstellen? Omdat je maar vind dat je dat allemaal maar moet doen omdat het hoort?

En ik snap dat ergens wel want overal om ons heen (vooral via social media) zien we mensen die gewoon werken, huishouding runnen, wellicht kinderen hebben om voor te zorgen en/of dieren, die nog gaan sporten, actief sociaal leven hebben etc en ze LIJKEN er allemaal moeiteloos door heen te fietsen. Ik heb lijken maar met hoofdletters getypt want ik denk niet dat het in werkelijkheid zo is. En daarnaast is het gewoon oneerlijk naar jezelf toe om jezelf te vergelijken met gezonde mensen. Omdat jij nou eenmaal niet 100% gezond bent, en ik weet dat dat ook heel lastig is om toe te geven dat je 'ziek' bent en dus in jouw ogen 'niet normaal' (ben ik het niet mee eens hoor).

Als een vriendin jouw klachten zou hebben en jouw dag zou beschrijven. Dus met de activiteiten die ze heeft gedaan en hoe ze zich daarna voelt etc (dus eigenlijk jouw dag). Zou je dan ook zeggen: meid, je moet toch nog even een rondje lopen met de hond en de stofzuiger door het huis halen. Of zou je dan zeggen: wow knap dat je zo doorzet maar zou je niet een beetje rustiger aan doen?

Ik weet dat het heel lastig is maar ik denk echt dat het je kan helpen om te gaan accepteren dat je ziek bent. Dat je jezelf niet meer met andere moet gaan vergelijken. En als dat nu maar X % is van wat jij vindt dat een normaal mens doet op een dag dan is dat maar zo. Jij bent jij en dit is nu jouw niveau. Wil alleen niet zeggen dat dat altijd op dat percentage moet blijven hangen hé. Wellicht kun bij de 100% of heel dichtbij komen zelfs met je ziektes. Maar dat gaat niet in één dag hé. Dat duurt langer. Ik zag hier dat iemand het al over een ergotherapeut had. Dat is iemand die je hierbij wel goed kan helpen. Die kan vaststellen op welk niveau je nu zit. En op welk niveau je wilt gaan zitten. En samen bedenken en proberen om je daar te laten komen met je 'beperkingen.

Want nu accepteer je niet dat je ziek bent en vergelijk je je steeds met anderen en vind je dat jij al die dingen ook maar moet doen en dat dat ook nog eens moeiteloos moet gaan. En zo wordt je steeds teleurgesteld', in je lijf en uiteindelijke in jezelf en vind je dat je hebt 'gefaald'. Dit doet je mentale gezondheid natuurlijk niet ten goede. Dus ik snap dat die ook minder wordt door dit alles. Daarnaast ga je regelmatig tot aan je grens en er over waardoor kleine dingen veel invloed kunnen hebben. En dat merk je dan waardoor je weer teleurgesteld raakt. En zo kom je ook niet verder en blijf je maar op hetzelfde niveau van activiteit hangen. Maar geestelijk raak je wel op. Het nadeel is ook nog dat als je je lichamelijk niet zo goed voelt je de leuke dingen als eerste laat zitten en je alleen richt op de dingen die 'moeten'. Waardoor alles op een gegeven moment een opgave wordt en je nergens meer zin in hebt. Zelfs niet in dingen die je vroeger leuk vond en je energie gaven. En je geestelijk nog verder zakt.

**Geplaatst**: 26-03-19 18:34

Geplaatst: 26-03-19 18:34

Bedankt voor de reacties nog.
Waar ik ook moeite mee heb naast hoe het volgens 'de maatschappij' hoort en wat andere mensen allemaal doen ('hoezo kan je na een dag werken niks meer? Dan begint de dag pas!') zijn de reacties met tips en raad die erop neerkomen dat als je gewoon even dit of dat doet al je problemen als sneeuw voor de zon verdwijnen. Of als je gewoon doorgaat en niet toegeeft aan de pijn/vermoeidheid dat je lichaam daar sterker van wordt. En pas op, ik begrijp dat alles goed bedoelt is.. maar als het echt zo simpel was had ik al lang geen problemen meer.

Neem nu als voobeeld een populaire tegenwoordig (waar zeker een kern van waarheid in zit!): het aanpassen van voeding. Met je voeding aan te passen genees je zowat alles als je rond gaat lezen. En ik geloof best dat voeding veel doet, maar als ik mezelf als voorbeeld neem, met het feit dat ik nu al niet kan doen wat ik graag wil doen, en dan bekijk wat er allemaal bij komt kijken:
* bekijken/noteren wat ik nu eet
* analyseren wat ok is en wat moet veranderen
* kijken wat ok is om in de plaats te eten
* boodschappen doen, die meer tijd en concentratie vergen omdat je nieuwe dingen moet zoeken
* klaarmaken , wat ook meer tijd/concentratie vergt omdat het nieuw is
* eten en hopen dat het lekker is, anders schrappen en iets anders zoeken.

En dat dan tig keer, want je kan niet constant hetzelfde eten.

Ik weet dat als je éénmaal vertrokken ben het allemaal 'automatisch' gaat maar het is niet van vandaag op morgen verandert. Is het moeilijk te begrijpen dat ik dat momenteel even niet zie zitten? En ja, ik besef dat als je niks verandert dat het ook niet beter kan gaan maar misschien zijn er ook iets minder ingrijpende/energievretende dingen die ik kan proberen..

**Geplaatst**: 26-03-19 19:20

Re: Ik word moe van mezelf ...

Geplaatst: 26-03-19 19:20

Sorry, ik had niet bedacht dat je voeding aanpassen ingrijpend/energie vretend zou zijn. Ik heb het zelf ook langzaam doorgevoerd, en uitproberen kan best leuk zijn.

En je hoeft geen ingewikkelde maaltijden te maken hoor, als je het beter/gezonder wilt doen. Je eet vast al deels vegan ;-)

Lekker veel fruit, komkommer, wortels, tomaatjes, soya/kokos yoghurt met cruesli en rozijnen of fruit, of een smoothie. Brood met pindakaas of pure chocopasta waar geen melkpoeder inzit (oa die van coop maar appie ook geloof ik), of jam, of avocado of hummus of koop vegan kaas en je hebt ook boter van soya of zonnebloem. En ga maar door. Avondeten kan net zo simpel. Je kan ook nog chips snacken en pure chocola of vegan chocola, noten, pinda’s. Plantenmelk in je koffie.

Het was maar een idee.

Willen veranderen betekend ook vaak dat je je gewoontes moet veranderen. En of dat nou eetgewoontes zijn, of slaapgewoontes of andere, het kost sowieso energie want gewoontes veranderen is nou eenmaal moeilijk.

Succes iig +:)+

**Geplaatst**: 26-03-19 19:57

Re: Ik word moe van mezelf ...

Geplaatst: 26-03-19 19:57

‘Even’ iets aanpassen is ook gewoon lastig en vreet inderdaad energie. En wat voor de een werkt, werkt voor de ander juist niet. Als ik bv vegan zou gaan eten kan je me opvegen. Mijn lijf heeft een gevarieerder dieet nodig. En zo is het voor iedereen verschillend. Belangrijkste is vooral om goed naar je lijf te blijven luisteren. En nee de dag begint niet pas na het werk. Dan loopt de dag al redelijk op z’n eindje. Althans voor heel veel mensen. Er zijn altijd mensen die nog wel energie over hebben maar jij bent daar momenteel niet 1 van en dat is ook OK.
Probeer voor jezelf te bepalen welke kleine stapjes haalbaar zijn momenteel. En dat kan al zo klein zijn als 1 voeding per week aanpassen, of 1 doos per week inpakken.
Uiteindelijk zal je langzaamaan herstellen naar mate je zelf beter in je vel gaat zitten en de gezondheidsdingen die je kunt verbeteren/verslaan hebt verbeterd en verslagen.
Maar leg de druk voor jezelf vooral niet te hoog. KLEINE HAALBARE stapjes, en als dat eens niet lukt is het ook niet erg. Dan schuif je het gewoon een weekje door.

**Geplaatst**: 26-03-19 20:09

Geplaatst: 26-03-19 20:09

Wat meerdere al zeggen: je vit d is VEEL te laag. Tegenwoordig is 80 de minimale grens. Beste is rond de 100.
Veel huisartsen houden er nog hele oude ideeen op na..
Pillen van de tuinen en zelfs van de huisarts hebben geen nut bij zo'n tekort.
Je hebt echt een flinke vit d stoot nodig en zodra dat op peil is zijn de vit d pillen van de huisarts genoeg om het gehalte stabiel te houden.
Dus: d-cura ampullen en dan niet 1 in 2 weken maar elke week 1 of zelfs om de paar dagen als het niet werkt. Veel mensen hebben juist geen baat bij 1x per week een flinke stoot maar meer aan dagelijks vit d pillen met een hele hoge waarde. Bijv die van het merk solgar. Deze kan je zelf bestellen en ze hebben deze in verschillende waardes. Bijv 5000 per pil.

EN, magnesium slikken. Magnesium-citraat is het beste. Er is magnesium nodig om vit d goed op te kunnen nemen. Is je magnesium te laag dan ook een grote kans dat vit te laag is. Het 1 heeft het ander nodig.

En voor b12 tekort tabletten nemen heeft ook geen nut. B12 tekort krik je omhoog dmv injecties. Je leven lang.
Als je darmproblemen hebt dan heb je een grote kans dat je een opname probleem hebt.

**Geplaatst**: 26-03-19 22:17

Geplaatst: 26-03-19 22:17

Idd pds en andere darmproblemen houden ook verband met te laag vitamine b12. Ik zou toch echt daar naar kijken. Zeker als je nu ook al deels vegan eet. Of heb ik dat verkeerd begrepen?

**Geplaatst**: 26-03-19 22:22

Re: Ik word moe van mezelf ...

Geplaatst: 26-03-19 22:22

...darm problemen kunnen ook samenhangen met fysieke uitputting.

Je hersenen constateren 'dat iemand maar doorbuffelt, ondanks pijn' - kennelijk is er sprake van gevaar.
Een van de mogelijke acties is dat de darm meer 'spullen' te laten doorlaten.
Dat spaart energie qua de 'douane functie' van de darm, en het zorgt ervoor dat er snel veel suikers en eiwitten binnenkomen.
(Op korte termijn is dit zeer beslist nuttig, maar duurt dit langer dan een uur, betaal je er een nare prijs voor.)

**Geplaatst**: 26-03-19 22:32

Re: Ik word moe van mezelf ...

Geplaatst: 26-03-19 22:32

Heb je al een keer geprobeerd te stoppen met lactose/gluten eten? Ik dacht ook dat ik een prikkelbare darm had, maar bleek voornamelijk lactose intollerantie zijn. Pijn kan zoveel impact hebben op je energie!

VT D tabletjes schijnen trouwens slecht te worden opgenomen, oliecapsules gaan iets beter..