Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-01-15 14:44

Geplaatst: 02-01-15 14:44

Imo is 75 kilo met 1.73 niet echt overgewicht, hooguit wat stevig. Dan verandert het wel weer een hoop, dan denk ik namelijk niet dat het gaat lukken om binnen 3 maanden 10 kilo kwijt te raken. Maar waarom plaats je er zo'n tijdlimiet voor jezelf op? Als je je goed voelt bij lekker bewegen en gezond eten dan hoef je toch niet per se de kilo's te tellen? Gewoon doorgaan tot je in de spiegel kijkt en denkt wauw, nu zie ik er echt goed uit. Dan kan je weer wat rustiger aan gaan doen zonder dat je weer doorslaat naar het ongezonde.

Ik ken het wel heel erg hoor, ik kan ook in een paar weken heel veel eten en dus ook veel aankomen, en daarna wil ik het omgooien en het liefst zo snel mogelijk weer alles eraf. Ik ga mezelf alleen vervelen met het super gezond eten en het veel te veel sporten, waardoor ik het niet volhou en na een paar weken weer heel ongezond ga eten. Die valkuil moet je voorkomen door gewoon op je eigen tempo te gaan. Door er een tijd op te leggen word je alleen maar vatbaarder voor teleurstellingen, waardoor je weer terugvalt in je oude ritme.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-01-15 14:46

Re: 10 kilo in 12 weken

Geplaatst door de TopicStarter : 02-01-15 14:46

Ik heb 29 maart een fotomeeting

Dacht dat is een mooi moment om de verandering vast te leggen!
Ik kijk gewoon hoe ver ik kom en dan merk ik t vanzelf wel

**Geplaatst**: 02-01-15 14:48

Re: 10 kilo in 12 weken

Geplaatst: 02-01-15 14:48

Dit plaatje heeft mij erg veel geholpen overigens. Het duurt 4 weken voordat je zelf de veranderingen aan je lijf in de spiegel begint te zien, 8 weken voordat je familie en vrienden dat zien, en maarliefst 12 weken voordat de rest van de wereld (mensen die je niet vaak ziet en dergelijke) het ziet. Geduld is echt het sleutelwoord als je gewicht probeert te verliezen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-01-15 14:49

Re: 10 kilo in 12 weken

Geplaatst door de TopicStarter : 02-01-15 14:49

Ja van die 12 weken ging ik inderdaad uit
Dat t andere mensen ook opvalt zegmaar

**Geplaatst**: 02-01-15 16:03

Geplaatst: 02-01-15 16:03

jwl schreef:
Ik ben 75 kilo en 1,73
Ik ben juist het type dat te snel door slaat
Een paar jaar geleden stond ik 3 uur per dag te sporten
Dit wil ik niet meer doen omdat je uit eindelijk met je tong op je knieën staat
Ik zit gewoon niet lekker in mn vel dus t moet er af

Momenteel schrap ik frisdranken en zoete tussendoortjes
En ik wil dan 3 keer per week 1,5 uur sporten
En kleinere porties eten op vaste tijdstippen per dag
Pony is ook op dieet dus los van de sportschool wil ik ook lekker met hem bewegen
Sowieso is het loopje naar de bak 10 min heen en weer
15 min fietsen naar stal en terug
Mesten en dan nog zijn training zelf
Ik laat nu ook brood staan

Dat klinkt als een verstandig plan.

Verder zou ik me niet blindstaren op een bepaalde termijn, of zelfs niet op aantal kilo's. Spieren wegen nl. meer dan vet, dus kan best dat je vetmassa verliest zonder dat je dit merkt aan de weegschaal, omdat je spieren bijgekomen zijn. Je kan echter al weegschalen kopen met berekening van vet-, spier- en vochtgehalte, en sommige sport- en fitnesscentra hebben die ook.

Verder zeker voldoende blijven eten, want je lichaam heeft voldoende calorieën nodig voor je vetverbranding. Minder calorieën eten dan je normaal nodig hebt (zoals ik hier ergens zag als tip dacht ik) is daarom geen strak plan, zal je ook vermoeider maken, en je lichaam leert rondkomen met minder, dus zodra je normaal eet, heb je jojo-effect.

**Geplaatst**: 02-01-15 16:05

Re: 10 kilo in 12 weken

Geplaatst: 02-01-15 16:05

Inderdaad, houd rekening met wat hwn zegt!
Vriendin van mij wilde afvallen terwijl ze al geen overgewicht had.
Op een gegeven moment kwam ze weer aan, terwijl ze niet meer at of iets dergelijkt:
ze kreeg gewoon meer spiermassa.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-01-15 17:25

Re: 10 kilo in 12 weken

Geplaatst door de TopicStarter : 02-01-15 17:25

Ga mn best doen! Ik vraag ook gelijk om een goed schema in de sportschool!
Groene thee en groente en fruit zijn in huis dus ik ga er tegen aan :d

**Geplaatst**: 02-01-15 17:29

Re: 10 kilo in 12 weken

Geplaatst: 02-01-15 17:29

Denk ook aan je koolhydraten als je gaat sporten! Je hebt die wel nodig ivm je spieren.

**Geplaatst**: 02-01-15 19:50

Geplaatst: 02-01-15 19:50

Kiwipitje schreef:
coldsummers schreef:
Ik wil 12 kilo afvallen voor augustus.
Huh? Jij bent toch Heimdallr uit het lijstjes topic? Dacht dat je wel graag voldoende wilde eten, maar dat dit gewoon niet ging.

Scherp en nu ook nog naam veranderd

Ik ben ooit 15kg afgevallen in 12 weken tijd. Ik heb alleen maar honger geleden, verloor m'n voorgevel en kont en kwam daarna 25kg aan in zeer korte tijd :')

**Geplaatst**: 02-01-15 20:55

Geplaatst: 02-01-15 20:55

Omdat er al verschillende afvaltopics zijn,hier een slotje

Nomineer dit bericht ×