Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-04-15 08:31

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 04-04-15 08:31

Ik volg ook even!

**Geplaatst**: 04-04-15 09:07

Geplaatst: 04-04-15 09:07

Wat knap dat jullie, dit doen, hopelijk met de juiste blijvende resultaten. Ik volg mee ;-)

**Geplaatst**: 04-04-15 21:06

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 04-04-15 21:06

Ik ben ook al thuis in de sportschool, gezond eten en supplementen. Maar ben nu al sinds september een beetje de weg kwijt qua eten en sport. Allebei niet consistent en snoep teveel. Woog in september/oktober 68/69 kg en op dit moment 75. Ben niet dik, maar de vetjes mogen er wel af. Hoop dat ik nu weer een soort ritme krijg.

Nog 2 nachtjes! Morgen komt het hele gezin bij ons eten. Heb een lekkere appeltaart gebakken en een heerlijk dessert gemaakt (iets met veeel witte chocolade, brownie en frambozen). Een soort van laatste avondmaal hahaha.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-04-15 22:32

Re: Personal Body Plan

Geplaatst door de TopicStarter : 05-04-15 22:32

Nog maar een paar uur, spannend!

Ik heb vandaag ook nog even flink genoten van paaseitjes, haha

Al moet ik eerlijk zeggen dat als ik witte chocolade, brownie en frambozen hoor ik spontaan weer zin in eten krijg, dat klinkt wel erg goed!!!

**Geplaatst**: 05-04-15 22:34

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 05-04-15 22:34

Jaa ik ben ook erg benieuwd! Wat hebben jullie voor jezelf op de planning staan voor komende week? Ik weet namelijk echt niet wat ik nu moet doen :')

Hopelijk neemt mijn coach gewoon snel contact met me op :Y)

**Geplaatst**: 06-04-15 09:25

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 06-04-15 09:25

Ik heb tracking aanstaan, dus kan me braaf aan de kcal en macro's houden. En moet er wel aan wennen. Mag maar 115 gr khd en normaal zat ik ruim aan de 200 gram. Qua kcal valt het wel mee (1530 per dag) maar het zal pittig worden _O-

**Geplaatst**: 06-04-15 10:05

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 06-04-15 10:05

Ik zit ook heel laag in kcal vandaag. Slechts 1300 nog wat.

Ik heb gelukkig ook tracking aan staan maar moet ook echt wennen aan de hoeveelheid koolhydraten.
Ook moet ik nog even wennen aan de app

**Geplaatst**: 06-04-15 10:14

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 06-04-15 10:14

Ik ben nu via de site alles aan het lezen, ook qua voeding en zo. En training. Ik ben best bekend in de sportschool maar bij sommige oefeningen zat ik echt zo

.

Wie heb jij als coach?

**Geplaatst**: 06-04-15 10:20

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 06-04-15 10:20

Ik heb Daphne. Ik heb vandaag actieve rustdag dus zo lekker even stretchen en wandelen.

Ik heb vandaag ook zeven jaar verkering met mijn vriendje

dus niet heel vele tijd voor een training. Ben dus wel blij met mijn actieve rustdag

Ik heb zelf al ervaring in de sportschool en macro's tracken Door mijn krachttraining en eten volgens de IIFYM methode, maar ik wil nog zoveel meer leren.
En vooral leren doseren. Ik wil altijd van alles veel te veel geven en meteen 300% gaan. Maar dat slaat bij mij eigenlijk altijd Door tot een obsessief Iiets en daar wil ik heel graag vanaf.

**Geplaatst**: 06-04-15 10:24

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 06-04-15 10:24

Gefeliciteerd!

Ik heb inderdaad hetzelfde als jij! Ik word te snel geobsedeerd door iets. Bij mij is het alles of niets :')

Ik heb ook een rustdag inderdaad. De sportschool is ook dicht haha.

**Geplaatst**: 06-04-15 10:29

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 06-04-15 10:29

Hier istie wel open, heerlijk! Lekker even de gym in om te stretchen, dan heb ik mijn eerste doelstelling gehaald

**Geplaatst**: 06-04-15 12:20

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 06-04-15 12:20

Wat gaaf dat jullie het personal body plan doen. Ik heb een paar keer overwogen het te doen, maar door de kosten toch maar niet

Ik zou het leuk vinden om jullie te volgen

. Misschien da het me over de streep trekt!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-15 12:49

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-15 12:49

Ik ben eerst maar eens heerlijk uitgeslapen. Als personal coach heb ik Milou. Daarnaast ga ik straks wel even naar de sportschool, maar aangezien het een actieve rustdag is niet volop trainen.

Ik zit echt nog te klooien met de app en site, maar dat zal wel goed komen.

Flups, bij deze mijn planning:
Maandag: Sportschool en studeren (en boodschappen)
Dinsdag: 09:00 tot 17:30 werken, in de avond sportschool
Woensdag: 09:00 tot 17:30 werken, in de avond tentamen maken
Donderdag: 09:00 tot 17:30 werken, in de avond sportschool
Vrijdag: 09:00 tot 17:30 werken
Zaterdag: Sportschool en stage
Zondag: Paardrijden en studeren

**Geplaatst**: 06-04-15 14:30

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 06-04-15 14:30

Zoo een heel gepuzzel verder heb ik vandaag mijn macro's bij elkaar gesprokkeld. Ik blijf het lastig vinden om dat netjes te combineren zodat alle macro's optimaal benut zijn.

vandaag zit ik iets boven mijn aanbevolen caloriehoeveelheid maar de macro's kloppen wel redelijk. Alleen wat vetten te weinig en wat kh teveel.

Ik kan alleen ook geen wijs uit die app. Eenmaal producten toegevoegd aan je lijstje kun je ze volgens mij niet meer terug zien. Heel jammer want bij myfitnesspall kon ik dat wel altijd. Nu kan ik niet kijken hoe ik mijn dag verdeeld heb qua eten, en kan ik savonds niet zien of ik alles al op heb.

Hoe doen jullie het qua eten?

**Geplaatst**: 06-04-15 15:19

Re: Personal Body Plan

Geplaatst: 06-04-15 15:19

Ik vul het ook nog in op Fatsecret, dan heb ik ook nog gewoon overzicht. Je kan inderdaad niet zien wat je hebt gegeten en dat is wel balen ja.

Qua macro's zit ik aardig denk ik vandaag. Heb net met de hondjes gewandeld. Ik woon nog thuis dus over het diner heb ik niet altijd iets te zeggen. Probeer de rest er een beetje omheen te bouwen.

Ik heb deze week en volgende week tentamens dus kan de trainingen nu goed inbouwen.
Maandag; Wandelen met hond + leren
Dinsdag; Tentamen + sportschool
Woensdag; Leren + rondje hardlopen
Donderdag; Leren + sportschool
Vrijdag; Hardlopen + tentamen
Zaterdag; Sportschool + leren
Zondag; Rust of hardlopen + leren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-15 16:03

Re: Personal Body Plan

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-15 16:03

Ik gebruikte ook altijd myfitnesspall en ik vind myfitnesspall toch veel fijner. Ik vul het daar gewoon ook in voor het overzicht.

Ik vind de recepten niet allemaal even fijn. Zelf werk ik veel en studeer ik ook gewoon voltijd... Maar even knutselen hoe ik dat ga doen. Op zich valt vier keer 15/20 minuten mee aan bereidingstijd, maar het moet wel allemaal 'even'.