Bokt.nl

Urielle schreef:

Ik ben de gelukkige bezitter van vijf hernia's, drie onder en twee in de nek. Als ik ervaringen uitwissel lijkt het heel persoonlijk te zijn wat de do's en don'ts zijn.

Wat voor mij goed uitpakte:
Veel massages om de verkramping uit mijn rugspieren te houden
Na de acute fase gematigd bewegen om de spieren sterk te houden dat die de klappen voor de wervels op kunnen vangen.
Paardrijden, al is het maar stappen, helpt om los en sterk te houden. Hier heb ik wel twee jaar over gedaan! En bij mij is de pijn minder na rijden, is die juist erger dan toch echt niet doen.

Niet goed uitgepakt:
Oefeningen bij de fysio. Daar werd het erger en erger door.
Stoppen met paardrijden
Lang zitten of platte rust.
Over je grenzen gaan, je moet écht accepteren dat niet alles meer kan en dat je soms hulp nodig hebt. Of dingen veel gefaseerder doen.

Margee schreef:

n.b. bij mij is trouwens mij rugpijn een hernia geworden door een fysio. Die ging even flink met mijn been aan het trekken en in voelde het direkt erger worden.

Ineke2 schreef:

Naast de fysio kun je ook zwemmen ( op je rug en zij) om je spieren sterker te maken.

Lizzle schreef:

Een neuroloog waar ik voor werk adviseert mensen altijd baantjes zwemmen.

mamajolijn schreef:

Hier ook een herniapatient (L5-S1), ben 3,5 week geleden geopereerd na 7 maanden pijn en uitstraling in mijn been.

Do's en dont's zijn heel erg persoonafhankelijk. Ik ben bij de fysio geweest voor core stability oefeningen en die werken in mijn geval erg goed. Zowel toen ik de hernia nog had en nu ook met het herstel. Bewegen helpt echt om te pijn te verminderen, al is het maar simpel wandelen. Maar dat moet je wel kunnen met de pijn die je hebt. Ik kon op een gegeven moment niet meer dan 10 minuten zitten en 10 minuten lopen, de rest van de tijd lag ik. En het verbeterde niet. Dat was voor mij de reden om aan de bel te trekken bij de huisarts. Toen ging het ook supersnel:
- 30 juni verwijsbrief bij huisarts gevraagd
- 6 juli gesprek neuroloog, doorverwijzing neurochirurg
- 7 juli, gesprek neurochirurg
- 15 juli operatie (chirurg zag dat het niet meer ging en heeft me in zijn schema gepropt).
Mij hoor je niet meer zeuren over wachtlijsten in het ziekenhuis . Nu moet ik wel zeggen dat de neurochirurg heel duidelijk was dat hij alleen opereerde op een aantal voorwaarden: klachten kloppend bij afwijkend beeld MRI (alleen op basis van MRI opereerde hij niet), uitstraling in been, ernstig beperkt in dagelijks leven, al flink aan de pijnstillers (ik slikte 4x daags 1000mg pcm+400mg ibuprofen), geen verbetering na 3-4 maanden, ook niet na fysio, en het moest duidelijk zijn dat de operatie helpt tegen de uitstraling in het been, niet tegen de rugpijn. Ik voldeed aan alle voorwaarden.
Wat ik lastig vond was de keuze: doorgaan en kijken of het vanzelf overgaat (meestal met 1-2 jaar zijn mensen met en mensen zonder operatie er hetzelfde aan toe), met de kans dat het niet overgaat en ik met een zenuwbeschadiging zit die amper geneest, of toch voor een operatie kiezen met alle nadelen die daarbij komen (littekenweefsel, verminderde slagingskans bij eventuele vervolg hernia operaties, en ik heb een verleden van nare nabloedingen bij operaties). Uiteindelijk sloeg de meter toch door naar operatie, omdat ik niks meer kon.
Na de operatie was de pijn in mijn been direct weg (hoera!!) en mijn rug moet gewoon herstellen van de incisie, maar dat is normaal. Ik loop nu weer hard (eigenlijk sjokken) en voel me veel beter dan de maanden ervoor. Alleen zitten, bouw ik langzaam op, ik kan nu 0,5-1 uur achter elkaar zitten. Maar dat gaat ook vast helemaal goedkomen.

Maar de keuze voor een operatie moet je zelf achter staan, vat het niet te licht op, zowel de ingreep, als het herstel, als het resultaat niet. Het is geen ingreep met 100% resultaat of slagingspercentage. Ik zou eerst alles proberen en afwachten tot de klachten verminderen.

Qua sporten, ik heb al die tijd gevolleybald, voelde mij veel beter na het sporten, dan na een paar dagen rust houden. Dus als jij voelt dat paardrijden je helpt bij het verlichten van je klachten: doen. Juist de houding bij paardrijden is een perfecte oefening voor die core stability!

Heel veel sterkte en ik hoop dat de hernia gauw opgelost is, zonder medisch ingrijpen!

Cowgirl schreef:

mamajolijn schreef:

Ik wou dat ik kon rijden, die houding zou echt perfect zijn voor mijn rug, maar heb helaas geen eigen paard en geen geld voor manegelessen.

Je woont net ff te ver weg want ik rijd dus niet meer na 3 hernia's. Hooguit 1 a 2x per maand een klein rondje. Had je hier wel mogen komen rijden.

Mijn ervaring is dat het per persoon erg verschilt. Ik kon dus echt niet op een paard zitten vanwege de hernia maar voor de spierspanning die ik daarnaast had was erop zitten wel prettig. Al stond ik alleen maar stil.
Lopen was vreselijk , ik liep erbij als iemand van 80 in een hoek van 45 graden ik viel nog net niet om.
Zitten ging in het begin wel goed maar later kon ik dat ook niet meer.
Fysio werkte niet en de manueel therapeut heeft mij het ziekenhuis ingeholpen.
In het ziekenhuis kreeg ik de tip om te gaan hangen aan de deurpost zodat je wat meer ruimte maakt bij je wervels maar de benen op de stoel/gymbal oefening is ook erg fijn werkt erg ontspannend.
Na de 3e hernia ben ik bij een ostheopaat gekomen en dat hielp wel.
Zwemmen(op je rug) is voor mij ook goed en ik sport veel. Als extra boost neem ik zo nu en dan een eiwit shake en dat heeft mij weer een stukje stabieler gemaakt.

Maar luister vooral naar je lijf en zoek iemand die veel ervaring heeft met hernia patienten.
Ik heb namelijk vaak het gevoel gehad niet serieus genomen geworden. Zo kreeg ik bij terug keer naar het werk(glastuinbouw dus de hele dag voorover staan) weer klachten, voelde het zo weer verkeerd schieten. Maar toen ik daar bij mijn therapie mee kwam zeiden ze dat ik het maar moest accepteren want iedereen had wel pijntjes en de Wajong dreigde.

Ik ben nu 8 jaar stabiel , doe bijna alles ...behalve het geen wat ik het allerliefste doe.

caroline_max schreef:

Dat zwemmen, zou de watertemperatuur dan ook nog uitmaken? Wij hebben een wedstrijdbad (koud brrr) maar er is ook een therapiebad en dat is best warm volgens mij. Dan ga ik dat ook eens proberen.

OYYO schreef:

Dat is fijn om te horen TS. Ik kwam bij je verhaal uit omdat ik aan het zoeken was naar ervaringen van mensen met manuele therapie en hernia klachten. Heb een vergelijkbaar verhaal als jij. Ga met milde heupklachten naar manueel therapeut en zit nu met hernia klachten en pijn in mijn rug aan de pijnstillers. Je kunt het natuurlijk nooit bewijzen dat het met elkaar verband houd maar mijn lichaam geeft aan van wel. Het vervelende is, je zit er nu wel mee.

Lielle schreef:

hier ook iemand met een hernia op L5/S1. Loop er nu mee sinds begin mei en zie weinig vooruitgang.