Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-03-16 18:19

Geplaatst: 03-03-16 18:19

Ik meld me ook. Mijn naam is Lieke, 29 jaar, op dit moment werkloos en dus alle tijd om te sporten.
Qua lengte en gewicht ben ik nu 1.58 en 65 kg. Streven is 57 kilo, maar vooral doelen op sportief vlak.

- 22 mei halve marathon Leiden in minder dan 2.15
- 18 juni halve marathon Maarn uitlopen
- Klimmen van het niveau 7a
- Klimmen van een specifiekeroute in Duitsland genaamd Fegefeuer

Om dit te bereiken sport ik het volgende per week:
- 3x klimmen
- 3x hardlopen
- 2x krachttraining van p90x (thuis)
- 1x boulderen
Als ik straks weer een baan heb moet dit helaas wel omlaag.

**Geplaatst**: 03-03-16 18:22

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 03-03-16 18:22

Wat doen jullie mensen veel zeg!!

Ik heb al een voor foto gemaakt, maar ik ga alleen voor en na foto's plaatsen als ik tevreden ben

Hebben jullie nog tips voor gezonde maaltijden voor op school?

**Geplaatst**: 03-03-16 18:26

Geplaatst: 03-03-16 18:26

SindyKaya schreef:
Wat doen jullie mensen veel zeg!!

Ik heb al een voor foto gemaakt, maar ik ga alleen voor en na foto's plaatsen als ik tevreden ben

Hebben jullie nog tips voor gezonde maaltijden voor op school?

Een salade? Of een broodje gezond met kaas, ham, tomaat, komkommer, etc.
Misschien moet ik ook maar eens salades uitproberen

Ik ben alleen bang dat ik nooit vol zit na een salade...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-03-16 18:28

Geplaatst door de TopicStarter : 03-03-16 18:28

Ik neem altijd verschillende dingen mee naar school:
- Uitgebreid broodje gezond (pesto, hummus, tapenade (liefste zelf gemaakt), tomaat, komkommer, lenteui, verse groene kruiden, geitenkaas, brie, omelet bijvoorbeeld)
- Een stuk fruit of een bakje vruchten, banaan, peer, kiwi, druiven
- Bakje noten
- Stuk avocado
- Noten/honing repen van zonnatura
- Salade, dat neem ik vooral mee als ik in de avond op school zit (ijsbergsla, veldsla, rucola, tomaat, komkommer, pompoen, bietjes, noten bijvoorbeeld. En doe er standaard lijnzaad en edelgistvlokken overheen, met een beetje olie en appelazijn, peper/zout)
- Verse groentesoep van de kantine (heeft helaas niet elke school)

En dit neem ik natuurlijk niet allemaal mee

En ook niet alles bij elkaar, dat wat tussen haakjes staan zijn voorbeelden van wat je erop/erin kan doen.

Laatst bijgewerkt door Suliko op 03-03-16 18:29, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-03-16 18:29

Geplaatst: 03-03-16 18:29

Probleem is dat ik kaas en tomaat echt heel erg vies vind.. Neem altijd wel een boordje met ham mee maar wil ook voor tussendoortje eens wat anders :))

**Geplaatst**: 03-03-16 18:30

Geplaatst: 03-03-16 18:30

Ik heb een maand zonder toegevoegde suikers gegeten omdat ik wou kijken hoe verslaafd je bent aan suiker
een salade met gekookt ei gerookte kip paprika tomaat en komkommer vult echt top eventueel nog wat volkoren pasta erbij!

**Geplaatst**: 03-03-16 18:37

Geplaatst: 03-03-16 18:37

SindyKaya schreef:
Probleem is dat ik kaas en tomaat echt heel erg vies vind.. Neem altijd wel een boordje met ham mee maar wil ook voor tussendoortje eens wat anders

Ham is alleen best wel vet.
Ik eet vaak rookvlees of rosbief, beide heel laag in kcal.
Verder ben ik dol op (een cracker met) geitenkaas, dadel en evt avocado. Rijstwafels, rauwe wortel, fruit (met yoghurt of kwark). Hummus (vooral hummus van mango met chilipeper

) of stukjes appel met rozijntjes en wat kaneel erover.
Wraps met kipfilet of rosbief kun je ook alvast thuis vullen en makkelijk meenemen.

**Geplaatst**: 03-03-16 18:38

Geplaatst: 03-03-16 18:38

Dan ga ik mij ook maar voorstellen.

Mijn naam is Simone, 26 jaar jong. 1.59 en 73 kilo.
Iedereen snapt mijn voornaamste doel wel, namelijk afvallen.
Wil zeker 10kg kwijt en liefste nog meer.
Maar eigenlijk is mijn gewicht niet heel belangrijk voor me, maar gewoon er goed uitzien en een platte buik etc hebben.

Ik sport 2 keer per week en daarnaast rij ik nog 3x per week paard.
Sporten wil ik wel weer meer gaan opbouwen.
Het werkt ook niet mee dat ik op het moment geen werk heb en dus ook veel thuis zit.
Maar kan mij er dan niet toezetten om echt meer te gaan sporten ofzo.

Wandelen doe ik ook graag, maar niet altijd mensen in mijn omgeving kunnen mee. Als ik alleen plan heb ik snel iets van laat maar..

**Geplaatst**: 03-03-16 18:38

Geplaatst: 03-03-16 18:38

Ham zeg ik, ik bedoel kipfilet, maar dat zal vast niet veel uitmaken

Crackers kan ik ook wel aan denken ja!
Die wraps klinken ook erg lekker

Thanks!

**Geplaatst**: 03-03-16 18:46

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 03-03-16 18:46

Ik meld me ook bij deze. :wave:

Mijn doel is om strakkere abs te krijgen, en strakkere benen.
Ik ben 16 jaar, weeg 58 kg en ben 1.69m.
Voor de rest volg ik een sportopleiding, dus de conditie zit wel goed haha! Zit alleen heel erg te tobben om alles net een tikkie strakker te hebben

**Geplaatst**: 03-03-16 19:19

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 03-03-16 19:19

Wat leuk zo'n topic!

Ik meld me ook bij deze!

Ik ben Lisa, 23 jaar, ik ben 1.78 m en heb werkelijk waar geen idee wat ik weeg.
Dagelijks rijd ik paard. Mijn doel is om weer iets strakker te worden voor aankomend seizoen door verschillende oefeningen die thuis te doen zijn.

**Geplaatst**: 03-03-16 19:27

Geplaatst: 03-03-16 19:27

SindyKaya schreef:
Ham zeg ik, ik bedoel kipfilet, maar dat zal vast niet veel uitmaken

Crackers kan ik ook wel aan denken ja!
Die wraps klinken ook erg lekker

Thanks!

Haha kipfilet is wel een stuk magerder dan ham!

Gekookt eitje is trouwens ook lekker om koud op te eten!

**Geplaatst**: 03-03-16 19:45

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 03-03-16 19:45

Im in!
Ik heb zelf niet echt een 'doel' meer gezonder eten, maar eerst even al het 'lekkere' wegwerken wat thuis ligt :')

**Geplaatst**: 03-03-16 20:45

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 03-03-16 20:45

Nou ik ga naar de sportschool, ik denk dat ik even ga hardlopen en ga fietsen. We zien wel

**Geplaatst**: 03-03-16 20:49

Geplaatst: 03-03-16 20:49

Leuk topic, ik doe mee

Ik ben Katrijn, 17 jaar, 1m68 en 59 kg. Op zich ben ik tevreden met mijn gewicht. Wat ik vooral wil doen is gezond eten en met regelmaat sporten. Ik heb 14 dagen de Sugar challenge volgehouden en ik voelde me fantastisch, maar als ik eenmaal begin met suiker eten dan snoep ik de hele dag $:\$ Daarnaast ga ik hardlopen, maar ik wil dit graag 2-3 x per week doen. Nu is het soms 14 dagen niet en dan weer 2 x per week. Door school vind ik het moeilijk om goede loopmomenten in te plannen en door de stress begin ik te snoepen. Verder ga ik ook graag skeeleren, maar omdat het wegdek helemaal droog moet zijn daarvoor is dat ook niet altijd makkelijk!

**Geplaatst**: 03-03-16 22:13

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 03-03-16 22:13

Leuk! Ik ben 21 jaar en ben sinds deze maand lid geworden van de sportschool. Ik ben 1,66 lang en weeg 54 kilo. Mijn doel is dat ik wat meer conditie wil en mijn trainingsschema is gericht op het verbeteren van mijn houding tijdens het paardrijden. Waar ik moeite mee heb is juiste voeding en de verleidingen weerstaan van lekker eten.

**Geplaatst**: 04-03-16 01:34

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 04-03-16 01:34

Sportschool ging lekker! Heb intotaal 5km hardgelopen met een snelheid van 12km per uur.
Daarna nog even een kwartiertje gefietst. Nu de dag afgesloten met de ab challenge, ben er gemotiveerd op dit moment

**Geplaatst**: 04-03-16 09:48

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 04-03-16 09:48

Wauwww SindyKaya dat klinkt echt als een geweldige workout!!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-03-16 09:53

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-16 09:53

Welkom nog alle nieuwkomers.

Goed bezig Sindy! Op het moment ben ik ook gemotiveerd, nu hopen dat ik het volhou.
Gisteravond de ab challenge na een week weer opgepakt, gewoon verder gegaan op de dag waar ik was en ik zou wel zien of ik het vol zou houden. Nou, ik hield het vol, maar dat was wel heel erg zwaar. :')

**Geplaatst**: 04-03-16 12:29

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 04-03-16 12:29

Het was ook vrij pittig haha!

Ik zit nu een beetje met het ontbijt, normaal eet ik gewoon een tosti.. wat eten jullie sochtends ?

**Geplaatst**: 04-03-16 12:31

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 04-03-16 12:31

Ik heb toevallig net een eiwitshake (ironize oreo) een kop koffie en 2 gekookte eieren op

**Geplaatst**: 04-03-16 12:43

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 04-03-16 12:43

Hmmm dat klinkt mij nou niet echt als muziek in de oren.. :))

**Geplaatst**: 04-03-16 12:50

Geplaatst: 04-03-16 12:50

SindyKaya schreef:
Het was ook vrij pittig haha!

Ik zit nu een beetje met het ontbijt, normaal eet ik gewoon een tosti.. wat eten jullie sochtends ?

Griekse yoghurt, met havervlokken, muesli, chiazaad, lijnzaad, en dan soms wat fruit erin wat ik doe afwisselen. Soms stukjes appel, of kiwi, aardbeien

sinds ik hiermee ben begonnen merk ik dat ik wat gezonder ben en een betere weerstand heb. Je zit er ook zeker vol van

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-03-16 13:08

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-16 13:08

Mijn ontbijt was vandaag een smoothie met 1 banaan, 2 peren, yoghurt, lijnzaad, cacoa nibs en een handje havermout.

Net als lunch zelfgemaakte courgette/pastinaaksoep met 2 donkere speltbolletjes uit de oven.

Tosti zou ik echt afraden als ontbijt, en eerder als een hartige lekkernij beschouwen want je hebt er vrijwel niets aan. De kaas verandert in een brok transvet en door het roosteren word het vocht uit het brood ontrokken.

**Geplaatst**: 04-03-16 13:10

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 04-03-16 13:10

Ik neem alleen ham op tosti en dan met bruin brood...

Ben totaal geen haver persoon dus dit word nog een uitdaging