Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-01-16 19:52

Geplaatst: 05-01-16 19:52

De specialist in het ZH gaf mij aan dat extra vitamine C (bruis) tabletten goed zijn voor het herstel van gebroken botten. Mijn partner heeft een maand of 3 geleden zijn sleutelbeen gebroken en toen goed tabletten erbij geslikt en ik ben nu herstellende van een knieoperatie en heb een maand extra vitamine C geslikt. Mijn bot is prima in orde en of dat nu te wijten is aan de extra pitamienen of omdat ik gewoon goed herstelde, geen idee.
Maar vitamine C kan geen kwaad om bij te slikken, wat je teveel binnen krijgt, plas je weer uit.

**Geplaatst**: 05-01-16 19:53

Geplaatst: 05-01-16 19:53

Ik drink geregeld multivit-vruchtensapjes, als ik het te druk heb om veel tijd aan mijn maaltijden te besteden. Bijv. als ik naar stal ga, blijf ik liever wat langer daar en heb dan die kleine pakjes drinken bij me.

**Geplaatst**: 05-01-16 19:54

Geplaatst: 05-01-16 19:54

Ik slik momenteel vitamine A-Z omdat ik me weerstand helemaal op 0 heb zitten.

Ik heb ook last van mijn schildklier , hyper werkende dus ik slik ook om die reden even een poosje vitamines erbij.

Door stress eet ik ook niet helemaal goed, maar ik zou dit supplement niet het hele jaar door slikken, onzin.

**Geplaatst**: 05-01-16 19:56

Geplaatst: 05-01-16 19:56

nuscaniels schreef:
Een multivitamine kan zeker schade toebrengen.

Juist..!!
Tijd geleden kreeg ik 'storingen' in mijn hoofd, wat zich uitte in tintelingen in mijn handen en gezicht, beeld wat niet 100% scherp was, en afasie..
Ik kon alles gewoon lezen en in mijn hoofd klopte het ook echt allemaal, maar het kwam er totaal anders uit.. dat was een hele bizarre ervaring.
Toen vroeg iemand (met een medische achtergrond) mij of ik toevallig multivitamine slikte, en daar was ik inderdaad een paar weken eerder mee begonnen.

Ben hier op zijn advies acuut mee gestopt, en heb nooit meer last gehad..

Sindsdien slik ik alleen nog magnesium voor mijn spieren..

Laatst bijgewerkt door Casarell op 05-01-16 20:07, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-01-16 19:57

Geplaatst: 05-01-16 19:57

annepaardoes schreef:
Meliaforever schreef:
Omdat ik niet heel gezond eet zit ik eraan te denken om vitamines te slikken.

Wat dacht je ervan om gewoon gezonder te gaan eten?

Dat zal wel iets schelen maar niet alles.
In de groenten en fruit zitten lang niet meer zoveel vitamines en mineralen dan 30 jaar geleden.Dus om aan je dagelijkse hoeveelheid te komen moet je ongeveer een kilo of drie brocoli opeten.
Dat komt door de teelt van gewassen met kunstmest.

Het kan dus geen kwaad om extra vitamines te slikken.Het beste is een multi-vitamine.Daar is alles op elkaar afgestemd.
Mensen hebben vaak een vitamine D tekort,B12 en B1.Kan voor een berg ellende zorgen na verloop van tijd.

**Geplaatst**: 05-01-16 19:58

Geplaatst: 05-01-16 19:58

Ik hoop dat TS het niet erg vindt dat ik mijn vraag ook even in dit topic stel. Stond namelijk net op het punt een topic te openen over wel of niet laten testen op een vitamine tekort. Maar door de zoekfunctie kwam ik terecht bij dit topic, daarom stel ik mijn vraag hier even.

Ik heb eigenlijk al vanaf begin oktober dat ik ''moe'' ben, lusteloos, geen zin heb om dingen te ondernemen en veel kan slapen. Ik slaap gerust 10 uur per nacht. Ik probeer maximaal 9 uur te slapen, maar soms ben ik echt zó moe, dat ik ruim de 10 uur slaap haal per nacht.

Afgelopen week is het duidelijk geworden dat een familielid een vitamine D te kort heeft (bloed testen).
Nieuwsgierig als ik ben, ben ik gaan Googlen wat voor symptomen een vitamine D te kort heeft.
In dit lijstje komt onder andere voor: moe, lusteloosheid, slecht gebit (heb ik ook) en nog een symptoom dat ik deels herken, maar niet zeker weet of het daar aan te wijten valt!

Maar een vitamine C te kort kan ook moeheid en lusteloosheid veroorzaken.

Nu vraag ik mij af.. is het verstandig om dit via bloedtest uit te laten sluiten (of juist aantonen). Dat ik wel of geen vitamine tekort heb?
Als ik mijn eigen bericht terug lees, denk ik: ja zeker laten testen.. maar daar komt bij.. mijn huisarts reageert al een beetje afwijzend als ik zelf aangeef wat ik graag getest wil zien. En als ik begin: met het opnoemen van mijn klachten, dan vermoed hij vaak eerst iets anders dan dat het werkelijk is..

Hoe zou ik dit volgens jullie het beste aan kunnen pakken?
Zijn er geen zelftesten voor vitamines te kort? O:)

**Geplaatst**: 05-01-16 20:00

Re: Vitamines slikken. Zin of onzin?

Geplaatst: 05-01-16 20:00

het is niet eenvoudig om het bloed te testen op het gehalte aan aanwezige vitamines en mineralen.Ik bedoel,de uitslag is slechts een moment opname.Als je de dag ervoor een flinke biefstuk hebt gegeten zal je B12 voldoende zijn,terwijl hij het misschien niet is.

**Geplaatst**: 05-01-16 20:04

Re: Vitamines slikken. Zin of onzin?

Geplaatst: 05-01-16 20:04

Geerke: hoe zou ik er dan wel achter kunnen komen? Zo maar iets gaan slikken waar ik niet zeker van weet dat het nut heeft of niet, ben ik niet zo van

**Geplaatst**: 05-01-16 20:05

Geplaatst: 05-01-16 20:05

Ik heb weer ergens gelezen gehad dat vitamines die je te veel binnen krijgt gewoon weer uitplast en het dus ook niet heel "schadelijk" is maar heb geen docter en heb het maar ergens gelezen dis weet niet of het klopt.

**Geplaatst**: 05-01-16 20:09

Re: Vitamines slikken. Zin of onzin?

Geplaatst: 05-01-16 20:09

je plast niet alles uit.Er zijn bepaalde vitamines die wel kwaad kunnen als je er teveel van slikt.Ik geloof dat vitamine E er een van is(tocoferol)

**Geplaatst**: 05-01-16 20:20

Geplaatst: 05-01-16 20:20

spotterick schreef:
Ik heb weer ergens gelezen gehad dat vitamines die je te veel binnen krijgt gewoon weer uitplast en het dus ook niet heel "schadelijk" is maar heb geen docter en heb het maar ergens gelezen dis weet niet of het klopt.

De wateroplosbare vitamines plas je inderdaad uit. De vetoplosbare vitamines (k, a, d, e) niet, worden de reserves in je lichaam daarvan te hoog en kunnen ze niet in vet worden opgeslagen of komen ze te snel vrij door gewichtsverlies krijg je problemen.

**Geplaatst**: 05-01-16 20:28

Re: Vitamines slikken. Zin of onzin?

Geplaatst: 05-01-16 20:28

Ook vitamine B geeft klachten bij een te hoge dosering, ook al is die wateroplosbaar.
Alleen vitamine C kun je overdoseren voor zover ik weet.

**Geplaatst**: 05-01-16 20:30

Geplaatst: 05-01-16 20:30

8nnemiek schreef:
Ook vitamine B geeft klachten bij een te hoge dosering, ook al is die wateroplosbaar.
Alleen vitamine C kun je overdoseren voor zover ik weet.

moet je geen nierstenen hebben

...B kan inderdaad spierklachten geven bij teveel...maar ook bij een tekort

**Geplaatst**: 05-01-16 20:35

Re: Vitamines slikken. Zin of onzin?

Geplaatst: 05-01-16 20:35

te veel is niet goed en te weinig ook niet.
ik ben vegetarisch en ben geen goede fruit eter. eet verder wel veel groentes en een vleesvervanger etc.
ik neem 5x per week een multivitamine en mineralen om eventuele tekorten aan te vullen. bijna alles zit op 100% in deze Multi, calcium zit lager (ik geloof 35%), 2 dagen per week neem ik niks zodat eventuele overschotten gebruikt kunnen worden mocht ik toch teveel binnen hebben gekregen.
is dit een veilige manier?

**Geplaatst**: 05-01-16 20:46

Geplaatst: 05-01-16 20:46

veneri schreef:
te veel is niet goed en te weinig ook niet.
ik ben vegetarisch en ben geen goede fruit eter. eet verder wel veel groentes en een vleesvervanger etc.
ik neem 5x per week een multivitamine en mineralen om eventuele tekorten aan te vullen. bijna alles zit op 100% in deze Multi, calcium zit lager (ik geloof 35%), 2 dagen per week neem ik niks zodat eventuele overschotten gebruikt kunnen worden mocht ik toch teveel binnen hebben gekregen.
is dit een veilige manier?

ik denk het wel,ik slik ook niet iedere dag maar om de dag.Vergeet je de B12 niet?Dit zit normaal gesproken in vlees.

**Geplaatst**: 05-01-16 21:13

Geplaatst: 05-01-16 21:13

Ik neem iedere dag een multi vitamine bruistablet en voel me er goed bij, ik ben al twee jaar niet ziek geweest. Nog geen verkoudheid. Als de rest van het gezin (drie pubers) ziek, zwak of misselijk is, hobbel ik vrolijk verder. Of het door die tablet komt? Ik weet het niet, ik zeg het wel altijd om ze hier thuis op stang te jagen, maar of het echt zo is....voor de zekerheid neem ik ze toch maar iedere dag.

**Geplaatst**: 05-01-16 21:16

Re: Vitamines slikken. Zin of onzin?

Geplaatst: 05-01-16 21:16

ik ben de ene keer goed mijn vitamines ana het nemen en de andere keer laat ik het weer een beetje slingeren.
Mijn vaste vitamines:
2x per week vit b12 spuit (sinds vorige week)
elke dag 1 pil b-complex

Los erbij als ik merk dat iedereen ziek wordt:
2 a 3 vitamine c 1000 pillen

en soms nog magnesium, calcium, nog iets pillen.

**Geplaatst**: 05-01-16 21:48

Re: Vitamines slikken. Zin of onzin?

Geplaatst: 05-01-16 21:48

Ik ben ook nooit ziek (snel afkloppen) terwijl ik helemaal geen tabletten slik en al 20 jaar vegetariër ben en voornamelijk veganistisch eet.
Als je gevarieerd eet dan krijg je alles binnen wat je nodig hebt. B12 tabletje voor degene die niet genoeg opneemt uit zijn eten en eigen aanmaak..
Zelf gebruik ik alleen af en toe vit. C bruistabletten, maar dat is alleen tegen blaasontsteking.

**Geplaatst**: 05-01-16 21:57

Geplaatst: 05-01-16 21:57

Janneke2 schreef:
Citaat:
Mensen zonder ernstige gezondheidsproblemen hebben geen extra L-glutamine nodig. En 90 procent vitamine D tekort? Het is volgens mij nog geen 10 %.

...er is een kleine revolutie geweest mbt vitamine D.
De cijfers die vroeger golden als bovengrens zijn nu zo ongeveer de ondergrens - met als logisch gevolg dat de percentages tekorten ook veranderen.

Idem L-Glutamine: je lichaam kan het zelf maken maar onder bepaalde omstandigheden kan bijslikken beslist zin hebben.

Of de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C: zeer geschikt om geen scheurbuik te krijgen, wat een erg nare ziekte is. Maar wie fiks onder stress staat of een bindweefsel aandoening heeft, kan toch meer dan die ADH gebruiken.

@ TS: misschien ook gewoon een goede check up laten doen, dan weet je waar je eventuele tekorten liggen.
Zo zit er bijna geen zink meer in de bodem, de een heeft daar meer last van dan de ander, met een minder ideale darmflora maak je zelf weini vitaminen B aan, maar neem je ook slechter allerlei zaken op - kortom: het is complex.

Dat klopt, ze willen nu ook de ADI verhogen van 1000 naar 1500, alleen daar zal flink tijd overheen gaan.

Maar op basis van topicstarter kun je op geen enkele manier suppletie adviseren. Ook voor de glutamine niet, tenzij ze ernstig ziek is of blootgesteld wordt aan langdurige stress. Maar dat mag je niet hopen.

Dus nogmaals, laat je goed adviseren, door iemand ie er daadwerkelijk verstand van heeft.

**Geplaatst**: 05-01-16 21:59

Geplaatst: 05-01-16 21:59

geerke schreef:
het is niet eenvoudig om het bloed te testen op het gehalte aan aanwezige vitamines en mineralen.Ik bedoel,de uitslag is slechts een moment opname.Als je de dag ervoor een flinke biefstuk hebt gegeten zal je B12 voldoende zijn,terwijl hij het misschien niet is.

Het is sowieso vakwerk: soms is 'navragen' beter, bij magnesium bijvoorbeeld. Dat kan per uur wisselen. Calcium is iets rustiger, maar je botten worden voortdurend aangevuld als alles goed is of er wordt calcium onttrokken (uit je botten om het gehalte in het bloed constant te houden - dan zegt een bloedtest dus ook weinig).

**Geplaatst**: 05-01-16 22:03

Geplaatst: 05-01-16 22:03

Citaat:
Alleen vitamine C kun je overdoseren voor zover ik weet.

Citaat:
moet je geen nierstenen hebben .)

....wie geen nierstenen wil: kijk uit met rabarber en andere oxalaathoudende voeding.

Dat sprookje van vitamine C dat was 1 enkel onderzoek dat nooit gereproduceerd kon worden, waarschijnlijk (...dat kon wel worden gereproduceerd...) : een reageerbuis die niet schoon was.

**Geplaatst**: 06-01-16 12:00

Geplaatst: 06-01-16 12:00

Ik leef zo wat op vitaminen. Ik eet amper groente en fruit en neem elke dag een multivitamine, een C 1500, een D en magnesiumtabletten. Vooral met die magnesiumtabletten merk ik echt verschil. Als ik die een dag niet genomen heb ga ik helemaal trillen en krijg ik spierpijnen.
Magnesium schijnt sowieso ook steeds minder in ons voedsel te zitten.

**Geplaatst**: 06-01-16 12:41

Geplaatst: 06-01-16 12:41

er is trouwens wel een verschil tussen de chemische vitamines of de vitamines uit planten verkregen.
Het schijnt dat je lichaam de natuurlijke variant beter opneemt.Of het waar is weet ik niet.
Bijvoorbeeld vitamine C,je kunt de chemische vorm Ascorbinezuur nemen of uit Acerola.(vruchtje?)

ik vond laatst hier in de supermarkt dus een multivitamine met 12 vitamines en mineralen op natuurlijke basis,zonder toevoegingen.
Van Floressance.(woon in frankrijk)

Laatst bijgewerkt door geerke op 06-01-16 12:43, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-01-16 12:42

Geplaatst: 06-01-16 12:42

Meliaforever schreef:
Wil het eventueel niet gaan gebruiken als vervanging van gezond eten. Want daar ga ik ook mee aan de slag. Maar meer als aanvulling. Daarom ook de vraag of het wel zin heeft om vitamine te slikken.

ik vind het bij mijn zoontje een super aanvulling en zie dan ook verschil met of zonder. maar een vervanging moet het niet zijn. dus ik zou voordat je aan de pillen gaat eerste gezonder gaan eten en dan kijken wat je tekort komt (bloed prikken)

**Geplaatst**: 06-01-16 12:47

Geplaatst: 06-01-16 12:47

geerke schreef:
er is trouwens wel een verschil tussen de chemische vitamines of de vitamines uit planten verkregen.
Het schijnt dat je lichaam de natuurlijke variant beter opneemt.Of het waar is weet ik niet.
Bijvoorbeeld vitamine C,je kunt de chemische vorm Ascorbinezuur nemen of uit Acerola.(vruchtje?)

ik vond laatst hier in de supermarkt dus een multivitamine met 12 vitamines en mineralen op natuurlijke basis,zonder toevoegingen.
Van Floressance.(woon in frankrijk)

DAn moet de molecuulstructuur ook anders zijn en zo niet, dan is het een onzin verhaal.