Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-03-16 16:28

Geplaatst: 26-03-16 16:28

Voorstel rondje:
Ik ben 15 jaar en won afgelopen november een internationale modellenwedstrijd. Wegens een meeega belabberde conditie ben ik gaan sporten. Ik kon mezelf totaal niet motiveren dus nu sport ik 1x in de week met een pt en 1x in de week zelf. Daarnaast rij ik ook nog 3 a 4 keer in de week paard.

Disclaimer
Ik eet vrijwel mijn hele leven al ongezond, standaard iedere woensdag en zaterdag frietjes en snoepen totdat ik ontplof maar nog nooit iets aangekomen. Sinds het hele modellengebeuren probeer ik gezonder te eten ivm met huid die onrustig word van al die vettigheid. Ik heb helaas last van dat ik alles super lekker vind dat ongezond is en alles wat gezond is vind ik niet lekker.. :')

(Lekkere receptjes zijn van harte welkom!) Met het sporten richt ik me vooral op de conditie en klein beetje spieren. Mijn pt weegt me iedere 2 weken zodat ik niet ga afvallen, dit is totaal niet de bedoeling!
Mijn doel is om van de zomer een klein beetje gespierde buik te hebben, niet zoals een bodybuilder maar gewoon mooi

Ik ben al aardig onderweg als ik het zelf zeg!
Misschien post ik binnenkort wel een foto maar dat weet ik nu nog niet zeker

Mocht je nog iets van me willen weten, vraag het gerust! Ik bijt niet

Ben benieuwd of mijn motivatie vooral qua eten wat beter word. Hopelijk word het een gezellig topic!

**Geplaatst**: 26-03-16 16:32

Geplaatst: 26-03-16 16:32

Gaaf joh!

Toevallig Elite Model Look?

@Gina, ik ga dan crunches proberen, en later misschien weer sit ups

Ook even gekeken naar die Ab Wheel, ziet er goed uit! Ik ga er een bestellen, zo duur zijn ze niet

**Geplaatst**: 26-03-16 17:29

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 17:29

Ik meld me hier ook! Oefeningen voor in de sportschool als thuis zijn welkom!

Merk dat alles steeds strakker en gespierder wordt

Het enige nadeel is dat ik qua core en S heb en qua boven armen een M :')

Op het youtube kanaal van Anthony Kruijver Fitness staan veel leuke oefeningen, hij legt ook uit hoe ze uitgevoerd moeten worden.

**Geplaatst**: 26-03-16 17:33

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 17:33

Ik meld me hier ook!
Ik hoef absoluut niet af te vallen, maar ik merk wel dat mijn conditie de laatste tijd erg achteruit is gegaan, daar wil ik wel graag aan werken. Daarna wil ik de spieren die ik gebruik met het paardrijden meer trainen.
Ik begin iedere keer weer vol goede moed, maar na twee dagen tot max. een week ben ik de motivatie alweer kwijt. Misschien dat dit me helpt om eindelijk vol te houden

**Geplaatst**: 26-03-16 17:36

Geplaatst: 26-03-16 17:36

Lienie_F schreef:
Ik meld me hier ook!
Ik hoef absoluut niet af te vallen, maar ik merk wel dat mijn conditie de laatste tijd erg achteruit is gegaan, daar wil ik wel graag aan werken. Daarna wil ik de spieren die ik gebruik met het paardrijden meer trainen.
Ik begin iedere keer weer vol goede moed, maar na twee dagen tot max. een week ben ik de motivatie alweer kwijt. Misschien dat dit me helpt om eindelijk vol te houden

Hahaha das snel

wat is het dat je zo snel motivatie verliest?spierpijn? Nier leuk of?

**Geplaatst**: 26-03-16 17:37

Geplaatst: 26-03-16 17:37

Lienie_F schreef:
Ik meld me hier ook!
Ik hoef absoluut niet af te vallen, maar ik merk wel dat mijn conditie de laatste tijd erg achteruit is gegaan, daar wil ik wel graag aan werken. Daarna wil ik de spieren die ik gebruik met het paardrijden meer trainen.
Ik begin iedere keer weer vol goede moed, maar na twee dagen tot max. een week ben ik de motivatie alweer kwijt. Misschien dat dit me helpt om eindelijk vol te houden

Hier nog een haha. Ik heb af en toe een schop onder mijn kont nodig :Y)

**Geplaatst**: 26-03-16 17:41

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 17:41

Bij mij is mijn motivatie probleem vooral, moe zijn van een drukke dag, 0 conditie hebben, niet leuk en meteen resultaat willen zien. Die conditie wordt natuurlijk beter hoe vaker je het doet maar toch is het zo verleidelijk om gewoon op de bank te ploffen na een lange dag. :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 18:00

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 18:00

Zo!
Bij de Primark geweest; nieuwe sport beha! Hij zit super comfortabel en de rits zit aan de voorkant, makkelijk aantrekken!
Nu een salade (nouja, komkommer, ei en tomaat met een zuur dipje) en een ijskoffie omdat ik lekker ongesteld ben en daar trek in had

15 minuten work out gedaan, behoorlijk zwaar maar ik zal gauw merken dat dat minder wordt rug en buikspieren.

**Geplaatst**: 26-03-16 18:47

Geplaatst: 26-03-16 18:47

mingming schreef:
Gaaf joh!

Toevallig Elite Model Look?

@Gina, ik ga dan crunches proberen, en later misschien weer sit ups Ook even gekeken naar die Ab Wheel, ziet er goed uit! Ik ga er een bestellen, zo duur zijn ze niet

Ja klopt

AlwaysH, ik heb die sport beha's inderdaad eens zien hangen maar nooit gepast met het idee dat het niet de beste kwaliteit is (denk ik dan, kan ik totaal naast zitten natuurlijk!) Ben benieuwd hoe je hem ervaart met sporten

**Geplaatst**: 26-03-16 18:53

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 18:53

Gaaf! Had wat filmpjes daarvan gezien, leuk

Ik moet ook nog een goede sportbeha gaan kopen

heb wel zo'n fijn topje met ingebouwde, maar dat is nu zo koud. Verder heb ik nu die van de hema :')

Ik ben wezen skeeleren vandaag, en daarna even strekken en spagaat oefenen

half uurtje bezig geweest.

**Geplaatst**: 26-03-16 18:54

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 18:54

Jaa zeker leuk!

Hunkemöller vind ik erg fijn mocht er nog iemand opzoek zijn

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 19:15

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 19:15

Haha, nee, zijn natuurlijk niet se beste kwaliteit, maar het lucht goed door, zit lekker én oogt mooi 8-)

Ben natuurlijk een puber en met mijn paar tientjes in dr maand koop ik paarden en hamster spulletjes, dus het is altijd even bezuinigen!
Zal wel even foto maken straks!

Nu even mijn figuur:
Afbeelding

(Straks wel even duidelijkere foto maken)

Mijn avondeten vandaag:
-Bij d ehema rind vijf uur een salade met komkommer, ei, tomaat, ijsbergsla en rucola.
Afbeelding

-Thuis een roerbakeitje gemaakt voor mij en mn zusje van bij elkaar vier eieren, wat cherrytomaatjes, een halve paprika en kruiden.
En optimel limoen nu als drinken.

Straks voor de eerste keer hardlopen, gaan steeds twee minuten rennen, dan een minuut lopen. Gelijk mn nieuwe beha uitproberen en de hond mag mee rennen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 20:25

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 20:25

Heerlijk gelopen net! Hond heeft nog energie voor tien en we waren sneller thuis dan verwacht, dus we gaan zo nog een blokje om

Hond was trouwens super braaf en liep meestal met een los touwtje tussen ons in!

Ik ga mijn taille bijhouden elke week! Nu is ie 71 (niet breed want heupen en borst zijn 90/100) dus ben benieuwd of ie al een cm verschilt volgende week vrijdag _O-

**Geplaatst**: 26-03-16 20:32

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 20:32

Ik zou niet wekelijks doen.. om de 2 weken of zelfs per maand

Fijn dat je lekker gelopen hebt..

Ik ga mijzelf zo ook meten... heb nog mijn eind stand voor blessure.. benieuwd hoe erg de schade os

**Geplaatst**: 26-03-16 20:38

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 20:38

Er is al zo'n topic die ook erg actief is
[MWS] Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

**Geplaatst**: 26-03-16 20:39

Geplaatst: 26-03-16 20:39

Mijn sportschema:
1 a 2 x in de week sportschool
1 a 2 x zelfverdediging
1 x paardrijden

**Geplaatst**: 26-03-16 20:48

Geplaatst: 26-03-16 20:48

SindyKaya schreef:
Er is al zo'n topic die ook erg actief is
[MWS] Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Ik vind in dat topic toen ik er keek voeding enorm overheersen incl eetlijstjes... daar heb ik echt geen behoefte aan

**Geplaatst**: 26-03-16 21:11

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 21:11

Lopen jullie ooit hard of hebben jullie speciale kleding voor de sportschool?
Ik ben wel benieuwd namelijk wat jullie zoal dragen, omdat er zoveel is :wow:

**Geplaatst**: 26-03-16 21:13

Geplaatst: 26-03-16 21:13

Lonneke2001 schreef:
Lopen jullie ooit hard of hebben jullie speciale kleding voor de sportschool?
Ik ben wel benieuwd namelijk wat jullie zoal dragen, omdat er zoveel is

dit draag/droeg ik het meeste.. soms tshirt/trui erover... ligt er beetje aan hoe/wat ik train

en heb handschoentjes meestal aan omdat mijn handen enorm snel pijn doen

(foto van toen ik nog trainde, buikje is helaas stuk slechter

)

hardlopen buiten al tijd niet gedaan

**Geplaatst**: 26-03-16 21:20

Geplaatst: 26-03-16 21:20

Lonneke2001 schreef:
Lopen jullie ooit hard of hebben jullie speciale kleding voor de sportschool?
Ik ben wel benieuwd namelijk wat jullie zoal dragen, omdat er zoveel is

In het begin ging ik nog wel eens in mijn joggings, maar merk toch dat ik het fijner vind om in een sportlegging/broek te gaan.

**Geplaatst**: 26-03-16 21:22

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 21:22

Mag ik me ook hier melden

?

Wil meer spiermassa bouwen en daarnaast meer lichaamscontrole.

**Geplaatst**: 26-03-16 21:22

Geplaatst: 26-03-16 21:22

Fu_Qi schreef:
Mag ik me ook hier melden ?

Wil meer spiermassa bouwen en daarnaast meer lichaamscontrole.

haha jou kom ik ook overal tegen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 21:23

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 21:23

Lonneke2001 schreef:
Lopen jullie ooit hard of hebben jullie speciale kleding voor de sportschool?
Ik ben wel benieuwd namelijk wat jullie zoal dragen, omdat er zoveel is

Ben dus vandaag begonnen, in en legging, vest en sport hemd, wel goeie schoenen!
Met deze sport beha;
Afbeelding

Hardlopen en work out in die outfit.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 21:24

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 21:24

Fu_Qi schreef:
Mag ik me ook hier melden ?

Wil meer spiermassa bouwen en daarnaast meer lichaamscontrole.

Ja hoor! Hoe bedoel je meer controle? (Ik denk nu gelijk aan spasme namelijkx)

**Geplaatst**: 26-03-16 21:24

Geplaatst: 26-03-16 21:24

AlwaysH schreef:
Lonneke2001 schreef:
Lopen jullie ooit hard of hebben jullie speciale kleding voor de sportschool?
Ik ben wel benieuwd namelijk wat jullie zoal dragen, omdat er zoveel is

Ben dus vandaag begonnen, in en legging, vest en sport hemd, wel goeie schoenen!
Met deze sport beha;
[ [url=m/2ZI8YJ.jpg]Afbeelding[/url] ]

Hardlopen en work out in die outfit.

ooooh die is gaaaaf

bij primark?

duimen dat die in mijn maat is