Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-07-15 23:09

Geplaatst: 21-07-15 23:09

Oei, ik had dit een dik jaar geleden ook. Ik at geen pizza, geen friet, ging nooit met mijn ouders mee naar de Mc Donalds, ik snoepte niet, dronk enkel water blablabla. MOEST ik iets ongezonds eten voelde ik mij erna super schuldig en slecht. Ik was zo bang om hartstikke dik te worden :')

en als ik zin had in een snack dan werd 't een wortel, komkommer of iets in die richting haha.
nu heb ik een nieuwe vriend, en die leert mij de slechte dingen aan. Ik drink opeens af en toe cola,heb zin in friet, kom thuis met 'n zak chips. Hahaha en zojuist terug van de wandeling naar de Mc Drek. 2 euro hamburgers gescoord. Mmmmm,was lekker :')

**Geplaatst**: 21-07-15 23:10

Re: Waarom eten we keer op keer slecht tegen beter weten in?

Geplaatst: 21-07-15 23:10

LZP > MWS

**Geplaatst**: 21-07-15 23:12

Geplaatst: 21-07-15 23:12

Waardoor het komt dat je toch weer naar "lekkers" grijpt, is je verslaving aan suikers (en vaak koolhydraten). Als je bedenkt dat zelfs in de gemiddelde kroket suiker zit....

Je vind het overal terug, en je hebt het je hele leven al gegeten en het normaal gevonden.

Ik ben zelf op medisch advies koolhydraatarm en suikerarm gaan eten.
Heb net een weekje vakantie erop zitten waarbij ik nergens rekening mee heb gehouden. Pfoe. Ik kwam de trap niet meer zonder hijgen op.
Elke avond dat ik me voornam om dat zoete nagerechtje te laten staan, zat ik een uurtje later nog met mijn vingers in de honing van dat gerechtje te dippen. Het is zo'n enorme gewoonte om suiker te eten, en het bevredigt een bepaald gevoel.

Helaas wel alleen maar tijdelijk. :')

Zometeen weer vol aan de bak en weer meer tijd stoppen in koken en eten, en dan komt mijn energie en goede humeur vanzelf weer terug

**Geplaatst**: 21-07-15 23:15

Re: Waarom eten we keer op keer slecht tegen beter weten in?

Geplaatst: 21-07-15 23:15

Ik zou blij zijn als ik hier maar 1 x per maand last van zou hebben..het is in mijn geval denk ik echt een suikerverslaving want meestal heb ik er niet eens echt trek maar ja 'het ligt er toch' en 'een appel en een banaan heb ik al op vandaag' er is altijd wel een soort van excuus om toch een koekje, dropje of chippies weg te knagen. Nu ben ik niet heel zwaar oid maar ik zou hier toch graag vanaf willen of in ieder geval het kunnen beheersen.

**Geplaatst**: 21-07-15 23:19

Geplaatst: 21-07-15 23:19

Pieter25 schreef:
Ik zit net in een vreetbui *loopt nog een keer naar de kelder*

Vervelend he, die ene week in de zoveel tijd. :(:)

**Geplaatst**: 21-07-15 23:23

Geplaatst: 21-07-15 23:23

Veel water drinken helpt ook tegen hongergevoel.
Maar ik voel mij gelukkig niet slecht na een zak chips of een reep chocola.
Als ik daar trek in heb eet ik dat gewoon, maar dat is ( gelukkig) niet elke dag.

Ik drink bijvb ook heel weinig Cola, geen koffie en verder ook weinig frisdranken.
Suikerverslaving is lastig vanaf te komen, omdat het bijna overal in zit.

**Geplaatst**: 21-07-15 23:24

Geplaatst: 21-07-15 23:24

Ik Meld mij ook. Vooral als ik alleen ben wordt mijn behoefte alleen maar groter . Maar bijvoorbeeld nu heb ik weer hele erge buikpijn door mijn gesnoep. Heb helaas hele gevoelige darmen wat de laatste jaren steeds erger word

**Geplaatst**: 21-07-15 23:36

Geplaatst: 21-07-15 23:36

[***] schreef:
Pieter25 schreef:
Ik zit net in een vreetbui *loopt nog een keer naar de kelder*

Vervelend he, die ene week in de zoveel tijd.

Alsof mannen geen hormoonspiegel hebben.. Ga maar lekker snaaien hoor Pieter :(:)

**Geplaatst**: 22-07-15 01:15

Geplaatst: 22-07-15 01:15

Naamloos1 schreef:
Anoeska schreef:
Mensen moeten niet zo moeilijk doen. Eet gewoon 80% van de tijd gezonde dingen, en de rest mag je best 'leuke' dingen. En dan niet van die moderne gezonde dingen (geen gluten, geen suiker, geen koolhydraten). Maar gewoon gezond zoals je moeder voor je kookte. Zoveel mensen zijn zo druk bezig met wat ze allemaal niet mogen.

Dit is niet mijn punt van het verhaal.
Ik vind ook zeker dat je af en toe lekkere dingen mag. Maar ik ben gewoon letterlijk na die tijd beroerd ervan. (Komt ook omdat ik allergisch ben voor geraffineerde suikers) dus vandaar mijn vraag:
Waarom wil ik/mensen toch steeds weer opnieuw snacken/slecht eten als je weet dat je je er niet beter door gaat voelen

Klassieke conditioning (directe reactie is koppelen, langere termijn wordt niet geregistreerd)

De beloning direct na het eten (bevredigend, verzadigd, energiek, sterk of gelukkig gevoel wat respectievelijk koolhydraten, vetten, suikers/cafeïne, zout en chocolade geven) wordt gekoppeld aan het eten eraf. Daardoor werkt het verslavend.

Het gevoel daarna (schuld, buikpijn, lusteloosheid, slaperig, opgeblazen) slaat dat deel van je hersenen niet op in relatie tot het eten. (gaat over onbewustzijn dit)

Het verlangen en de beloning zijn ook te verklaren :
"vroeger " (toen we nog in een berenvel liepen met een knuppel in onze hand en woonde in een grot) waren vetten, suikers/koolhydraten en zouten schaatste. Als je die dus voor handen had, moest je hamsteren omdat het nog weken of maanden kon duren tot je ze weer tegen kwam. Dat het tegenwoordig overal in overvloed aanwezig is , weten de hersenen die mee geëvalueerd zijn wel maar dat oerinstinct is er nog.

Ander perspectief :
Vergelijk het met een drugsverslaafde (even heel heftig, maar om het duidelijk te maken). Korte termijn is het super fijn en daarna mega ellendig. Enige wat je leert is de directe conditioning,namelijk de beloning na het gebruik . deze gevolgen veel later zijn niet gekoppeld . Het rot gevoel kan alleen weg genomen worden door een middel waarbij je je weer goed voelt, eigenlijk hetzelfde middel waar je zo ellendig van was

Kortom ,gevecht tegen je eigen systeem dit

**Geplaatst**: 22-07-15 02:13

Geplaatst: 22-07-15 02:13

Het is imo wel degelijk 'we' die ongezond blijven eten

Het is gemakkelijk, goedkoop (of lijkt goedkoop), bereikbaar, op korte termijn voel je je heerlijk... het vult 'leegte', stilt pijn, is verslavend...

Las eens een onderzoek waaruit bleek dat baby's minder pijn ervaren wanneer ze een paar druppels suikerwater in de mond krijgen voor ze geprikt worden. Ergens vrij logisch, maar zette me wel aan het denken.

Ben zelf ook goed in het 'weg eten' van emoties. Eet dan totdat ik kotsmisselijk ben, geef niet over (ergens nog een geluk), dan is de misselijkheid afleidend van andere ellende en vervolgens eet ik weer zodra er iets bij kan. Kan 2-3 kg per week aankomen in slechte periodes

Merk wel heel duidelijk dat ik me een stuk beter en energieker voel als ik me niet vol prop. 2-3 dagen minder eten en mijn buik is platter, wat ook weer motiveert om niet te veel te eten. Maakt dan niet eens zo veel uit wat ik eet, suikers of niet, minder kcal is eerst het belangrijkste.

Daarna komt voor mij de suikerverslaving, suikerloos eten kost een hele tijd moeite maar daarna wordt ik haast onwel van iets waar veel suiker in zit. Niet dat ik vaak de motivatie heb om echt suikervrij te eten :')

Af en toe kiezen voor minder suiker vind ik al best. Zoetstoffen zijn het imo ook niet.

Maar het belangrijkste wat ik over eten geleerd heb is om het los te laten. Ben blij met jezelf en hoe je op het moment bent

(Of probeer dat) Pas als je jezelf waardeert lukt het om ook echt 'waardig' met jezelf om te gaan. Dus om daar van uit geen fastfood te eten bijvoorbeeld. Aan de andere kant kan dan ook het besef komen dat het wel best is en er belangrijkere dingen je aandacht vragen.

Focus op eten roept eetbuien op!

**Geplaatst**: 22-07-15 07:47

Geplaatst: 22-07-15 07:47

Omdat het lekker is?

En ik vind niet dat ik er slecht uitzie ondanks dat ik slecht eet. En ik voel me ook niet slecht. Dus het gaat bij mij niet helemaal op.

**Geplaatst**: 22-07-15 07:52

Geplaatst: 22-07-15 07:52

Ik denk dat het allemaal om balans gaat, alleen gezond is ook niet alles als je dit plaatje mag geloven

**Geplaatst**: 22-07-15 08:03

Re: Waarom eten we keer op keer slecht tegen beter weten in?

Geplaatst: 22-07-15 08:03

Mijn theorie: mevrouw mckeith zal waarschijnlijk type geen make up en geen chirurgie zijn en mevrouw Lawson heeft daar wat minder moeite mee.

Dit kan je niet alleen op voedsel gooien.. Is ook onderhoud en verzorging van je huid.

**Geplaatst**: 22-07-15 08:07

Geplaatst: 22-07-15 08:07

Het is een feit als je vetarm of koolhydratenarm eet, dat je dat nooit langer dan een week volhoud dan schreeuwd het lichaam om vet of suiker. Daarom werken deze "dieten" ook niet. Bron: bbc "the truth about fat/sugar".
Gewoon eten met voldoende vet en suiker kan vreetbuien voorkomen. Kunst is om dit goed af te stemmen en dat vraag ook om wat discipline

. En geen chocolade e.d. meer kopen

.

**Geplaatst**: 22-07-15 08:21

Geplaatst: 22-07-15 08:21

Anoeska schreef:
Mensen moeten niet zo moeilijk doen. Eet gewoon 80% van de tijd gezonde dingen, en de rest mag je best 'leuke' dingen. En dan niet van die moderne gezonde dingen (geen gluten, geen suiker, geen koolhydraten). Maar gewoon gezond zoals je moeder voor je kookte. Zoveel mensen zijn zo druk bezig met wat ze allemaal niet mogen.

Dit inderdaad. Je MAG echt zo nu en dan best eens 'slecht' eten.

Het draait allemaal om de balans

**Geplaatst**: 22-07-15 08:36

Geplaatst: 22-07-15 08:36

Ik ben een emotie-eter en aangezien ik een kl*te periode (ong 3 jr) achter de rug heb is er 10kg bijgekomen

terwijl ik verdomd goed weet wat slecht voor me is. Zelfs tijdens het eten zeg ik tegen mezelf hoe slecht het is maar toch is er die geestelijke drang. Heb al zo vaak geprobeerd om weer te sonjabakkeren maar het lukt me gewoon niet. De kracht is er gewoon niet.

**Geplaatst**: 22-07-15 08:41

Geplaatst: 22-07-15 08:41

purny schreef:
De oplossing. Gewoon niet meer halen. Ik wilde afgelopen weekend ook lekker snaaien maar had alleen nog noodles in huis. Zijn die maar opgegaan.

Mijn ouders halen het in huis en eten het voor mijn neus op. :')

**Geplaatst**: 22-07-15 08:49

Geplaatst: 22-07-15 08:49

MissYvette4u schreef:
Ik ben een emotie-eter en aangezien ik een kl*te periode (ong 3 jr) achter de rug heb is er 10kg bijgekomen terwijl ik verdomd goed weet wat slecht voor me is. Zelfs tijdens het eten zeg ik tegen mezelf hoe slecht het is maar toch is er die geestelijke drang. Heb al zo vaak geprobeerd om weer te sonjabakkeren maar het lukt me gewoon niet. De kracht is er gewoon niet.

1 troost: Sonja Bakker is ook maar een hype, zo gezond zijn eierkoeken nou ook weer niet

Als je echt iets wil moet je je eetstijl omgooien en niet op dieet gaan.

**Geplaatst**: 22-07-15 08:55

Geplaatst: 22-07-15 08:55

Sababber schreef:
Mijn theorie: mevrouw mckeith zal waarschijnlijk type geen make up en geen chirurgie zijn en mevrouw Lawson heeft daar wat minder moeite mee.

Dit kan je niet alleen op voedsel gooien.. Is ook onderhoud en verzorging van je huid.

Bovendien zit "het "in de genen .
Mijn moeder werd 87 jaar maar ging er makkelijk vandoor als een dametje van in de 60.
Waanzinnig zachte huid met weinig rimpels, een lach om de mond en een sprankelende oogopslag.
Een huid die nooit geen créme of zeep heeft gezien, laat staan een masker en een schoonheid specialiste.
Uitsluitend gezond eten deed ze ook niet, alleen alcohol en sigaretten raakte ze niet aan.

**Geplaatst**: 22-07-15 09:32

Geplaatst: 22-07-15 09:32

Volgens mij roken wel echt bewezen dat dit slecht is voor je huid. Alcohol met mate schijnt juist goed te zijn, voor de bloeddoorstroming of zoiets.

**Geplaatst**: 22-07-15 09:36

Geplaatst: 22-07-15 09:36

Dat komt omdat dingen waar veel energie in zit erg 'belonend' zijn. Dat komt omdat we vroeger vooral groenten en fruit aten, en slechts af en toe vlees. We haalde onze energie dus vooral uit fruit, en hoe zoeter, hoe meer suiker/energie erin zat, hoe beter het voor je was. Daardoor krijg je een fijn gevoel als je iets zoets eet.

Voor zout geldt dat onze smaakpupillen niet gewend zijn in zout in zo'n mate waardoor het extra lekker smaakt.

Probleem is dus dat je blijft eten van zo'n dingen. Beste is gewoon om het niet te kopen en gezonde alternatieven te kopen zoals fruit of nootjes.

Het is niet erg om af en toe zoiets te consumeren, maar houd in gedachte dat het écht niet gezond is. Er zitten enorm veel suikers en allerlei chemische stoffen in. Die laatste hoeven niet slecht te zijn natuurlijk, maar goed is het vaak ook niet.

Wat betreft gezond eten, tsja, wat ís 'gezond' eten? De meeste theorieën draaien om 300 gram groenten per dag, 2 tot 3 stuks fruit per dag en weinig vlees. De rest wordt vaak opgevuld door volkoren granen.

Wij eten in Nederland vaak andersom: veel vlees, veel gewone granen, 1 stuk fruit en een beetje groenten.

Wanneer je dus veel groenten en fruit eet, en weinig vlees, dan kan het echt geen kwaad om af en toe wat zoets te consumeren.

Even voor de beeldvorming, dit is 300 gram groenten:

Afbeelding

Verder vooral goede vette consumeren, daar mag je best wel wat van hebben! Lekker in olijfolie bakken

Laatst bijgewerkt door Tillie20 op 22-07-15 09:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-07-15 09:37

Geplaatst: 22-07-15 09:37

Dat haal ik niet eens in een week.... :')

**Geplaatst**: 22-07-15 09:38

Geplaatst: 22-07-15 09:38

Sonja bakker is een crash dieet vind ik. Klasgenoot van mij deed het ook. De kilo's vlogen eraf. Je moet juist kijken wat je weg kan laten of kan minderen. Niet alles in een keer omgooien dan krijg je een cold turkey effect.

**Geplaatst**: 22-07-15 09:40

Geplaatst: 22-07-15 09:40

Je bent niet de enige hoor! Het voedingscentrum schrijft op hun site namelijk dat 200 gram aangeraden is, terwijl uit hun onderzoek 300 gram kwam. Dit komt omdat veel Nederlands (veel) te weinig groenten eten en het daarom demotiverend zou werken om de lat nog 'hoger' te leggen.

**Geplaatst**: 22-07-15 09:49

Geplaatst: 22-07-15 09:49

Ik weet niet of het met iets anders te maken heeft of dat het een verslaving is,maar ik kan niet zonder suiker.

Omdat ik dacht dat het een verslaving was probeerde ik de suikers te minderen en gezondere dingen te eten. Echter voelde ik me dan zo leeg/zweten/trillen of ik ieder moment kon flauw vallen dat ik me af vraag of dit wel afkick verschijnselen zijn? Als ik dan iets van een koekje nam was dit gevoel na een kwartier ofzo weer helemaal weg.